कैसे कूल्हों मजबूत करने के लिए, कैसे कुछ दिनों के लिए कमर से सभी अतिरिक्त दूर करने के लिए?

कई महिलाओं तथ्य यह है कि वसा के जमा कमर क्षेत्र में निर्माण से ग्रस्त हैं। शीतल शरीर शीर्ष है, जो स्वाभाविक रूप से समग्र चित्र लूट पर पतलून या लहरों फांसी से झाँक। क्या करें? कैसे कूल्हों मजबूत करने के लिए, कैसे कमर से सभी अतिरिक्त दूर करने के लिए?

बहुत पहली बात - यह आपके दैनिक आहार ठीक से संतुलन के लिए आवश्यक है। यह न केवल उत्पादों पर लागू होता है, लेकिन यह भी भागों और भोजन की संख्या और समय की।

सबसे पहले, हम "खाली" कैलोरी कि बेकरी उत्पाद और मिठाई में निहित हैं छोड़ देना चाहिए। आप पूरी तरह से रोटी का परित्याग नहीं कर सकते हैं, तो आप गेहूं के आटे से रोटी खाना चाहिए।

आहार अधिक सब्जियों, अधिमानतः ताजा पेश करने के लिए आवश्यक है। पसंद इस तरह खीरे के रूप में पानी दिया जाना चाहिए,। रात का खाना, सद्भावना स्क्वैश या कद्दू के लिए। इन सब्जियों को पचाने के लिए आसान कैलोरी की एक छोटी राशि, होते हैं और अपने पेट बढ़ नहीं है, इसलिए आप अपना पेट भर खा सकते हैं। इसके अलावा, गोभी वजन घटाने के मामले में अविश्वसनीय गुण है। आप ताजा गोभी रस का एक लीटर पीने हैं, तो आप एक या दो किलो को अलविदा कह सकते। खाली गोभी का सूप, क्योंकि यह सिर्फ इसके साथ अतिरिक्त कैलोरी को ले जाने के बिना पेट भरता है, प्रतिबंध के बिना खाया जा सकता है।

आप एक पूर्ण कांच के बारे में चिंतित के रूप में स्पष्ट है कि आप इस सूप नहीं पता कि क्या कर रहे हैं - यह है कि हम क्या जरूरत है।

पांच भोजन उचित पाचन, तो बढ़ावा देता है वसा बस प्रकट करने के लिए सक्षम नहीं होगा। सूखे फल पर स्नैकिंग अच्छा है, लेकिन वरीयता, दी जानी चाहिए और साथ ही ताजे फल, उन है कि कम चीनी शामिल के बीच में। उदाहरण के लिए, अंगूर इसे दुरुपयोग न करना ही बेहतर है। इसके पानी संरचना के बावजूद, यह चीनी, जो अतिरिक्त कैलोरी है की बड़ी मात्रा में होता है।

कैसे की तरफ साफ करने के लिए सप्ताह?

पहला कदम है शरीर को शुद्ध करने के सभी अतिरिक्त के और एक उपवास दिन है, जो monopitanie बारे में पता चले। उपवास दिन दही, मीठा, और अच्छा होगा यदि सब्जियों के रस, ताजा सब्जियों या सिर्फ सब्जियों की मदद से किया जा सकता है। बहुत तेजी से यह अनुशंसित नहीं है, क्योंकि यह शरीर के लिए एक बड़ा तनाव हो जाएगा और नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।

आप समस्या को हल करने के लिए केवल एक सप्ताह है, तो पक्षों साफ करने के लिए कैसे, व्यायाम एक पतला कमर के लिए लड़ाई में एक प्रभावी उपकरण बन जाएगा। आगे और पक्षों के लिए दुबला केवल पक्षों को नहीं निकाला जाएगा, लेकिन यह भी gluteus मांसपेशियों खींच लिया। हुला-घेरा बस अमूल्य होगा। उन है कि अच्छी शारीरिक स्थिति में हैं के लिए, यह विशेष अंदर उभरे साथ एक भारित हुला हुप्स उपयोग करने के लिए सिफारिश की है। शुरुआती के लिए यह सरल हुला-हुप्स के साथ शुरू करने के लिए सबसे अच्छा है। , टीवी के सामने लगे हुए किया जा सकता है अपने पसंदीदा कार्यक्रम देख। समय के साथ, इन कक्षाओं में एक आदत है कि लगातार और आसानी से एक को बनाए रखेगा में शामिल किया जाएगा ततैया कमर।

की पीठ मुक्ति दिन के लिए जाने के लिए और एक आहार का पालन करते हैं। आदेश बीमार और चक्कर आ रहा है के लिए नहीं है, तो आप पीने के लिए की जरूरत टकसाल के साथ चाय या एक टकसाल शोरबा, लेकिन चीनी के बिना। नाश्ते के लिए, और अधिक उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ, सबसे अच्छा Muesli या दलिया खाना चाहिए। दलिया धीरे-धीरे पचाने, शरीर को ऊर्जा संचालन के लिए आवश्यक आपूर्ति। स्नैक बार या सूखे फल एक ही अनाज की हो सकती है। बहुत बढ़िया रात के खाने के कम वसा शोरबा या गोभी का सूप हो जाएगा। दूसरे पकवान गोभी सलाद का एक छोटा सा टुकड़ा के साथ आधा पकाया चिकन, मछली या दुबला मांस सेवा कर सकता है। ताजा गोभी सूजन का कारण बनता है, तो आप अपने आप को समुद्र में इलाज कर सकते हैं। यह आयोडीन और अन्य पोषक तत्वों में समृद्ध है। लाइट डिनर उदाहरण के लिए काम करेगा,, तला हुआ तोरी या एक प्रकाश सलाद।

इस तरह के एक आहार अपनी तरफ करने के एक सप्ताह (के रूप में आप हाल ही में जब तक अनुमान लगाया निकालने के लिए) के बाद नष्ट हो जाएंगे। और त्वचा व्यायाम करने के लिए धन्यवाद और अधिक कोमल और लोचदार बन जाएगा, जो कमर लाइन की समकारी के लिए योगदान देगा।

आप छुट्टी की तारीख से पहले केवल दो या तीन दिनों है, तो दो से तीन पटाखे, चीनी के बिना मजबूत काले एक कप कॉफी, रात के खाने के लिए एक या दो सेब के लिए अपने आहार की सीमा। और दिनों अपनी कमर और कूल्हों की एक जोड़ी वापस बाउंस हो जाएगा।

सीमित और संतुलित आहार के कारण, भोजन और एक या अपने कूल्हों दो सरल व्यायाम की लगातार संख्या, निकालने का तरीका है कि आप एक लंबे समय के लिए सोचा था, एक आकर्षक और स्मार्ट उपस्थिति हो जाएगा और कमर पतली और नाजुक हो जाता है।