कैसे लेने के लिए "L-Carnitine" स्लिमिंग: शिक्षा, विवरण, संरचना और समीक्षा

आज, अतिरिक्त वजन के साथ लोगों की संख्या बढ़ रही है, स्वस्थ वजन घटाने के तरीकों, जो अच्छा पोषण और सक्रिय प्रशिक्षण आहार गठबंधन चुनें। लेकिन यह कैसे इस प्रक्रिया को तेज करने के लिए, शरीर को नुकसान नहीं करते हैं? जवाब सादगी हड़ताली है: के बाद से वसा जलने के पूरक के बीच दो हजार फिटनेस की दुनिया में की लोकप्रिय नई पीढ़ी बन गया है - "L-Carnitine" कि दोहरीकरण या यहाँ तक कि वजन sgonke में एथलीटों के प्रयासों तीन गुना करने में सक्षम है।

लेकिन आपको पता होना चाहिए कि कैसे, वजन घटाने के लिए "L-Carnitine" लेने के लिए, क्योंकि शरीर पर इसके प्रभाव के तंत्र की समझ में भोजन की आपूर्ति करता है और त्रुटियों की गलत खुराक शरीर के सभी की मात्रा को कम करने के प्रयासों को नकारना कर सकते हैं। अब तक स्वास्थ्य प्रशिक्षण या किसी भी शारीरिक गतिविधि के लोग,, "जादू की गोली" में निराश किया जा सकता है अन्य प्रभावशाली परिणाम की मदद से वजन कम करने में कामयाब रहे, जबकि सुधार लगाने,, सुंदर बनने के लिए पतला।

क्या पदार्थ एल carnitine? विवरण

इससे पहले कि आप वजन घटाने के लिए "L-Carnitine" ले, तो आप क्या यह भोजन के पूरक और उसकी कार्यप्रणाली के पता लगाने के लिए की जरूरत है। मादक द्रव्यों «एल carnitine" कहा जाता है (या किसी अन्य आम नाम - levocarnitine), लेकिन विटामिन B11 या बीटी कुछ नहीं है। सामान्य परिस्थितियों में, यह जिगर में संश्लेषित है, लेकिन एक ही समय में अगर लोगों को एक संतुलित आहार उच्च गुणवत्ता वाले पशु प्रोटीन से भरपूर खाते हैं। मौलिक चयापचय यौगिक (levocarnitine) स्वाभाविक रूप से सुधार और तेजी लाने के लिए डिज़ाइन किया गया है लिपिड चयापचय, मांसपेशियों और ऊतक पुनर्जनन प्रक्रियाओं के सामान्य कामकाज को बनाए रखने की। जबकि जिगर के संश्लेषण के लिए उस राशि का 10 प्रतिशत सफल होता एल carnitine, जो इसी योगों में निहित है, के लिए मानव की जरूरत, प्रति दिन 250-500 मिलीग्राम है।

यह कोई रहस्य नहीं है कि वजन घटाने के महत्वपूर्ण शारीरिक श्रम की आवश्यकता है, इसलिए शरीर अतिरिक्त L-Carnitine की जरूरत है। कैसे वजन घटाने के लिए लेने के लिए? समीक्षा फिटनेस प्रशिक्षकों और पोषण विशेषज्ञ इस मामले में सलाह देते हैं एक दिन 1200-1500 मिलीग्राम विटामिन B11 के सेवन बढ़ाने के लिए। यह "एल carnitine" की संख्या 50-60 किलो, dieters के एक वजन के साथ लड़कियों के लिए पर्याप्त माना जाता है और एरोबिक खेल में लगी हुई है है। शक्ति प्रशिक्षण और महिलाओं के लिए अधिक रसीला रूपों प्रतिदिन 2000-3000 मिलीग्राम विटामिन B11 की खपत का अधिक मात्रा में आवश्यकता होती है। आयामरहित गुणा खुराक levocarnitine तर्कहीन, क्योंकि हमारे शरीर प्रतिदिन कोई 2000-3000 की तुलना में अधिक मिलीग्राम प्रोसेस करने में सक्षम है, और यह अतिरिक्त विटामिन स्वाभाविक रूप से आउटपुट।

