पुरुषों के लिए सबसे अच्छा विटामिन: रेटिंग, समीक्षा। पुरुषों के लिए खेल विटामिन: एक रेटिंग

उचित पोषण और एक स्वस्थ जीवन शैली एक लंबी और सुखी जीवन का आधार है। यह सभी के लिए जाना जाता है, साथ ही यह तथ्य भी है कि आहार को यथासंभव विविध होना चाहिए, और इसमें सभी आवश्यक खनिजों और विटामिन, साथ ही वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट शामिल होना चाहिए। जब यह विटामिन की बात आती है, तो हम अक्सर नाजुक महिला सौंदर्य के बारे में याद करते हैं, हालांकि इन तत्वों को हर किसी के लिए बिल्कुल जरूरी है। आज हमने मानवता के मजबूत आधे लोगों की जरूरतों के बारे में बात करने और पुरुषों के लिए विटामिन पर चर्चा करने का फैसला किया। एडिटिव्स की रेटिंग आपको सभी प्रकार के ऑफ़र में ओरिएंट करने में सहायता करेगी।

क्या विटामिन पुरुषों की जरूरत है?

यह काम उतना आसान नहीं है जितना कि यह पहली नज़र में लग सकता है। किसी भी फार्मेसी पर जाएं और आपको बहुत अधिक उज्ज्वल बक्से दिखाई देंगे जो ध्यान आकर्षित करते हैं और खरीदार को कुछ भ्रम में ले जाते हैं। आज हम पुरुषों के लिए विटामिन में रुचि रखते हैं , जिनकी रेटिंग हमारे अध्ययन का अंतिम लक्ष्य बन जाएगा। हम विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने के बारे में कब सोचते हैं? यह सही है, जब शरीर असफल होने लगती है बेशक, यह गलत है तथ्य यह है कि पुरुष एक मजबूत सेक्स हैं, इसके बावजूद उन्हें ध्यान से उनकी स्वास्थ्य की निगरानी करने की आवश्यकता है, क्योंकि अन्यथा शरीर की स्थिति धीरे-धीरे बिगड़ जाएगी। इस परिदृश्य को रोकने के लिए, आपको पहले विभिन्न प्रकार के पोषण के साथ अपना शरीर प्रदान करना होगा, साथ ही विटामिन और खनिज परिसरों की शुरुआत के बारे में डॉक्टर से परामर्श करें।

क्या विटामिन के बिना जीना संभव है?

हमारे दादा-दादी और दादी ने प्राकृतिक भोजन के साथ काम किया, आज हम कैमिस्ट के विटामिनों का तेजी से पालन क्यों कर रहे हैं? सबसे पहले, क्योंकि जीवन के रास्ते बदल गए हैं। तनाव की बहुतायत महिलाओं और पुरुषों के कंधों पर भारी पड़ती है, और बाद में दुगुनी रूप में, क्योंकि वे अपने परिवार के रक्षक और रक्षक की भूमिका निभाते हैं। आधुनिक दुनिया में, उच्च आय का पीछा अक्सर समय और प्रयास के बड़े व्यय की आवश्यकता की ओर जाता है, और यह, बदले में, तंत्रिका टूटने की ओर जाता है। उनका प्राथमिक कारण नींद की निरंतर कमी, क्रोनिक थकान और ट्रेस तत्वों की कमी है। यह इसके संदर्भ में है और हम पुरुषों के विटामिन के बारे में बात कर सकते हैं, जिनकी रेटिंग हम आज पर विचार करेंगे।

कैसे सही विकल्प बनाने के लिए

यही है, हम इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि पुरुषों के लिए, माइक्रोएलेट्स महिलाओं या बच्चों की तुलना में कम महत्वपूर्ण नहीं हैं, और यह बिल्कुल तार्किक है मानव शरीर एक ही शारीरिक कानूनों के अनुसार कार्य करता है, जिसका मतलब है कि उसे पोषक तत्वों और माइक्रोएलेट्स के समान सेट की आवश्यकता होती है। हालांकि, खपत पदार्थों की मात्रा काफी अलग हो सकती है। यह इस सिद्धांत पर है और पुरुषों के लिए विटामिन आवंटित करते हैं। आधुनिक उपकरणों की रेटिंग आपको सबसे उपयुक्त जटिल चुनने की अनुमति देगा, और इसलिए गलतियों से बचें।

