कैसे जल्दी और आसानी जांघों से वसा को हटाने के लिए

कई महिलाओं गैर आदर्श शरीर के आकार के खिलाफ लड़ाई पर अपने समय के सबसे अधिक है। समस्या क्षेत्रों के सुधार के तरीके अक्सर कठोर और पूरे शरीर के लिए हानिकारक है। जांघों, कूल्हों और घुटनों, एक औरत हताशा का एक बहुत देता है, क्योंकि वे बहुत तेजी से वसा मिलता है, लेकिन बहाल करने के लिए एक सुंदर रूप से कठिन है। कैसे जल्दी और स्वास्थ्य के लिए नुकसान के बिना जांघों से वसा को हटाने के लिए? नीचे दिए सुझावों का प्रयोग करें।

सबसे पहले, आप वजन कम करने की प्रक्रिया में धुन की जरूरत है। हम दृढ़ विश्वास है कि आप परिणाम है, जिसमें उन्होंने सपना देखा प्राप्त करेंगे। इमेजिंग तकनीक का अच्छा इस्तेमाल। जागने के बाद या खुद को पतली हो गई, पतला पेश करने के लिए सोने से पहले। महसूस करने के लिए कि आपकी इच्छा पूरा हो गया है की कोशिश करो। मन की एक सकारात्मक फ्रेम वसा जमा के खिलाफ लड़ाई में एक जीत के लिए में धुन मनोवैज्ञानिक तौर पर होगा।

कैसे शक्ति के साथ जांघों से सेल्युलाईट हटाने के लिए? सबसे पहले, अपने आहार से कैंडी, कुकीज़, चाय, जाम, आदि के रूप हानिकारक स्नैक्स को खत्म आप खाने के लिए करना चाहता था, लेकिन एक लंबे समय के लिए मुख्य भोजन से पहले, तो आप किसी भी फल, सब्जी, उपयोग कर सकते हैं रस दही का एक कप पीते हैं,। यह नाश्ता अनावश्यक कैलोरी के साथ लोड नहीं होगा और एक ही समय में विटामिन, प्रोटीन, खनिज, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट के रूप में शरीर को लाभ लाने के लिए। 15 घंटे बाद, अनाज उत्पादों, फल, मिठाई, नमकीन की खपत से मध्यम दर्जे की कोशिश करते हैं।

जांघों से वसा निकालें भी पानी की पर्याप्त मात्रा की खपत में मदद मिलेगी। दिन के दौरान ऐसा करने के लिए तरल पदार्थ के 2 लीटर पीते हैं। यह और भोजन में इस प्रकार का निरीक्षण करें, सूप भी पानी होता है जैसे। , नींबू पानी शराब: तरल पदार्थ हानिकारक नहीं पीता। बॉक्स से बाहर कम रस का उपभोग करने के लिए प्रयास करें। यह एक जूसर खरीद सकते हैं और अपने आप को और परिवार प्राकृतिक पेय के साथ इलाज के लिए बेहतर है।

आहार इतना बनाने के लिए है कि सुबह में Muesli, अनाज और अन्य अनाज उत्पादों के रूप में जटिल कार्बोहाइड्रेट के बुनियादी खपत था आवश्यक है। दोपहर के भोजन के लिए, इसे खाने के लिए वांछनीय है गर्म भोजन। रात के खाने के कम वसा वाले डेयरी उत्पादों, सब्जियों के गठन किया जाना चाहिए।

कैसे व्यायाम की मदद से जांघों से वसा को हटाने के लिए, यदि आप एक फिटनेस क्लब में संलग्न करने का कोई अवसर नहीं है? सबसे पहले,, चलने के लिए सीढ़ियों पर चढ़ने, एक मोटर साइकिल की सवारी या चलाने के एक वन क्षेत्र के माध्यम से हर अवसर का उपयोग करें। एक व्यक्ति के जीवन के रूप में सभ्यता के आधुनिक साधन आसान है, हम बस ऊर्जा की मात्रा उस दिन के लिए भोजन के साथ हमारे पास आता है खर्च नहीं करते। इसलिए यह मुख्य रूप से कार्डियो बढ़ाने के लिए आवश्यक है। ताकि आप शुरू खर्च पहले से ही वसा जमा जमा है, और उन कैलोरी है कि एक नए भोजन के साथ तुम्हारे पास आया आलसी मत बनो,।

कैसे अभ्यास की मदद से जांघों से वसा को हटाने के लिए? अपनी पीठ पर झूठ, पैर उठा। साँस पर उन्हें फैलाओ और साँस छोड़ते, फिर से लाएं। कम से कम 50 बार व्यायाम करें। पैर की मांसपेशियों बहुत कमजोर कर रहे हैं और इस तरह के एक लोड सहन नहीं कर सकते हैं, तो 20 के साथ शुरू - 30 repetitions, लेकिन धीरे-धीरे दृष्टिकोण की अपेक्षित संख्या को इसे ऊपर ले।

उसकी पीठ, हाथ नितंबों के नीचे चादर पर पड़ी। एक साँस छोड़ना के साथ मंजिल से ऊपर 30 सेंटीमीटर की दूरी पर पैर उठाने। इस स्थिति पकड़ो 30 - 40 सेकंड। निःश्वसन पैर छोड़ा जा सकता है। फिर एक और 3 दृष्टिकोण बनाते हैं।

झूठ अपनी पीठ के बल, कूल्हों के नीचे अपने हाथ डाल दिया। साँस छोड़ना पर पैर उठा और 20 के लिए रुकें - 30 सेकंड। सांस के साथ हैं और आराम एक छोटे से झूठ नीचे। 3 अधिक बार दोहराएँ।

अपने सही पक्ष पर झूठ, मंजिल से ऊपर 30 सेंटीमीटर की दूरी पर बाएं पैर लिफ्ट, मोजे अपने पक्ष के लिए भेज देते हैं। 1 मिनट के लिए स्थिति पकड़ो। फिर दाहिने पैर पर व्यायाम करते हैं।

कैसे जांघों से वसा को हटाने के लिए? , एक दैनिक आधार पर उपरोक्त सभी पद्धति का उपयोग करें, जबकि कई हफ्तों के लिए लगता है कि शरीर के निचले हिस्से की मात्रा में काफी गिरावट आने लगी। वजन के साथ संघर्ष में लगातार हो जाओ, और आप इच्छित शरीर के आकार को प्राप्त होगा।