कार्रवाई के तंत्र

एल carnitine के कामकाज का सार बहुत सरल है: यह हमारे शरीर की कोशिकाओं को ऑक्सीजन वहन करती है माइटोकॉन्ड्रिया जहां वे विभाजित हैं में कोशिका झिल्ली के माध्यम से डिपो से वसा (फैटी एसिड) के परिवहन को तेज करता है, और फिर, ऊर्जा आधार termolipoliza कोशिकाओं से उत्पादों को हटा उन्हें शुद्ध। नतीजतन, प्रशिक्षण में यह एक व्यक्ति ऊर्जा में वसा कोशिकाओं में परिवर्तित करने में मदद करता है और potootdachu मजबूत। विटामिन जैसा पदार्थ का मुख्य लाभ उसके विरोधी अपचयी प्रभाव है, जो प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के विघटन की प्रक्रिया मंदबुद्धि करने की क्षमता में प्रकट होता है, ऊर्जा के लिए जीव "निर्मल" वसा का कारण है। लेकिन यह कैसे, वजन घटाने के लिए "L-Carnitine" लेने के लिए अगर आप नियमित रूप से व्यायाम पर ध्यान न दें? कार्डियो या शारीरिक श्रम विटामिन B11 पर शारीरिक गतिविधि के अभाव में, वजन घटाने में मदद नहीं करता है के रूप में यह भूख को उत्तेजित करता है, और उसके शरीर बस अधिशेष recycles। बड़ी मात्रा में इस पदार्थ, गैर विषैले है रक्त वाहिकाओं पर thermogenic, कोई प्रतिकूल प्रभाव के विपरीत है। दिनों में जब कोई प्रशिक्षण नहीं है, लोगों को वजन कम भी "L-Carnitine" का उपयोग करने के लिए उपयोगी है।

कितना वजन घटाने आहार अनुपूरक है कि "सुस्त" दिन हो सकता है के लिए लेने के लिए? यह एक सवारी के लिए सुबह 1500 मिलीग्राम carnitine में खाली पेट पीने के लिए (तरल या गोली के रूप में) के लिए आवश्यक है, अवधि, जिनमें से कम से कम 1-1.5 घंटे होना चाहिए। ऐसा लगता है कि खून में घूम fiznagruzki मुक्त फैटी एसिड के बाद समय की इसी अवधि, तो आप खाने के लिए इन मिनट चाहते हैं, तो भोजन शरीर में मदद मिलेगी उन्हें वसा डिपो में वापस पाने के लिए।

एल carnitine के गुणों

मानव शरीर विशेषज्ञों के लिए carnitine की उपयोगी कार्यों के कहते हैं: मौजूदा वसा भंडार के प्रसंस्करण को तेज करने, भोजन से नए खिलाड़ियों लिपिड के बयान की प्रक्रिया को रोकने के लिए, रक्त, रक्त ऑक्सीजन में "तंग" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य और दक्षता में सुधार लाने और मांसपेशियों वसूली समय को कम करने में मदद करते हैं। Levocarnitine घाटा है, जो सबसे अधिक बार एथलीटों, लोग हैं, जो मोनो आहार पकड़ है, साथ ही शाकाहारियों को प्रभावित करता है, कमी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया, बिगड़ा चयापचय और थकान, हृदय प्रणाली के साथ समस्याओं प्रकट हुआ। गहन प्रशिक्षण या एक कठोर आहार एक व्यक्ति विटामिन B11 के अस्वस्थ या अन्य लक्षण महसूस करता है की पृष्ठभूमि, जिस स्थिति में वह अपने पूरकता के लिए जरूरत के बारे में उपस्थित चिकित्सक की पुष्टि प्राप्त करने के लिए वांछनीय है पर हैं।

