Atkins आहार: समीक्षा और परिणाम। वजन घटाने के लिए Atkins आहार

सुंदर पैर, फ्लैट पेट और आसान पैदल दूरी - जो एक लाख की तरह लग रहे करने के लिए कैसे, यह कम से कम प्रयास के लिए आवेदन करने के बारे में सपना नहीं करता है?!

बेशक, रहस्यमय व्यक्तियों, जो स्वभाव से कुछ भी खाने और नहीं वजन बढ़ाने सकते हैं, लेकिन निवासियों का एक बड़ा हिस्सा दुनिया की एक सुंदर आंकड़ा और के लिए संघर्ष में वर्ष खर्च करता है सही वजन। कुछ बचाता है Atkins आहार। समीक्षा और परिणाम बताते हैं कि यह खो वजन, पहले परिमाण के कुछ हॉलीवुड के सितारों कर सकते हैं। क्या वे इस प्रक्रिया में पाया?

सौंदर्य की दुनिया में एक सफलता

कई स्रोतों से इस प्रणाली को सही मायने में क्रांतिकारी कहते हैं। कभी कभी यह हॉलीवुड कहा जाता है, के बाद से यह सितारों ने अपने प्रशंसकों को का सबसे भावुक और प्रशंसकों के इस कारखाने में है। विशेष रूप से, सुंदरता रेनी ज़ेल्वेगर वजन कम Atkins आहार में मदद करता है। परिणाम इतने तेजी से है कि कुछ पत्रकारों ब्रिजेट Dzhons रेने की गाथा में निर्णय लिया पैड इस्तेमाल किया गया है। प्रणाली के साथ अपने स्वादिष्ट रूपों कैथरीन जेटा-जोन्स, Dzhennifer लोपेज और जेनिफर एनिस्टन समायोजित।

आहार का मुख्य लाभ

आहार का मुख्य लाभ - कि भूख बढ़ रही पतली व्यक्ति का मन नहीं करता। इस प्रोटीन खाद्य पदार्थों के उपयोग और कार्बोहाइड्रेट की गंभीर प्रतिबंध के लिए संभव धन्यवाद है। प्रोटीन लगभग कोई प्रतिबंध के साथ खाया जा सकता है। आहार दावा है कि अतिरिक्त वजन की उपस्थिति दोषी केवल कार्बोहाइड्रेट होते हैं, कलात्मक, उपहार है कि साधारण व्यक्ति को अवशोषित कर लेता के सभी प्रकार छुपा यहां तक कि उनके अनिष्टमयता के बारे में सोच के बिना पर आधारित है।

कार्बोहाइड्रेट रक्त शर्करा बढ़ा, अतिरिक्त ऊर्जा जीव द्वारा खपत देना नहीं कर सकते हैं, और इसलिए रिजर्व वसा में डालता है। कार्बोहाइड्रेट के प्रवाह को कम कर रहे हैं, तो अगर रोका नहीं, शरीर में वसा भंडार का उपयोग करने के लिए शुरू होता है। इस समय, प्रोटीन का सेवन एक पेशी फ्रेम बनाने के लिए है, इसलिए शरीर पिलपिला नहीं बन जाता है भोजन दे देंगे। सिद्धांत रूप में, यह लोहे की मांसपेशियों के साथ एक सुंदर शरीर होना चाहिए। लेकिन यह व्यवहार में है?

आहार की घटना के इतिहास

एक समय पर एक बार डॉक्टर हृदय रोग विशेषज्ञ रॉबर्ट एटकिंस अतिरिक्त वजन की समस्या पर विचार। वह तार्किक सवालों के जवाब देने के पास आया, मैं, सभी उपलब्ध डेटा एकत्र किया उन्हें व्यवस्थित, का अध्ययन किया और प्रकाशित किया। परिणाम एक धारणा है कि उस समय कोई भी इनकार नहीं कर सकता था। इसके अलावा, कई प्रयोगों के बाद, यह पता है कि नई Atkins आहार काम करता पाया गया था! किलोग्राम जल्दी और आसानी से छोड़ दिया है। एटकिंस खुद, एक अग्रणी बन गया एक लंबे समय के रूप में अतिरिक्त वजन से पीड़ित थी।

