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कलाबाजी: प्रकार, वर्गीकरण। शारीरिक शिक्षा की कक्षाओं में कलाबाजी अभ्यास

शब्द "tumbling" - यूनानी मूल (मोटे तौर पर "ऊपर चढ़" या "छिपकर जाना पर चलना" के रूप में अनुवाद)। व्यायाम अभ्यास की एक किस्म की एक जटिल - यह वह जगह है। बहुत जल्दी और चुस्त आदमी - एक्रोबैट, शब्दकोश के अनुसार, यह न केवल एक एक अधिक सामान्य अर्थों में जो खेल में लगी हुई है, लेकिन है।

आधुनिक खेल कलाबाजी (मुख्य रूप से शामिल हैं व्यायाम) अभ्यास एकल और समूह, मध्य मार्ग पर चलने, trapeze पढ़ाई -।

कलाबाज़ कौन हैं?

कभी कभी गलती से कलाबाजी सर्कस शैली है कि मौलिक रूप से गलत है के साथ बराबर। कई समानताओं के बावजूद, यह अभी भी एक अलग कला है। के लिए खेल कलाबाजी अच्छा आवश्यकता आंदोलनों के समन्वय, क्षमता ध्यान केंद्रित करने, संतुलन की भावना और एक काफी बल।

अक्सर शब्द "नट" उपयोग, एथलेटिक प्रशिक्षण के उच्च स्तर पर बल। खेल शारीरिक क्षमताओं का एक महत्वपूर्ण सुधार करने के लिए इस जटिल और शानदार कला नेतृत्व - गति, चपलता, समग्र धीरज। कलाबाजी अभ्यास विशेष प्रशिक्षण के लिए जिम्नास्टिक में प्रयोग किया जाता है, और फ्रीस्टाइल प्रदर्शन का एक प्रमुख घटक हैं।

वे जो मूल रूप से अपने सिर पर गति तख्तापलट कर रहे हैं। अनुदैर्ध्य, पार्श्व या पूर्वकाल-पीछे अक्ष, साथ ही उनके संयोजन के बारे में घूर्णन योग्य।

कलाबाजी अभ्यास का वर्गीकरण

तीन मुख्य समूहों रहे हैं। पहले - एक tumbling: रोल, somersaults, coups। दूसरा - एक संतुलन। इस कंधों पर खड़े, कंधे की हड्डियों पर भी शामिल है, हथियार (एक हाथ पर सहित)। यहाँ - जोड़े और समूहों में अभ्यास। तीन लोगों से - आम तौर पर एक पिरामिड, जिसका प्रतिभागियों की संख्या बनाने के कलाबाज़।

तीसरे समूह गति फेंक भी शामिल है। वे क्या हैं? नाम के लिए ही बोलता है - यह कंधे करने के लिए या हाथ में संक्रमण या लैंडिंग (जांघ, बछड़ा, पैर या कलाई के कब्जा करने के साथ) के साथ एक साथी घालना है।

पर अभ्यास करते समय इस प्रकार के अच्छा तैयारी के लिए आवश्यक है व्यायाम उपकरण।

शारीरिक शिक्षा हाई स्कूल के कार्यक्रम भी कलाबाजी शामिल है। सबक पर बच्चों somersaults, रोल, रैक, पुल और अधिक की एक किस्म प्रदर्शन करने लगते हैं। इस के मालिक हैं और अपने स्वयं के शरीर संचालित करने के लिए बेहतर करने के लिए उन्हें अनुमति देता है। कलाबाजी शारीरिक रूप से विकसित करने और भय को दूर करने के लिए मदद, इच्छा शक्ति विकसित करता है।

नियम और शेयर

शिक्षा कलाबाजी अभ्यास क्रम एथलीटों में चोटों को रोकने के लिए एक सुरक्षित वातावरण में आयोजित किया जाना चाहिए। परदे के पीछे की गतिविधियों व्यवस्थित निगरानी की आवश्यकता है।

स्कूलों में कलाबाजी शारीरिक शिक्षा वर्ग जरूरी अच्छी हालत में उपकरण रखरखाव और उपकरणों की आवश्यकता है। यह वह जगह है - सफलता के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त।

भाग तत्वों (संतुलन, कार्ड और polushpagat) फर्श पर सीधे महारत हासिल। व्यक्तिगत कूद उपयुक्त मंच या एक मानक के लिए व्यायाम पुल। पहले इन्वेंटरी दोष और अनियमितताओं के लिए निरीक्षण किया जा रहा है। इसके उपयोग के लिए अनिवार्य की स्थिति - सबक के बाद सफाई का आयोजन किया।

