स्वास्थ्य, स्वस्थ भोजन
कैसे घर पर वजन हासिल करने के लिए
सहमति दें, शायद ही कभी घर पर वजन हासिल करने का सवाल सुनते हैं, क्योंकि बहुत से लोगों को विपरीत कहा जाता है, वजन कम करने और उन अतिरिक्त पाउंड को कैसे खोना है। लेकिन यह तथ्य कितना आश्चर्य की बात है, कुछ लोगों के लिए यह वास्तव में एक बड़ी समस्या है, क्योंकि जो भी वे करते हैं, उनका वजन बदलता नहीं है, लेकिन केवल उपस्थिति के संबंध में सभी तरह के परिसरों की उपस्थिति पर जोर देता है। तो अब आप इस सवाल की तात्कालिकता को समझते हैं, घर पर वजन कैसे हासिल करना है, है ना?
अक्सर आप बहुत ही असामान्य सुझावों को पूरा कर सकते हैं कि आप वांछित वजन कैसे एकत्र कर सकते हैं, इसके लिए आपको केवल खट्टा क्रीम के साथ बहुत सारे बियर पीते हैं और एक अविश्वसनीय भोजन खा सकते हैं। हालांकि, दवाओं के दृष्टिकोण से ऐसी अनुशंसाओं को देखते हुए, यह केवल कल्पना कर सकता है कि इस भोजन से क्या नकारात्मक परिणाम आएगा।
सबसे पहले, यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि यदि आप बहुत बीयर पीते हैं, तो आपको शरीर को शराब के आदी बनने का खतरा होता है, जो भविष्य में बियर मद्यविक्रम के उद्भव के लिए पैदा करेगा । और यदि आप बहुत ज्यादा भोजन खा लेते हैं, तो आप एक चयापचय विकार से बच नहीं सकते हैं जो टूटे हुए पेट और सबसे अनुचित स्थानों में वसा की अविश्वसनीय रूप से भारी "जमा" हो सकती है।
तो, आपके शरीर के स्वास्थ्य के लिए नकारात्मक परिणामों के बिना घर पर वजन कम करने के लिए क्या और क्या बना रहता है। प्रारंभ में, आपको सही कारण जानने की आवश्यकता है कि आपको बेहतर क्यों नहीं मिल रहा है। एक नियम के रूप में, जो लोग झुकाव से पीड़ित होते हैं उनमें काफी तेजी से चयापचय (चयापचय) होता है, हालांकि वे बड़े हिस्से में भोजन खाते हैं शायद, यह विरोधाभासी आवाज देगा, लेकिन ऐसे लोगों को एक विशेष, संतुलित, नियमित और उच्च कैलोरी आहार की कोशिश करनी चाहिए, जो कि भोजन के भी छोटे हिस्से का उपयोग करके, जल्दी से ठीक हो सकता है और आवश्यक वजन हासिल कर सकता है। ऐसे आहार के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्त स्थापित आहार के अनुपालन है।
और अब हम कुछ रहस्य बताते हैं कि घर में वजन कैसे हासिल किया जाए तो, सबसे पहले, भूख के अभाव में, आपको लहसुन, काली मिर्च और अन्य मसालों को अपने भोजन में जोड़ने की जरूरत है। या, उदाहरण के लिए, खाने से पहले 20 मिनट, आपको आधा हिरन सेब खाने चाहिए।
आदेश में कि प्रचुर मात्रा में कोई भी आहार कूल्हे और पेट जैसे स्थानों में असंतुलन और बदसूरत गोलाई के प्रभाव को प्रभावित नहीं करता है, यह एक सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करने के लिए आवश्यक है, अर्थात नृत्य, तैराकी, साइकिल चलाना, रोलर-स्केटिंग।
एक पूरी तरह से निर्देश है कि कैसे एक लड़के को तेजी से वजन हासिल करने के लिए। मुझ पर विश्वास मत करो? अपने लिए देखें
- शुरुआत के लिए यह आवश्यक है कि वह पूर्ण निरीक्षण करें या स्थान ले ले। इसलिए, यदि आपकी पतलीता का कारण आंतरिक अंगों का उल्लंघन है, तो यह खेल के माध्यम से वजन बढ़ाने और पोषक तत्वों के पोषण के जरिए वजन हासिल करने के लिए निर्दोष होगा;
- यदि आप पूरी तरह से स्वस्थ हैं, अर्थात्, परीक्षा की प्रक्रिया में जब शरीर के काम में कोई त्रुटियां नहीं होतीं, तो एक अलग-अलग खाद्य प्रणाली विकसित करें और खेल शुरू करने के लिए तीव्रता से शुरू करें। इस मामले में एक अनिवार्य शर्त जिम की नियमित उपस्थिति है;
- प्रोटीन पोषण पर ध्यान दें , जो मांसपेशियों की वृद्धि का आधार है। सब के बाद, केवल इस तरह से आप वांछित किलोग्राम हासिल करने में सक्षम होंगे। लेकिन अन्य उत्पादों केवल फैटी परत के निर्माण में योगदान करेंगे।
- हर दिन पर्याप्त सो जाओ और यथासंभव घबराहट होने की कोशिश करें। निश्चित रूप से आप जानते हैं कि तनावपूर्ण स्थिति में शरीर में अधिक कैलोरी खपत होती है।
और अंत में, आप उपयोगी तरीके से वजन बढ़ाने के बारे में कुछ उपयोगी युक्तियां जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, ऐसे मांस, पनीर, मछली, मुर्गी और अंडे जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले प्रोटीन खाद्य पदार्थों पर विशेष ध्यान दें। सब के बाद, वे शरीर द्वारा पाचन के लिए सबसे आसान उत्पाद हैं। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि कमजोर पाचन तंत्र के लिए मछली और मांस की अत्यधिक खपत काफी खतरनाक है।
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