के एक पंथ था बिजली की आपूर्ति प्रणाली महान चिकित्सक की। लोगों को और अधिक जानकारी की मांग की और Atkins एक अखंड काम 1972 में जिसका शीर्षक था "आहार क्रांति" जारी किए हैं। पुस्तक तथ्य यह है कि प्रोटीन आहार एक व्यक्ति भूख का अनुभव नहीं है, और आसानी से सामना कर सकते हैं दोहराया वजन घटाने। सामान्य तौर पर, संभावनाओं शानदार खोल दिया, और लोगों को नई विधि का इस्तेमाल शुरू किया। उत्साही बयान दुनिया भर में आम लोगों में है कि ईंधन ब्याज के बहुत था। यह dietny उछाल शुरू कर दिया।

तथ्यों

समय अपने सुधार किए और नरम Atkins आहार बन गया है। समीक्षा और स्लिमिंग परिणामों का सुझाव है कि केवल एक प्रोटीन की खपत के स्वास्थ्य के लिए बुरा है। हम एक सामान्य जीवन, बाल और त्वचा नम म्यूकोसा की चिकनाई के लिए वसा की जरूरत है। एक निम्न carb आहार गंभीर जटिलताओं और रोगों के भी गहरा करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अक्सर वहाँ urolithiasis के विकास के बारे में शिकायतों हैं। यह जठरांत्र संबंधी मार्ग से ग्रस्त है। यह यहां तक कि मौत से शुरू हो रहा जा सकता है। सहमत, आदर्श आंकड़ा बलिदान के लायक नहीं है। खास तौर पर अगर परिणाम हानि के बिना प्राप्त किया जा सकता। विशेष रूप से, यह अक्सर कई अनुकूलित Atkins आहार का उत्पादन होता है। टेबल उत्पादों फलों और सब्जियों की खपत की आवृत्ति निर्धारित करने के लिए मदद मिलेगी।

भोजन ऑडिटीज

पोषण विशेषज्ञ का एक नंबर का मानना है कि यह बिल्कुल, कम carb Atkins आहार के जीवन के लिए अनुकूल नहीं है के रूप में अपनी आविष्कारक एक सौ से अधिक किलो के भार के साथ 2003 में मृत्यु हो गई,। शायद lunges में विरोधियों को बिजली प्रणाली क्योंकि हर आहार व्यक्ति के लिए अनुकूलित किया जाना चाहिए अपने सभी सुविधाओं के खाते में लेने के लिए, तर्कसंगत है।

हम में से प्रत्येक खाद्य एलर्जी से पीड़ित हो सकता है, कुछ उत्पादों के स्वाद समझ में नहीं आता अलग है। अगर वजन कम उत्पाद है, जो वह लंबे समय से नापसंद किया या थक गया है की शक्ति के माध्यम होती है, तो यह एक मनोवैज्ञानिक स्तर सेटिंग में विकसित जो आहार पर - इस पीड़ा, दुख और हिंसा। मैं इस आशय का पीछा करना चाहिए? ध्यान दें कि कम carb Atkins आहार पर मानव भलाई और मूड नई क्रांतिकारी प्रभाव है, इसलिए आहार बनाने में स्थिति जिद बढ़ नहीं है।

