कि आप वजन बढ़ाने के लिए और अपने स्वास्थ्य को नुकसान कर 40 आदतों

यहां तक कि अगर आप अच्छे लग रहे हैं और अच्छा लग रहा है, यह आप नहीं सबसे अधिक उपयोगी आदतें है कि संभव है। वे केवल स्वस्थ होने लगते हैं, और वास्तव में आप नुकसान नहीं। , इन आदतों के बारे में पता होना चाहिए, ताकि वे अपने आहार को कमजोर नहीं है और अपने जीवन को खराब नहीं है!

आप प्लास्टिक की बोतलों से पीने

आप शायद जानते हैं कि कैसे महत्वपूर्ण यह शरीर में तरल पदार्थ की एक सामान्य स्तर बनाए रखने के लिए है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह हमेशा प्लास्टिक की बोतलों का उपयोग करने के लिए आवश्यक है! बेहतर है एक पुन: प्रयोज्य बोतल, जो किसी भी हानिकारक रसायनों शामिल नहीं करता है।

आप हरी चाय नहीं पीता

शोधकर्ताओं ने पाया हरी चाय catechines वजह से अतिरिक्त वजन जलता है कि। यह एंटीऑक्सीडेंट जो जिगर में वसा ऊतकों पर कार्रवाई और वसा अधिक काम करने की प्रक्रिया में तेजी लाने के।

आप देर से बिस्तर पर जाना

वैज्ञानिक आंकड़ों के अनुसार, ज्यादातर लोगों को पर्याप्त नींद नहीं मिल रहा है। समय के साथ, यह वजन घटाने, अवसाद, और समस्याओं इंसुलिन के साथ है, जो प्रकार द्वितीय मधुमेह और उच्च रक्तचाप का कारण बनता है हो सकता है। स्वस्थ नींद आपके प्राथमिकता होनी चाहिए!

आप अपने आहार को नियंत्रित नहीं करते

तुम सिर्फ खुद के लिए बाधाओं को नियंत्रित करने और उन्हें अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप ढलने के बिना एक आहार चुनते हैं, तो आप एक समस्या हो सकती है। पूरे खाद्य समूहों का परित्याग अच्छा कभी नहीं ला सकता है, और इस तरह के एक आहार आप जल्दी ऊब जाते हैं।

आप बहुत बड़ा भाग है

इसके बाद ही अपना खाना उपयोगी है कि, यह मतलब नहीं है कि सर्विंग के आकार नियंत्रित नहीं किया जाना चाहिए। याद रखें स्वस्थ व्यंजनों में कैलोरी है। ट्रे के आधा सब्जियों के साथ भरा होना चाहिए, और शेष आधा - कम वसा प्रोटीन और साबुत अनाज।

आप विश्लेषण न सौंपें

लोग आमतौर पर केवल वृद्धि दर पर ध्यान देना - कोलेस्ट्रॉल या चीनी, लेकिन पदार्थ है, जो उनके पास नहीं पर, मत देखो। इसके अलावा, कुछ परीक्षण पास नहीं किया! इस तरह के एक गलती मत करना, अपने शरीर की हालत पर नजर रखने के!

आप स्वस्थ वसा से भी इनकार कर दिया

आप शायद जानते हैं कि ट्रांस वसा हृदय रोग, मोटापा, और दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता। इस मामले में, केवल स्वस्थ वसा वजन कम करने में मदद। उन्हें आहार से बाहर नहीं है।

आप रेस्तरां खाना पकाने घड़ी नहीं है

अक्सर जब एक थाली में खाना पकाने, तेल और नमक मिलाएं मेनू पर इस निर्दिष्ट किए बिना। वास्तव में स्वस्थ पकवान खाने के लिए वेटर से इस जानकारी का उल्लेख करना सुनिश्चित करें।

यदि आप कभी भी नमक बारे में सोचा है

अक्सर लोगों में नमक की मात्रा के लिए बाहर देखने के लिए भूल जाते हैं, औसत व्यक्ति पचास प्रतिशत के आदर्श की तुलना में अधिक खपत करता है। इस सवाल पर नज़र रखें!

