मधुमेह टाइप 2 में आहार

दुर्भाग्य से, आहार न केवल लोग हैं, जो आदर्श के लिए अपने मात्रा लाना चाहते हैं पालन करने के लिए आवश्यक है, लेकिन यह भी जो लोग सहित कई रोगों, उदाहरण के लिए, और टाइप 2 मधुमेह से ग्रस्त हैं। इस मामले में, डाइटिंग वजन घटाने, और यहां तक कि बीमारी के इलाज का एक बड़ा हिस्सा बढ़ावा देता है। टाइप 2 मधुमेह में आहार का अपना लक्षण है, लेकिन यह न मानें कि एक ही समय में दैनिक मेनू स्वादिष्ट, विविध और यहां तक कि एक छोटे से मिठाई नहीं हो सकता।

संक्षेप में, टाइप 2 मधुमेह में आहार सब्जियों की खपत (प्रतिदिन 800-900 के बारे में ग्राम) और फल (300-400 के बारे में छ) के आधार पर किया जाना चाहिए। उन्हें सबसे अच्छा किण्वित दूध (0.5 एल), मछली और मांस (300 ग्राम), कवक (150 ग्राम) के साथ गठबंधन करने के लिए। उदाहरण के लिए, रोटी की 100 ग्राम और प्रति दिन और उपयोगी मिठाई अनाज / आलू की 200 ग्राम कार्बोहाइड्रेट का एक छोटा सा खर्च कर सकते हैं। क्रम में यह सब इंसुलिन संवेदनशीलता और चीनी आत्मसात करने की क्षमता के लिए शरीर की कोशिकाओं को बहाल करने के लिए। टाइप 2 उचित शारीरिक गतिविधि के साथ संयोजन में मधुमेह में आहार नशीली दवाओं के उपचार से बचने और एक पूर्ण जीवन जीने का अवसर देने के कर सकते हैं।

शुरू करने के लिए के साथ हमें यह दर्शाते हैं कि यह असंभव है मधुमेह खाने के लिए करते हैं:

- चीनी, शहद और कृत्रिम मिठास;

- कैंडी (एक चरम मामले में, यह डार्क चॉकलेट का एक छोटा सा हिस्सा खाने के लिए संभव है);

- उत्पाद, जो फ्रुक्टोज, ग्लूकोज, आदि से बना है,।

- अनाज (अनाज, रोटी, केक, muffins, कुकीज़ और अन्य।);

- स्टार्च और कार्बोहाइड्रेट (आलू, सेम, मटर, बीट, गाजर) की उच्च सामग्री के साथ सब्जियों;

- मीठा फल (अंगूर, स्ट्रॉबेरी, केले);

- फास्ट फूड;

- पनीर, दूध, पनीर, दही और पूरे की खपत को सीमित करने के;

- फलों के रस undiluted;

युक्त -उत्पाद संतृप्त वसा (मक्खन, फैटी मांस, वसा, पूरे वसा वाले दूध);

- शराब।

क्या मैं मधुमेह में खा सकते हैं टाइप 2:

- सब्जी तंतुओं का एक उच्च सामग्री के साथ उत्पादों: फल (सेब, आड़ू, अंगूर, आदि), मोटे, किसी न किसी तरह अनाज, नट, सब्जियों;

- मांस, आंतरिक अंगों, अंडा मांस;

- मछली और समुद्री खाने;

- कम वसा वाले दूध, दही, पनीर,

- अंडा प्रोटीन।

टाइप 2 मधुमेह में आहार महत्वपूर्ण है, लेकिन यह धीरे-धीरे यह करने के लिए स्थानांतरित किया जाना चाहिए। के लिए आप कुछ सरल नियमों देने के लिए आसान है ऐसा करने के लिए:

1) इस तरह के कैंडी, केक, कुकीज, केक के रूप में provocateurs उत्पादों नहीं कर रहा था घर पाने के लिए प्रयास करें। मान लीजिए कि मेज पर, फ्रिज में उज्ज्वल व्यंजन या खूबसूरती से कटा हुआ है और खड़ी फल, जामुन, सब्जियों और जड़ी बूटियों के साथ vases हैं।

2) के बारे में जानें से "प्राप्त करें" के लिए खुद को कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ। उदाहरण के लिए, यदि आप वास्तव में एक मिठाई चाहता था। पूरी तरह से अपने आहार कुछ भी है कि कार्बोहाइड्रेट होता है से एक दिन को समाप्त, यह (विभिन्न खुद को सब्जियों के लिए सुरक्षित जगह गोभी, के प्रकार प्याज, खीरा, टमाटर और कई अन्य)। फिर शाम को आप अच्छी तरह से एक छोटा सा केक या अपने पसंदीदा चॉकलेट कैंडी वहन करने में सक्षम हो सकता है।

3) दो भागों, एक हिस्सा रखा सब्जियों, जिसके साथ भोजन शुरू होता है, और दूसरे भाग दो बराबर प्रोटीन (मांस, मछली में बांटा गया है, उदाहरण के लिए) और स्टार्च कार्बोहाइड्रेट में थाली को विभाजित करने के लिए मत भूलना (पास्ता, चावल, आलू, पूरी गेहूं की रोटी )।

4) स्टार्च उत्पाद में से प्रत्येक के कुछ भागों रखें।

5) तरल - शुद्ध सादे पानी, कॉफी, चाय, फल पेय, डेयरी उत्पादों और खनिज पानी - अधिमानतः एक भोजन से पहले सेवन किया, बल्कि तुरंत की तुलना में यह करने के बाद।

6) अक्सर खाने के लिए (5-6 बार एक दिन) जानें, लेकिन थोड़ा-थोड़ा, एक ही समय में। भोजन सोने से पहले 1.5-2 से कम नहीं घंटे की जरूरत है।

7) केवल क्या आप कर सकते हैं का उपयोग कर, एक नए तरीके से एक लंबे समय से जाना जाता उत्पादों को तैयार करें। उदाहरण के लिए, रोटी अच्छी तरह से अनुकूल जई के गुच्छे के बजाय कीमा की तैयारी के लिए, गोभी, साग की एक ब्लेंडर पत्तियों में blanched और जमीन। और व्यवस्था एक साइड डिश के साथ लगातार पीड़ित नहीं है, आप अपने आप को खरीदने के लिए या गर्मी जमे हुए विभिन्न सब्जियां, जो 20 मिनट के लिए ठंड में बुझ जाते हैं तैयार कर सकते हैं।

आहार टाइप 2 मधुमेह में भी अन्धेर नहीं कर सकते हैं अगर आप सरल नियमों, जो भविष्य का निर्धारण का पालन करें। सभी का आहार है कि इस रोग में अनुमति दी है में दर्ज करें, और आपके स्वास्थ्य के लिए प्रयोग!