आकर्षण आते हैं

क्यों इस आपूर्ति प्रणाली चुनें? बहुत पौष्टिक और Atkins आहार संतोषजनक। समीक्षा और सकारात्मक परिणाम, खासकर यदि आप खाते में तथ्य यह है कि मिठाई के बिना आदत नहीं मज़ा रहता नहीं लेते। लेकिन तृप्ति, हर जगह के साथ जुडा हुआ है क्योंकि वसा और प्रोटीन पचा रहे हैं कार्बोहाइड्रेट की तुलना में बहुत लंबे समय तक। एम आप सुदूर उत्तरी, मांस खाने के निवासियों को याद कर सकते हैं। मोटापा से, वे लगभग कभी नहीं भुगतना कर रहे हैं। इस तरह के एक बिजली की आपूर्ति प्रणाली पर सक्रिय रूप से खेलकूद में संलग्न है, प्रकृति पर जा रहा shish कबाब या चिकन विंग्स का एक टुकड़ा में लिप्त कर सकते हैं। लेकिन सॉस यह बेहतर है थोड़ा कम खाने के लिए, केक से भी अधिक समय में चीनी न होने के कारण।

चरणों में आहार

दो हफ्ते Atkins आहार लग सकता है। समीक्षा और परिणाम बताते हैं कि यह सबसे महत्वपूर्ण चरण है, जो मूल्यों के पुनर्मूल्यांकन के बाद और पहले गंभीर वजन आ रहा शुरू होता है। इन दो हफ्तों में सबसे कड़े प्रतिबंध। आप प्रति दिन कार्बोहाइड्रेट की अधिक से अधिक 20 ग्राम का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन कैलोरी बंधन लगाया नहीं है। मुख्य बात - कम मात्रा में खाने के लिए और पेट भर खा नहीं है।

के रूप में Atkins आहार के लिए आवश्यक बेहतर, अपने आहार आयोजन करते हैं। टेबल उत्पादों मेनू बनाने के लिए मदद मिलेगी। मुख्य चरण के दौरान, आप मांस, मछली और मुर्गी खा सकते हैं। अपने आप को समुद्री भोजन और अंडे लाड़ प्यार। कम carb के साथ अनुमति दी पनीर। देखभाल के साथ, आप कर सकते हैं सब्जियों - सलाद, मूली, गोभी और अजवाइन। आप सलाद मशरूम और जैतून भिन्न हो सकते हैं।

वसा किसी भी स्वाभाविक है, लेकिन कम वसा वाले उत्पादों की अनुमति है, जबकि यह उपयोग करने के लिए बेहतर नहीं है। पेय पदार्थों पर कोई प्रतिबंध नहीं है, लेकिन वह मिठास जब तक काली सूची में डाल रहे हैं। के तहत प्रतिबंध है, और रोटी।

बुनियादी चरण भी प्रेरण कहा जाता है। इस समय के दौरान, यह वसा का टूटना शुरू होता है। औसत पर, पहले चरण 2 से 5 किलो के नुकसान ला सकता है। दूसरे चरण - शरीर के वजन में एक क्रमिक कमी - कार्बोहाइड्रेट की इष्टतम खुराक निर्धारित करने के लिए। इस भोजन छह सप्ताह से अधिक समय तक रहता है, तो आप एक रक्त परीक्षण की जरूरत है।

तीसरे चरण - स्थिरीकरण वजन हासिल की। हर दिन, आप एक उत्पाद को जोड़ सकते हैं, लेकिन कार्बोहाइड्रेट की दैनिक राशि नहीं बदलता है। अधिक पागल, फलियां और अनाज खा लो।

वजन रखरखाव - अब अंतिम चरण के लिए संक्रमण का समय है। यह एक जीवन भर के लिए विस्तारित किया जा सकता है। जटिल कार्बोहाइड्रेट चुनें और अधिक से अधिक 3 किलो वजन बढ़ाने से बचें। अंतिम चरण में काफी लोकतांत्रिक Atkins आहार बन जाता है। व्यंजनों जैव विविधता और मूल हो सकता है। आवश्यक खुद को लिप्त रोटियां सब्जियों, सूप, प्यूरी, चॉप, और अन्य प्रोटीन फ़ायदेमंद व्यंजन।