अपने आप को एक निर्णय मत बनो

सबसे पहले, हम सभी को डॉक्टर को देखने की सलाह देते हैं। एक विशेषज्ञ आपको अपने शरीर की स्थिति का आकलन करने और सबसे उपयुक्त उपाय नियुक्त करने में मदद करेगा। यदि शरीर की स्थिति सामान्य है, तो आप सामान्य, निवारक दवाओं ले सकते हैं। और पुरुषों पर ध्यान केंद्रित करने वालों को लेने के लिए बेहतर है। इसके लिए कारण काफी समझा जा सकता है, उनमें विटामिन और खनिजों की खुराक सबसे ज्यादा पर्याप्त है। हालांकि, जब आप बिल्कुल स्वस्थ होते हैं तो निवारक परिसरों को लिया जाना चाहिए।

अगर शरीर पहले से ही खराबी के लिए शुरू हो चुका है, तो यह अधिक विशिष्ट खुराक लेने के लिए आवश्यक है जो हड्डियों को मजबूत करने या मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत करने, यौन समारोह में सुधार, संचार प्रणाली के कामकाज को सामान्य बनाने, और प्रतिरक्षा में सुधार करने में सहायता कर सकते हैं। और ऐसे पर्याप्त परिसरों हैं, इसलिए आज हम पुरुषों के लिए सबसे अच्छा विटामिन के बारे में अधिक बात करना चाहते हैं।

दर्ज़ा "हकीकत" नामक सभी दवाओं के लंबे समय से परिचित होने की हथेली देता है। एक साधारण और सस्ती कॉम्प्लेक्स में विटामिन ए और ई होता है, जो पुरुष शरीर के लिए बेहद महत्वपूर्ण होते हैं, विशेष रूप से वृद्धि हुई शारीरिक गतिविधि के दौरान। थोड़ी देर बाद हम इस परिसर के एक अधिक विस्तृत अध्ययन पर लौट आएंगे, लेकिन अब जीव के लिए महत्व के संदर्भ में माइक्रोएलेटमेंट के वितरण पर विचार करें।

सबसे महत्वपूर्ण विटामिन

जबकि हमने विटामिन कॉम्प्लेक्स की प्रस्तुति के साथ थोड़ा इंतजार करने का फैसला किया। हमारे लिए यह जानना ज़रूरी है कि मुखौटा के नाम पर "पुरुषों के लिए सबसे अच्छा विटामिन" नाम के साथ क्या छिपा हुआ है। रेटिंग, जिसे आधुनिक आहार विशेषज्ञों द्वारा प्राप्त किया गया था, उन्हें निम्नानुसार वितरित करता है दसवें स्थान में विटामिन डी है। यह तत्व हड्डियों के ऊतकों में कैल्शियम की एकाग्रता के लिए जिम्मेदार है। इसका मतलब यह है कि आपकी हड्डियों और दांत सही क्रम में होंगे। बदले में, इस विटामिन की कमी मोटापा और मधुमेह, उच्च रक्तचाप और दिल का दौरा, स्ट्रोक की ओर जाता है। सूर्य को उजागर करते समय शरीर इसे संश्लेषित कर सकता है, इसके अतिरिक्त, स्रोत फैटी मछली, अंडे की जर्दी और दूध हैं

हालांकि, हम आगे बढ़ते हैं और यह पता लगाना जारी रखें कि पुरुषों के लिए कौन से विटामिन सबसे ज़्यादा ज़रूरी हैं नौवें स्थान पर विटामिन के कब्जे में है। यह बहुत महत्वपूर्ण तत्व है - यह कैंसर से बचने की अनुमति देता है, और हड्डियों के ऊतकों को भी पुनर्स्थापित करता है, जिसका अर्थ है कि यह भंगुर नाखूनों को रोकता है।

इसके बाद विटामिन सी नोट करना जरूरी है। यह फ्लू और सर्दी के साथ शरीर का समर्थन करता है, स्कर्वी से बचाता है, एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है और प्राकृतिक बुढ़ापे को दूर करने में सक्षम है। इसलिए, यदि हम पुरुषों के लिए सबसे अच्छा खेल विटामिन के बारे में बात करते हैं, जिनकी रेटिंग हम अलग से विचार करेंगे, तो सी उनकी संरचना में शामिल है

