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प्रोटीन आहार "मैगी": समीक्षा, मेनू

हर महिला के बारे में स्लिम आंकड़ा मोटा सपना। आदेश के क्रम में शरीर लाने के लिए, वहाँ कई बहुत अलग तरीके से कर रहे हैं। यह भोजन, खेल, वजन घटाने के लिए दवाओं। वजन घटाने का सबसे कोमल और प्रभावी तरीका फाइबर आहार है "मैगी।"

आहार विशेषताएं

यह 4 हफ्तों के लिए वजन घटाने प्रोटीन आहार "मैगी के लिए" अंडा पोषण का एक प्रकार है। यहाँ मेनू शरीर में वसा जलने रासायनिक प्रक्रियाओं को तेज करने के उद्देश्य से है। आहार पूरी तरह से कैलोरी पर कोई प्रतिबंध नहीं है।

यह बिजली प्रणाली में कई के स्वाद के लिए गया था, के रूप में यह बीस किलोग्राम तक कम करने के लिए कर सकते हैं। आहार को भूखा नहीं है, पर इसके विपरीत, यह काफी संतोषजनक है और सभी आवश्यक पोषक तत्वों के साथ शरीर प्रदान करते हैं।

आहार के आधार चिकन अंडे देना शुरू किया। उत्पाद के अपने असहिष्णुता के साथ पनीर की जगह ले सकता। चिकन अंडे उपयोगी आइटम है कि प्रत्येक व्यक्ति के शरीर द्वारा की जरूरत है की एक बहुत कुछ शामिल है। उत्पाद की पाचनशक्ति थर्मल प्रसंस्करण के साथ जुड़ा हुआ है। उबले अंडे दो घंटे, उबले अब शरीर द्वारा संसाधित के लिए पचा रहे हैं, जिसके चलते वे भूख से समय से पहले लग रहा से बचत।

अंडे इसके अलावा, आहार मेनू भी अन्य उत्पाद शामिल हैं। सिस्टम घटकों अंडे के अपवाद है, जो वजन में बराबर पनीर के बजाय प्रयोग किया जा सकता है, के साथ बदला नहीं जा सकता। आप पनीर और अंडे के बीच वैकल्पिक नहीं कर सकते हैं, और चार सप्ताह की जरूरत है एक बात का चयन करें।

यदि यह फल और सब्जियों की मात्रा में मेनू पर नहीं लिखा है, वे असीमित है हो सकता है। , एक नारंगी उन्हें की संख्या का निर्धारण करने, उदाहरण के लिए, एक उत्पाद संख्या से अधिक नहीं कर सकते हैं। एक को बदलने के लिए अनुमति दी खट्टे फल के रूप में अन्य के लिए, तो नारंगी के बजाय आप अंगूर खा सकते हैं।

फायदे

प्रोटीन आहार "मैगी" अपनी निर्विवाद लाभ है, जो शामिल करने के लिए महिलाओं के प्यार धन्यवाद जीता:

कोमल मेनू, जिसके माध्यम से यह सभी उम्र के लोगों का सहारा हो सकता है;
स्थिर परिणाम - पिछले एक महीने किलोग्राम में गिरा, एक नियम के रूप में, वापस नहीं आते हैं;
दक्षता - इस शक्ति के साथ वजन घटाने 20 किलो की बात आती है;
कैलोरी गिनती करने के लिए कोई ज़रूरत नहीं है;
रासायनिक प्रतिक्रियाओं है कि शरीर में वसा जलने के लिए जिम्मेदार हैं के त्वरण;
सरल उत्पादों और व्यंजन;
अगर उत्पाद संख्या की जाँच नहीं की, इसके उपयोग असीमित है;
संतुलित बिजली प्रणाली विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के अतिरिक्त सेवन की आवश्यकता नहीं है।

आहार की सादगी आराम से अलग करता है, और परिणाम है कि यह महिलाओं की सबसे आशावादी अपेक्षाओं से परे, दे सकते हैं।

