कैसे चलाने के लिए, पेट की चर्बी को हटा दें और अपना वजन कम करने के लिए पर सलाह

किसी को भी जो कभी वजन खोने के बारे में सोचा है, कैसे चलाने के लिए में रुचि रखने वाले, करने के लिए पेट की चर्बी को हटा दें। हम जानते हैं, कई के लिए शरीर के इस हिस्से समस्या क्षेत्र है, जो साफ करने के लिए बहुत मुश्किल है। किसी भी विशेषज्ञ आपको बता देंगे कोई आहार है कि चल रहे प्रदर्शन के साथ प्रतिस्पर्धा करने में सक्षम हो जाएगा नहीं है। हम यह और कई महिलाओं को जो इस तरह से वजन कम करने के अपने आप पर परीक्षण किया है के साथ सहमत हैं। चल रहा है की सुंदरता है कि यह पेट और पैर के रूप में लाने के लिए मदद करता है, और यह भी पूरे शरीर नमनीय की ओर जाता है है। इसलिए, आप की पकड़ पाने के लिए चाहते हैं, तो एक सही प्रेस और कठिन शारीरिक काम कोई आपत्ति नहीं है, तो आप सिर्फ पेट की चर्बी को दूर करने के लिए कैसे चलाने के लिए सीखने के लिए, है।

समय से चल रहा है

इस मामले में सबसे महत्वपूर्ण बात यह - ठीक से से निपटने के लिए सीखने के लिए। इसका मतलब है कि आप एक अतिरिक्त बोझ की आवश्यकता होगी, लेकिन इतना क्या आपके शरीर बनाने के लिए सक्षम हो जाएगा। सबसे पहले, इन कक्षाओं में धीरे-धीरे शुरू किया जाना चाहिए, चोटों और स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए। पेट की चर्बी को दूर करने के लिए कैसे चलाने के लिए सीखने, से पहले, आप को समझने के लिए कितना समय तनाव के इस प्रकार को दी जानी चाहिए की जरूरत है। 10 मिनट के लिए एक सप्ताह 2 या 3 बार साथ शुरू करो। आप यह मुश्किल लगता है, तो समय 2 बार से कम किया जा सकता है। दो सप्ताह के बाद, आप इसे 20 प्रतिशत प्रति सप्ताह तक बढ़ा सकते हैं। समय आ जाएगा और आप 40 या 60 मिनट, मुख्य बात के लिए पहले से ही रन दिया जाएगा - अपने स्वास्थ्य के लिए देखते हैं। अगर आप पहली बार में मांसपेशियों में दर्द महसूस करने के लिए इस्तेमाल नहीं कर रहे हैं तो हैरान न हों। इस तरह की एक शर्त सामान्य है। इसके अलावा, यह प्रशिक्षण के लिए सबसे इष्टतम जगह का चयन करने के लिए महत्वपूर्ण है। यह ताजा हवा जिम चुनते हैं और एक सुनसान क्षेत्र लेने के लिए सबसे अच्छा है।

कैसे चलाने के लिए, पेट की चर्बी को दूर करने के

इसके तत्काल बाद लोड करने से पहले खुद को गर्म-अप पर ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण है। तथ्य यह है कि, कम प्रभावी प्रारंभिक अभ्यास के बिना चल रही है क्योंकि पूरी प्रक्रिया व्यस्त सिर्फ मांसपेशियों को गर्म करना होगा। यही कारण है कि आप कुछ lunges या स्क्वाट क्या करने की जरूरत है। इसके अलावा रस्सी कूद - यह आप क्या पेट को हटाने की जरूरत है। यदि आप एक आसीन जीवन शैली का नेतृत्व और व्यायाम से दूर हैं, तो यह धीरे धीरे शुरू करने के लिए महत्वपूर्ण है। पहले चरण में अधिक महत्व चलने त्वरित, एक आसान रन में सुचारू रूप से सम्मिश्रण। विशेषज्ञों का स्थायी रूप से अनुशंसा करते हैं स्वास्थ्य के अपने राज्य पर नजर रखने और आप मोड को चलाने के लिए सबसे उपयुक्त का चयन करें। यही कारण है कि ऊर्जा बर्बाद नहीं है, यह अपने हाथ को आराम, और एड़ी को पैर कम करने के लिए सबसे अच्छा है। बहुत महत्वपूर्ण जूते। आप असहज जूते लेने हैं, तो आप थक और अधिक तेजी से और रीढ़ की हड्डी और जोड़ों, अधिक भार मिल जाएगा जो, ज़ाहिर है, अस्वीकार्य। कपड़े भी कक्षा में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह आसान और सुविधाजनक हो सकता है, उस में आप सहज महसूस करना चाहिए। कई कई जैकेट पहनते हैं और आदेश पसीना बढ़ाने के लिए फिल्म चिपटना में लिपटे। हालांकि, इन तरीकों आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। प्रक्रिया की पूरी दौड़ के दौरान अपनी हालत पर नजर रखने के। आप अपने पक्ष में चुभन, या सांस की तकलीफ दर्द होता है, तो यह धीमा करने के लिए या यहां तक कि एक धीमी पिच पर जाना बेहतर है। इसके अलावा, आप एक पूर्ण पेट पर नहीं चल सकता।

इन नियमों का पालन करके, आप कैसे चलाने के लिए समझने के लिए, पेट की चर्बी को दूर करने में सक्षम हो जाएगा। सबसे महत्वपूर्ण बात, जितनी जल्दी संभव हो वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए याद है, यह आवश्यक न केवल मुश्किल करना है, लेकिन यह भी सही खाने के लिए।