विशेष समूह बी

सातवें स्थान में विटामिन बी _{12 है} , वह धीरज और ओलंपिक शांतता के लिए जिम्मेदार है, या, बस, किसी पुरुष के तंत्रिका तंत्र के लिए। इसके अलावा, इस तत्व की कमी से एनीमिया और लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या में कमी आती है।

छठे स्थान पर - विटामिन बी ₃ , या निकोटिनिक एसिड यह पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए एक अत्यंत महत्वपूर्ण तत्व है यह मुख्य रूप से एक सूक्ष्म पोषक तत्व है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करती है, और इसलिए दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा कम करता है।

शीर्ष 5 पुरुषों के विटामिन

हम घर के खिंचाव पर जाते हैं, और हम पुरुषों के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण विटामिन आपके ध्यान में लाते हैं। रेटिंग विभिन्न लेखकों द्वारा संकलित की जा सकती हैं, लेकिन इन ट्रेस तत्वों को निश्चित रूप से उन में शामिल किया जाएगा।

इसलिए, विटामिन ए पांचवें स्थान पर है। यह दृष्टि के लिए महत्वपूर्ण रूप से महत्वपूर्ण है, और क्योंकि कई पुरुष व्यवसाय उच्च भार के लिए दृष्टि के अंगों के अधीन हैं, यह आश्चर्यजनक नहीं है कि यह विटामिन नियमित रूप से उपयोग के लिए अनुशंसित है। इसके अलावा, यह विटामिन ए है जो पुरुष शरीर के प्रजनन समारोह का समर्थन करता है।

अगले जगह एक प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट - विटामिन ई द्वारा लिया जाता है। यह न केवल विभिन्न हृदय रोगों से बचाता है, बल्कि घातक ट्यूमर के विकास के जोखिम को भी कम करता है। विटामिन ई त्वचा पुनर्जन्म में शामिल है और प्रजनन समारोह का समर्थन करने के लिए आवश्यक है।

अंत में, पहले तीन स्थानों पर समूह बी के विटामिन द्वारा कब्जा कर लिया जाता है। यह राइबोफ्लेविना (बी ₂ ), जो एक प्राकृतिक ऊर्जा है, और इसलिए, जिनके जीवन में निरंतर अधिभार के साथ जुड़ा हुआ है, उनके लिए आवश्यक है। यह चयापचय में सुधार करता है और माइग्रेन के हमलों को नरम करता है।

दूसरे स्थान पर - फोलिक एसिड यह न केवल गर्भवती माताओं के लिए महत्वपूर्ण है, इसके बिना पुरुषों के लिए विटामिन का एक जटिल भाग है डॉक्टर-आहार विशेषज्ञों की रेटिंग दूसरे स्थान पर है क्योंकि फोलिक एसिड प्रोस्टेट कैंसर से बचाता है और शुक्राणु के उत्पादन को उत्तेजित करता है। यह हृदय के सामान्य कामकाज का भी समर्थन करता है और तंत्रिका तंत्र के कार्य को सामान्य बनाता है।

पहली जगह में विटामिन बी ₆ , यह स्ट्रोक और रक्त वाहिका रोगों, ऑस्टियोपोरोसिस और पेशीय दोष से रोकता है, प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को सामान्य करने में मदद करता है।

न केवल विटामिन, बल्कि खनिज भी

हमने मुख्य तत्वों को सूचीबद्ध किया है जिसमें पुरुषों के लिए एक अच्छा परिसर शामिल होना चाहिए। इसलिए, यदि आप डॉक्टर की नियुक्ति के बिना खुद को फार्मेसी के पास जा रहे हैं, तो निर्देशों का सावधानीपूर्वक अध्ययन करें और सक्रिय पदार्थों की दी गई सूट को सबसे अधिक चुनने के लिए प्रयास करें। हालांकि, यह सब नहीं है आज, पुरुषों के लिए विटामिन के बारे में बहुत कुछ कहा जाता है: दर्ज़ा, उत्साही प्रकृति की समीक्षा - ये सब एक उत्कृष्ट विज्ञापन है, लेकिन यह मत भूलो कि एक अच्छा परिसर में खनिजों को भी शामिल करना चाहिए। केवल विटामिन और खनिजों की संयुक्त कार्रवाई वांछित प्रभाव प्राप्त करने की अनुमति देगा। संरचना में अनिवार्य कैल्शियम और मैग्नीशियम, जस्ता और सेलेनियम होना चाहिए।