नुकसान आहार

प्रोटीन आहार "मैगी", इन फायदों के अलावा, कुछ नुकसान है। उनमें से:

आहार का अनुपालन करना आवश्यक है, या एक आहार कोई प्रभाव नहीं है।
बड़ी मात्रा में अंडे की खपत।

अंडे, और खट्टे फल एलर्जी की प्रतिक्रिया की संभावना।
कम कार्बोहाइड्रेट सामग्री।
आहार से गलत बाहर निकलें अतिरिक्त वजन वापस आ सकते हैं।

नाबालिग कमियां आहार के बावजूद, यह अच्छी तरह से महिलाओं के लिए स्थानांतरित कर रहा है, लेकिन प्रभाव सही दृष्टिकोण अधिक समय नहीं लगेगा है।

मतभेद

प्रोटीन आहार "मैगी" एक सप्ताह के लिए काफी संतुलित है और लगभग कोई प्रतिबंध नहीं है। अपवाद गर्भावस्था और स्तनपान कराने वाली माताओं के दौरान महिलाओं के साथ-साथ लोगों को, जो रक्त वाहिकाओं जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ समस्याओं, साथ ही हृदय रोग और होती है। यह इस तरह के एक मेनू उच्च रक्तचाप से ग्रस्त करने के लिए और मधुमेह लोगों के साथ पालन करने के लिए असंभव है।

यह एक आहार का सहारा लेना अगर वहाँ भोजन व्यवस्था, साथ ही उन्हें एक एलर्जी की उपस्थिति में शामिल उत्पादों की लत है आवश्यक नहीं है।

पोषण पर सलाह

प्रोटीन आहार "मैगी" मुख्य रूप से अंडे और नींबू से बना है, लेकिन वहाँ अन्य खाद्य पदार्थ है कि वसा जलने में तेजी लाने के कर रहे हैं। बिजली की आपूर्ति प्रणाली के अधीन रहते हुए निम्न दिशानिर्देशों का पालन करना होगा:

उत्पादों की अपेक्षित संख्या खाना चाहिए;
जब तक निर्धारित राशि, उत्पाद असीमित मात्रा में खाया जा सकता है;
लंच और डिनर के आहार के लिए आदान-प्रदान नहीं किया जाना चाहिए;
एक आहार का एक और घटक द्वारा प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है, लेकिन अगर उत्पाद स्वाद के लिए नहीं था, यह पूरी तरह से आहार से हटाया जा सकता है;
भूख की भावना कुंद गाजर, खीरे या सलाद हो सकता है, लेकिन भोजन के बाद दो घंटे के बाद;
एक दिन आप पानी के कम से कम दो लीटर पीने के लिए की जरूरत है;
नहीं मीठा चाय और कॉफी पीने के लिए मना किया;
चीनी पूरी तरह आहार से सफाया कर दिया है, लेकिन एक विकल्प के उपयोग की अनुमति दी है;
समय-समय पर तौला जाना चाहिए, लेकिन शौचालय जाने के बाद;
आहार एक साल दोहरा सकते हैं;
सभी सब्जियों शोरबा बिना पानी पर पकाया जाता है;
लहसुन, काली मिर्च, नमक, और प्याज के रूप में मसालों की अनुमति उपयोग खाना पकाने में;
स्वाद मसाला विभिन्न रसायनों और स्वाद बढ़ाने जोड़ने के लिए इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है;
वसा और तेल नहीं खाना चाहिए;
आहार का उल्लंघन करते हुए आहार वांछित प्रभाव नहीं देंगे की निरंतरता के रूप फिर से सब शुरू किया जाना चाहिए,;
वजन घटाने के लिए बिजली प्रणाली शारीरिक व्यायाम से पूरित किया जाना चाहिए।

इन सरल नियमों का पालन करके, एक औरत को बदल दिया और postroyneet। अपने दैनिक आहार में संशोधन और गलत खाने की आदतों को बदल सकते हैं।

