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कद्दू आहार
कद्दू कुछ सब्जियां है कि आसानी से सही आहार उत्पाद कहा जा सकता है में से एक है। उत्तरी अमेरिका, जहां यह एक और पांच हजार साल पहले बढ़ने लगी से हमारे लिए आ रहा है, इसे मजबूती से लोक चिकित्सा, सौंदर्य प्रसाधन और पथ्य के नियम में एक अग्रणी स्थिति जीत लिया है।
यह विटामिन है, जो सर्दियों की दहलीज पर विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब वे अपर्याप्त शरीर में हैं में बहुत समृद्ध है। कद्दू समूहों में से विटामिन ए, बी, सी, ई, पोटेशियम, कैल्शियम, तांबा, फ्लोरीन, फास्फोरस, जिंक, सल्फर और लौह भी शामिल है। कारण है कि यह बहुत आहार है कि आवश्यक मानव विटामिन और खनिज के सबसे का एक प्राकृतिक स्रोत माना जाता है में से एक है यही कारण है। विटामिन काफी दुर्लभ टी कद्दू की एक उच्च सामग्री लगभग सबसे अच्छा कहा जा सकता है के लिए सूअर का मांस, गार्निश , मांस और अन्य व्यंजन बहुत बोल्ड हैं, क्योंकि यह विटामिन टी भारी भोजन बेहतर अवशोषित की अनुमति देता है और मोटापे से बचाता है।
सबसे अधिक संभावना है, इस कारण है कि कद्दू और कद्दू आहार हां, तो पूरी दुनिया में पोषण विशेषज्ञ ने पसंद किया है, क्योंकि वे किसी को जो स्वास्थ्य के लिए नुकसान के बिना अतिरिक्त वजन के साथ जितनी जल्दी हो सके छोड़ देना चाहता है को यह उपयोगी वनस्पति भोजन का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।
कैलोरी कद्दू प्रति सौ ग्राम पच्चीस कैलोरी - (और साथ ही सबसे सब्जियों) बेहद छोटा है। कद्दू बीज तेल सामग्री और अधिक कैलोरी की वजह से। कर रहे हैं वजन घटाने के लिए कद्दू सुबह में सबसे अच्छा है।
जो लोग सिर्फ एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने और सही खाने के लिए कोशिश कर रहे हैं, और जो लोग कैलोरी की गिनती के आधार पर आहार पर बैठते हैं, एकरसता के बारे में चिंता मत करो। इन सब्जियों के साथ केक बना सकते हैं, यह, पके हुए किया जा सकता है मसालेदार और धीमी आंच पर पकाया, एक दलिया और मसले हुए आलू के रूप में खाया, यह और कम कैलोरी जाम से बाहर पेनकेक्स बनाने के लिए, और कच्चे खाते हैं।
अनुयायियों भी monopitaniya वजन घटाने के लिए एकदम सही कद्दू आहार है।
यह भोजन चार दिन, जिसके लिए औसतन दो-तीन किलो खो रहता है। यह प्रकाश को दर्शाता है, लेकिन यह अभी भी काफी मुश्किल बनाए रखने के लिए। पोषण विशेषज्ञ की सलाह जब यह नमक और चीनी के साथ दुर्व्यवहार नहीं है, और तरल पदार्थों का खूब पीते हैं। किसी भी अन्य की तरह, कद्दू आहार यदि आप इसे व्यायाम के साथ गठबंधन के लिए सबसे अच्छा परिणाम देता है।
आहार नाश्ते के लिए एक कप खाना चाहिए के पहले दिन कद्दू दलिया बाजरा के साथ, ज्वार, बाजरा और कद्दू बराबर अनुपात में लिया जाता है। दोपहर के भोजन के लिए, यदि आप खाने की जरूरत कद्दू का सूप, जो काले रोटी का एक टुकड़ा को जब्त करने की अनुमति दी है। रात के खाने के लिए, यदि आप में से तीन सौ ग्राम के लिए इंतजार कर रहे हैं कद्दू और गाजर पकौड़े।
कद्दू आहार के दूसरे दिन निम्नलिखित व्यंजन शामिल हैं। नाश्ता - गाजर और कद्दू से सलाद के एक हिस्से को, एक नींबू के रस के साथ, के रूप में एक ईंधन भरने वाले किसी भी वनस्पति तेल ले जा सकते हैं, यह सबसे अच्छा है - जैतून; बाजरा और कद्दू की दलिया का कोई भाग। दोपहर का खाना - सब्जी का सूप और दो छोटे कद्दू patties। रात का खाना - सलाद सुंगधित बोतल में कार्यरत हैं।
नाश्ते में तीसरे दिन चावल और कद्दू की दलिया के भाग, बराबर अनुपात में ले लिया है, और गाजर और कद्दू से सलाद के एक हिस्से इंतजार कर रहा है। दोपहर के भोजन में - सब्जी का सूप और दो पटाखे के एक हिस्से को, खासकर काली रोटी या चोकर से बना। धीमी आंच पर पकाया कद्दू, तोरी, गाजर और मिर्च के एक बड़े हिस्से - रात के खाने पर।
पिछले है, चौथे दिन। नाश्ते के लिए, गाजर और चावल और कद्दू के कद्दू दलिया का कटोरा के एक सलाद सेवारत खाते हैं। दोपहर के भोजन में - और सब्जी का सूप के एक बड़े हिस्से की दो सौ ग्राम कद्दू और गाजर पकौड़े। रात के खाने में - स्टू का एक बड़ा हिस्सा।
इस तरह के एक आहार आप दो से तीन किलोग्राम के आदेश पुनर्स्थापित करने के लिए अनुमति देगा। आहार के दौरान मत भूलना, एक मल्टीविटामिन कि लापता खनिजों में भरने और तत्वों का पता लगा सकते लेने के बाद से किसी भी मोनो आहार उनमें से एक कमी की ओर जाता है।
जो लोग जल्दी और स्वास्थ्य लाभ आदर्श कद्दू आहार के साथ वजन कम करना चाहते हैं। लोगों की समीक्षा जो इसे केवल सकारात्मक की कोशिश की है, लेकिन सभी कि पहचान बनाए रखने के लिए इस तरह के एक आहार कभी कभी काफी मुश्किल है। सिर्फ चार दिन - हो सकता है कि यही कारण है कि वह इतनी कम है। हालांकि, यह एक व्यक्ति जो अपना वजन कम करने का फैसला किया रोक सकता है? निश्चित रूप से नहीं चार दिन आहार।
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