मैं अपने कसरत करने के बाद एक केला मिल सकता है। वजन घटाने के लिए व्यायाम के बाद केले

केले - कि वजह से है करने के लिए अपने रासायनिक संरचना जल्दी से ऊर्जा संतुलन बहाल करने के लिए मदद करता है एक उष्णकटिबंधीय फल। के बाद से फल कार्बोहाइड्रेट और पोटेशियम और सोडियम की बड़ी मात्रा में होता है, यह खिलाड़ियों भारी शारीरिक भार के बाद किया जाता है। जो लोग शक्ति प्रशिक्षण करते हैं, एक कार्बोहाइड्रेट स्पोर्ट्स पेय पीने की तुलना में एक कसरत करने के बाद एक केला खाने के लिए पसंद करते हैं। फल जल्दी से ग्लाइकोजन भंडार फिर से भरना होगा। इस कारण से, केला भी 1-2 फल खा 2-3 घंटे के लिए अपनी भूख मिटाने के रूप में एक महान त्वरित भोजन है।

लाभ

केले ही स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। वजह से इसकी रासायनिक संरचना शरीर विटामिन और खनिज के लिए उपयोगी होता है। विशेषज्ञों, एनीमिया से पीड़ित लोगों के लिए इसे खाने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह लोहे का एक बहुत कुछ शामिल है।

में पोटेशियम की उपस्थिति केले की संरचना हृदय रोग के साथ रोगियों का व्यवस्थित उपयोग करने के लिए सिफारिश की जा सकती है, और लोग हैं, जो उच्च रक्तचाप होता है, यह भी मांसपेशियों में ऐंठन, atherosclerosis, तंत्रिका संबंधी विकार के लिए बहुत उपयोगी है। केले भेदक गुण है। इसलिए, इन फल अल्सर और पेट के रोगों के साथ खाया जा सकता है। केले शोफ के साथ कर सकते हैं। यह पूरी तरह से शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ प्रदर्शित करता है।

जो लोग वजन बढ़ाने के लिए चाहते हैं, तो अपने आहार जरूरी केले शामिल होना चाहिए। मांसपेशी निर्माण में मदद कि चूंकि वे उत्पादों की सूची में हैं। वे शरीर सौष्ठव में की जरूरत है। वजन बढ़ाने के सरल कॉकटेल कि यहां तक कि घर पर किया जा सकता है की सिफारिश की है, तो। यह एक केला, पनीर और दूध प्रोटीन में आमूल लिए आवश्यक है।

मैं यह कर सकते हैं

जो लोग अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, पूछते हैं, "मैं एक कसरत करने के बाद एक केला मिल सकता है?"। इस प्रश्न का कोई भी जवाब है। केले आहार मदद जिनमें से जल्दी वजन घटाने वादा के साथ, देखते हैं के बाद से। इसलिए, राय में भ्रम की स्थिति है।

एक ओर, विदेशी फल आहार संबंधी उत्पादों के अंतर्गत आता है, और दूसरी ओर यह बहुत उच्च कैलोरी है। अगर हम वजन घटाने के दौरान पोषण के लिए सिफारिशें करने पर विचार, आप एक पैटर्न का चयन कर सकते हैं, यह अपने आहार अंगूर, केले और आलू से बाहर करने के लिए सिफारिश की है।

व्यायाम के बाद उपयोगी

ऐसा नहीं है कि अपने कसरत करने के बाद एक केला भी उपयोगी माना जाता है। क्योंकि व्यायाम के बाद यह बिजली बहाल और तंत्रिका तंत्र का समर्थन करेंगे। यह भी प्रभावित करती है कि एक पदार्थ - तथ्य यह है कि केले की संरचना इफेड्रिन शामिल की वजह से तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव। यह एक व्यक्ति अधिक, ध्यान केंद्रित केंद्रित और जिम्मेदार होने की अनुमति देता है।

वजन घटाने के लिए व्यायाम के बाद केले

पोषण विशेषज्ञ मानते हैं कि हम जो लोग उन अतिरिक्त किलोग्राम कम करना चाहते के लिए इस फल नहीं खाना चाहिए। के लिए के बाद से वजन घटाने प्रशिक्षण कार्यक्रम अभ्यास के दौरान और अधिक कैलोरी जल, कैलोरी भोजन का सेवन में भी कमी के अलावा, भी शामिल है। और केले बहुत उच्च कैलोरी और उच्च कार्बोहाइड्रेट फल है।

उत्पाद की 100 ग्राम 89 कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट की 21 ग्राम होता है। आदेश वजन कम करने में प्रशिक्षण के बाद, विशेषज्ञों कोई दो घंटे से पहले खाने की सलाह देते हैं, और यह प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ होना चाहिए। यह तथ्य यह है कि इस तत्व पेशी के लिए आवश्यक है के कारण है। एक बड़े अतिरिक्त वजन है, यह कम वसा दही का अधिक से अधिक 0.5 लीटर पीने के लिए स्वीकार्य है।

लेकिन अगर गहन प्रशिक्षण थे,, कैलोरी का एक बहुत खर्च किया यह बहुत बहुत थक गया लगता है और आप अपनी ताकत हासिल करने के लिए की जरूरत है, तो आप एक कसरत करने के बाद एक केला खा सकते हैं, की गणना के भाग, कैलोरी जानते हुए भी जब लोड प्रदर्शन। यह खर्च से कैलोरी की कोई 50% से अधिक को भरने के लिए संभव है, तो इन कार्बोहाइड्रेट वसा में नहीं जाते। इसका मतलब यह है कि यदि आप नियमों और कैलोरी काउंट पर कायम, केला कसरत करने के बाद, है।