"मैगी" आहार के प्रकार

अंडे और पनीर: वहाँ बिजली की आपूर्ति प्रणाली "मैगी" के दो प्रकार हैं। प्रोटीन आहार हो सकता है अंडा का एक हिस्सा या पनीर। एक ही समय दोनों उत्पादों पर यह में नहीं मिलाया जा सकता है। जब एक बिजली की आपूर्ति प्रणाली को चुनने अपनी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के आधार पर किया जाना चाहिए। अंडा आहार अधिक संतोषजनक और कम कैलोरी पनीर है, लेकिन परिणाम उनमें से किसी के लिए एक उत्कृष्ट विषय होगा।

वजन घटाने के पहले सप्ताह

प्रोटीन आहार 4 हफ्तों के लिए "मैगी" (समीक्षा का कहना है कि भले ही प्रणाली प्रभाव अभी भी वहाँ है की बिजली की विफलता) आप वजन धीरे-धीरे खोने के लिए और परिणाम ठीक करने के लिए अनुमति देता है।

पहले सप्ताह में नाश्ता नहीं अलग किस्म है, और दो अंडे, कठोर उबले, अंगूर के होते हैं। सुबह मेनू मीठा चाय या कॉफी के पूरक।

यहाँ आहार के बाकी सप्ताह की शुरुआत है:

सोमवार। दोपहर के भोजन के फल के एक ही प्रकार के किसी भी होते हैं। रात के खाने के लिए हम मांस के एक डिश सलाह देते हैं।
मंगलवार। उबला हुआ चिकन - दोपहर के भोजन के लिए। रात के खाने के दो अंडे, ताजा सब्जियों की एक सलाद, काली रोटी का एक टुकड़ा भी शामिल है। शाम मेनू एक नारंगी का पूरक है।
बुधवार। भोजन अवकाश में, किसी भी मात्रा में पनीर और टमाटर खाने, प्लस रोटी का एक टुकड़ा। एक आहार मांस - रात के खाने पर।
गुरुवार। दोपहर के भोजन के फल, मांस और सब्जियों का सलाद रात के खाने के एक असीमित संख्या के होते हैं।
शुक्रवार। दोपहर के भोजन के लिए, दो टुकड़े, उबला हुआ या उबले हुए सब्जियों की राशि में अंडे। यह गाजर मटर या सेम और तोरी के साथ जोड़ा जा सकता है। रात के खाने के लिए, हम किसी भी रूप, अंगूर, ताजा सब्जी सलाद में मछली सलाह देते हैं।
शनिवार। रात के खाने के लिए - किसी भी फल, रात के खाने के मांस के होते हैं।
रविवार। एक दोपहर के भोजन स्वागत उबला हुआ चिकन, उबला हुआ या उबले हुए सब्जियों, ताजा टमाटर, प्लस अंगूर का सेवन किया जा करने के लिए पर। रात के खाने के लिए - उबला हुआ (उबले) सब्जियों एक ही प्रजाति हैं।

यह भोजन का पहला चरण है। यह स्थायी के बाद, आप बिना किसी देरी के वजन घटाने के दूसरे सप्ताह के लिए आगे बढ़ना चाहिए।

बिजली प्रणाली के दूसरे सप्ताह, "मैगी"

प्रोटीन आहार "मैगी" एक सप्ताह के लिए (दूसरी के लिए!) नाश्ता के एक ही प्रकार है, जो दो उबले अंडे, अंगूर, और मीठा कॉफी या चाय भी शामिल होते हैं। भोजन के बाकी इस प्रकार है:

सोमवार। दोपहर के भोजन के ताजा सब्जी सलाद के साथ संयुक्त मांस के लिए। रात के खाने के लिए, हम दो अंडे, एक सब्जी ताजा, अंगूर सलाह देते हैं।
मंगलवार। दो अंडे और नारंगी - भोजन अवकाश में शाम को सब्जी सलाद के साथ मांस खाते हैं।

