प्रभावी आहार। ओसामा हम्दी, पनीर आहार: समीक्षा और परिणाम

आहार मेनू व्यंजन है कि रासायनिक प्रतिक्रियाओं है कि भोजन की खपत और मानव शरीर के साथ अपनी बातचीत के कारण नियमित रूप से हो पर आधारित होते हैं शामिल हैं। वांछित परिणाम के लिए सभी आवश्यकताओं, शासन उपायों और इच्छा के सख्त कार्यान्वयन का कड़ाई से पालन की आवश्यकता है। आहार प्रोफेसर ओसामा हम्दी "पनीर" - सबसे आकर्षक और मांग की विशेषज्ञ सुझावों में से एक। यह ध्यान देने योग्य है कि यह मेनू द्वारा तैयार सूची में से है, लेकिन भोजन की एक अन्य प्रकार के साथ इसे भरने में सक्षम होने के बिना कुछ उत्पादों को बाहर करने का इरादा है।

जीवनी डॉक्टर-आहार विशेषज्ञ

आहार लेखक चिकित्सा शिक्षा है और सबसे बड़ी इस दिशा में काम कर रहे केंद्रों में से एक का प्रबंधन करता है। संस्था के मुख्य पाठ्यक्रम मधुमेह रोग से पीड़ित लोगों के इलाज माना जाता है। पहले रासायनिक आहार ओसामा हम्दी लेखक का विधि, अंत: स्रावी प्रणाली पर शिकायतों के साथ रोगियों में वजन कम करने में मदद करता है, जिसमें इस्तेमाल किया गया था।

विकसित विधि अपने कार्यात्मक गुणों को तोड़ने के बिना केवल शरीर की क्षमताओं का उपयोग करता है। हासिल करने प्रभाव रक्त में कमी saharobrazuyuschih पदार्थों के कारण होता है। प्रस्तावित मेनू की मुख्य विशेषताएं स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, वजन घटाने और सुरक्षा कहा जा सकता है। सुझावों प्रोफेसरों अवलोकन, व्यक्तियों प्रक्रियाओं शरीर में जमा वसा के विनाश के लिए अग्रणी की उत्तेजना में लगे।

सामान्य सिद्धांत

उपभोक्ता, जो अधिक वजन कुछ किलोग्राम फेंक करना चाहता है के लिए प्रस्तुत विकल्पों में से कोई भी, आवश्यक वस्तुओं प्रदान करता है। आहार ओसामा हम्दी, जिसका परिणाम आश्चर्यजनक रहे हैं, निम्नलिखित नियमों के होते हैं:

• आलू, केले और एक उच्च कैलोरी सामग्री के साथ अन्य उत्पादों से बाहर;
• एक बड़ी मात्रा में नमक को सीमित करने, और यह युक्त उत्पादों;
• दूसरे सप्ताह ग्रिल के साथ बना भोजन पर प्रतिबंध को हटा;
• वसायुक्त और तला हुआ मांस खाने के लिए नहीं;
• दिन के प्रकाश लंच और नाश्ता की व्यवस्था से हटा दें;
• फास्ट फूड और पके हुए को खत्म;
• पहले सप्ताह बर्तन, उबले हुए या उबला हुआ के होते हैं;
• तरल पदार्थ दैनिक से अधिक दो और एक आधे लीटर पीते हैं।

एक दैनिक आधार पर प्रोटीन की एक वृद्धि की राशि का उपयोग करने के लिए - प्राथमिक उद्देश्य अंडे और पनीर आहार द्वारा अपनाई है। ओसामा हम्दी, व्यंजनों, जो इंटरनेट पर वितरित हो और जबरदस्त सफलता का आनंद लें, पता है कि इस तरह के उत्पादों भूख की भावना विकसित करने के लिए देना नहीं है। दूसरा महत्वपूर्ण कारक - कार्बोहाइड्रेट का बहिष्कार। यह वसा से छुटकारा पाने की गति बढ़ जाती है। जब यह मांसपेशियों केवल संरक्षित नहीं है, लेकिन एक सघन संरचना प्राप्त।