आप कार्बोनेटेड पेय पीना

कार्बोनेटेड पानी कृत्रिम additives और रसायनों का एक बहुत, इसके अलावा में, वहाँ चीनी का एक विशाल राशि है, जो भी आप किसी भी अच्छा काम नहीं करता है शामिल हैं।

आप कम वसा के साथ उत्पादों को खरीदने

आप हमेशा कम वसा खरीदते हैं, तो आप केवल अपने आप को चोट पहुँचाने रहे हैं। अक्सर निर्माताओं चीनी, जो और भी अधिक खतरनाक है, इसके अलावा में है के साथ वसा की जगह कर रहे हैं, इस तरह के उत्पादों और अधिक कठिन खाने के लिए।

आप जैविक उत्पादों को खरीदने नहीं है

कीटनाशकों और भोजन में हार्मोन के कारण -, वर्षों से जमा अक्सर विषाक्त पदार्थों के शरीर में। ऐसी समस्या से आपके शरीर की रक्षा के लिए चुनें जैविक उत्पादों।

तुम भी तेजी से खाने के

जाहिर है, यदि आप एक व्यस्त कार्यक्रम है और अक्सर चलते-फिरते खाने के लिए की है। फिर भी, यह एक समस्या है: शरीर को समझने के लिए कि आप भरे हुए हैं समय की जरूरत है। आधे हिस्से में अपने अंश को विभाजित करने की कोशिश करो। आधा और आधे घंटे के लिए एक को तोड़ने, शायद, अपने भूख बीत चुके हैं जाएगा खाओ।

आप एक नाश्ता नहीं रखते

कुछ है कि आप बिना किसी कठिनाई के लंघन भोजन का अनुभव करने की अनुमति देगा - आप अचानक हाथ में भूख पीड़ा को मेवा, फल, प्रोटीन बार होना चाहिए शुरू करते हैं।

आप सोफे पर शाम बिताना

सोफे पर एक लंबा दिन विचार झूठ के बाद मोहक हो सकता है। हालांकि, एक आसीन जीवन शैली बहुत हानिकारक है, इसलिए अधिक सक्रिय होने की कोशिश करो।

आप पर्याप्त प्रोटीन नहीं खाते

यह प्रोटीन का सेवन उपभोग करने के लिए महत्वपूर्ण है: यह तृप्ति प्रदान करता है और आप मांसपेशियों का निर्माण में मदद करता है। अधिक मांसपेशियों, अधिक वसा आप जला।

आप वजन प्रशिक्षण पसंद नहीं है

मांसपेशियों चयापचय के एक उच्च स्तर की गारंटी। उम्र के साथ, वे कम होती है, और मुकाबला करने के लिए यह केवल शक्ति प्रशिक्षण की मदद से संभव है।

आप रेस्तरां में खाली कैलोरी घड़ी नहीं है

रोटी, नि: शुल्क चिप्स, एक की कीमत के लिए दो कॉकटेल का एक टुकड़ा: रेस्तरां अतिरिक्त कैलोरी का एक बहुत है। पेट भर खा करने के लिए नहीं की कोशिश करो!

तुम हमेशा खा

आप यह करने के लिए नहीं है। आसान तृप्ति तक खाओ, भोजन खत्म हो गया है नहीं जब तक।

आप सामन खेत खाने

उपयोगी केवल जंगली सामन, जहां ओमेगा -3 का एक बहुत, कृत्रिम रूप से केवल अपने स्वास्थ्य को चोट हो गई।

आप काम के बाद आराम नहीं है

आप काम के बाद आराम नहीं करते हैं, तो आप तनाव हार्मोन के स्तर को बढ़ाने के। वे प्रतिरक्षा और वजन के साथ समस्याओं को जन्म दे। आराम करने के लिए जानें!