संकेत और रिलीज फार्म

"L-Carnitine" है, जो शरीर में चयापचय की प्रक्रिया में शामिल है, के लिए हृदय प्रणाली, यकृत और अग्न्याशय, अंत: स्रावी क्षेत्र के रोगों, साथ ही बच्चों या कम भूख के साथ वयस्कों, पुराने लोगों से पीड़ित रोगियों के लिए संयोजन चिकित्सा में नियंत्रित किया जा सकता ( स्मृति और एकाग्रता में सुधार)। यह उपयोगी और स्वस्थ सुधार के लिए अतिरिक्त वजन के साथ लोगों के लिए है। सहनशक्ति को बनाए रखने और प्रशिक्षण के दौरान क्षमता बढ़ाने के लिए, साथ ही मांसपेशियों में तेजी के लिए - शाकाहारी पशु भोजन की विफलता, एथलीटों के कारण विटामिन B11 की कमी को भरने के लिए सुझाव तैयार करने।

अक्सर फिटनेस प्रशिक्षकों शरीर को सुखाने के लिए एल carnitine उपयोग करने के लिए सलाह दी जाती है। प्रभावी वजन घटाने के लिए यह और जो लोग अपने वजन को नियंत्रित लागू होते हैं। मुद्दा के रूप (गोलियां, कैप्सूल, पाउडर या तरल (सिरप सहित) के रूप में) के आधार पर आप जिस तरह से वजन घटाने के लिए "L-Carnitine" लेने के लिए चुन सकते हैं। गोलियां, कैप्सूल या तरल पदार्थ में खुराक levocarnitine संग्रहीत करने के लिए किया जाएगा, लेकिन वे भोजन का सेवन से अलग से सेवन किया जाना चाहिए, अन्यथा यह चूषण प्रक्रिया vitaminopodobnoe खाद्य पूरक की गिरावट और शरीर पर इसके प्रभाव की काफी कमी को बढ़ावा मिलेगा।

मतभेद

विटामिन B11 दृढ़ पर्याप्त सुरक्षित है। हालांकि, गर्भावस्था में महिलाओं को होती है levocarnitine स्वागत को निरस्त कर दिया जाना चाहिए, इस अवधि में वजन घटाने के लिए इस आहार अनुपूरक के उपयोग के बाद से अवांछनीय है। केवल विशेष मामलों में, अलग-अलग नैदानिक स्थिति के आधार पर, यह "दिलचस्प स्थिति" और उपचार में स्तनपान कराने वाली माताएं में महिलाओं लेने की अनुमति दी है, लेकिन सख्ती से एक चिकित्सक की देखरेख में। इसके अलावा, डॉक्टर भी लोग हैं, जो प्रदर्शन चिड़चिड़ापन, अनिद्रा या इस खाद्य योज्य की लत के लिए carnitine वजन सुधार कार्यक्रम से बाहर करने के लिए सलाह देते हैं।

कैसे प्रभावी ढंग से काम करने के लिए एल carnitine बनाने के लिए? रहस्य स्वागत

उत्पाद के निर्माण के विभिन्न रूपों के बीच मुख्य अंतर - अपनी सुविधानुसार। उदाहरण के लिए, गोली या कैप्सूल घर पर या काम पर, और carnitine पाउडर बनाने के लिए, अभ्यास के दौरान ध्यान केंद्रित या सिरप पीने के लिए आरामदायक समाधान आसान है। एल carnitine शानदार किसी भी विटामिन की तैयारी, thermogenic, BCAA है, साथ ही पेय (चाय या कॉफी) के साथ संयुक्त। हालांकि, यह याद रखना होगा कि इस विटामिन जैसा पदार्थ काफी, आदमी, इसलिए अव्यावहारिक के मनोप्रेरणा गतिविधि बढ़ जाती है, विशेष रूप से दोपहर में levocarnitine ज्यादा कैफीनयुक्त पेय पदार्थों की स्वागत शामिल करने के लिए के साथ। कैसे वजन घटाने के लिए "L-Carnitine" लेने के लिए? खुराक वजन कम लोगों को एक कोच हो सकता है, या अपने स्वयं लेने के बारे में सलाह प्राप्त करें। लड़कियों शुरू खाद्य योज्य के स्वागत एक छोटी खुराक (1-1.5 छ), धीरे-धीरे 2 ग्राम यह करने के लिए बढ़ रही एल carnitine, जो ऊर्जा और ज्वारीय potootdachi प्रशिक्षण प्राप्त करने के लिए अनुमति देता है के लिए आवश्यक राशि का पता चलता है के साथ बेहतर है। पुरुषों में, यह आंकड़ा अधिक है: वे 2 जी से 3 जी के लिए levocarnitine की राशि समायोजित शुरू कर देना चाहिए