विशेषताएं

मुख्य अंतर यह है, जो एक आहार ओसामा हम्दी "पनीर" है - एक दूध उत्पाद की उपस्थिति के साथ मेनू, अंडे, फल, और अन्य सामग्री है कि मूल व्यंजनों प्रोफेसर बनाने के बजाय। ताजगी और वसा की कमी - उत्पाद चयन दो शर्तों के आधार पर किया जाना चाहिए। नुस्खा के बाकी लगभग नहीं बदला है है:

• फल का एक प्रकार है, सलाद फलों के पेड़ या चिकन - दोपहर के भोजन पर। बाद में एक सब्जी आहार में परिवर्तन है, जहां मुख्य उत्पाद टमाटर है पर।
• रात का खाना और नाश्ता के लिए के साथ टोस्ट के छोटे टुकड़ा सेवा कर रहे हैं कम वसा वाले पनीर जैसे संतरे या अंगूर के रूप में, या फल की एक बड़ी टुकड़ा।

एक आहार पर वजन के किलोग्राम की अधिकतम संख्या ओसामा हम्दी को खत्म करने में मदद करता है कि "चीज़" - दस, लेकिन यह अनिवार्य सुबह अभ्यास के पोषण प्रणाली को सुदृढ़ करने के लिए आवश्यक है।

पाठ्यक्रम की अवधि

अवधि मोडल भोजन का सेवन मरीज की हालत और छुट्टी दे दी किलोग्राम की मात्रा पर निर्भर करता है। न्यूनतम चरण एक सप्ताह तक रहता है और एक महीने या 28 दिनों का सबसे उपयुक्त पाठ्यक्रम है।

उपायों की उम्मीद परिणाम के लिए नेतृत्व नहीं किया है, यह एक कुछ हफ्तों के लिए विस्तार करने के लिए संभव है। वजन घटाने के लिए एक राशि जो मूल रूप से अनावश्यक है में होता है। अंतिम सफलता के लिए मुख्य शर्त एक चयनित अवधि का एक अनिवार्य पूरा होने माना जाता है। आहार ओसामा हम्दी "पनीर" है, जो की समीक्षा एक सकारात्मक अर्थ है, प्रोफेसर के निर्देशों के ही अगर कड़ाई से पालन करने में मदद मिलेगी। सभी लक्ष्यों के बाद, आप नुस्खा और आगे, कम से कम एक बार एक वर्ष का उपयोग कर सकते हैं।

महत्वपूर्ण नियमों

मुख्य सिफारिशों चिकित्सक के निम्नलिखित पहलुओं, वजन कम करने के लिए मदद कर रहा है और वसा परतों से छुटकारा कर रहे हैं:

• सब्जियों, ताजा बगीचे से इकट्ठा किया, आलू विकल्प के लिए कोई विकल्प नहीं होना चाहिए।
• पाक कला तेलों के प्रयोग को समाप्त कर। इस बिंदु पाठ्यक्रम से सबसे ज्यादा सवाल उठे हैं "आहार ओसामा हम्दी।" समीक्षा और एक ही समय में बिल्कुल भिन्न परिणाम नहीं। अक्सर आप भोजन भरने के साथ उपभोक्ता असंतोष के अभाव नोटिस जाएगा, लेकिन दिया लब्बोलुआब यह सुनिश्चित करें कि पसंद के वेक्टर सही एक था बनाने के लिए।

• सूची में अपने उत्पादों की अलग-अलग अलावा स्वागत नहीं है, साथ ही मेनू से मूल व्यंजन का बहिष्कार कर रहे हैं। विपरीत स्थिति में यह एक दिन से लोड आहार शुरू करने के लिए आवश्यक है।
• न्यूनतम राशि दिन के दौरान तरल में इस्तेमाल डेढ़ लीटर से कम नहीं होना चाहिए।
• नमक का लगभग पूरा उन्मूलन।
• बेस्ट आहार ओसामा हम्दी "पनीर" को पचाने के लिए, अगर शुरुआत सोमवार को हुई कार्यक्रम चक्र का एक पूरा सप्ताह की आपूर्ति का कोई उल्लंघन नहीं किया गया था।

