फल और सब्जी आहार: अच्छा और मेनू

फल और सब्जी आहार - एक अच्छा तरीका कुछ किलो जल्दी खोने के लिए। सबसे अच्छा समय के लिए इसे बाहर ले जाने के लिए - वर्ष की अवधि। इस तथ्य के कारण है कि शरीर में ही केवल इस तरह के संयंत्र भोजन के रूप में हल्का उत्पादों, बनाना चाहता है की गर्मी के दौरान। फल और इस समय में सब्जियों और अधिक सुलभ और विटामिन और खनिज की अधिकतम राशि से भरा इसके अलावा।

फल और सब्जी आहार वजन घटाने के लिए दो प्रकार में विभाजित किया गया है। सबसे पहले, आहार आहार मांस और मछली की एक छोटी राशि है, साथ ही अनाज, बादाम आदि, बीज शामिल कर सकते हैं में फल और सब्जियों के अलावा जब। केवल अनुमति दी सब्जियां, फल और जड़ी बूटियों: दूसरे प्रकार अधिक सख्त है। आहार के दौरान विभिन्न तरल पदार्थ पर्याप्त मात्रा की खपत के लिए एक शर्त है। यह गैस के बिना शुद्ध पीने का पानी, हरी चाय, meatless bouillons, सूप हो सकता है। यह नमक का सेवन कम करने के लिए आवश्यक है, लेकिन यह यह मना नहीं करना चाहिए था। चीनी और किसी भी अन्य मिठाई से बचें। और, बेशक, यह अस्वीकार्य धूम्रपान किया जाता है, भुना हुआ, नमकीन, डिब्बाबंद, वसायुक्त खाद्य पदार्थों।

फल और सब्जी आहार है सबसे सात दिनों के लिए परिपक्व। इस अवधि के दौरान आप अतिरिक्त वजन के बारे में पाँच किलोग्राम फेंक कर सकते हैं। लेकिन यह ध्यान में समय है कि करीब आप एक सामान्य वजन के लिए कर रहे लेना चाहिए, यह कठिन वजन कम करने के लिए है। सफलता अंततः अपने शरीर पर भी निर्भर करता है। सात दिन तक किसी ने किसी के लिए 5 किलो से वजन कम कर सकते हैं, और और दो के लिए एक महान जीत रहना होगा। क्योंकि शरीर में चयापचय को सामान्य करने की प्रक्रिया पहले से ही शुरू हो गया है आप, ऊपर और परेशान देने की आवश्यकता नहीं है, और यदि आप भविष्य में अपने आहार को सामान्य पर वजन खोने पर काम करेंगे। आहार के बाद नहीं तोड़,, उबला हुआ है, ब्रेज़्ड, कम वसा कम कैलोरी भोजन उबले हुए जारी है।

फल और सब्जी आहार चार भोजन भी शामिल है। नमूना मेनू इस प्रकार है:
- सुबह: दही, हरी चाय के दो बड़े चम्मच के साथ फल की और अनुभवी बना सलाद;
- पास्ता, चावल, सब्जियों और रस का एक गिलास के एक सौ से अधिक ग्राम नहीं एक दिन;
- दोपहर का भोजन: ताजा निचोड़ा फलों का रस 200 मिलीलीटर, किसी भी फल;
- शाम: सलाद, जैतून या किसी अन्य वनस्पति तेल के साथ अनुभवी;
- सोने से पहले एक घंटे: कम वसा दही या दूध का एक गिलास।

क्योंकि यह न केवल बनाता है यह पाँच किलोग्राम तक गुना करने के लिए आसान फल और सब्जी आहार अच्छा है, लेकिन तनाव के लिए शरीर का कारण नहीं है, इसलिए, उचित आहार के अधीन बाद में अपना वजन घटाया वापस नहीं आती है। खैर, एक आहार के दौरान यदि आप कम से कम एक छोटे से व्यायाम कर रही हो जाएगा। इस मामले में प्रक्रिया स्लिमिंग तेजी से जाना जाएगा। लेकिन आप अन्य चरम में गिरावट नहीं कर सकते हैं। कई महिलाएं हैं जो एक आहार के लिए रख रहे हैं, खुद को वर्कआउट थकाऊ फिटनेस कमरे में गहन रूप से चलने के लिए शुरू करते हैं,। एक आहार उचित भार के दौरान अपने आप को सीमित करें। योग, पिलेट्स, नृत्य (प्राच्य, भारतीय, पट्टी), Qigong और अन्य इस तरह के व्यवहार: उदाहरण के लिए, इस तरह के उपयोगी व्यायाम कर रहे हैं। तो आप न केवल अपना वजन कम कर सकते हैं, लेकिन यह भी मांसपेशियों को मजबूत करने के।

एक छोटे से तीन दिवसीय मुक्ति की व्यवस्था भी फल और सब्जी आहार का उपयोग करना संभव है। नतीजतन, आप अतिरिक्त वजन के तीन किलोग्राम तक खो सकते हैं। एक अनुकरणीय तीन दिवसीय आहार:

दिन 1:
- सुबह: किसी भी फल या रस;
- दिन: फल का सलाद;
- शाम: सलाद फल या रस।
दिन 2:
- सुबह: ताजे फल;
- दिन: सब्जी सलाद;
- शाम: सब्जियों और फलों से सलाद।
दिन 3:
- सुबह: फल का सलाद, जूस,
- दिन: फल का सलाद;
- शाम: सब्जी का सूप।

कितनी अच्छी तरह जैसे कई महिलाओं वजन घटाने के लिए फल आहार। के रूप में प्रभार से समीक्षा एक सकारात्मक दृष्टिकोण, महिलाओं को जो इरादा वजन मदद से, अग्रिम एक अच्छा परिणाम में विश्वास में खोने के लिए। इस तरह के एक दृष्टिकोण होगा आगे केवल विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त भोजन के शरीर को साफ करने में मदद करता।