जब प्रशिक्षण औरत से पहले 40 मिनट पीता 1-1.5 (या 2) के "एल carnitine" ग्राम की गोलियां, और फिर पाउडर या सिरप की एक ही राशि के तरल में घुल, यह छोटे घूंट में रखते हुए अच्छा प्रभाव सुखाने जीव चित्र देता है कार्डियो के साथ समय प्यास (ट्रेडमिल, बाइक या Orbitrek)।

एल carnitine गोलियाँ या कैप्सूल

अच्छा गोली या कैप्सूल है, जो मुख्य घटक एल carnitine है? कैसे स्लिमिंग कैप्सूल लेने के लिए, स्वाद और गंध के बिना? विटामिन जैसे पदार्थों से प्रत्येक निर्माता एकाग्रता, और गोलियों या कैप्सूल की संख्या अलग लेकिन पर सेवारत प्रति औसत 1-1.5 जी रहे हैं। मौखिक प्रशासन के लिए, एल carnitine चबाना नहीं या गोलियों को कुचलने, कैप्सूल से पाउडर डालना है। वे पानी के साथ पूरा निगल लिया, प्रशिक्षण या सक्रिय पैदल दूरी से पहले 40 मिनट। अपने पाठ्यक्रम ले लो, कोच सुझाव और डॉक्टर की राय पर विचार। "L-Carnitine" (6 माह से अधिक) का लम्बे समय तक उपयोग वांछनीय नहीं है।

Levocarnitine तरल और पाउडर

रिहाई विटामिन की खुराक की सबसे सुविधाजनक रूपों में से एक - "L-Carnitine" - एक तरल (सिरप ध्यान शीशी) माना जाता है। कैप्सूल और गोलियों संचालित करने के लिए के विपरीत यह बहुत रक्त प्रवाह में एक तरल से एक उपयोगी पदार्थ के रूप में तेजी से काफी पहले ही शुरू होता है। कैसे वजन घटाने तरल के लिए "L-Carnitine" लेने के लिए? यह पानी के साथ कमजोर और भोजन के साथ संयोजन के बिना पीते हैं, और प्यास (1.5 ग्राम levocarnitine पानी की 0.5-0.75 लीटर पर गणना) बुझाने के लिए वर्कआउट समाधान कर सकते हैं। तरल एल carnitine तुरंत कार्डियो से पहले शीशी से एक पेय के साथ, और मादक द्रव्यों के बढ़ जाती है की रक्त एकाग्रता में 5-10 मिनट के बाद, व्यक्ति शक्ति की वृद्धि है, जो संभव के रूप में प्रभावी कसरत करता है लगता है। इसके अलावा पानी उपयुक्त "L-Carnitine" (पाउडर) में विघटन के लिए। कैसे वजन घटाने के खेल पोषण इस तरह का लेने के लिए? हालांकि levocarnitine के लिए इस प्रपत्र तरल समकक्ष की तुलना में धीमी पचा, लेकिन यह गोली संस्करण की तुलना में बहुत तेजी से होता है। इसके अलावा, यह carnitine का सबसे सटीक खुराक पाने के लिए पाउडर अनुमति देता है। यह मान लिया जाये कि अभ्यास के दौरान दोनों पानी के साथ शुद्ध रूप में और एक कॉकटेल अपनी प्यास के लिए उसके उपयोगी तैयार संभव है।