आहार के गठन

मेनू को आकर्षित हमेशा रोगियों और वजन कम करने के लिए इच्छुक लोगों से अलग अलग सवाल का एक बहुत है। खाद्य टोकरी अनुकूलन करने के लिए कुछ सरल नियमों का पालन करना चाहिए।

• शारीरिक लोड प्रकार हर दिन एक भोजन के साथ संयुक्त किया जाना चाहिए। जो लोग व्यायाम मुश्किल है के लिए, आप सुबह और एक छोटे से, आधे घंटे के दिन के दौरान की पैदल दूरी पर आसान चार्ज बंद हो सकता है। कुछ रोगियों को जो उम्मीद प्रभाव नहीं मिला है, एक नकारात्मक तरीके से अंतिम परिणाम के बारे में बात करते हैं, सिर्फ पाठ्यक्रम के बुनियादी पहलुओं का पालन नहीं करते।

• भूख सब्जी सलाद, लेकिन नहीं पहले की तुलना में दो घंटे, जो लंच या डिनर के बाद जगह ले जाना चाहिए बाहर डूबने के लिए बेहतर है।
• वसा के बिना पके हुए मांस प्रत्येक सप्ताह में अनुमति दी।
• आधार, प्रत्येक होस्टिंग नुस्खा एक कम वसा या दूध उत्पाद में अंडा पकाया जा सकता है। यह था उस से आहार ओसामा हम्दी "पनीर" है, जो आधार बर्तन के चारों ओर एक मेनू संरचना बनाने जा रहा है पीछे धकेल दिया।
• तरल पीने के लिए सीधे भोजन करते समय निषिद्ध है। आप नाश्ते और लंच या डिनर के बीच उनकी प्यास बुझाने के लिए की जरूरत है। अनुमति कॉफी और चाय के लिए, लेकिन पेय में चीनी additives के बिना दी जाती है।
• फल किसी भी स्वागत है। अपवाद खजूर, अंजीर, अंगूर, केले और आम कर रहे हैं।
• चिकन संभव है, लेकिन केवल में पूर्व उबला हुआ है और तैलीय त्वचा से छुटकारा मिला।

पारंपरिक खाद्य रचनाओं का गठन राशन, जो मुख्य गुणों और पोषण विविधता है साथ नतीजतन,। पालन रोगी शुरू करने से पहले पनीर आहार ओसामा हम्दी के रूप में इस धारणा से परिचित होना भी, आमंत्रित किया है। समीक्षा और परिणाम उपभोक्ताओं द्वारा दिखाया गया है, साथ ही पूरा होने की विस्तृत खातों समझ जाएगा कि क्या यह इस तरह के एक निर्णय में समझ में आता है।

पहले सप्ताह

नाश्ता पहले चौदह दिन खट्टे (नारंगी या अंगूर पसंद) और दही की 300 ग्राम के आधे की जरूरत है। अन्य दो भोजन सख्ती से अपने स्वयं के कर्मचारियों द्वारा किया जाता है और कुछ खास दिनों में विभाजित हैं:

• सोमवार। दोपहर के भोजन के लिए, हम एक पूरे फल सुझाव है, तो आप रात के खाने के मांस होना आवश्यक है। सबसे अच्छा विकल्प बर्गर किया जाएगा। भेड़ का बच्चा सख्त वर्जित है।
• मंगलवार। - दिन की पहली छमाही में उबला हुआ चिकन, दूसरा - सब्जी सलाद, फल, और पनीर के तीन सौ ग्राम।
• बुधवार को नाश्ते के बाद टमाटर, रोटी और सफेद पनीर खाने के लिए सबसे अच्छा है, शाम आहार दोहराया जा सकता है, रात के खाने से एक क्यू ले जा सोमवार।
• गुरुवार को, लंच, डिनर के लिए कुछ फल खाते हैं और सलाद और मांस जारी रखने की अनुमति दी।
• शुक्रवार, पकाया सब्जियों और पनीर, और फल खत्म, सलाद और मछली।
• शनिवार को पूरी तरह से गुरुवार जैसा दिखता है।
• रविवार को, आप पकाया पोल्ट्री (चिकन), टमाटर और संतरे खाने के लिए की जरूरत है। रात के खाने के लिए केवल सब्जी रेंज उबला हुआ।

