स्वास्थ्यस्वस्थ भोजन

कूल्हों और स्वास्थ्य के लिए नुकसान के बिना नितंबों के लिए आहार।

आदर्श आंकड़ा - क्योंकि आदर्श खुद की खोज एक उचित आहार, नियमित रूप से व्यायाम और एक स्वस्थ जीवन शैली पर पहली जगह में एक व्यक्ति को भड़काती न केवल सुंदर, लेकिन यह भी अपने मालिक के स्वास्थ्य की गारंटी है।

तत्काल प्रभाव

कभी कभी यह समय की एक छोटी अवधि शरीर को सामान्य बनाने के लिए, उदाहरण के लिए, जब मैं समुद्र तट के मौसम या बस कोने के आसपास छुट्टी से पहले पिछले महीने था आवश्यक है, और यह गर्म देशों में कहीं खर्च करने के लिए, यह भी एक बिकनी में परेड के लिए है जो योजना बनाई गई थी। और समस्या क्षेत्रों में से कुछ - कई मामलों में, है जांघों और नितंबों। हर कोई ईर्ष्या गपशप करने के लिए, यह इस तरह के मामलों अल्पकालिक उपयोग करने के लिए आवश्यक है, लेकिन ऐसे क्षणों आहार है कि समस्या क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित में बहुत प्रभावी है। जांघों और नितंबों के लिए विशेष आहार - मोटापे के खिलाफ सबसे अच्छा हथियार। लेकिन यह देखते हुए कि इस तरह के आहार स्थायी रूप से उपयोग करने के लिए सिफारिश नहीं की जाती लायक है: "। तत्काल" तथ्य वे कर रहे हैं

अन्य बातों के अलावा, स्वास्थ्य वे बिल्कुल नहीं हानिकारक हैं, बस सख्ती से सभी नियमों का पालन करने की जरूरत है और व्यायाम के साथ संयुक्त, और उसके बाद परिणाम की उम्मीद के रूप में किया जाएगा। पहली बार अपने शरीर शायद आहार में भोजन और भागों की वृद्धि हुई है की मांग करेंगे, लेकिन अगर आप इच्छा शक्ति है, तो जल्द ही शरीर adapts।

पर विचार करें जांघों और नितंबों के लिए एक आहार क्या है, सबसे तेजी से असर पाने के लिए।

आहार में क्या "नहीं" उत्तर दिया जाना चाहिए, और क्या मुख्य पकवान करते हैं?

शब्द "आहार" खुद उस दिन भोजन विचारोत्तेजक के बाद से इसकी शुरुआत ही नाटकीय रूप से बदल नहीं होगा, बल्कि सीमित। इस मामले में, प्रतिबंध पर्याप्त हो जाएगा, लेकिन यह यह है कि जिसके लिए सभी को याद करने लायक है, और यह तुरंत स्पष्ट है कि यह इसके लायक है। सभी डेयरी उत्पाद, किसी भी वनस्पति तेल, मक्खन, पेस्ट्री, भुना हुआ, बीज, नट के आसपास चॉकलेट के किसी भी प्रकार - कह रही है "नहीं" पहली जगह में आवश्यक है हमारे समय फास्ट फूड, आदि में तो प्रसिद्ध है। इस सूची बहुत लंबी है।

सीधे शब्दों में कहना है कि आहार जांघों और नितंबों के लिए अनुमति देता है: चावल, आलू, छोटी मात्रा, सब्जियों, रोटी में पास्ता, मांस असाधारण दुबला, सफेद मछली केवल कम वसा वाले किस्मों। क्या इस सूची में शामिल नहीं है, यह उपयोग करने के लिए वांछनीय नहीं है! कॉफी, चाय,: उनके प्रभाव खराब नहीं करता है - इसके अलावा संक्षिप्त सूची, भी छोटे उत्पादों की एक सूची से, अपवाद कम मात्रा में उपयोग किया जाता है यह अभी भी संभव है फल, फल, बियर को छोड़कर कम से कम बैचों में सब्जी और बेर के रस, शराब। यह भी एक दिन शुद्ध पानी के पांच या छह गिलास पानी पीना है, क्योंकि यह सिर्फ मदद मिलेगी विषाक्त पदार्थों कि सामान्य मात्रा पदार्थों के साथ हस्तक्षेप के शरीर लाने की सिफारिश की है।

सभी कि भोजन से खाने के लिए अनुमति दी है, यह एक दिन पांच से छह बार छोटे हिस्से में वांछनीय है, भोजन को अच्छी तरह चबाने, उसके मुंह में कॉप नहीं है, पेट भर खा नहीं है, आप सोने से पहले कम से कम दो घंटे खा सकते हैं।

"एक महीने बाद," या "यह क्या है - वांछित प्रभाव"

नतीजतन, एक सप्ताह वजन घटाने हो जाएगा के बारे में दो किलोग्राम, सेल्युलाईट गायब हो जाते हैं, त्वचा अधिक गुलाबी और लोचदार हो जाता है, चेहरे एक बिल्कुल नया रूप मिल जाएगा, और आप आसानी से और आराम महसूस करेंगे। स्पष्ट प्रभाव के बाद कूल्हों के लिए आहार लगातार जीवन के माध्यम से आप के साथ और ताकि आप हमेशा बहुत अच्छी लग रही आपात स्थितियों में बाहर में मदद मिलेगी!

आंकड़ा के लिए शारीरिक प्रशिक्षण

ध्यान दें कि केवल जांघों और नितंबों के लिए व्यायाम आहार के साथ संयोजन के रूप में के रूप में प्रभावी जैसा कि ऊपर वर्णित किया जाएगा। उन्हें हर दिन प्रदर्शन करना चाहिए। यहाँ हमारे मामले में सबसे प्रभावी व्यायाम की एक छोटी सूची है:

- बारी-बारी से उसके पैर आगे और पीछे और बग़ल में (प्रत्येक दृष्टिकोण पर कम से कम 10 बार) लहराते;

- अपने पक्ष पर झूठ बोल (एक ही बार में एक पैर कम से कम 50 बार, दोनों पैरों से - हर तरफ 10 बार) बारी-बारी से और एक साथ सीधे पैर उठाने;

- स्क्वाट: पारंपरिक (कम से कम 50 बार), मंजिल (10 बार) बंद एड़ी उठाने व्यापक रूप से दूरी पर पैर पर बिना, की ओर (20 बार) का सामना करना पड़ पैर की उंगलियों;

- व्यवसाय घेरा - समस्या क्षेत्रों (उपचार प्रति 10 मिनट) पर रोटेशन;

- की कमी gluteal मांसपेशियों (आप इस अभ्यास कहीं भी और किसी भी मात्रा में कर सकते हैं)।

कूल्हों और संयोजन में उसकी शारीरिक परिवर्धन के लिए फास्ट आहार चमत्कार काम कर सकते हैं, और छुट्टी या छुट्टी, या सिर्फ गर्मियों आप अविस्मरणीय खर्च करेगा!

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