शक्ति में सुधार के लिए विटामिन

बेशक, यह विषय कई अन्य लोगों की तुलना में बहुत अधिक चिंता करता है। और वास्तव में, अधिकतर महिलाओं के लिए मजबूत सेक्स के लिए प्यार मोर्चे पर स्थिरता ज्यादा महत्वपूर्ण है और यहां आपको लाभ पाने पर विटामिन ए और विटामिन ई आते हैं, और यह भी बेहतर होगा कि उन्हें जस्ता के साथ जोड़ा जाएगा। सबसे पहले, जब कोई दवा चुनते हैं, तो इन तत्वों पर ध्यान दें। हालांकि, विटामिन लेने से पहले, एक डॉक्टर से परामर्श करें। केवल एक पूर्ण सर्वेक्षण समस्या के कारण को हल करने में मदद करेगा, और इसके परिणामस्वरूप, इसे खत्म करने के तरीके।

अगर आपको गर्भ धारण करने की योजना है तो क्या मुझे विटामिन लेने की ज़रूरत है?

वास्तव में, हर परिवार के जीवन में गर्भावस्था की योजना एक महत्वपूर्ण क्षण है न केवल महिलाओं, बल्कि पुरुषों को इस घटना के लिए सावधानी से तैयार करना चाहिए। यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि दोनों भागीदारों का शरीर पूरी तरह से स्वस्थ है। भविष्य की मां की तैयारी के बारे में पहले से ही पर्याप्त है, इसलिए हम इस पर ध्यान केन्द्रित नहीं करेंगे। आज हम पुरुषों के लिए सबसे अच्छा विटामिन में अधिक रुचि रखते हैं। गर्भाधान के लिए रेटिंग ओमेगा -3 फैटी एसिड है। इसके अतिरिक्त, आपको अपने आहार में मल्टीविटामिन परिसरों को पेश करने के द्वारा अपने आहार को अनुकूलित करना होगा इस प्रकार यह विचार करना जरूरी है कि विटामिन दवाएं नहीं हैं, इसलिए, तुरंत काम नहीं करेंगे। यही है, जब गर्भधारण की योजना बना, तैयारी पहले से शुरू होनी चाहिए: पहली बार विटामिन, खनिज और ओमेगा -3 परिसर के एक महीने के कोर्स पीने और पूरी तरह से बुरी आदतों को छोड़ दें। योजनाबद्ध संकल्पना से तीन दिन पहले, उचित आहार पर स्विच करना सबसे अच्छा है, जिनमें मछली और मांस को वसा रहित पकाया जाता है, और कई सब्जियां और फलों भी शामिल हैं

पुरुषों के लिए सबसे लोकप्रिय विटामिन परिसरों

हमने पहले से ही विटामिन एविट के बारे में बात की है सबसे सुगम जटिल जिसमें सबसे महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो शरीर को मुक्त कण से बचाते हैं, और कैंसर के अवसाद से कोशिकाएं। इसके अलावा, यह ये विटामिन हैं जो हार्मोन की तरह काम करते हैं, यानी, वे मांसपेशियों के विकास में योगदान करते हैं। यह अक्सर एथलीटों द्वारा उपयोग किया जाता है कई चिकित्सक मानते हैं कि पुरुषों के लिए यह सबसे अच्छा विरोधी तनाव विटामिन हैं। उनकी रेटिंग डॉक्टरों के लिए काफी अधिक है (यह उनकी समीक्षा थी कि दवा को सम्मान के आसन में बढ़ने की इजाजत दी गई थी), लेकिन यह मत भूलो कि विशेषज्ञों की गवाही के मुताबिक आपको वसा में घुलनशील विटामिन का उपभोग करना चाहिए।

