ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ गर्दन के लिए व्यायाम

ऑस्टियोकॉन्डोसिस रीढ़ की ऊतकों में एक पुरानी रोग प्रक्रिया है। बदनामी शुरू में हड्डियों, मांसपेशियों और स्नायुबंधन को प्रभावित करती है तब वे इंटरवेटेब्रल डिस्क में फैलते हैं। स्थानीय असुविधा (दर्द, मांसपेशियों की दर्द, सुन्नता) के अलावा, ऑस्टियोकॉन्डोसिस के साथ एक मरीज मस्तिष्क की ख़राब रक्त परिसंचरण से जुड़े लक्षणों को महसूस करना शुरू कर देता है: सिरदर्द, पूर्व-सांस वाले राज्यों, टिनिटस इस स्तर पर, स्थिति बहुत गंभीर और गंभीर हो सकती है यदि, बीमारी के पहले लक्षणों पर , ओस्टियोकॉन्ड्रोसिस के साथ गर्दन के अभ्यास पर ध्यान दें, संभव है कि रोग प्रक्रियाओं के दौरान उनकी सफलतापूर्वक निगरानी करें और उन्हें आगे बढ़ने से रोकें। मुख्य परिस्थितियों में से एक नियमितता है और लोड में एक क्रमिक वृद्धि है।

ओस्टियोकॉन्डोसिस के साथ गर्दन के लिए व्यायाम - वे कब अभ्यास कर सकते हैं?

रोग की लगातार पुनरावृत्ति से थक गए, इस बीमारी से कई पीड़ित हैं, सही निर्णय लेते हैं - रीढ़ की हड्डी के उन हिस्सों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए जो सबसे ज्यादा चोट लगीं भाग में, यह एक बुद्धिमान कदम है, क्योंकि रोगी को उनकी वसूली में सक्रिय भागीदारी के बिना इसका परिणाम नहीं होगा। आपको केवल उन महत्वपूर्ण कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने की ज़रूरत है जिन्हें ऑस्टियोकोंडोसिस के लिए गर्दन अभ्यास करने वाले व्यक्ति के लिए विचार किया जाना चाहिए। पहला लक्ष्य मांसपेशियों की गुणात्मक और गहरी छूट है इस क्षेत्र में उत्पन्न होने वाली क्रोनिक ऐंठन में संचय की संपत्ति होती है, और पुरानी रोग प्रक्रिया को और अधिक कठिन व्यवहार किया जाता है। अगर जिम्नास्टिक को प्रतिरक्षात्मक उद्देश्यों के लिए किया जाता है, तो छूट एक मांसपेशी ब्लॉक के गठन को रोकने में मदद करेगा दूसरा लक्ष्य गर्भाशय ग्रीवा की रीढ़ को फैल रहा है। तीसरा काम मांसपेशियों को मजबूत करना है

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस (रोग के तीव्र चरण में) के साथ गर्दन के लिए व्यायाम

बीमारी का हमला अक्सर आप किसी भी सक्रिय कार्रवाई करने की अनुमति नहीं देता, और यह आवश्यक नहीं है। लेकिन प्रतिरोध पर आधारित सतर्क आंदोलनों, दर्द सिंड्रोम को हटाने और समग्र स्थिति में सुधार करने में मदद करेगा। आइसोमेट्रिक अभ्यासों की एक सूची जिसे किसी भी क्रम में किया जा सकता है:

• धीरे से सिर के दाहिनी ओर दबाएं, हाथ को थोडा प्रतिरोध दे;
• अपने हाथ की हथेली में अपने माथे को आराम करने के लिए, और गर्दन की मांसपेशियों का विरोध करने के लिए थोड़ा आगे झुका;
• गर्दन के पैरों के हाथों का विरोध करने के लिए उसी तरह;
• अपनी ठोड़ी के नीचे अपने मुट्ठी रखें और, अपने सिर को झुकाव, उन पर प्रेस करना आसान है।

ओस्टियोकॉन्डोसिस के साथ गर्दन के लिए उपरोक्त अभ्यास दिन के दौरान कई बार किया जा सकता है। और संकट कम होने के बाद, अधिक गहन जिमनास्टिक्स पर जाएं हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि सिर के परिपत्र आंदोलन किसी भी स्तर पर कड़ाई से मतभेद हैं!

रीढ़ की हड्डी के अन्य भागों के लिए जिमनास्टिक्स

ओस्टिओचोन्ड्रोसिस के साथ पीठ के लिए व्यायाम - जटिल उपचार के आवश्यक "कॉग्ज" में से एक लेकिन सक्रिय गतिविधियों को शुरू करने से पहले, आपको इस बारे में इलाज के कशेरुक के बारे में राय जानना होगा। यह एक रहस्य नहीं है कि ओस्टिओचोन्ड्रोसिस के उपचार के कई तरीके हैं और वे हमेशा एक-दूसरे के साथ सहसंबद्ध नहीं हो सकते हैं। इस तरह के एक विवादास्पद अभ्यास, जैसे कि क्षैतिज समर्थन पर लटकने (तथाकथित ट्रैक्शन थेरेपी स्ट्रेचिंग से जुड़े), एक मामले में इसे बहुत ही उपयोगी माना जाता है, और दूसरे में इसे अत्यधिक सावधानी के साथ करने के लिए निर्धारित किया जाता है यहां तक कि डॉक्टर की सिफारिश की जिम्नास्टिक सामान्य दिन पर हानिरहित हो सकता है, और तीव्रता के कारण दर्द की अवधि के दौरान। अगर कांबी क्षेत्र के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ कुछ अभ्यास असुविधा के साथ जुड़ा हुआ है, तो उन्हें छोड़ना बेहतर है और व्यायाम परामर्श में एक विशेषज्ञ से परामर्श करें।