आप नियमित रूप से खाने

कोई शक्ति ग्राफिक्स अपने चयापचय को बर्बाद कर सकते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया इस भोजन के लिए वजन कम होने से बचाता है कि।

अपने आहार कुछ ज्यादा कठोर है

विफलता के लिए यह नुस्खा! आप अपने आप को लाड़ प्यार नहीं है, तो आप कुछ खाद्य पदार्थों के लिए एक तरस से निपटने के लिए नहीं मिलता है और आप बस आहार फेंक देते हैं।

तुम एक हानिकारक उत्पादों रखना

कोई फर्क नहीं पड़ता खाद्य पदार्थ अपने आहार को कम कर रहे हैं, यह आसान उचित आहार का पालन करने के लिए आपके रसोई घर में उनमें से छुटकारा पाने के लिए प्रयास करें।

आप सफेद रोटी खाने

केवल साबुत बेक किया हुआ माल खाओ, या गंभीर रूप से शरीर को नुकसान पहुँचा और वजन हासिल कर सकते हैं।

आप तनाव में खाने

जब तनावपूर्ण स्थितियों उठता, तो आप तुरंत भोजन के लिए पहुंचते हैं। वास्तव में यह शांत करने में मदद नहीं करता है और बस अपने वजन बढ़ जाता है।

आप अवसाद की वजह से खाने

उदास मन एक बहाना है कि आप चॉकलेट पेट भर खा नहीं होना चाहिए!

आप रात में खाने के

रात में वहाँ इसके लायक नहीं है। इस आदत से इनकार चयापचय को उत्तेजित करता है और आप तेजी से वजन कम करने में मदद।

आप पोषक तत्वों घड़ी नहीं है

आप अपने आहार पर नियंत्रण ध्यान से, तो अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। इसके बारे में सोचो के लिए सुनिश्चित करें!

आप मुक्त उत्पादों खाने

रेस्तरां अक्सर एक नि: शुल्क भोजन प्रदान करते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप ब्रेड स्टिक पेट भर खा सकते हैं!

आप अक्सर टीवी देखते हो

जो लोग टीवी कम देखते हैं, और अधिक कैलोरी जला। यह कुछ के लिए घर के आसपास करने के लिए बेहतर है!

आप एक संयुक्त व्यंजन का आदेश

कूपन पेशकश का उपयोग करना, आप और अधिक कैलोरी मिलता है, क्योंकि इन पदों में मेनू आमतौर पर कई व्यंजन संयुक्त है।

आप काम पर देर से बैठ

आप देर से काम से घर आते हैं, तो आप देर रात का खाना रहे हैं और देर से बिस्तर पर जाना। यह सब एक अवांछित अतिरिक्त किलो होता है।

आप बहुत बैठना

आप एक गतिहीन काम है, तो आप जल्दी से अतिरिक्त वजन हासिल कर सकते हैं। काम के बाद टहलने के लिए प्रयास करें।

आप काम करने के लिए एक दोपहर के भोजन के आदेश

अध्ययनों से पता चला है कि यह घर से उन लोगों के साथ खाना लेने के लिए बेहतर है, यह बहुत अधिक उपयोगी है।

आप कॉफी के एक बहुत पीते हो

पूरी तरह से कॉफी हार नहीं माने, बस दोपहर में तीन बजे के बाद यह पीने के लिए नहीं की कोशिश करो।

आप काम पर तनाव का शिकार

आप काम पर तनाव का सामना कर रहे हैं, तो यह संभावना है कि आप वजन बढ़ जाती है।

आप संसाधित मांस खाने

हॉट डॉग और सॉस, नाइट्रेट शामिल यह शरीर पदार्थ के लिए बेहद हानिकारक है।

आप प्रकाश के साथ सोने

नींद प्रभाव न केवल आराम के साथ हस्तक्षेप, लेकिन यह भी वजन बढ़ाने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं।

आप सोने से पहले फोन का उपयोग

उज्ज्वल प्रकाश गैजेट नींद बाधित। वैज्ञानिकों ने पाया है कि इस अतिरिक्त वजन की ओर जाता है है।