अगला अच्छा परिसर "टेटरफॉवेट" है दवा की संरचना में सबसे महत्वपूर्ण विटामिन शामिल हैं - बी ₁ , बी ₂ , बी ₆ और पीपी। उसका लक्ष्य पर्याप्त ऊर्जा वाले व्यक्ति का शरीर बनाए रखना है और इसका प्रभाव इतनी सावधानी बरतता है कि सुबह में ही इसका सेवन करना चाहिए।

मल्टीविटामिन की खुराक

मल्टीविटामिन परिसर "क्वाडेविट" को तीसरा स्थान पर रखा जा सकता है।

अगला कदम जैविक रूप से सक्रिय पूरक "आर्टम" है, जो विटामिन ई और जिस्ट की सामग्री की कीमत पर सचमुच पुरुषों के लिए दूसरा जीवन देता है।

पांचवें स्थान को यथायोग्य दवा "एयरोविट" को दिया जाता है इसकी समृद्ध रचना से एक व्यक्ति को सबसे गंभीर शारीरिक अधिभार का सामना करने की अनुमति मिलती है।

स्वयं के बीच छठे स्थान को मल्टीविटामिन परिसरों "ग्लुटामेवित", "डुओविट" और "वर्णमाला" में विभाजित किया गया था।

खेल उपलब्धियां

अक्सर एक आदमी का काम गंभीर शारीरिक परिश्रम से जुड़ा होता है लेकिन कई लोग वहां नहीं रोकते हैं और जिम में भी जाते हैं। इस तरह की लय को विटामिन और माइक्रोएलेटमेंट के साथ शरीर के उपयुक्त आहार और पूर्णतया प्रावधान की आवश्यकता होती है। विशेष परिसरों में मदद करने के लिए - पुरुषों के लिए खेल विटामिन।

दर्ज़ा additive यूनिवर्सल पनीर पाक द्वारा खोला गया है, इसे सबसे अधिक गुणात्मक माना जाता है क्योंकि इसमें केवल विटामिन और खनिज ही नहीं होते हैं, बल्कि आवश्यक अमीनो एसिड और प्रोटीन भी हैं, जो किसी भी एथलीट के लिए आवश्यक है।

दूसरे स्थान पर इष्टतम न्युट्रिशन ऑप्टी-मेन यह नेता से थोड़ा अलग है, क्योंकि एमिनो एसिड और प्रोटीन के बजाय इसमें प्राकृतिक उत्तेजक, जैसे कि गिन्सेंग और जिंको बिलोबा शामिल हैं

रेटिंग की तीसरी पंक्ति में एडिटिव गैस्परी पोषण एनाविट है। यह परिसर दुनिया के सभी एथलीटों के लिए अनुशंसित है, क्योंकि यह प्रभावी रूप से रिकवरी के समय को कम करता है और धीरज बढ़ता है।

हमारी सूची में अगला जीएनसी मेगा मेन है, सूत्र में विटामिन और खनिजों का एक पूरा सेट शामिल है। डी ₃ , जिंक और समूह बी की बढ़ी हुई खुराक बड़े भार के हस्तांतरण की अनुमति देता है।

हम पुरुषों के लिए खेल विटामिन पर विचार करना जारी रखते हैं। रेटिंग जटिल यूनिवर्सल डेली फॉर्मूला को बंद कर देता है । यह एक बहुत ही उच्च गुणवत्ता वाली दवा है जिसमें सभी आवश्यक विटामिन और ट्रेस तत्व शामिल हैं, साथ ही एंजाइमों जो पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण को बढ़ावा देते हैं।

चलो परिणाम को जोड़ते हैं

इस प्रकार, हम देखते हैं कि मल्टीविटामिन परिसरों हैं जो एक निवारक एजेंट के रूप में इस्तेमाल किए जा सकते हैं। सर्दी और तीव्र श्वसन संक्रमण से बचने के लिए उन्हें शरद ऋतु-वसंत अवधि में इस्तेमाल किया जा सकता है। इसके अलावा, कुछ विशिष्ट समस्याएं हल करने के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष परिसरों हैं। इसलिए, यदि आप सक्रिय रूप से खेल में शामिल हैं, कार्डियोवस्कुलर सिस्टम, यकृत या अन्य आंतरिक अंगों के साथ समस्याओं का सामना करते हैं, तो चिकित्सक को आपके लिए सबसे उपयुक्त जटिल चुनना चाहिए।

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