अगले कदम

पहले दो सप्ताह, दूसरे चरण के लिए तैयार करने होगा जब यह संभव है कार्बोहाइड्रेट की एक छोटी राशि लागू करने के लिए। यह आपके वजन को देखने के लिए महत्वपूर्ण है, और अगर वह कूदता है, प्रतिबंध लौटा दी करना होगा। इस स्तर पर, कम carb Atkins आहार "लटका" हो सकता है अनिश्चित काल के लिए, जब तक वजन पूरी तरह से संतुष्ट नहीं होगा। आप एक छोटे में लिप्त और शो कुकिंग साथ fantasize कर सकते हैं। यह जो लोग कैसे Atkins आहार समीक्षा पसंद नहीं करने के बारे में छोड़ दिया जाता है के लिए अच्छी खबर है। मेनू धीरे-धीरे विस्तार, लेकिन मिठाई यह बचना करने के लिए बेहतर है, जबकि।

सभी अपने स्वयं पर भरोसा करने के लिए बेहतर

यह एक आहार पर सही ढंग से काम नहीं करेगा, अगर आपके मन में कार्बोहाइड्रेट का सेवन का अनुमान है या के बारे में इसे बनाने के लिए। यह विशेष रसोई तराजू सटीक खरीदने के लिए बेहतर है। इसके अलावा, एक विशेष काम तालिका के अनुसार उत्पाद की इकाई कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को दर्शाता है। यह हमेशा हमारे लिए अनावश्यक कार्बोहाइड्रेट की एक उच्च सामग्री के साथ उत्पादों की एक बहुरूपदर्शक देखते हैं कि याद किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, बीच में कोई - जाम, मीठे फलों और जामुन, शराब, मिठाई रोटियां। लेकिन तुम जड़ी बूटी, अनाज या यहाँ तक कि सॉसेज का एक टुकड़ा के साथ एक सरल पाव रोटी का एक टुकड़ा, चिकन शोरबा खर्च कर सकते हैं। तुलना के लिए, यह कहा जा सकता है एक छोटी सी चॉकलेट कैंडी कार्बोहाइड्रेट की बड़ी राशि है। इसलिए, आहार नहीं बल्कि मामले पर भरोसा करने की बजाय पहले से तैयार करने के लिए, बेहतर है।

ग्राहक क्या कहते हैं?

जो लोग किताब एटकिंस की खरीद के लिए वजन कम करने की योजना है। आश्चर्य नहीं कि डॉक्टर काम करता है बेतहाशा 1972 में लोकप्रिय थे। पुस्तक चिकित्सा पत्रिकाओं में शोध के परिणामों के प्रकाशन द्वारा ईंधन में रुचि। सहमत है, यह प्रणाली में वजन कम करने के अच्छा है, जिनमें से परिणाम एक जीवित उदाहरण मनन कर सकते हैं।

तो, लोगों को अभी भी Atkins आहार के लिए आकर्षित कर रहे हैं। किताबें और बिजली की आपूर्ति प्रणाली के अनुयायियों की ग्राहक समीक्षाएँ सहमत हैं कि डॉक्टर काम करता है, एक सकारात्मक चार्ज देना अपने आप में विश्वास करते हैं और वजन कम करने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए अनुमति देते हैं। किताबें, मांस के सभी प्रकार खा संतृप्त वसा में लिप्त और अपना वजन कम करने के लिए जारी करने की अनुमति है।

पोषण विशेषज्ञ के अनुसार

जब पहली नकारात्मक प्रतिक्रिया योग्य डॉक्टरों जारी किया प्रेरणादायक आहार प्रशंसकों को कुछ हद तक abated। बात करते हैं कि इस तरह के एक आहार हानिकारक और यहां तक कि घातक हो सकते हैं नहीं था। परिणाम जिगर और गुर्दे की स्थिति में परिलक्षित होते हैं, और कभी कभी उनके कार्यों की एक पूरी टूटने के लिए ले जाते हैं। आहार हृदय रोग के विकास में योगदान कर सकते हैं और यहां तक कि कैंसर ट्रिगर।

