आहार मैलेशेवा: शरीर की वसूली के लिए एक मेनू!

आहार मालिशेवा - जीवन का मेनू!

आहार अलग हो सकता है कुछ में केवल सभी तरह की निषेध शामिल हैं- कोई भी इसे नहीं खा सकता है, आप ऐसा नहीं कर सकते, और इसी तरह, लेकिन ऐसे भोजन भी हैं जो भोजन को सीमित करने के लिए इतना नियम नहीं हैं क्योंकि वे उचित पोषण की योजनाओं का प्रतिनिधित्व करते हैं। उनमें बुनियादी आवश्यकताओं को निर्धारित किया जाता है, निष्पादित होने के बाद, यह विशेष काम और हिंसा के ऊपर ही संभव है: - एक प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए;

- अपने शरीर को बेहतर बनाएं

आहार मैलिशेवा, जिसका मेनू केवल कम-कैलोरी खाद्य पदार्थों पर आधारित है, सब्जी और पशु वसा दोनों की न्यूनतम सामग्री और टेबल नमक के साथ, यह एक ऐसी तकनीक है यह प्रभावी रूप से प्रभावी और चिकित्सीय वजन घटाने के लिए एक उच्च योग्य डॉक्टर और प्रोफेसर ऐलेना वासिलिविना मैल्कहेवॉय आहार द्वारा रचित है।

Malysheva से स्वस्थ और उचित पोषण एक लंबी अवधि के लिए तैयार किया गया है - एक दो महीने या तीन महीने के पाठ्यक्रम। हालांकि, प्लस यह आहार सफलतापूर्वक इसकी अवधि की कमी को कवर करता है - प्रभाव लगभग दो साल तक रहता है! इसके अलावा, जैसा कि हमने पहले ही कहा है, शरीर पर कोई भारी बोझ नहीं है, कोई भी कट्टरपंथी उपाय नहीं है जो इसे काफी हद तक कम कर देता है। पूरी प्रक्रिया, इसके विपरीत, आपके शरीर की सफल वसूली के उद्देश्य से है! आहार मैलेशेवा, जिसके लिए मेनू का विकास नतालिया ग्रोगेइवावा ने खुद किया - मॉस्को के प्रमुख आहार विशेषज्ञ - उन खाद्य पदार्थों की खपत पर आधारित है जिनमें प्रतिदिन एक हजार से अधिक दो कैलोरी नहीं हैं! तो, हमारे देश के सबसे प्रामाणिक डॉक्टर हमें क्या सलाह देते हैं? आइए विस्तार से और अधिक विचार करें

आहार मैलेशेववा स्वास्थ्य के लिए मेनू

नाश्ता 8 बजे

नाश्ता पोर्क खाएं, उबला हुआ पानी से भरा (तापमान - नब्बे डिग्री सेल्सियस) पहले पानी को सौ डिग्री तक उबाल लें, और तब तक इंतजार करें जब तक यह 90 से कम न हो जाए। दलिया को दस से पन्द्रह मिनट तक पिलाने दें, फिर भोजन के साथ आगे बढ़ें।

नाश्ता 11 बजे

जैसा कि ऐसा होना चाहिए, आपको देर से नाश्ते में फल खाने की ज़रूरत है चालाक संयोजनों में से एक दो मीठे सेब और दो खट्टा tangerines (या दो अन्य खट्टा और मीठे फल) है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मिठाई और खट्टा का एक संयोजन है।

दोपहर 1 बजे दोपहर का भोजन करें

ऐलेना मालशेवा के साथ भोजन दोपहर के भोजन के लिए प्रोटीन खाद्य पदार्थों पर जोर देने के लिए प्रदान करता है। यह हो सकता है:

• मांस, मछली या सोया प्रोटीन;
• लैक्टोबलेक्स (डेयरी उत्पाद, उबला हुआ अंडे)।

भूनें मांस या मछली न करें इसके बजाय, उन्हें खाना बनाना या बाहर निकालना!

4 बजे नाश्ता

पंद्रह से अठारह घंटे की अवधि हमारे पाचन तंत्र के लिए विशेष है। तथ्य यह है कि इस समय वह आराम के लिए तैयार हो जाता है, वह अतिरिक्त भोजन के साथ लोड नहीं किया जा सकता है। इसलिए, पांच घंटे की पुनरावृत्ति तकनीक का उपयोग करें। यही है, डुप्लिकेट क्या आप एक ब्रंच के लिए बिल्कुल पांच घंटे पहले खा लिया। दूसरे शब्दों में, इस अवधि के दौरान आपको फल खाने की जरूरत है, लेकिन "दो खट्टा + दो मीठा" योजना के बारे में भूल नहीं है!

1 9 घंटों तक मेनू

इस समय, जड़ी-बूटियों के साथ या नटों से फल से सब्जियों से बना सब्जी सलाद खाएं। उन्हें अम्लीय लैक्टोनैपिटिक्स (कम वसा खट्टा क्रीम, दही, केफिर, दही) से भरें।