कैसे अंदर lyashek से वसा को हटाने के लिए: सरल दिशा निर्देशों

जाँघें महिलाओं के लिए सबसे समस्याग्रस्त क्षेत्रों में से एक है। यह पंप करने के लिए बहुत मुश्किल है। तो अक्सर कई महिलाओं के अंदर lyashek से वसा को हटाने के लिए कैसे सोच रहे हैं। दुर्भाग्य से, इस जगह में अतिरिक्त इंच तेजी से जमा होते हैं और बहुत लंबे चलते हैं। यह लागू होता है न केवल वृद्ध महिलाओं, सब के बाद, कई युवा लड़कियों के लिए, इस क्षेत्र में भी एक समस्या है। कैसे अपना वजन कम करना Lyashkov सप्ताह क्योंकि प्रक्रिया बहुत समय लेने वाली है के बारे में सोचने की जरूरत नहीं है। बहाने देखने के लिए कोई ज़रूरत नहीं है, लेकिन आप हाथ में अपने आप को लेने के लिए और सुधार करने के लिए शुरू करने के लिए की जरूरत है। इसके अलावा, हम, इस उम्मीद में कि एक ही आहार इस मुश्किल मामले में आपकी मदद करेगा का मनोरंजन नहीं करना चाहिए, हालांकि यह एक महत्वपूर्ण घटक है। कठिनाइयों के डरो मत, क्योंकि परिणाम प्रयास के लायक हो जाएगा।

हम - हम क्या खाते हैं

अब वहाँ कई सख्त आहार है कि कुछ ही समय में अपना वजन कम करने की पेशकश कर रहे हैं। अक्सर, इन तरीकों वांछित प्रभाव नहीं लाते, और कभी कभी गंभीर चोट लग सकती। आप स्थायी रूप से अपना वजन कम करना चाहते हैं, उचित पोषण के साथ शुरू करते हैं। बेशक, परिणाम तीन दिन में आप के लिए नहीं आता है, तथापि, यह एक लंबे समय के लिए आप के साथ रहेगा। अन्य बातों के अलावा, उचित पोषण आप कैसे अंदर lyashek से वसा को दूर करने के बारे में आप के लिए वास्तविक सवाल का जवाब में मदद मिलेगी। सबसे पहले अपने फ्रिज में एक लेखा परीक्षा आयोजित करते हैं। चिप्स, सोडा, पेस्ट्री और अन्य उपहार से छुटकारा। अपने आहार में फल और सब्जियां, अनाज, मछली और डेयरी उत्पादों में शामिल करें। उसके बाद, सक्रिय शारीरिक प्रशिक्षण में लगे हुए।

स्पोर्ट - सबसे अच्छा सहायक

आप को समझना चाहिए कि जटिल व्यायाम, कोई फर्क नहीं पड़ता कि तुम क्या चुनते हैं, तो यह नहीं कैसे Lyashko में जल्दी से अपना वजन कम करने के लिए की सवाल का जवाब हो सकता है। व्यायाम एक प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए एक अनिवार्य उपकरण हो जाएगा, लेकिन जितनी जल्दी नहीं आप चाहते हैं के रूप में। छोटे शुरू करो। अधिक आप चलते हैं, एक मोटर साइकिल, स्की या स्केट सवारी। तैरना और नृत्य भी वसा के खिलाफ लड़ाई में मदद करने के लिए उत्कृष्ट है। आप अंदर lyashek से वसा को हटाने के लिए कैसे पता नहीं है, एक शुल्क के साथ अपने दिन की शुरुआत। हम आप के लिए अभ्यास आप सुबह में अपनी बैटरी पुनर्भरण और एक निरंतर स्वर में अपने शरीर रखने में मदद मिलेगी कि का एक सेट प्रस्तुत करते हैं।

भारोत्तोलन पैर

एक क्षैतिज स्थिति ले लो और अपनी कोहनी पर जोर देते हुए, उसके पक्ष में बदल जाते हैं। उसके सिर के नीचे अपने दूसरे हाथ रखो। विपरीत कोहनी पैर झूलों कर शुरू करो। तीन तरीकों में इस व्यायाम करें दोनों पक्षों पर 50 बार।

बिल्ली का बच्चा

सभी चौकों पर जाओ और बारी-बारी से उसके पैर उठाने। 40 लिफ्टों एक पैर के साथ शुरू करो। वापस जब यह मोड़, लेकिन रखने के लिए आवश्यक है अपने सिर जितना संभव हो उतना ऊपर उठाया।

स्टूल

इस अभ्यास के लिए, आप जितना संभव हो उतना अपनी कल्पना का उपयोग करने की जरूरत है। पैर कंधे की चौड़ाई के साथ अलग खड़े हो जाओ और अपने घुटनों को मोड़ ताकि अगर एक काल्पनिक कुर्सी पर बैठते हैं। इस स्थिति में, आप 5 मिनट के लिए बाहर आयोजित करने की जरूरत है। अपनी पीठ को देखने के लिए सुनिश्चित करें, यह पूरी तरह से फ्लैट होना चाहिए। आराम से मांसपेशियों में दर्द उठक-बैठक के लिए एक संकेत है। जब तक मांसपेशियों में अधिकतम तनाव महसूस के रूप में इस व्यायाम करें।

कैसे अंदर lyashek से वसा को दूर करने के सवाल का जवाब जानने के लिए चाहते हैं, हम पहले व्यायाम करने के लिए चालू करना होगा। आप आहार या भोजन पर कोई प्रतिबंध को स्वीकार नहीं करते हैं, तो दो बार खेलों के लिए में जाओ। बस इसे अति न करें, और उसके बाद आप अपने आदर्श शरीर से अपनी प्रशंसा कर सकते हैं।