सही घेरा वजन कम करने के लिए बारी करने के लिए कैसे

कैसे आप एक पतली कमर और सपाट पेट के लिए करना चाहते हैं ... लेकिन कभी कभी ऐसा लगता है कि यह केवल के साथ अपने शरीर को थकाऊ प्राप्त किया जा सकता एक कठोर आहार और व्यायाम जटिल। वास्तविकता में, तथापि, चीजों को अलग हैं। बेशक, कुछ आहार प्रतिबंध आप के साथ साथ जाना है, लेकिन नियमित रूप से व्यायाम करने के संबंध में, वहाँ एक बहुत अच्छा तरीका है। यह एक से अधिक पीढ़ी hulahup (घेरा) साबित होता है। यह सबसे आसान और सबसे सुखद तरीका, वजन कम विशेष वित्तीय लागत की आवश्यकता नहीं है के लिए है। कितना सही घेरा चालू करने के लिए यह पता लगाने की जरूरत है।

घेरा के साथ प्रशिक्षण के फायदे

5-15 मिनट के बारे में दैनिक प्रशिक्षण आदत में मिलना चाहिए, जबकि ठोस परिणाम कुछ महीनों के बाद ही दिखाई देंगी। कई लोगों का मानना है कि आंतरिक अंगों पर hulahup दबाव। लेकिन के बारे में में इस संबंध आवश्यक नहीं है चिंता है, क्योंकि पेट की मांसपेशियों और पीठ के निचले मजबूती से उन्हें बचाने के।

क्या आप जानते हैं ठीक से चालू करने के लिए कैसे लपेट, तो यहाँ अपने वर्कआउट से लाभ की एक सूची है:

• वहाँ जल कैलोरी ;
• मजबूत वेस्टिब्युलर तंत्र ;
• गाड़ियों श्वास और हृदय प्रणाली।

एक व्यक्तिगत ट्रेनर का चयन

आप hulahup है, जो आप के लिए एकदम सही हो जाएगा चयन करना होगा। यह जानते हुए भी कैसे ठीक घेरा मोड़ करने के लिए की तुलना में कम महत्वपूर्ण नहीं है।

प्रारंभिक चरण में, जब तक आप घेरा चालू करने के लिए नहीं मिलता है के रूप में, यह काफी पारंपरिक धातु या प्लास्टिक के खोल किया जाएगा। इसके अलावा, हल्के वजन hulahupa चोट को रोकने के। तो फिर तुम 0.5-2 किलो की एक भारित हुला घेरा वजन खरीद सकते हैं। उच्च लोड के कारण यह सक्रिय रूप से वसा जलता है।

घर बहुत फोल्डिंग hulahup उपयोग करने के लिए सुविधाजनक है। आपरेशन में, यह सामान्य से अलग नहीं है। यह क्योंकि व्यवसाय या यहां तक कि चार बार यह छमाही में तह किया जा सकता के बाद स्टोर करने के लिए, आप बहुत अधिक स्थान नहीं है, तो आसान है।

लेकिन सबसे प्रभावी, मालिश hulahup है अंदरूनी हिस्से जिनमें से गेंदों परिक्रमा कर रहे हैं पर। वे सक्रिय रूप पीठ, पेट, जांघों और नितंबों की मांसपेशियों की मालिश। कई के रूप में एक सुराग नहीं है कैसे घेरा मोड़ करने के लिए मालिश। नतीजतन, वहाँ अक्सर चोटों अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता होती है के विभिन्न प्रकार के कर रहे हैं। और एक फ्लैट पेट के बजाय महिलाओं टूटता कमाने परोक्ष पेट की मांसपेशियों और भयानक घाव, नहीं अधिक गंभीर परिणाम का उल्लेख।

कैसे प्रशिक्षित करने के लिए

रोजगार के उच्च दक्षता के लिए न केवल पेशेवर hulahup जरूरत, आप भी कैसे सही घेरा चालू करने के लिए पता होना चाहिए। प्रशिक्षण से पहले एक छोटे से अभ्यास कुछ बुनियादी मोड़ या tilts करके अपनी मांसपेशियों को किया जाना है।

स्थिति शुरू: पैर कंधे की चौड़ाई के अलावा, पीठ सीधी। बनाए रखने के लिए इस स्थिति के लिए आवश्यक है और अभ्यास के दौरान। यदि यह संतुलन रखने के लिए मुश्किल है, आगे पैर की स्थापना की। अब कमर पर घेरा डाल दिया और धक्का-टू-बैक। दाहिने हाथ की यह बाईं ओर से फेंक, और सही करने के लिए या ठीक इसके विपरीत आवास पोस्ट। घेरा प्रशिक्षण के दौरान गिर जाएगी, तो गति को बढ़ाने के। पीठ की मांसपेशियों और प्रेस घेरा के रोटेशन के दौरान बढ़ाया जाएगा अगर व्यायाम के प्रभाव बढ़ जाती है। इसके अलावा, ताकि आप चोटों के विभिन्न प्रकार से बच सकते हैं। घाव के बिना करने के लिए, तंग कपड़े पहनते हैं, और भी बेहतर कमर दुपट्टा लपेट दें।

श्वास पर ध्यान, इसे पकड़ नहीं है। घुमाएँ शरीर के चारों ओर घेरा, सभी मांसपेशी समूहों में शामिल होना चाहिए चाहिए। एक पूर्ण पेट पर अभ्यास नहीं है, कम से कम एक घंटे के भोजन के बाद आयोजित किया जाएगा प्रतीक्षा करें।

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