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योग बना हुआ

योग जटिल अभ्यास है, जो "योग आसन" कहा जाता है में महारत हासिल करने का अवसर न केवल प्रदान करता है, लेकिन यह अविश्वसनीय रूप से लचीला मानव रीढ़ बना देता है। यह कई बीमारियों का अब तक इलाज कर रहा है, और शायद विश्राम के सबसे लोकप्रिय तरीका माना जाता है।

पोज योग एक व्यक्ति एक बहुत अधिक की तुलना में उसके शरीर के लचीलेपन में वृद्धि हालांकि यह महत्वपूर्ण है देता है। यह उसकी हार्मोनल सिस्टम पर और उचित संयोजन के साथ साथ एक पर्याप्त प्रभाव पड़ता है सही साँस लेने में यह शरीर के लिए ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ जाती है।

आज विश्राम, जहां, के साथ की इस पद्धति का अध्ययन करने के लिए समूहों का एक बहुत बनाया साँस लेने के व्यायाम, एक व्यक्ति आसन या योग आसन सीख सकते हैं।

हालांकि, कई पंथ के योग तरह विचार कर गलत कर रहे हैं। बस कुछ धर्मों के लिए एक विधि के रूप में उपयोग एक आराम राज्य को प्राप्त करने, बस के रूप में ईसाई प्रार्थना करते हैं और चर्च में गाते हैं।

एक व्यक्ति योग में बना हुआ में महारत हासिल करने के लिए शुरू होता है, यह शुरू में सीखना चाहिए कि इसके बारे में उनके आदर्श अवतार सरल कारण अलग अलग लोगों के शरीर के लचीलेपन के विभिन्न डिग्री है कि के लिए संभव नहीं हो सकता। और बस कुछ ही समय में वह उसके लिए स्वीकार्य स्तर है, जिसमें उन्होंने सबसे अधिक आरामदायक हो जाएगा निर्धारित करने के लिए सक्षम हो जाएगा।

सबसे पहले आप अपने डॉक्टर के साथ परामर्श करने के लिए, एक व्यक्ति को पुरानी बीमारी किसी तरह का है, खासकर अगर यह सुनिश्चित करने की जरूरत है।

ऐसे कई आसन, योग आसन, लेकिन पहले एक दैनिक आधार (वे सोलह कर रहे हैं), छूट, ध्यान और सहित पर किए गए हैं साँस लेने के व्यायाम। आप तीन या चार के इस सेट से चुन सकते हैं, उन्हें समय-समय पर डाउनलोड किए जाने का लगभग शरीर के सभी भागों को बदलने।

शुरुआती कुछ नियमों में संलग्न करने के लिए सीखना चाहिए: पहला, आप उन्हें केवल जाग प्रदर्शन नहीं कर सकते, योग मुद्राओं और सोते समय प्रदर्शन करने की सिफारिश नहीं कर रहे हैं। वे एक उत्तेजक प्रभाव है।

योग आसन खाली पेट किया जाना है, एक भारी भोजन या एक प्रकाश के बाद दो घंटे के बाद चार घंटे की आवश्यकता है।

अपना सर्वश्रेष्ठ सड़क पर, जहाँ कोई भी हस्तक्षेप किया। हालांकि, अगर यह संभव नहीं है, यह एक हवादार कमरे का चयन करने के लिए सिफारिश की है।

एक व्यक्ति अपनी पीठ करके समस्या है, तो वह स्पष्ट रूप से अपने सिर या गर्दन पर खड़े, के रूप में कुछ दर्द नियोजन के दौरान होता है, तो यह बेहतर है तुरंत रोकने के लिए contraindicated।

महिलाओं को अपने महत्वपूर्ण दिनों के बारे में प्रशिक्षक चेतावनी देने के लिए सुनिश्चित कर लेना चाहिए।

योग एक आरामदायक और ढीली कपड़े की जरूरत है। कुछ भी नहीं बाधा डालती है या व्यक्ति विचलित चाहिए। अभ्यास के लिए समय सभी योग धीरे धीरे और उपद्रव के बिना बन गया है, केवल अपने शरीर ध्यान केंद्रित कर प्रदर्शन करने के लिए नियमित और क्षमताओं के अनुसार चुना जाना चाहिए।

पहले चटाई फैला है: इस प्रकार का प्रयोग करने लगते हैं। एक व्यक्ति, कुछ के बारे में सोचने के लिए नहीं की कोशिश करनी चाहिए एक तरफ सभी चिंता, सोचा, घमंड छोड़ दें। आप एक नरम आराम संगीत आपके शरीर के साथ खुद के साथ अकेले रहना, सक्षम कर सकते हैं।

बेसिक योग आसन - इस आसन पहाड़, त्रिकोण, लकड़ी, डंडे, सैनिक, कुत्ता सिर ऊपर मुद्रा, ऊंट।

अभी शुरुआत योग दस या पंद्रह सेकंड के लिए आसन में नहीं रह सकते हैं, तो यह अधिक से अधिक इसे बढ़ाने, जबकि में और बना हुआ से बाहर बहुत सावधानी से कम अवधि (2-3 सेकंड), हर बार के साथ शुरू करने के लिए सबसे अच्छा है।

एक व्यक्ति शारीरिक रूप से बीमार है या नहीं स्वतंत्र, जिस स्थिति में अभ्यास कुछ योग आसन रीढ़ की हड्डी और जोड़ों पर एक महत्वपूर्ण दबाव हो सकता है यह भी उल्लेख करना नहीं एक बहुत ही महान भौतिक प्रयास की आवश्यकता हो सकती, है।

तो अगर आप वापस समस्याओं से लोगों को भी मुश्किल अभ्यास से बचना चाहिए। इस मामले में, यह बेहतर है अगर यह विशेष कल्याण समूह सत्रों में ऊपर तत्वों को शामिल किया जाएगा में लिखा है।

आज, कई योग प्रशिक्षकों ऐसे atherosclerosis और अस्थमा जैसे रोगों न केवल पीठ दर्द के उपचार के विशेषज्ञ, लेकिन यह भी।

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