डायाफ्रामिक श्वसन एक रामबाण है? हो सकता है

हम में से बहुत समय तक ऑक्सीजन की कमी नहीं है। उद्देश्य और व्यक्तिपरक कारणों के लिए दोनों हर साल, हम जो हवा में सांस लेते हैं, ऑक्सीजन सामग्री औद्योगिक उत्सर्जन और ग्लोबल वार्मिंग के कारण 0.002% घट जाती है। यह आंकड़ा छोटा है, लेकिन समय के साथ बढ़ता है, और ऑक्सीजन छोटे और छोटे हो रहा है।

व्यक्तिपरक कारणों के लिए, हम तनाव का श्रेय देते हैं, इसकी संख्या हर वर्ष की आधुनिक लय में बढ़ जाती है। तनाव के कारण, हमारी श्वास के आयाम घट जाती है। अध्ययनों से पता चला है कि सभ्य देशों की लगभग 9 0% आबादी सभी फेफड़ों की क्षमता का उपयोग किए बिना अतिप्रवाह रूप से साँस लेती है।

आपको डायाफ्रामिक श्वास की आवश्यकता क्यों है?

सतह श्वास हमारे जैविक प्रणाली के सामान्य संचालन के लिए आवश्यक ऑक्सीजन की मात्रा नहीं देते। इसलिए, पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं है, हमारे शरीर को इसके लिए जरूरी पदार्थों का 100% अवशोषित करने के लिए समाप्त नहीं होता है, और जमा करने वाली वसा में विषाक्त पदार्थ आराम से स्थित होते हैं, क्योंकि चयापचय क्रेटफ़ोलिक रूप से धीमा पड़ता है।

बेशक, आंत का अच्छा काम करने के लिए न केवल ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, जिसमें जहरीले पदार्थ और हानिकारक पदार्थ जला होते हैं, किसी भी कचरा से आंत के विली को साफ करने में मदद करने के लिए फाइबर की आवश्यकता होती है। लेकिन यह एक अलग विषय है

क्या किया जाना है? हम वायुमंडल में ऑक्सीजन की मात्रा में वृद्धि नहीं कर सकते हैं, लेकिन हम सीख सकते हैं कि कैसे ठीक से श्वास लेना है, ताकि शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्राप्त हो सके। इसके लिए, डायाफ्रामिक श्वास है। अगर एक ही समय में हम सही भोजन करते हैं और आंतों की शुद्धता (हम पर्याप्त फाइबर का सेवन करते हैं) की देखभाल करते हैं, तो शरीर एक घड़ी की तरह काम करना शुरू कर देता है

लॉस एंजिल्स विश्वविद्यालय में वैज्ञानिकों के अध्ययन के द्वारा आश्चर्यजनक परिणाम दिए गए थे। वे श्वसन व्यायामशाला के साथ व्यायाम बाइक पर अभ्यास की तुलना में और यह पता चला कि डायाफ्रामिक श्वास का उपयोग करने वाले किसी व्यक्ति को प्रशिक्षण के 20 मिनट के लिए, व्यायाम बाइक वाले से 40% अधिक कैलोरी खो देता है इस संबंध में हमारे पास अभी भी कई अवसर हैं। आखिरकार, अधिकांश लोग केवल 25% तक अपने फेफड़ों का उपयोग करते हैं। शेष निष्क्रिय है

सिर्फ सही डायाफ्रामिक श्वास का उपयोग करते हुए, हम वजन कम कर सकते हैं, शरीर को साफ कर सकते हैं और स्वस्थ बन जाते हैं। क्योंकि आक्सीजन अधिक में आता है, अब अधिवृक्क और थायरॉइड ग्रंथियों के काम को सुविधाजनक बनाने, वसा और विषों को जलता है। इस प्रकार, हार्मोनल संतुलन को समायोजित किया जाता है, जमा करने के लिए वसा समाप्त रहता है, फेफड़े के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को तीव्रता से जारी किया जाता है (यह सबूत है कि 60% तक विषाक्त पदार्थों को फेफड़ों के माध्यम से हटाया जा सकता है), कल्याण में सुधार।

श्वसन दर

बेशक, एक अप्रशिक्षित व्यक्ति को पूरी तरह से स्तनपान करने के लिए स्थायी रूप से सांस लेना मुश्किल होता है। लेकिन यह आवश्यक नहीं है रोज़ाना कुछ कम सत्र का आयोजन करते हैं, आप बहुत अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। लघु-अवधि के प्रशिक्षण से इस तथ्य की ओर इशारा होगा कि सत्रों के बाहर भी साँस लेने का आयाम काफी बढ़ेगा। ऑक्सीजन का सेवन कई बार बढ़ेगा प्रतिदिन पांच मिनट में दिन में तीन या चार सत्र खर्च करना काफी होता है। यद्यपि बहुत शुरुआत और पांच मिनट में यह बहुत कुछ दिखाई देगा। आप चक्कर महसूस कर सकते हैं, लेकिन अंततः सबकुछ ठीक हो जाएगा। सत्र शुरू करने के लिए कितनी देर तक स्वास्थ्य की स्थिति का आकलन करना आवश्यक है

साँस लेने के प्रकार

उनमें से बहुत से हैं एक विशेष अंग के उपचार के लिए स्वयं के डायफ्रैमैटिक श्वास को आधार के रूप में लिया जा सकता है। श्वास लेने में एक शांत (भी कम दबाव कम करने), एक रोमांचक, गले और नाक साफ है (आप अच्छे के लिए एनजाइना और ठंडे के बारे में भूल सकते हैं)।

ये सभी किस्में हैं, पहले आपको मूल बातें सीखने की ज़रूरत है। यह जटिल नहीं है

1. दीप से exhaled अपने पेट को फँस गया
2. पेट रहता है गहरा साँस लेना
3. पूरी सांस में, हम पेट में आते हैं (हवा अंदर है)।
4. धीरे धीरे साँस छोड़ें पेट वापस ले लिया है
5. एक पूर्ण उछलने पर हम पेट बाहर निकलते हैं।

यह सब है चक्र पूरा हुआ। धीरे-धीरे यह सुचारू रूप से शुरू करना शुरू कर देगा और इस तरह स्पष्ट रूप से स्पष्ट सीमाएं नहीं होगी। किस अवस्था से (बिंदु) हम अपनी सांस पकड़ते हैं और कितना, कितना हम साँस लेते हैं और हम कैसे उगलते हैं, बहुत निर्भर करता है। यह सिद्धांत साँस लेने के प्रकारों के बीच अंतर करता है। ताजा हवा में अभ्यास सबसे अच्छा किया जाता है, और निश्चित रूप से, पूर्ण पेट पर नहीं।