दूसरे सप्ताह

आठवें दिन से, आहार ओसामा हम्दी "पनीर" मेनू वसा रहित दूध उत्पाद का एक बहुत कुछ के साथ समृद्ध है।

• सोमवार। दोपहर का भोजन, एक सलाद, और पनीर के तीन सौ ग्राम के लिए। रात के खाने के लिए, पहले एक नारंगी या अंगूर के द्वारा बदल दिया गया है।
• मंगलवार मांस और सलाद के साथ जारी रखा जाना चाहिए। शाम में, एक मानक राशि (300 ग्राम) और एक फल में पनीर का उपयोग करें।
• बुधवार को मांस खीरे को जोड़ा गया। रात के खाने के अपरिवर्तित रहता है।
• गुरुवार। दोपहर के भोजन के पकाया सब्जियों, सफेद पनीर और पनीर भी शामिल है, और शाम को भोजन केवल डेयरी उत्पाद के होते हैं।
• शुक्रवार। मछली या झींगा, पनीर बाद का दिन।
• शनिवार। सबसे पहले, नारंगी, टमाटर और मांस, तो तरबूज, आड़ू, नारंगी, मैंडरिन और सेब के स्लाइस सहित फल का सलाद,।
• रविवार को, दोनों भोजन फल, टमाटर और चिकन उबला हुआ शामिल हैं।

तीसरे सप्ताह

पाठ्यक्रम के पन्द्रहवें दिन अधिक सामान्यकृत रूप हो जाता है।

• सोमवार को, फल खाने के लिए की जरूरत है। किसी भी संख्या की अनुमति दी और अलग अलग समय पर।
• मंगलवार - सलाद और पकाया सब्जियों।
• बुधवार - फल और उबली हुई सब्जियां का एक संयोजन।
• गुरुवार - मछली और झींगा उबला हुआ।
• - शुक्रवार सब्जियों के साथ मांस।
• सप्ताहांत पर, फल का एक प्रकार किसी भी समय दिन भर में सेवन किया जा सकता।

चौथे सप्ताह

मेनू संरचना के पिछले सात दिनों में लेता है, और आहार ओसामा हम्दी "पनीर" अपने अंतिम चरण में प्रवेश करती है।

• सोमवार - फल का एक टुकड़ा और रोटी का टुकड़ा, उबला हुआ मछली, ककड़ी, टमाटर, मांस के दो सौ ग्राम।
• मंगलवार को, बजाय समुद्री भोजन नाशपाती और तरबूज या से चुनने के लिए तरबूज का एक टुकड़ा गयी।
• बुधवार - पकाया सब्जियों और पनीर के बजाय मांस।
• गुरुवार - चिकन, खीरे और टमाटर, संतरे और टोस्ट।
• - शुक्रवार अंगूर, सलाद और पनीर।
• शनिवार - फल और सब्जियों दही और रोटी, पनीर और चिकन को जोड़ा गया है।
• रविवार - पकाया सब्जियों - पनीर के बजाय दही के बजाय, तेल के बिना डिब्बाबंद का सेवन किया।

सफलता के लिए सड़क

बेशक, बहुत से लोगों को इस प्रणाली के सभी बिंदुओं का अनुपालन करने के लिए, लेकिन एक सकारात्मक परिणाम निश्चित रूप से मदद मिलेगी आहार ओसामा हम्दी प्राप्त करने के लिए आसान नहीं है। डॉक्टरों की समीक्षा भी एक सकारात्मक पक्ष है और पुष्टि करते हैं कि विधि न केवल प्रभावी है, लेकिन यह भी शरीर के लिए महान लाभ लाता है।