लड़कियों

वहाँ जो जिमनास्टिक कर लड़कियों में कैलोरी की मात्रा में एक सीमा है। माताओं अक्सर चिंता और आश्चर्य: "आप एक कसरत महिला के बाद एक केला है या नहीं कर सकते हैं?"। के इस सवाल पर नजर डालते हैं। गया है, तो एक बच्चे सुबह में 12 घंटे तक प्रशिक्षण ले रहे, एक कसरत के बाद एक केला संभव है, और भी आवश्यक है, लेकिन दोपहर में इन फलों के आहार से बाहर या उनकी संख्या कम करने के लिए बेहतर है।

आपको मधुमेह है तो

मधुमेह और अपने कसरत करने के बाद एक केले के साथ मोटापे से ग्रस्त लोगों को सख्ती से, मना किया है के रूप में यह बहुत जल्दी वसा में रक्त शर्करा और कार्बोहाइड्रेट बढ़ा स्थगित कर दिया जाए। इस मामले में, कोई फर्क नहीं पड़ता दिन के किस हिस्से प्रशिक्षण पारित किया है।

क्या वहाँ वजन घटाने के लिए एक कसरत के बाद एक केला है के सवाल पर चर्चा महिलाओं, स्पष्ट निष्कर्ष है कि यह हानिकारक है के लिए आया था। उच्च कैलोरी और इस उत्पाद के उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्री उन्हें व्यायाम के बाद खपत देने के लिए अनुमति देता है।

आहार

लेकिन जैसा कि ऊपर उल्लेख किया है, वहाँ मदद करने के लिए अपना वजन कम केले आहार हैं। और उनमें व्यायाम बस आश्चर्यजनक परिणाम के साथ संयोजन के द्वारा। : यहाँ इन आहार के कुछ ही रहे केफिर-केले, पनीर और केले। पहले आहार दही का 1.5 लीटर पीने और 4-6 केले एक दिन खाने के शामिल है। प्राथमिकता जब कोई भोजन प्राप्त है, लेकिन वे दिन पर वितरित करने के लिए की जरूरत है। जब तक इस आहार 3 दिनों के लिए बनाया गया है। पनीर और केले आहार ही संतोषजनक था। चूंकि यह 1 और 3 दिन खाने पनीर और फल, और दिन 2 और 4 केले और प्रोटीन उत्पादों (मांस, मछली, अंडा) शामिल है।

सुखाने और केले

एथलीट तगड़े, केले अन्य सभी मिठाई पसंद करते हैं, विशेष रूप से सुखाने के दौरान। सुखाने - एक विशेष आहार अतिरिक्त शरीर में वसा से छुटकारा पाने के। जैसा कि ऊपर कहा गया था, केले बहुत जल्दी ऊर्जा के नुकसान की भरपाई। आप एक बहुत अधिक कैलोरी खर्च करते हैं, तो उन्हें भोजन के साथ भरने के लिए की तुलना में कमी कर रही है, केला कोई नुकसान नहीं लाएगी। लेकिन सुखाने के दौरान कई एथलीटों को अभी भी इस उत्पाद की खपत को सीमित करने की कोशिश कर रहा है। वे सुबह और रात के खाने से पहले एक कसरत के बाद एक केला खाते हैं। शाम में, वे, आहार से विदेशी फल को खत्म करने के रूप में इस वसा के जमाव को जन्म दे सकती प्रयास करें।

एक खिलाड़ी के सूखने पर एक आहार या वजन घटाने पर है, तो केले स्वीट्स पर एक महान लाभ है। फल के बाद से - पोटेशियम और मैग्नीशियम, जो केवल आदेश, काम के बाद मांसपेशियों को आराम और ऐंठन को रोकने के लिए अभ्यास के दौरान के रूप में, इन खनिजों बाहर धोया जाता है में तीव्र वर्कआउट के दौरान की जरूरत है उपयोग किया जाता है का एक स्रोत है। केले ट्रेस तत्वों, धन्यवाद करने के लिए जो मूड में योगदान होता है। उन्होंने यह भी विटामिन होते हैं। इसलिए केले तकनीक नींद सामान्य और दृष्टि में सुधार लाने में मदद करता है।

ख़याल

खेल पोषण विशेषज्ञों केले का आहार को खत्म करने की दौड़ से पहले सलाह देते हैं, और अगर एक सख्त आहार प्रति दिन 2 इकाइयों को अपने उत्पादन में ऊपर कम करने के लिए। यह आपको अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने का परिणाम तय करने के लिए अनुमति देता है।

जो लोग एक आहार पर हैं

एक आहार का पालन करने, अगर आप scones, मिठाई और केले, बेशक, लाभ फल के बीच चयन। लेकिन अगर आप एक केला और एक सेब के बीच चयन, तो स्पष्ट रूप से प्राथमिकता सेब हो जाएगा। इस तथ्य है कि क्या यह संभव है व्यायाम के बाद या नहीं केले खाने के बारे में कई संदेह देखते हैं कि बावजूद है।

अधिकांश एथलीटों और पोषण विशेषज्ञों का मानना है कि यह संभव है। बेशक, यह बेहतर है, अगर यह सुबह है। दूसरी छमाही में, वे या तो उन्हें खाने की सलाह या की पेशकश बहुत केला रात अतिरिक्त चर्बी के जमाव उत्तेजक के रूप में उनकी संख्या को कम नहीं है।