कलाबाजी स्कूल में प्रशिक्षण सत्र का आयोजन

कलाबाजी स्कूल में शारीरिक शिक्षा वर्ग एक सामान्य निर्माण और रिपोर्ट के शुल्क के साथ शुरू होता है। शिक्षक मूल समस्या, मोल्ड के लिए जाँच बताते हैं, लापता नोट्स।

बच्चों के लिए कलाबाजी अभ्यास बीमारी, थकान या उदासीनता के मामलों में contraindicated कर रहे हैं। ऐसी स्थितियों में, शिक्षक और छात्र स्थिति को समझने में सक्षम होना चाहिए, यदि आवश्यक हो, रोजगार से रोक देते हैं।

सबक के दौरान ध्यान बीमा के लिए भुगतान किया जाना चाहिए, विशेष रूप से उच्च जोखिम वाले मदों में। पहले से ही पहला सबक पर, आत्म बीमा के कौशल बच्चों में विकसित करने के लिए स्थानिक उन्मुखीकरण और बाहर निकलने जोखिम भरा पदों को पढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण है।

पर प्रत्येक पाठ के अंत में फिर से हम का निर्माण, शिक्षक निष्कर्ष और टिप्पणियों आवाज उठाई। पाठ के अव्यवस्थित पूरा होने के लिए अनुमति नहीं है।

अब विचार करने और कलाबाजी अभ्यास के प्रकार व्यवस्थित।

समूहों

यह आसन झुके। अपनी कोहनी को समूह अपने शरीर को दबाया है, अपने घुटनों तक उसके कंधों को, हाथों निचले पैर के चारों ओर लिपटा खींच लिया। अपने सीने पर गोल सिर के साथ वापस, घुटने को थोड़ा अलग।

सबसे विशिष्ट समूहों - पीठ पर, बैठे या बैठने। उनके विकास के लिए मुख्य आवश्यकता - कार्रवाई की गति। तो, अपने हाथ ऊपर जल्दी से झुकना और एक स्पर्श उसके सिर के पीछे के साथ समूह सेक्स के लिए एक बैक पास पर एक प्रवण स्थिति से वर्गीकृत किया, और इतने पर के साथ डेस्क से। एन

Shoals

यह कलाबाजी अभ्यास है घूर्णन गति अनिवार्य स्पर्श समर्थन के साथ। जब दरार मोड़ सिर के माध्यम से नहीं किया जाता है। यह एक सहायक चरित्र है, या एक स्वतंत्र व्यायाम हो सकता है। कभी कभी रोल - मूल तत्वों के बीच एक कड़ी।

रोल वापस इस प्रकार किया जाता है: मुख्य रैक से वर्गीकृत किया और वापस रोल जब तक यह सिर मंजिल के पीछे से छू रहे हैं। समूह रखते हुए प्रारंभिक स्थिति में लौट आए।

एक और तरीका

विकल्प -, बुनियादी रुख लेने तल पर मेरी पीठ के पीछे आगे झुकाव, हाथ। सीधे पैर, मोड़, अपने घुटनों के नीचे अपने हाथ ले रही है और धीरे वापस रोल अपने सिर के पीछे मोजे मंजिल के सुझावों को छू के साथ फर्श पर आधारित है। तब स्थिति Seda में रोल।

जब पक्षों (दायाँ या बायाँ) में से एक में संतुलन से शरीर उत्पादन की ओर छिछले। कंधे और बांह की कलाई लगातार मंजिल स्पर्श करें। रोल विपरीत दिशा में किया जाता है, तो यह मूल स्थिति लेता है।

शायद एक साथ या अलग पैरों के साथ Seda की दिशा में रोल (ताकि खड़ी रोल कहा जाता है)। अपनी तरह का एक और - ओर करने के लिए रोल में ढह (अपने पेट या पीठ पर एक प्रवण स्थिति से बना)।

एक ओर, दूसरे के साथ जांघ के प्रदर्शन के लिए खड़े साइड समर्थन दृष्टिकोण - - कंधे के नीचे के साथ आवश्यक बीमा।

घपला

अपने सिर पर तख्तापलट के द्वारा शरीर की घूर्णन गति के रूप में कलाबाज़ी बुलाया कलाबाजी अभ्यास। उनकी सुविधा - अनुक्रमिक छू शरीर के विभिन्न भागों के समर्थन में।

वापस टम्बल समूह या तुला में हो सकता है। पहली मंजिल पर हथेली में बैठे, और साथ उसके हाथ है। दृढ़ता से अपने हाथ से धक्का दिया, वापस लाने और सिर के माध्यम से रोल ओवर, तो एक फूहड़ में वापस जाने की जरूरत है।

टम्बल तुला - मूल रुख, दुबला आगे ले,, बैठ जाओ अपने पैर सीधे रखने। आंदोलन एक रोल वापस के माध्यम से वापस करने के लिए जारी है। तब मुख्य काउंटर पर जाएं।

