मैं अपना वजन कम करना चाहते हैं: कैसे शुरू करें? घर पर एक एकीकृत दृष्टिकोण

हर महिला के जीवन में, अभी या बाद में वहाँ एक समय था जब आईने में छवि उसके सूट नहीं करता है आता है, नए कपड़े उत्साहजनक, शून्य पर मूड नहीं हैं, और अवसाद करीब है और करीब पैर पसार रही है। इस का कारण मुख्य रूप से मूड है अधिक वजन। और कोई बात नहीं क्या अपने घटना (वितरण, पिछले रोगों या सादा आलसी) के लिए कारण, आप इसे लड़ने के लिए की जरूरत है। सब के बाद, महिलाओं की भावनात्मक स्थिति सीधे स्वास्थ्य और उपस्थिति से जुड़ा हुआ है। तो मैं कहाँ शुरू करने के लिए की जरूरत है? सबसे पहले आप अपने आप में विश्वास करने के लिए और आईने में कहने की जरूरत है: "। मैं सच में, सच के लिए वजन कम करना चाहते हैं" जब आप अपने शब्दों की ईमानदारी में विश्वास करते हैं जब यह इच्छा इतनी घुसपैठ है कि आप दिन-रात परेशान जाएगा हो जाता है, तो आप कार्रवाई की एक योजना विकसित करने के लिए शुरू हो जाएगा।

मैं अपना वजन कम करना चाहते हैं: कैसे शुरू करें?

वजन में कमी व्यापक होना चाहिए: यह मनोबल और शारीरिक गतिविधियों, और सौंदर्य उपचार शक्ति का समायोजन है, और, ज़ाहिर है,। पहले तो ऐसा लगता है कि यह एक बहुत बड़ा बोझ है, और यह इसके साथ सौदा करने के लिए असंभव है। लेकिन मीडिया महिलाओं हानिकारक दवाओं और दुर्बल करने वाली आहार के बिना अपने दम पर यह करने के लिए सक्षम किया गया है, जो के बारे में सच कहानियों से भरे हुए हैं। अपनी तस्वीर "पहले और बाद में" आपका मुख्य प्रोत्साहन हो जाएगा करते हैं। इसलिए, महिलाओं के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण जो पहले से ही अपने आप को कहा जाता है, "मैं अपना वजन कम करना चाहते हैं", घर में शामिल हैं:

1. उनके कार्यों की पहली योजना है। ज्यादातर मामलों में, यह एक दिनांकित की डायरी के लिए सिफारिश की है। यह प्रशिक्षण कार्यक्रम और सौंदर्य उपचार, सप्ताह के लिए मेनू पेंट करने के लिए, मात्रा और वजन चिह्नित करने के लिए, भविष्य के लिए लक्ष्य निर्धारित और परिवर्तन की गतिशीलता पर नजर रखने के लिए आवश्यक है। इस प्रकार, आप कल की गतिविधियों में यकीन है कि हो सकता है और अनुसूची से विचलन के जोखिम को कम कर देंगे। उदाहरण के लिए, दुकान के लिए जा रहा है, तो आप वास्तव में पता है कि उत्पादों को खरीदने के, या जिम के पक्ष में अनियोजित पार्टियों को दे देंगे।
2. दूसरे, आप अपने आहार पर पुनर्विचार करने की जरूरत है। सब के बाद, लोगों को स्वस्थ पैदा होते हैं, और केवल भोजन उन्हें बीमार बना देता है। एक वजन के रूप में यह लग रहा है दुर्भाग्यपूर्ण होगा के रूप में, आदर्श से विचलन है। अब मोनो आहार या भोजन की गंभीर प्रतिबंध के सवाल नहीं है। एक संतुलित आहार - सही गर्मी उपचार के साथ आवश्यक उत्पादों है। जानें स्वस्थ भोजन खाना बनाना, आप न केवल जाएगा वजन कम: अपने संपूर्ण जीवन में खाने, आप आसानी से इसे एक ही स्तर पर आयोजन करेगा और शरीर में सुधार होगा। तो, आप से पूछना, "मैं अपना वजन कम करना चाहते हैं: रसोई घर में शुरू करने के लिए कैसे," ठीक से खाना बनाना सीखना होगा के साथ शुरू करने के लिए। खाना पकाने त्यागें, बजाय, सेंकना,, उबाल एक डबल बॉयलर और multivarka में पकाना। अधिक प्रोटीन (मछली, मांस, पनीर) खाओ, यह अतिरिक्त तरल पदार्थ का उत्सर्जन को बढ़ावा देता है वजन और मात्रा में कमी के कारण। छोटे हिस्से में भोजन 5-6 बार एक दिन विभाजित करने के लिए जाओ। इस के कारण भोजन पेट और वसा के रूप में कूल्हों पर देरी के बिना ऊर्जा में परिवर्तित किया जाता है। बेशक, मिठाई, शीतल पेय और शराब को समाप्त। शहद के साथ हर्बल चाय और प्रति दिन पानी की कम से कम 2 लीटर पियो।
3. यह जो लोग पहले से अपने आप को स्थापना दे दिया है के लिए अनिवार्य व्यायाम है "मैं अपना वजन कम करना चाहते हैं।" कहाँ यहाँ से शुरू करें? जिम, फिटनेस, स्विमिंग पूल - सभी बहुत स्वागत। और अगर यह संभव नहीं है? काम पर और घर पर काम का बोझ, एक छोटे बच्चे, स्वास्थ्य की स्थिति, अनिश्चित वित्तीय स्थिति - जो सभी के खेल के लिए बाधाएं हैं। लेकिन वे दूर किया जा सकता। दौड़ना, लंबी सैर, पार्क, हुला-घेरा में लंबी पैदल यात्रा या रस्सी कूद - यह उपलब्ध है और वित्तीय परिव्यय की आवश्यकता नहीं है। घर पर सरल व्यायाम के नियमित प्रदर्शन एक महीने के भीतर परिणाम मिलेंगे।
4. मालिश, रैप, स्क्रब - इन सभी कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं सीधे अपने स्थापना से जुड़े हुए हैं, "मैं अपना वजन कम करना चाहते हैं।" कहाँ शुरू करने के लिए और कैसे को बचाने के लिए पर इस स्वास्थ्य की हानि के लिए नहीं है, लेकिन एक अच्छा परिणाम के साथ? सफ़ाई और शरीर wraps के लिए मिश्रण घर पर तैयार किया जा सकता। स्क्रब सूट सबसे सस्ता कॉफी कस्टर्ड और समुद्री नमक। कफन के लिए - फिर से कॉफी, नमक, शहद, नीले कॉस्मेटिक मिट्टी, दालचीनी, लाल मिर्च, आवश्यक तेल के रूप में। काफी प्रभावी आत्म मालिश वैक्यूम बैंकों या पारंपरिक मैनुअल है।

विदाई hudeyuschego

अपने आहार को नियंत्रित करके अनुसूची वर्कआउट से विच्युत हुए बिना सभी प्रक्रियाओं प्रदर्शन, आप लक्ष्य तक पहुँचने के लिए सुनिश्चित कर रहे हैं। पहली कठिनाई पर हार नहीं माने। एक सुंदर शरीर के लिए पथ एक लंबे, निश्चित परिणाम भी हासिल की है, याद पूर्णता के लिए कोई सीमा नहीं है कि।