स्वास्थ्यस्वस्थ भोजन

कब्ज के लिए उचित पोषण।

कब्ज - यह कई के लिए दर्दनाक जो लोग इस रोग से पीड़ित से एक है। गलत और अनियमित भोजन में कारणों से, एक आसीन जीवन शैली, या उच्छृंखल द्वारा चलाए। कब्ज का एक छोटा अनुपात पाचन तंत्र के रोगों के लिए खातों।

इस रोग के खिलाफ लड़ाई में मदद दैनिक में मदद मिलेगी चलता है, रोलिंग जीवन शैली, विशेष शारीरिक व्यायाम, नियमित रूप से मल त्याग रखते हुए। आंत बिगड़ा है, और वह चयापचय के अंत उत्पादों के अंत से पहले निकालने में सक्षम नहीं है, तो यह अनिवार्य रूप से कब्ज को बढ़ावा मिलेगा।

इसलिए, कब्ज के लिए भोजन में इस तरह होना चाहिए कि संसाधित रूप में परम भोजन स्वतंत्र रूप से उत्सर्जित। यह कई फलों और सब्जियों, जो हर किसी को इस मामले में संबंधित व्यक्ति को पता होना चाहिए द्वारा सुविधा है। आंतों सक्रिय काम के लायक बीट, दोनों कच्चा और पका की उत्तेजना के लिए पहली जगह। कब्ज से आगे उत्पादों टमाटर, खीरे, गाजर, गोभी ऐसे गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, फूलगोभी के रूप किस्मों सिर। इन सब्जियों कच्चे या पकाया प्रपत्र वनस्पति तेल की अनिवार्य उपयोग के साथ स्वस्थ सलाद की एक किस्म तैयार करने के लिए इस्तेमाल किया। इसके अलावा आंत बोर्स्ट, सूप, हैश, चुकंदर को सामान्य।

फल भी पाचन को सामान्य प्रक्रिया में योगदान। बेर, अंगूर, सेब, खुबानी, सूखे खुबानी, आलूबुखारा, अंजीर: यह मुख्य रूप से उन जामुन और फल है, जो फाइबर की बड़ी मात्रा में होते हैं। वे कच्चे खाया या उन्हें फलों के सलाद खाना बनाना जा सकता है। बहुत उपयोगी रस, फल पेय, जेली, शोरबे।

यह आवश्यक है में कब्ज के साथ बिजली तरल के सबसे बड़े संभव राशि, मल के नरम के परिणाम के रूप में शामिल हैं। खाली पेट सुबह में दैनिक सिफारिश ठंडे पानी की एक गिलास पीने के लिए। आप इस नियम का पालन करते हैं, तो कुर्सी की नियमितता प्रदान की जाती है। में भोजन के बीच फल और सब्जियों, और फल ताजा या सूखे फल से बने पेय के रूप में रस पीना चाहिए दोपहर। बिस्तर पर जाने से आंतों ओवरलोड से पहले आवश्यक नहीं है, दही का एक कप पीने, या कुछ और के लिए पर्याप्त है, लेकिन उत्पाद दही हो गया है।

कब्ज के लिए भोजन जरूरी वनस्पति तेल, जो बहुअसंतृप्त वसा अम्ल, मानव शरीर के लिए आवश्यक में बहुत उपयोगी में समृद्ध है शामिल किया जाना चाहिए। वे कोलेस्ट्रॉल को निष्क्रिय करने की प्रक्रिया में शामिल कर रहे हैं, यह भी समय से पहले बूढ़ा से कोशिकाओं को चेतावनी दी है, कैंसर की घटना को कम। वनस्पति तेल के लिए एक प्रभावी रेचक एजेंट के रूप में शरीर पर कार्य करता है।

कब्ज खाद्य पदार्थ बहुत सावधानी से चुना जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, केवल रोटी, भोजन खाते हैं, और चोकर के साथ हो सकता है। ताजा रोटी की सीमा या इसे पूरी तरह परित्याग करने के लिए बेहतर है। कुकीज़, कचौड़ी, केक, जेली, मजबूत चाय, कॉफी, चॉकलेट दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए। चावल, सूजी, हरक्यूलिस: यह भी अनाज का उपयोग करने के लिए वांछनीय है। पास्ता भी प्रतिबंधित करना चाहते हैं। हासिल करने प्रभाव नाशपाती, dogwood, Quince, ब्लूबेरी है।

यह काफी स्पष्ट है कब्ज के लिए भोजन बहुत महत्वपूर्ण है कि। और भोजन के विकल्प के लिए बड़ी जिम्मेदारी के साथ संपर्क किया जाना चाहिए। खाना पकाने में सब्जियों विभिन्न खाना पकाने के अधीन हो सकता है। वे, उबला हुआ जा सकता है खाया उबले हुए, पके हुए, तला हुआ। लेकिन हम नहीं जब हानिकारक पदार्थ है, जो प्रतिकूल आंत को प्रभावित के गठन तलने के रूप में, भुना हुआ सब्जियों में शामिल हो जाना चाहिए।

जो लोग कब्ज से पीड़ित हैं, तो आप बहुत ही महत्वपूर्ण सिफारिशों का पालन करना चाहिए।

एक दिन में चार से पांच बार की जरूरत है, और किसी भी मामले में पेट भर खा करने के लिए नहीं। खाद्य आंतों में बड़ी मात्रा में नहीं रखना चाहिए। खाद्य ध्यान से और धीरे धीरे चबाने से होना चाहिए, और एक ही समय में यह लेने के लिए प्रयास करें। तरल 1.8 लीटर की राशि में सेवन किया जाना चाहिए। हम शामिल करने के लिए एक ही बार में प्रयास करने की आवश्यकता खाद्य पदार्थों के संगत हैं एक दूसरे के साथ।

तो, हम जो उचित हैं और नियमित रूप से खाना इस अप्रिय और असुविधाजनक बीमारी से छुटकारा पाने के निष्कर्ष निकाल सकते हैं, कैसे कब्ज है।

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