इस अभ्यास में सुरक्षा तंत्र, कंधे, दूसरे पर एक हाथ से क्रांति के दौरान मदद कर रहा - पीछे।

अपने कंधे पर एक रोल के साथ एक ही फ्लिप फ्लॉप द्वारा कठिन। यह परस्पर पैरों के साथ Seda की, एक नियम के रूप में प्रदर्शन, और वापस रोलिंग द्वारा दोनों ओर उसके हाथ को तलाक दे दिया है।

जब आप फर्श को छूने ब्लेड उसके पैर ऊपर भेजने, तेजी से सीधा करने की जरूरत है। एक ही समय में अपने सिर को एक कर देते हैं और उसके बगल उसके हाथ दुबला। पेट में छाती भर में रोल है, तो। हथियारों को सीधा करें और फिर उसके सिर उठाना।

कोच जब प्रदर्शन अभ्यास शिष्य बछड़ा के लिए खड़े पक्ष और भय।

वहाँ भी एक वापस कलाबाज़ी, अपने कंधे पर मार डाला है।

Somersaults आगे इसी तरह उस समूह में तुला आयोजित कर रहे हैं उन में विभाजित है, अर्थात्। एन या एक लंबी छलांग के साथ अपने सिर पर खड़े - दूसरा विकल्प अक्सर युवाओं का अध्ययन।

रैक

तो कलाबाजी अभ्यास, जिसमें शरीर सीमा पैरों में एक ऊर्ध्वाधर स्थिति तक ले जाता है कहा जाता है। यह वह जगह है - सीमित संतुलन की तरह। यह कठिनाई की विभिन्न श्रेणियों के हो सकता है। जोर पर कंधे, कंधे, हाथ, सिर, और दूसरों है।

मुख्य विकल्प - ब्लेड पर खड़े हैं। इस मामले में समर्थन - काठ का समर्थन के साथ सिर, गर्दन, कोहनी और कंधे की हड्डियों की पीठ पर। एक ही समय में कोच पैर के पक्ष सुनिश्चित करती है।

हाथों के बल और सिर (एक साथ) पूरी तरह से बैठने या उसके तुरंत बाद सेडान है, साथ ही अन्य प्रावधानों से निर्मित है।

हाथों के बल संतुलन की जरूरत है द्वारा जटिल है, अक्सर पीछे या आगे गिरने के साथ होगा। संतुलन अपनी उंगलियों या फर्श पर हाथों से दबा कर हासिल की है। किए गए इस तरह के एक रैक कर सकते हैं स्ट्रोक या नीचे धक्का।

यह सहजन और जांघ पैर के पालन द्वारा सख्ती से अनिवार्य बीमा मार डाला जाता है। खुद करता है गिरावट हाथ या निचले पैर को पुनर्व्यवस्थित करना होगा, चोट करने के लिए नहीं।

बच्चों के लिए

ग्यारहवें ग्रेड करने के लिए पहले से स्कूल के विद्यार्थियों के लिए कलाबाजी अभ्यास शिक्षण के तरीके को ध्यान में बच्चों के व्यक्तिगत और उम्र विशेषताओं लेता है। उद्देश्य और प्रशिक्षण की सामग्री वृद्धि और विकास के अनुसार बदलती हैं।

छोटे बच्चों के लिए कलाबाजी अभ्यास बहुत जटिल नहीं हैं। प्रथम श्रेणी में समूहों और दरार की तकनीक का अध्ययन कर रहे हैं। सीखने में रुचि बनाए रखने के लिए बच्चों को एक बन या किसी भी जानवर को चित्रित पेशकश कर सकते हैं। प्रत्येक व्यायाम कई पुनरावृत्ति द्वारा सुरक्षित है।

पुराने बच्चे आगे पीछे somersaults जानने के लिए, "पुल", ब्लेड पर खड़ा है।

किशोरों के लिए

पांचवें में - आठवें ग्रेड तकनीक कलाबाजी अभ्यास यह जटिल है, जो छात्रों की शारीरिक क्षमताओं में सुधार के साथ जुड़ा हुआ है। तत्वों की संख्या और उनके विविधता, अतिरिक्त यातायात शुरू की, बढ़ती तीव्रता बढ़ जाती है।

इस उम्र में बच्चों के लिए जटिल कलाबाजी अभ्यास एक रोल के साथ एक पंक्ति में कई somersaults भी शामिल है, उसके सिर और हाथ, polushpagat पर खड़े होकर विक्षेपन अप करने के लिए कूद।

उच्च विद्यालय के छात्रों के लिए

लड़कों और लड़कियों के लिए एक कार्यक्रम के वरिष्ठ कक्षाओं के करीब अलग करने के लिए शुरू करते हैं। लड़कों के मास्टर हाथों के बल और अन्य अधिक जटिल लड़कियों तत्वों के लिए कार्यों के साथ तुलना में।

