स्वास्थ्य, तैयारी
ए, बी, सी, डी, ई: क्या विटामिन आँखों के लिए अच्छा कर रहे हैं!
जीवन की हमारी गुणवत्ता हम खाना खाने पर निर्भर करता है। यह शरीर में उपयोगी हो सकता है और वसा, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, साथ ही विभिन्न खनिज और विटामिन की पर्याप्त मात्रा लाना चाहिए। और अगर एक प्रोटीन या वसा काफी एक बहुत कुछ लिखा है, आप जानते हैं, क्या अच्छा विटामिन हमारे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए जरूरी है, यह इतना आसान नहीं है। यह करने के लिए मुख्य बाधा बिखरे हुए जानकारी की बहुतायत है।
क्यों हम विटामिन की क्या ज़रूरत है
विटामिन जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों कि शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों का समर्थन कर रहे हैं। इसके मूल में हार्मोन और एंजाइम की कार्रवाई में तेजी लाने के लिए एक उत्प्रेरक है। उनके अतिरिक्त या कमी अतिविटामिनता या विटामिन की कमी हो सकती है। यह कहा गया है कि समान रूप से मानव के लिए असुरक्षित हैं।
मानव शरीर के विभिन्न अंगों के लिए उपयोगी विभिन्न तत्व हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप दृष्टि में समस्या हो, तो तुम क्या विटामिन आँखों के लिए अच्छा कर रहे हैं के बारे में जानकारी के लिए देख रहे हैं। हालांकि वे अन्य अंगों की जरूरतों के लिए एक संतुलित और उत्तरदायी में लागू किया जाना चाहिए, अभी भी उनमें से कुछ के बारे में अलग से बात करनी है।
आंखें के लिए विटामिन
वह क्लासिक लिखा था के रूप में, आँखें आत्मा का दर्पण है। वे दुनिया के बारे में जानकारी का सबसे स्वीकार करते हैं। इस मामले में, दृश्य छवियों इसलिए हमें प्राकृतिक हम भी तथ्य यह है कि गंध, श्रवण और स्पर्श की भावना आदेश कैसे हमारी दुनिया सुंदर समझने के लिए याद किया जाएगा बारे में नहीं सोचता है। इसलिए यह पता करने के लिए जो विटामिन वहाँ आंखों के लिए और क्या उत्पादों वे कर रहे हैं में अच्छा कर रहे हैं बहुत महत्वपूर्ण है।
विटामिन ए उनके व्यवसाय कार्ड - नारंगी फल और सब्जियों। गाजर, खुबानी, कद्दू, समुद्र हिरन का सींग, अजमोद और सलाद में निहित एक बड़ी संख्या में। यह दृश्य वर्णक का हिस्सा है और रेटिना पर प्रकाश परिवर्तित दृश्य छवियों का उत्पादन करने में मदद करता है। कमी के साथ काफी अंधेरे में देखने की क्षमता कम कर दिया। और जब आंख अतिरिक्त उज्ज्वल किरणों के प्रति संवेदनशील।
राइबोफ्लेविन - विटामिन बी यह एक दूसरा नाम है। साथ ही विटामिन ए के रूप में, यह प्रश्न का उत्तर के लिए एक लंबी खोज की जरूरत नहीं है "क्या अच्छा विटामिन तुम्हारी आँखों की जरूरत है।" इसे प्राप्त करने के आप पूरे अनाज रोटी, जिगर, बादाम, पनीर और मांस खाना चाहिए। शरीर में इस पदार्थ का नुकसान थकान की ओर जाता है और अनुचित आँसू, कुछ कठिनाई ध्यान केंद्रित कर की उपस्थिति के साथ है और आकृति देखा धुंधला।
ऐसे काले किशमिश, जंगली गुलाब, जड़ी बूटी, नींबू और कई फलों और सब्जियों के रूप में विटामिन सी यह विटामिन अमीर पौधों। वह आँखों में आंतरिक दबाव और रक्त परिसंचरण के नियमन के लिए जिम्मेदार है, और यह भी रोगाणुरोधी गतिविधि है।
विटामिन डी डेयरी उत्पाद, लाल मछली और मशरूम में स्थित है। इसके अलावा, यह सूर्य के प्रकाश के मानव शरीर के प्रभाव में उत्पादन किया। विटामिन डी की वजह से इसकी मुख्य कार्रवाई ऐसे फास्फोरस और कैल्शियम के रूप में महत्वपूर्ण खनिज, के आदान-प्रदान को विनियमित करने के लिए है - क्या अच्छा विटामिन हमारी आँखों की जरूरत है, हम दृढ़ता के साथ कह सकता पूछा। इसके अलावा, उन्होंने तंत्रिका कोशिकाओं की संवेदनशीलता के लिए जिम्मेदार है, आंखों की गतिशीलता, रक्त के थक्के और मांसपेशियों सिकुड़ा गुणों पर एक प्रभाव पड़ता है।
विटामिन ई इसे प्राप्त करने के दूध, बीज, अनाज और पागल का उपयोग करने के लिए आवश्यक है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि यह अपरिहार्य तत्व से संबंधित है है। जो है, मानव शरीर में यह उत्पादन नहीं करता है और यह केवल भोजन के साथ ऐसा कर सकते हैं। इसी समय, विटामिन ई , बीटा कैरोटीन और विटामिन सी के साथ संभावना से बचाता है रेटिना टुकड़ी की आंखों और मोतियाबिंद की उपस्थिति। यह आप विटामिन ए के भंडार को बढ़ाने के लिए अनुमति देता है और अतिरिक्त विटामिन डी की उपस्थिति को नियंत्रित करता है
Vitaminology आधुनिक विज्ञान अपेक्षाकृत हाल ही में पैदा हुई। लेकिन यह पहले से ही कई सवालों के जवाब कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, बालों के लिए या एक स्वस्थ रंग, आंतरिक अंगों और हरकत प्रणाली के लिए कुछ अच्छे विटामिन। लेकिन आंख - एक विशेष अंग है, जो सावधान रखरखाव की आवश्यकता है और सभी आवश्यक विटामिन जटिल आपूर्ति है। सब के बाद, केवल उसकी आँखों को पूरी तरह से हमें क्या चारों ओर हो रहा है के बारे में बता सकते हैं।
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