बिल्कुल स्वस्थ लोगों को भी Atkins आहार द्वारा किए गए समस्याओं के लिए प्रतिरक्षा नहीं हैं। नुकसान के परिणाम, राय - यह सब बिजली प्रणाली के अनुयायियों के एक नंबर पर ध्यान नहीं देता। अपनी पुस्तकों में से डॉ एटकिंस संस्करणों की मृत्यु के समय 15 मिलियन प्रतियां पहुँच चुके हैं। आधिकारिक तौर पर, वह एक मस्तिष्क रक्तस्राव की मृत्यु हो गई, लेकिन एक शव परीक्षण से पता चला है कि यह केवल हृदय प्रणाली और मोटापे के पुराने रोगों से जटिलताओं का एक परिणाम है। इसके आविष्कारक की मौत के बाद नहीं बहुत अच्छा प्रचार एक नई क्रांतिकारी Atkins आहार था।

बिजली की आपूर्ति प्रणाली के विरोधियों

जो लोग भोला जनता वास्तव में विश्वास है कि जल्दी से और बस एटकिंस पर वजन कम करने के लिए, आप कर सकते हैं परहेज करने की कोशिश अब भी कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, अमेरिकी Dzhodi Gorran डॉ एटकिंस के उत्तराधिकारियों पर मुकदमा कर दिया और उनकी कंपनी विज्ञापन आहार में लगे। Gorran उदाहरण के द्वारा अपने दावे को पुष्ट। रक्त में कोलेस्ट्रॉल के एक आहार पर दो महीने के लिए एक खतरनाक बात हो गई। लेकिन किताब में एटकिंस इस बिंदु निर्धारित करें। इसके अलावा, यह कहना है कि साइड इफेक्ट के बीच, कमजोरी और मतली हो सकता है, क्योंकि शरीर के लिए एक नया आहार को समायोजित करने के है।

क्या Atkins आहार के लिए पेशकश की है? परिणाम केवल रोगी प्राप्त, कार्बोहाइड्रेट के निम्न स्तर प्राप्त का पालन कर। Gorran प्रभाव की प्रतीक्षा है, लेकिन अक्टूबर 2003 में अवरोध वाहिकाओं मिला है। यह मुख्य धमनी पर एक तत्काल आपरेशन की जरूरत है। इस तरह के भोजन कोलेस्ट्रॉल की अस्वीकृति के बाद वापस सामान्य करने के लिए आ गया है। नुकसान इस तरह के एक आहार अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन, जो एक बयान वसायुक्त भोजन की एक बड़ी राशि हृदय रोगों का खतरा बढ़ जाता है कि मधुमेह और यहां तक कि कैंसर का, जारी द्वारा पुष्टि की गई। उनकी नैतिक हर्जाना Gorran 28 हजार डॉलर होने का अनुमान। व्यापार के लिए प्रतीकात्मक राशि है, लेकिन नैतिक दृष्टि से और तथ्यों की सार्वजनिक प्रस्तुति में मुआवजा से अधिक महत्वपूर्ण। बाद एटकिंस अनुयायियों अधिक से अधिक 6 मिलियन डॉलर की पुस्तकों के उत्पादन में अर्जित करने में सक्षम किया गया है।

डॉ एटकिंस के मामले

प्रयास पर मुकदमा करने की वजह से आहार का एक बहुत था। रॉबर्ट लिन - उदाहरण के लिए, 1989 में एक मुकदमा आहार के बारे में पुस्तक के प्रकाशक के खिलाफ दायर किया गया था। मुकदमा के लिए कारण बिजली प्रणाली के अनुयायियों में से एक की मृत्यु थी।

फिर भी, एक प्रभावशीलता जिनमें से Atkins आहार है इनकार नहीं कर सकता। 4 चरणों दुनिया भर से समीक्षा मिलता है। लड़कियों प्रोटीन उत्पादों के लिए रूपांतरण में प्रारंभिक कठिनाइयों मनाते हैं। कभी-कभी आपको चक्कर आ रहा हो सकता है। , तो कार्बोहाइड्रेट के साथ वसा की मात्रा कम करने के लिए, यह तीव्र gastritis के लिए "dohudetsya" संभव है।