महिलाओं के लिए जटिल कलाबाजी अभ्यास मुख्य रूप से लचीलेपन के लिए अभ्यास के होते हैं। वे एन इस तरह वापस डूब, और इतने पर करने के लिए एक "पुल" के रूप में "संभाल" के लिए आवश्यक हैं।

एक खेल के रूप कलाबाजी

एथलीट कलाबाज़ एकल में प्रतियोगिताओं जोड़ी अभ्यास में (दोनों पुरुषों और महिलाओं) (पुरुषों या महिलाओं या मिश्रित जोड़ी की जोड़ी) और समूह कूद खर्च करते हैं। प्रतियोगिताओं में संयोजन प्रदर्शनी छलांग और फ्लोर व्यायाम गिलास।

समूह कलाबाज़, शॉट्स के कलात्मक रचना प्रदर्शन चादर वस्तुओं और कूद संतुलन।

कसरत कलाबाजी जिमनास्ट में एक बड़ी भूमिका का मालिक है। कूद - फर्श व्यायाम में सबसे कठिन, उपकरण पर तत्वों के कई के रूप में इसी तरह की कलाबाजी जिमनास्ट हैं।

कुंजी कूद कलाबाजी

तख्तापलट सबसे अधिक बार एक पैर स्ट्रोक के बाद एक चल कूद के साथ किया और अन्य धक्का है। हाथ यह सब करते हुए सीधे। उन्हें फर्श पर जहाँ तक दाहिने पैर है, जो एक सैर रूप में कार्य करता से दूर रखो।

तख्तापलट कूद दो पैरों पर कूद के बाद उड़ान भरने के साथ शुरू होता है एक (जल्दी से तथाकथित)। यह भी एक ऊर्जावान बढ़ावा शरीर आंदोलन और उसके स्विंग वापस पैर और तेज ब्रेक लगाना के तहत हाथ से सिर्फ दो पैर भी शामिल है।

Rondat - तो कलाबाजी व्यायाम है कि अभ्यास पीछे की ओर करने के लिए रनवे से संक्रमण के लिए प्रयोग किया जाता है कहा जाता है। इसके कार्यान्वयन की गुणवत्ता पूरे कूद पर निर्भर करता है।

फ्लिप पहिया कूद के विपरीत, कोई उड़ान चरण है। यह एक काल्पनिक पार्श्व धुरी के चारों ओर रोटेशन से स्विंग एक पैर और एक अन्य झटका पर निर्मित है।

तख्तापलट पहले यह दो चरणों में किया है: पैर सदमे के बाद, और मैनुअल के बाद। लंबाई और दो चरणों की ऊंचाई लगभग बराबर हैं। जल्दी से पैर, उतरने से पहले ब्रेक के बाद झुकने के लिए महत्वपूर्ण।

कलाबाजी के अन्य तत्व

poluperevoroty - कलाबाजी अभ्यास के अन्य प्रकार, जिनमें से एक रहे हैं। उनमें से ज्यादातर मुश्किल उथल-पुथल हैं, लेकिन कुछ काफी सरल हैं और सहायक अभ्यास कर रहे हैं।

ऊपर उठाने खड़ा हुआ सख्ती के द्वारा किया दोनों पैरों, ब्रेक लगाना, एक सीधे पैर पर हाथ और लैंडिंग धक्का हिलाया।

Kurbet (पैरों पर हाथों से कूद), एक तख्तापलट की तरह एक सा पहले, या बल्कि, इसके दूसरी छमाही है। पैरों में से एक के माध्यम से महा और अन्य प्रदर्शन कर हाथों के बल धक्का। इसे पूरा करने के बिना, आप मोड़, जल्दी से अपने घुटनों को मोड़, उन्हें जल्द-से सीधा और धीमा की जरूरत है।

Salto - सबसे शानदार, लेकिन यह भी सबसे कलाबाजी में कूदने की मुश्किल। हो गया यह पीछे की ओर घूमता है, आगे या बग़ल में। हो सकता है कि प्रगति के सामने - विशेष लचीलापन है, साथ ही साथ के रूप में रियर सीटें आवश्यकता होती है।

वापस कलाबाज़ी में ढह - अपने अध्ययन करने के लिए एक जटिल तत्व समूह अच्छी तरह से महारत हासिल करने के लिए आवश्यक है। उनका संस्करण अतिरिक्त रोटेशन और शरीर के सीधा करने के साथ घुमाया जाता है।

Pirouette या एक पूर्ण बारी (360 डिग्री) flips, वहाँ दो embodiments में है। पहले एक रोटेशन में समर्थन की स्थिति में शुरू होता है, अन्य में - मुफ्त (असमर्थित) कदम।

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