लड़कियों के लिए प्रशिक्षण कार्यक्रम क्या हैं

हर महिला का सपना, बिना किसी अपवाद के उसकी ऊंचाई, बालों का रंग या राष्ट्रीयता की परवाह किए बिना, - एक स्लिम बॉडी है। लेकिन, दुर्भाग्य से, बहुत पतला प्रत्येक की प्रकृति पर लिखा है नहीं निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधि, इतने सारे लोग, एक अच्छा प्रयास करने के लिए अपने शरीर पतला बनाने के लिए प्रयास है। इस मामले में वफादार सहायकों - जो एक अलग दिशा है, और तुरंत एक विशेष पेशी समूह के क्रम में रखा लड़कियों के लिए प्रशिक्षण कार्यक्रम। हमें अब उनमें से कुछ की जांच करने और व्यवहार में डाल करने के लिए कोशिश करते हैं।

तो काफी "संवेदनशील" एक महिला के शरीर पर क्षेत्र छाती की ओर है। अक्सर क्रीज है कि बहुत unaesthetic देखने का गठन हाथ। हैरानी की बात है, वहाँ एक खामी और पतला लड़कियों, अक्सर ही उम्र के साथ प्रकट होता है। आदेश उस क्षेत्र में sagging से छुटकारा पाने के लिए, यह अभ्यास प्रदर्शन करने के लिए ऊपरी धड़ को मजबूत करने के लिए आवश्यक है। एक खड़ी स्थिति से डम्बल का यह कमजोर पड़ने और झुका हुआ है, पुश अप, पुल-अप। पहले आगे है, तो पिछड़े - यह भी कंधे के जोड़ों को घुमाने के लिए चालू करने के लिए उपयोगी है। इस अभ्यास भी अपने लचीलापन में जोड़ देगा और सभी आंदोलनों अधिक समन्वित कर देगा।

व्यायाम कार्यक्रम महिलाओं के लिए एक प्रेस पर व्यायाम के बिना नहीं कर सकते हैं। एक आदमी की कड़ी मेहनत के कई महीनों के लिए पेट में गहरी "क्यूब्स" प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन स्त्री और अधिक कठिन ऐसा करने के लिए है। लेकिन कम से कम "पेट" दूर करने के लिए, आप अभ्यास का एक विशिष्ट सेट प्रदर्शन करने की जरूरत है:

• पैर और लिफ्ट धड़ को सुरक्षित करें।
• घुमा।
• आगे और बग़ल में जानें।

महिलाओं के लिए व्यायाम कार्यक्रम अक्सर इस तरह के रूप में समस्या क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित जांघों और नितंबों। तो पहले पंप अब संभव नहीं है, तो दूसरे के साथ, कई समस्याएं उत्पन्न होती हैं। एक महीने के लिए फूहड़ में: आदेश सेल्युलाईट और sagging से छुटकारा पाने के लिए, आप निम्नलिखित समय पर उठक-बैठक प्रदर्शन करने की जरूरत है। आप 5 बार के साथ शुरू कर सकते हैं, तीन सेटों में व्यायाम कर रही है, कई बैठे जोड़ने के लिए प्रत्येक दिन के साथ। दिन में महीने के अंत में आप इस अभ्यास से 250 गुना प्रदर्शन करने के लिए किया है। Lunges - एक अन्य प्रभावी व्यायाम है कि किसी भी शामिल प्रशिक्षण महिलाओं के लिए कार्यक्रम। घर में या कमरे में - भले ही आप कहीं उन्हें बाहर ले जाने के। प्रभाव में वृद्धि करने के लिए, आप एक अलग संगठन आवेदन कर सकते हैं, और फिर कुछ ही महीनों के लिए, अपने बट वांछित आकार मिल जाएगा।

शरीर का एक समान रूप से महत्वपूर्ण क्षेत्र - बछड़ों। किसी ने इसके विपरीत,, उन्हें बढ़ाने के लिए पंप और अधिक आकर्षक बनाने के लिए, दूसरों चाहते हैं, के क्रम में कम करने के लिए स्लिमर पैर बनना चाहती है। इस स्थिति में, शायद ही कभी महिलाओं के लिए मानक प्रशिक्षण कार्यक्रम में मदद, लेकिन गतिविधि के इस प्रकार, नृत्य की तरह, इस समस्या का हल। निरंतर लोड के दौरान इन मांसपेशियों अंत में उपस्थिति है कि वे प्रकृति द्वारा दिया जाता है प्राप्त करते हैं। पैर शरीर में वसा से भरे हुए हैं, तो - सभी अतिरिक्त छोड़ने के लिए। मृदु और इसलिए पतली, मांसपेशियों पंप, और आप प्राप्त करेंगे अगर वांछित।

लड़कियों केवल, मुख्य बात के लिए प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाएँ - जीव की विशेषताओं को पता है, साथ ही शरीर का सबसे समस्याग्रस्त क्षेत्रों की पहचान।