बुधवार। दोपहर का भोजन, ताजा खीरे, रात का खाना, दो चिकन अंडे के साथ साथ खट्टे फलों के साथ एक मांस व्यंजन के लिए।
गुरुवार। दोपहर का खाना - दो टुकड़े, कम वसा पनीर और ब्रेज़्ड (पकाया) सब्जियों की राशि में चिकन अंडे। रात के खाने के दो उबले अंडे खाने के लिए के लिए।
शुक्रवार। मछली भोजन लंच के लिए और रात के खाने के लिए - दो चिकन अंडे।
शनिवार। दोपहर का खाना - मांस। इस के लिए ताजा टमाटर, प्लस अंगूर जोड़ा जाना चाहिए। रात के खाने के केवल फल के लिए।
रविवार। लंच और डिनर के लिए उबला हुआ चिकन, ताजा टमाटर और पानी में उबली हुई सब्जियां, नारंगी खाना चाहिए।

दूसरे सप्ताह - इसका मतलब यह है कि "मैगी" आहार, हासिल परिणाम पहले से ही स्पष्ट कर रहे हैं और आनन्दित करने के लिए शुरू है, लेकिन प्रभाव यह आवश्यक है तीसरे चरण के लिए ले जाने के लिए सुरक्षित करने के लिए।

वजन घटाने के तीसरे सप्ताह

अंडा प्रोटीन आहार "मैगी" तीसरे सप्ताह में काफी अलग तरह से व्याख्या की है। कोई नीरस नाश्ता पहले दो सप्ताह है, और नए उत्पादों है कि असीमित मात्रा में दिन भर में खाया जा सकता है के द्वारा बदल दिया है, लेकिन उन्हें कुछ भी आप नहीं कर सकते जोड़ने के लिए। तो, तीसरे चरण में आहार आहार:

सोमवार। किसी भी फल, आम, खजूर, अंगूर, अंजीर, केले के अलावा।
मंगलवार। कच्चे सब्जियों और उनमें से सलाद। प्रतिबंधित आलू।
बुधवार। किसी भी फल है, जो सोमवार को एक वर्जित के अधीन हैं के लिए छोड़कर। इन के अलावा, आहार पकाया सब्जियों और सलाद सब्जियों शामिल थे।
गुरुवार। उबला हुआ या धीमी आंच पर पकाया मछली, भाप या उबली हुई सब्जियां, ताजा गोभी, प्लस सलाद के एक ही प्रकार।
शुक्रवार। उबली हुई सब्जियां के योग के साथ किसी भी मांस।

शनिवार और रविवार। आप अलग अलग फल, लेकिन एक ही प्रकार का उपयोग कर सकते हैं।

तीसरे चरण के लिए वजन कम करने के लिए इच्छुक लोगों के लिए एक असली चुनौती है, लेकिन यह निर्धारण परिणाम होता है कि।

प्रोटीन आहार "मैगी": मेनू के चौथे सप्ताह

वजन घटाने के अंतिम चरण में, आपके पिछले के रूप में, वहाँ कोई अंडा नाश्ता है, और सभी की पेशकश की उत्पादों बेतरतीब ढंग से वितरित कर रहे हैं। यह उन कई भोजन में विभाजित करने के लिए सबसे अच्छा है।

आहार के चौथे सप्ताह के होते हैं:

