Ecotherapy: कैसे जंगल की मदद से तनाव को दूर करने के लिए

लकड़ी हमेशा दिल और दुनिया भर के लोगों के मन में एक विशेष स्थान पर कब्जा कर लिया गया है। 1982 में, जापानी सरकार के वानिकी एजेंसी सार्वजनिक स्वास्थ्य के क्षेत्र में एक राष्ट्रीय कार्यक्रम शुरू किया है। इसका उद्देश्य जापान में लोगों को प्रकृति के साथ संवाद करने और उन्हें पेड़ के अधीन करने के लिए प्रोत्साहित करना है।

ecotherapy

क्योंकि उद्देश्य सिर्फ जंगलों में हो रहा है यह ecotherapy, अपेक्षाकृत सरल है। जब आप "वन स्नान" ले, वहाँ चलना या चलाने के लिए कोई जरूरत नहीं है। यह केवल वन और साँस लेने में रहने केंद्रित है।

धारणा है कि समय जंगल में बिताया है, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है कोई नई बात नहीं है, बल्कि कई प्राचीन रिवाज और परंपराएं में निहित है। आज, तथापि, पढ़ाई इन विचारों की पुष्टि की है। की "वन स्नान" सिद्ध लाभों में से कुछ कोर्टिसोल तनाव हार्मोन के उत्पादन को कम करने के लिए, खुशी के स्तर में वृद्धि, ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार कर रहे हैं।

कोर्टिसोल के स्तर पर "वन स्नान" के प्रभाव

वानिकी नियमों और वन उत्पादों के आचार समिति द्वारा किए गए एक जापानी अध्ययन, कोर्टिसोल के स्तर पर "वन स्नान" के प्रभाव की माप के लिए समर्पित किया गया था। शोधकर्ताओं ने 280 प्रतिभागियों को इकट्ठा किया और परीक्षण के लिए 24 वनों की पहचान की। प्रत्येक प्रयोग 12 लोग हैं, जो चल रहे थे या जंगल में, या शहरी क्षेत्रों में के एक समूह शामिल थे।

कोर्टिसोल के माप नाश्ता करने से पहले, साथ ही पहले और सैर के बाद सुबह में अनुसंधान केन्द्र में आयोजित की गई। परीक्षण 2 दिनों के लिए आयोजित किया गया। पहले दिन, समूह शहरी और वन परिदृश्य के बीच विभाजित किया गया था, और दूसरे दिन, प्रतिभागियों को आदान-प्रदान किया।

नतीजे बताते हैं कि जंगलों के प्रभाव रक्तचाप और दिल की दर के रूप में रूप में अच्छी तरह कोर्टिसोल के स्तर में कमी आई है।

अन्य साबित सकारात्मक मनोवैज्ञानिक प्रभाव

अन्य अध्ययनों से पता चला है कि "वन स्नान" सकारात्मक मनोवैज्ञानिक प्रभाव मौजूद होते है। इस अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने एक मूड पैमाने है कि अवसाद, दोस्ती, ऊब, दुश्मनी, जीवन शक्ति और कल्याण उपायों का इस्तेमाल किया।

498 स्वयंसेवकों अध्ययन है, जो 2 दिन के लिए चली में भाग लिया। पहले दिन वे जंगल में टहलने के बाद जांच की गई। दूसरे दिन सर्वेक्षण किया गया था जिसमें प्रतिभागियों को एक नियंत्रित वातावरण में सवालों के जवाब दे दिया।

नतीजे बताते हैं के बाद "वन स्नान" दुश्मनी और प्रतिभागियों में अवसाद, कम किया है कि जब तक वृद्धि हुई जीवन शक्ति। यह ध्यान रखें कि दिलचस्प है, परिणाम के अनुसार, प्रभाव तनाव के उच्च स्तर पर अधिक था। इस अध्ययन से पता चलता है कि "वन स्नान" तनाव है, जो, बारी में, मनो-सामाजिक विकारों का खतरा कम हो सकता को कम करने के लिए एक उपकरण के रूप में उपयोगी हो सकता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार

"वन स्नान" का एक और लाभ यह है कि वे प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार है। आवश्यक लकड़ी से बना तेल - कई अध्ययनों से प्राकृतिक हत्यारा कोशिकाओं (एन.के. कोशिकाओं) वन और अस्थिर उत्पादन के लिए जोखिम के बाद की संख्या में वृद्धि देखी गई है।

एन.के. कोशिकाओं वायरस से संक्रमित कोशिकाओं के खिलाफ एक तेजी से प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का उत्पादन और ट्यूमर के गठन को रोकने के लिए काम कर रहे हैं। वे की पहचान, हमले और मारने के लिए संक्रमित कोशिकाओं है, जो प्रमुख उतक अनुरूपता जटिल की कमी कर सकते हैं। शोधकर्ताओं ने जो पहले पता चला है कि एन.के.-कोशिकाओं के उत्पादन के जंगल में एक सप्ताह के अंत में करने के बाद 7 दिनों से अधिक के लिए पुरुषों और महिलाओं में बढ़ जाती है, 2010 में एक अध्ययन किया।

इस बार, वे पुरुषों की प्रतिरक्षा प्रणाली पर जंगल में एक दिन की यात्रा के प्रभाव को मापने की कोशिश कर रहे थे। बारह स्वयंसेवकों ने भाग लिया अध्ययन सुबह और दोपहर में 2 घंटे के लिए जंगल में चला गया। शोधकर्ताओं ने यात्रा से पहले और प्रयोग के बाद 8 दिनों के भीतर रक्त और मूत्र के नमूने ले लिया। नतीजे बताते हैं कि एन.के. कोशिकाओं और प्रोटीन की विरोधी गतिविधि, बढ़ गया है के बाद वे "वन स्नान" की कोशिश की।

शहर से बाहर जाओ!

इस जानकारी के साथ, हम पूरे विश्वास के साथ कह सकते हैं कि आप शहर से बाहर या पास के एक जंगल पार्क में इस सप्ताह के अंत एक यात्रा के लायक। पेड़ के नीचे एक धीमी गति से चहलकदमी कर लें, और फिर बैठते हैं और थोड़ी देर के लिए लगता है के लिए एक जगह पाते हैं। अभ्यास गहरी सांस लेने और याद रखें कि लक्ष्य जंगल में समय बिताने के लिए बस है। इसके अलावा, आप एक शोर कंपनी के लिए, दोस्तों, सबसे महत्वपूर्ण बात के साथ जंगल में जाने आप आराम करने के लिए नहीं रोका जा सकता है। इस तरह के दौरे के बाद आप एक नए सिरे से भावना के साथ जंगल से बाहर जाना न भूलें। इसके अलावा, वन आप आराम और सभी तनाव से राहत देने में मदद मिलेगी। और शक्ति में वृद्धि और कहने के लिए नहीं है, तो आप इसे तुरंत महसूस एक बार आप अपने ecotherapy खत्म हो जाएगा!