विभिन्न समीक्षा और टिप्पणियों

एथलीटों और लोगों को तैयार करने के लिए समीक्षा, जो बारीकी से अपने वजन देख रहे हैं के अधिकांश सकारात्मक रहे हैं। हालांकि, उनमें से कई का कहना है कि अतिरिक्त किलो आप न केवल "L-Carnitine" उपयोग करने की आवश्यकता से छुटकारा पाने के। कैसे वजन घटाने के लिए लेने के लिए? समीक्षा का सुझाव देते हैं इस दवा निश्चित रूप से शारीरिक श्रम के साथ जोड़ा जाएगा। "L-Carnitine" मदद परिवर्तन शरीर की संरचना प्राप्त करने से मांसपेशियों और वसा भंडार का अधिकतम जल की "सूखी वजन" सेट और आकार और अधिक सुरुचिपूर्ण हैं। इसके अलावा, जब एक आहार, कई बेहतर मूड की एक पृष्ठभूमि पर इस ड्रग का सेवन, के दौरान धीरज वृद्धि हुई एरोबिक व्यायाम (पैदल चलना, दौड़ना, आदि), और साथ ही शक्ति प्रशिक्षण। "L-Carnitine" मांसपेशियों anaerobic व्यायाम के बाद जल्दी से ठीक और मांसपेशियों की कड़ी मेहनत से दर्द को खत्म करने में मदद करता है। लगभग सभी उपयोगकर्ताओं, जीवन और यहां तक कि अपने नुकसान की एक निष्क्रिय रास्ते में दवा की निरर्थकता रिपोर्ट के रूप में यह भूख पर एक उत्तेजक प्रभाव पड़ता है। वसा चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी, एल carnitine भोजन के लिए तरस, जिसके लिए वह कभी कभी नकारात्मक समीक्षा हो जाता है बढ़ जाती है। लेकिन शारीरिक गतिविधि की उपस्थिति में एक खाद्य योज्य हानिरहित के रूप में यह मांसपेशियों के ऊतकों की बहाली पर खर्च किया जाता है।

दवा "एल carnitine" की लागत। स्लिमिंग लेने के लिए कैसे

इस विटामिन जैसे पदार्थों और उनकी संरचना के आधार पर विभिन्न एनालॉग की कीमत एक-दूसरे से काफी अलग निर्माता पर निर्भर करता है। इस तरह उन्हें इन उत्पादों, खेल पोषण के बारे में वजन है, साथ ही अन्य जानकारी खोने के लिए ले जा के रूप में दवाओं निर्दिष्ट करने के लिए निर्देश, घटकों के सेट करें। इसके अलावा, पूरक आहार की रचनाओं खुद को अतिरिक्त विटामिन और मुख्य घटक के बेहतर अवशोषण के लिए खनिज शामिल हैं, बहुत अलग हो सकता है। लेकिन यह जारी किया है और तथाकथित शुद्ध levocarnitine "Karniton" - समाधान 20 मिलीलीटर और 1 ग्राम की गोलियां (रूस), घरेलू समाधान "एल carnitine" (50 एमएल) औसत कीमत वर्ग (250-350 रूबल), टैबलेट (20 पीसी।) लगभग 300 रूबल इंजेक्शन की शीशी की "Karnitona" मूल्य (7 पीसी।) - 700-800 रूबल या 20 शीशियों - 2000 रूबल ऊपर। कंपनी बायोटेक अमरीका प्रति गोली 500 मिलीग्राम 885 रूबल पर निर्धारित रूसी मुद्रा दर, और उत्साही गोलियाँ 20 की पैकेजिंग के आधार पर (60 टुकड़े या 30 टुकड़े।) - 300 रूबल। पूरक पोषण के उत्पादन में अमेरिकी नेता - कंपनी Solgar - 30 गोलियों "L-Carnitine" लागत लगभग 2,000 रूबल के बाजार पैकेजिंग पर शुरुआत की। तरल levocarnitine की बोतल ही निर्माता (473 एमएल) 3500 के बारे में रूबल खर्च होंगे।