कैसे प्रेस प्रेमिका अप पंप करने के लिए?

प्रेस कुछ मांसपेशी समूहों है कि विशेष उपकरणों के बिना आसान पंप के लिए उत्तरदायी होते हैं। प्रश्न जीवन में "कैसे प्रेस प्रेमिका अप पंप करने के लिए?" कम से कम एक बार, लेकिन मानवता के एक सुंदर आधा पूछता है। हालांकि, गठन के लिए आदर्श प्रेस के एक पर्याप्त व्यायाम। और अगर आप अपने दैनिक मेनू को समायोजित करने की जरूरत है। पेट में अतिरिक्त शरीर में वसा को निकालने के लिए, आहार पेस्ट्री, डेसर्ट, और किसी भी स्पार्कलिंग पानी से बाहर रखा जाना चाहिए। इसके अलावा प्रतिकूल तला हुआ और वसायुक्त खाद्य पदार्थों से प्रभावित। आप मिठाई चाहें, तो आप जोड़ा चीनी के बिना रस की मदद से इस जरूरत के लिए क्षतिपूर्ति कर सकते हैं। भोजन में वसा जलने पदार्थों और मूत्रवर्धक चाय पोषण विशेषज्ञ विशेषज्ञों की मांसपेशियों पर इन दवाओं के नकारात्मक प्रभाव की वजह से सलाह नहीं देते। इसके अलावा, वे शरीर में अपरिवर्तनीय प्रक्रियाओं भड़काने कर सकते हैं।

सबसे अच्छा तरीका है अप पंप करने के लिए प्रेस - नृत्य और अन्य मनोरंजन के कार्यक्रमों जाना। शरीर और भर में सामान्य स्वर पेट की मांसपेशियों, विशेष रूप से, सबक बेली नृत्य, फिटनेस और पिलेट्स दे। इन सत्रों एक स्पष्ट डिजाइन "क्यूब्स" बिना एक अच्छा आकार मीडिया दे देंगे। घर में, कभी कभी यह सबक बेली नृत्य पाठ्यक्रम के साथ एक डिस्क खरीदने के लिए पर्याप्त है। महिला इच्छा शक्ति और एक निश्चित अत्यावश्यकता है, पेट की मांसपेशियों की मुद्रास्फीति के लिए इस तरह के दृष्टिकोण समय और धन में महत्वपूर्ण बचत प्रदान करेगा। लेकिन कुछ कौशल प्राप्त करने के बाद आप एक समूह में स्कूल जाने के लिए और अधिक संगीत और सामाजिकता आनंद सकता है।

कैसे प्रेस प्रेमिका अप पंप करने के लिए की समस्या को हल जॉगिंग और तैराकी में हो सकता है। तेजी से आप ठोस परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, इन पाठों प्रेस के तनाव और प्रयास के साथ व्यायाम करते हैं।

हाथ की मांसपेशियों को पर्याप्त विकसित कर रहे हैं, तो आप डाउनलोड करने के लिए कोशिश कर सकते हैं पट्टी पर प्रेस खींचकर। शुरू से ही यह तुला पैर खींचने के लिए सबसे अच्छा है। अगला - आप एक "कोने" (एक सही कोण पर अपने पैरों के साथ पुल अप) प्रदर्शन कर सकते हैं। एक ही व्यायाम कम प्रेस पंप करने के लिए प्रभावी है।

सवाल पर विशेषज्ञों "कितनी तेजी से कम पेट फुलाया?" अलग तरह से प्रतिक्रिया दें। यह माना जाता है कि मानव में कम या ऊपरी प्रेस बाहर खड़े नहीं करता है, लेकिन वहाँ कई विभागों के साथ केवल एक ही बड़ा मांसपेशी है। बदल जाता है और ट्विस्ट रेकटस एब्डोमिनिस मांसपेशियों काम करने के लिए प्राप्त करने का एकमात्र तरीका है। आप हमेशा की तरह मोड़ करते हैं, काम पर बिट के ऊपरी और मध्य भाग कर देते हैं और करेंगे। जब पैर शिकंजा में वृद्धि हमेशा नहीं है कम प्रेस झूलता अक्सर जांघों और कमर, जो पेट से संबंधित नहीं हैं की मांसपेशियों में शामिल हैं। इस अभ्यास आप स्थिर मोड में एक शिकंजा में पैर लिफ्टों प्रदर्शन करने के लिए, शरीर और एक मिनट (इस अभ्यास के हर दिन की अवधि बढ़ाने के लिए) के लिए "स्थिर" इस स्थिति में करने के लिए पैर उठाना जिसका मतलब है की जरूरत है की प्रभावशीलता में सुधार करने के लिए।

कैसे प्रेस प्रेमिका अप पंप करने के लिए, किसी भी जिम में एक बेहद सक्षम कोच का संकेत दे सकता। शुरू जिम में प्रशिक्षण, शरीर को गर्म करने के लिए, हल्के व्यायाम (जॉगिंग ट्रैक और कुछ ही दूरी पर है या सिर्फ झुकाव) प्रदर्शन के बाद सुनिश्चित करें। सर्दी के शरीर के साथ व्यायाम करते नहीं संभावना की वजह से होना चाहिए मांसपेशियों खींच की और दर्द महसूस के उद्भव। एक सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए एक अन्य महत्वपूर्ण पहलू नियमित रूप से व्यायाम है। अगर कक्षाओं को छोड़ करने की अनुमति दी है, तो आप फिर से सब कुछ खत्म शुरू करने के लिए हो सकता है।

सवाल "कैसे प्रेस प्रेमिका अप पंप करने के लिए?" जब इन अभ्यासों के सभी मांसपेशियों के इस समूह के काम करने के लिए ध्यान देने के लिए केवल मामले में सकारात्मक हल किया जा सकता है।