खेल और फ़िटनेस, एरोबिक्स
सबसे अच्छा पानी एरोबिक्स व्यायाम - सौंदर्य समीक्षा
एरोबिक्स - जो लोग समूह में नृत्य और कुछ किलो या तो कम करना चाहते के लिए पसंदीदा गतिविधि, आकार पूर्ण करने के लिए मूड हल्का करने के लिए। एयरो - उच्च ऑक्सीजन की खपत, जो बड़े मांसपेशी समूहों को शामिल अभ्यास के काफी सक्रिय गति हासिल की है के साथ गति का मतलब है। लेकिन यहाँ यह सामान्य नाम के लिए एक और लैटिन शब्द जोड़ा, और खेल और मनोरंजन कार्यक्रमों में एक नई प्रवृत्ति नहीं थी - एरोबिक्स। पानी उपचार सबसे उत्साही के प्रेमियों के बीच इस बारे में की समीक्षा करें।
मित्र समूह, सरल अभ्यास है कि शरीर की मांसपेशियों की तेजी से ठोस परिणाम के लिए खुशी लाने में सुखद शगल - तो अपने अनुभव को चिह्नित, उन प्रारंभिक कार्यक्रम में महारत हासिल है, जो। पानी एरोबिक्स से शुरुआती Sportwoman के लिए बेहतर कुछ भी नहीं है: सरल सीखने और कोई विशेष एथलेटिक कौशल, सभी उम्र के लिए उपलब्ध की आवश्यकता है।
जब पानी आया था, जो उन लोगों के जमीन पर एरोबिक्स के साथ परिचित हैं, तो यह तुरंत ध्यान देने योग्य है कि रोजगार के जटिल एक्वा की तरह संरचना, व्यायाम प्रणाली जटिल "सूखी"। वास्तव में, यह वार्म अप, प्रशिक्षण, अड़चन खींच है, के रूप में। इसके अलावा आंदोलन की एक तकनीक को दर्शाता है में पूल और प्रशिक्षक के रिम पर खड़े सामना करने शामिल किया गया। फर्क सिर्फ इतना है कि बैंड के पानी में है।
हालांकि, पानी में व्यायाम आंदोलन करने के लिए मांसपेशियों पर अधिक बिजली लोड, अधिक ऊर्जावान प्रयासों की सुविधा है, यह असंभव भूमि से पहुँचने के लिए बना रही है। Dieters पहले ही उल्लेख किया है कि कितना अधिक प्रभावी पानी एरोबिक्स।
वजन कम करने पर पानी के प्रभाव की समीक्षा और विशेषज्ञों की प्रशिक्षण बनाते हैं। वे तथ्य यह है कि पानी न केवल शरीर को आराम है के प्रभाव को यह विशेषता लेकिन यह भी सभी पक्षों से प्रतिरोध और स्थैतिक दबाव प्रदान करता है। भूमि डम्बल, लोचदार पट्टियाँ, इस्तेमाल किया जाना चाहिए, तो एक अतिरिक्त बोझ बनाने के लिए, पानी पहले से ही है अपने वजन की मांसपेशियों लोड करता है। पर्याप्त मुड़ा हुआ हाथ स्कूप - पानी प्रतिरोध और हाथ बढ़ जाती है काफी।
शुरुआती के लिए एक प्राकृतिक बोझ पानी ही बहुत अच्छा है और तनाव से छुटकारा दिलाता है छूने के रूप में तनाव का कारण नहीं है। वे बेचैनी, भूमि पर कभी कभी अजीब गतिविधियों नहीं लग रहा है: पानी ठंडा, शरीर रहता है और हड़ताली आंदोलन समाप्त करता है।
वापस उतार दिया जाता है, जोड़ों लड़ाई नहीं करते - जो लोग खुद को पर इसके लाभकारी प्रभाव का अनुभव किया है की समीक्षा - यह सब पानी एरोबिक्स प्रदान करता है।
वजन केवल कमर और कूल्हों की अतिरिक्त राशि से छुटकारा पाने के नहीं खोने के लिए है, लेकिन बनने के काफी आकर्षक आकार बधाई। इस पेशी प्रणाली का अच्छा अध्ययन की शक्ति के कारण है। किसी भी प्रतिरोध व्यायाम मांसपेशियों की ताकत और किले बढ़ जाती है, उन्हें मजबूर कर अधिक ऊर्जा का उपभोग करने के। अधिक कैलोरी खाया मांसपेशियों, कम अतिरिक्त शरीर में वसा। कम वसा, आश्चर्यजनक ढंग से सुंदर दिखता है और शरीर।
इस तरह के व्यक्ति प्रदान करने पर एक जटिल प्रभाव पानी एरोबिक्स: एक समीक्षा फिटनेस पेशेवरों की भी इस बात की पुष्टि करता। जो पहले से ही अभ्यास के पानी की व्यवस्था के साथ परिचित हैं, इस तरह के समुद्र जबकि छुट्टी पर के रूप में, अपने दम पर अभ्यास करने के लिए अवसर याद आती है नहीं करता है। परिणाम - न केवल एक अच्छा तन, लेकिन यह भी एक फ्लैट पेट और सेल्युलाईट के कोई संकेत नहीं के साथ चिकनी कमर।
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