कैसे 5 किलो एक सप्ताह में वजन कम करने के

सभी मनुष्यों प्रत्येक की अपनी कमियां हैं, सही नहीं कर रहे हैं। और कभी-कभी आप जल्दी लाने के लिए अपने शरीर को क्रम में है की जरूरत है, खासकर अगर अब तक कुछ महत्वपूर्ण घटना के लिए बंद नहीं है। प्रकाशन के लिए यह पता है कि कैसे करने के लिए आवश्यक है 5 किलो एक सप्ताह में वजन कम।

अभीष्ट लक्ष्य को लागू करने के भोजन में खुद को सीमित करना चाहिए। क्या सफाया किया जाना चाहिए?

1. वसा का सेवन। लेकिन अगर आप एक बहुत सक्रिय जीवन शैली, व्यायाम नेतृत्व, आप उनके बिना बहुत मुश्किल होगा, इसलिए, को बाहर सब बहुत मोटा -, मिठाई सॉस, मांस, मक्खन, अंडे, नकली मक्खन, नट्स, पाक। सुबह में वसा में जरूरतों को भरने के लिए, मछली के तेल ले लो।
2. मीठा। मिठाई की खपत को कम करना है, क्योंकि यह अनावश्यक कार्बोहाइड्रेट है, यह लोग हैं, जो वजन फेंक करना चाहते हैं के लिए आवश्यक नहीं है। हनी, कैंडी, चीनी, अनाज, चॉकलेट - यह सब इंसुलिन के उत्पादन, त्वचा के नीचे स्थित वसा की आपूर्ति के लिए जिम्मेदार बढ़ जाती है। डेयरी उत्पादों भी अस्थायी रूप से बाहर करने के लिए की जरूरत है।
3. फास्ट फूड। कोला, चिप्स, पटाखे, डिब्बाबंद खाना - खाना बहुत हानिकारक है क्योंकि यह परिरक्षकों है कि वजन कम करने के लिए जल्दी से रोकने का एक बहुत कुछ शामिल है।

लेकिन एक सख्त मोनो आहार पर बैठने नहीं है - लेकिन यह नहीं लाएगी को नुकसान कुछ भी नहीं। इस तरह के आहार शरीर व्यय करना। भोजन याद नहीं किया जाना चाहिए, भी, आप एक ही समय में हमेशा खाने के लिए की है। नाश्ता और शराब की अनुमति नहीं है!

सोच रहे हैं कि 5 किलो, द्वारा एक सप्ताह में वजन कम करने के सख्ती से कुछ नियमों का पालन करने के लिए तैयार:

1. एक आंदोलन - कि जीवन याद रखें। तेजी से वजन घटाने पर फैसला करने के बाद, यह याद रखना चाहिए कि आहार के अलावा और अधिक व्यायाम की जरूरत है। अगर बिना पते छोड़ दिया है, त्वचा बस बदसूरत sagging है। प्रशिक्षण कम से कम 5 दिन एक सप्ताह की जरूरत है। अभ्यास सही ढंग से प्रदर्शन किया जा करने के लिए।
2. प्रोटीन खाओ। शरीर सामान्य आहार और पूरे हफ्ते पर तीव्र तनाव के बारे में भूल जाएगा। आप किसी भी sportmagazine में प्रोटीन पाउडर खरीद सकते हैं। उन्होंने कहा कि पानी से पतला और इसे पीते हैं, आप दिन भर में कर सकते हैं। प्रभाव को मजबूत करने के लिए भी मछली खाने के लिए, उबले हुए एक दो बार एक सप्ताह की आवश्यकता होगी।
3. आप एक बहुत पीने के लिए की जरूरत है! कम से कम दो लीटर एक दिन। सबसे अच्छी बात यह व्यस्त दिन के बाद अपने प्यास quenches, एक साधारण गैर कार्बोनेटेड पानी की तरह है। पानी अच्छी तरह से विषाक्त पदार्थों को, जो हमेशा इसके संचालन की वजह से हमारे शरीर में मौजूद हैं के शरीर को प्रदर्शित करता है।
4. एक कम नमक आहार पर जाओ। शरीर के आदेश के लिए वजन कम करने के लिए, अतिरिक्त पानी को वापस लेने के लिए आवश्यक है, और इसलिए यह नमकीन खाद्य पदार्थ है, जो अधिक प्यास का कारण बनता है देने के लिए आवश्यक है। इस तरह प्रति सप्ताह 4 किलो से वजन कम करने के में मदद मिलेगी।
   

विचार, कैसे वजन एक सप्ताह में 5 किलो से, कम करने के लिए बहुत बार वसंत में हमें यात्रा, पहले सूरज peeps और जब करने के लिए "वस्त्रहीन" - यानी, उनके बाहरी कपड़े को हटा दें। याद रखें कि शरीर विशिष्ट सूक्ष्म पोषक की जरूरत है, तो आप विटामिन पर शेयर करने के लिए शरीर में मदद कर सकते हैं।

इस समस्या को हल करने के लिए, कैसे 5 किलो से एक सप्ताह में वजन कम करने के, यह बहुत आसान हो सकता है। ये किलोग्राम, छोड़ एक खाद्य और एक ही राशि है जो आप छोड़ देंगे में विशेष भोजन के अधीन है, तो पसंद करते हैं एरोबिक्स, स्कीइंग या साइकिल। अच्छा detoxifies और एक सौना और एक रूसी स्नान की त्वचा मजबूत।

तरीका जानना चाहते हैं एक सप्ताह में 7 किलो से वजन कम करने के? तो फिर तुम जाएगा आहार जई। यह काफी सरल है, लेकिन समय "आहार की" के बाद आहार के लिए सख्ती से पालन करने के लिए की आवश्यकता होगी। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो "एक बोनस के साथ।" वापस अपना वजन घटाया आहार सिद्धांत बहुत सरल है - पूरे हफ्ते आप केवल खाने के लिए है अत्यंत कठिन दलिया। कोई अन्य उत्पादों की अनुमति नहीं है! केवल सप्ताह के अंत में आप ककड़ी, या सिर्फ एक सेब खा सकते हैं। नमक और चीनी की आवश्यकता के बिना कुक दलिया। खाओ यह किसी भी मात्रा में हो सकता है।

इस तरह के एक आहार के साथ बाहर जाने धीरे-धीरे होना चाहिए, धीरे-धीरे कैलोरी सामग्री और उत्पादों की संख्या बढ़ रही है। सबसे पहले, बेहतर फलों, सब्जियों और के आहार में प्रवेश करने के चोकर अनाज। याद रखें कि एक महीने में एक बार इस तरह के एक आहार नहीं कर सकते हैं उपयोग करने के लिए।