सोमवार। उबला हुआ चिकन का चौथा हिस्सा। यह पके हुए मांस या डिब्बाबंद ट्यूना, तेल की खपत की एक ऐसी ही राशि को बदलने के लिए संभव है। यह काली रोटी, चार ककड़ी, टमाटर और तीन, के साथ साथ एक खट्टे फलों का एक टुकड़ा जोड़ने के लिए सिफारिश की है।
मंगलवार। पके हुए मांस - के बारे में 200 ग्राम, रोटी, तीन टुकड़े, चार ककड़ी की राशि में टमाटर। मेनू एक ही समूह से फल से पूरित है, यह अंगूर, नाशपाती, तरबूज, सेब या नारंगी हो सकता है।
बुधवार। पनीर के 25 ग्राम, उबली हुई सब्जियां, रोटी का एक टुकड़ा, दो टमाटर और खीरे, खट्टे फलों का एक छोटा सा प्लेट।
गुरुवार। उबला हुआ चिकन का आधा काला रोटी, तीन टमाटर, ककड़ी, नारंगी का एक टुकड़ा है, अभी भी फल की अनुमति दी जाए।
शुक्रवार। अंडे (2 टुकड़े), टमाटर (3 टुकड़े), कच्ची सब्जियाँ का एक छोटा सलाद, अंगूर।
शनिवार। दो चिकन स्तनों, पनीर के बारे में 150 ग्राम, दही का एक कप, काले रोटी का एक टुकड़ा है, और दो दो ककड़ी टमाटर। मेनू अंगूर शामिल होना चाहिए।
रविवार। टूना में से एक डिब्बे, पनीर के 25 ग्राम, के रूप में ज्यादा उबली हुई सब्जियां, रोटी का एक टुकड़ा, दो टमाटर और खीरे का एक सा, नारंगी।

पिछले सप्ताह के परिणाम को खुश करने के असफल नहीं हो सकता है, लेकिन यह बेहतर है अगर एक आहार भोजन के पूरक भी एक खेल है। फिर, वांछित प्रभाव बहुत तेजी से पहुंचा जा सकता है।

आउट आहार प्रणाली

प्रोटीन आहार "मैगी" 4 हफ्तों के लिए उत्कृष्ट परिणाम है, लेकिन उन्हें बचाने के लिए, तो आप इस शक्ति प्रणाली से बाहर धीरे-धीरे मिलना चाहिए देता है। तुरंत, खाया भोजन की मात्रा बढ़ा सकते हैं या प्रतिबंधित उत्पादों पर दुबला न करें। एक लंबे समय के लिए परिणाम बचाने के लिए आप एक एल्गोरिथ्म है कि आहार में प्रयोग किया जाता है, और दैनिक आहार में आगे बढ़ना है। अक्सर और छोटे हिस्से में खाना चाहिए। केयर ताजा सब्जियों और फलों मेनू प्रभुत्व के लिए लिया जाना चाहिए।

नियमित रूप से व्यायाम करने में मदद मिलेगी के प्रभाव का समर्थन करने के। यह वजन घटाने के कारण त्वचा sagging कस जाएगा।

अनुमति प्राप्त और प्रतिबंधित उत्पाद

प्रोटीन आहार "मैगी" फैटी और मिठाई के चार सप्ताह के उपभोग के लिए निषिद्ध स्लिमिंग, लेकिन एक ही समय में, आप कम वसा वाले पनीर और पनीर के साथ ही मांस और मछली आहार खा सकते हैं। , सभी सब्जियों को खाने के लिए आलू को छोड़कर अनुमति दी। चीनी हटा दिया जाना चाहिए। इस समय, यह फल, जो बीच में आप केले, आम, अंगूर, अंजीर और तारीखें नहीं खा सकते हैं द्वारा प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए।

नमक, काली मिर्च, प्याज और लहसुन के साथ एक छोटे से मसाला जोड़ने के लिए खाना पकाने में हो सकता है। यह कुछ नमक बर्तन भी जोड़ने के लिए है, क्योंकि नमक शरीर है कि वजन घटाने के साथ हस्तक्षेप में तरल पदार्थ को बरकरार रखे हुए आवश्यक नहीं है।

आहार अवधि के दौरान तरल पदार्थ की दो लीटर पीना चाहिए। पसंद शुद्ध गैर कार्बोनेटेड पानी और मीठा चाय को दी जानी चाहिए।