ध्यान के लिए वजन कम करने के इच्छुक: इन उत्पादों को भूख की भावना को बढ़ाने!

कभी-कभी आप तनाव से घिरे रहे हैं और आप अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के लिए पहुंचते हैं। वे तुरंत रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाने और अपने शरीर के लिए एक खतरा उत्पन्न। इसके अलावा, वे, भूख की भावना बढ़ ताकि आप खा और वजन बढ़ने का एक परिणाम के रूप में। आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप इन उत्पादों से परिचित मिलना चाहिए। वे सावधान रहना चाहिए!

पनीर

लोग जैविक रूप से दूध प्रोटीन को सकारात्मक प्रतिक्रिया से ग्रस्त हैं। पनीर - एक केंद्रित दूध, ताकि प्रभाव विशेष रूप से मजबूत है। एक उच्च वसा पनीर के साथ संयोजन में, और नमक एक अत्यंत आकर्षक उत्पाद प्राप्त की है। जितना अधिक आप खाते हैं, अधिक आप चाहते हैं, तो निहित प्रकृति।

रस

जूस और भोजन में रस बहुत लोकप्रिय है, हालांकि, सबसे उपयोगी उत्पाद नहीं है। इस पेय फल के उत्पादन में वसा कम और तरल चीनी, जो रक्त शर्करा के स्तर बढ़ जाता है में बदल जाते हैं। नतीजतन, तो आप बहुत भूख लगी जगा। अध्ययनों से पता चला है कि शरीर के रस के साथ संतृप्त नहीं है ठोस आहार से बेहतर है। यह पूरा फल और सब्जियां खाते हैं, और सादे पानी पीने के लिए बेहतर है।

कम वसा दही

दही सेहत के लिए अच्छा है, लेकिन यह सही ढंग से चयन करने के लिए आवश्यक है। यदि यह वसा में कम है, इस दही में एक बहुत अधिक चीनी हो सकता है, एक परिणाम के रूप आप जल्दी से खाना चाहता हूँ। यह ग्रीक दही, जो प्रोटीन की एक बहुत कुछ शामिल है करने के लिए बेहतर है। बस इसे में ताजा फल या जामुन जोड़ें।

अंडे की सफ़ेदी

आप केवल अंडे का सफेद खाने हैं, तो आप जल्दी से भूख महसूस कर सकते हैं। तथ्य यह है कि प्रोटीन, वसा, विटामिन और खनिज में कई प्रोटीन की जर्दी में निहित के बावजूद। ये पूर्ण के लिए और हार्मोन के उत्पादन के लिए आवश्यक तत्व हैं। आप पूरे अंडे खाते हैं, यह ज्यादा बेहतर है।

कम वसा सलाद ड्रेसिंग

यदि आप एक कम वसा वाले खरीदते हैं, तो आपको लगता है कि आप एक अच्छा विकल्प क्या कर रहे हैं, लेकिन यह नहीं है। कम वसा सलाद ड्रेसिंग एक परिणाम आप अधिक से अधिक खाने के रूप में, नमक और चीनी से भर रहे हैं। जब सलाद खत्म हो गया है, तो आप कुछ और खाने के लिए चाहते हैं, और यह आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा प्रभाव नहीं है।

के नाम के साथ उत्पादों "स्वस्थ"

लोगों को और अधिक खाना खाने के लिए जाते हैं अगर वे मानते हैं कि वे स्वस्थ हैं। भाग में अधिक है, अवचेतन आप इस तरह के भोजन का उपयोग करने के अपने आप को प्रोग्रामिंग कर रहे हैं। इस मामले में, उत्पाद इतना उपयोगी नहीं है, तो लेबल ध्यान से पढ़ सकते हैं।

चीनी

चीनी और उसके डेरिवेटिव नशे की लत, क्योंकि शरीर डोपामाइन का उत्पादन कर रहे हैं। मैन अवचेतन चीनी खाने के लिए जीवित रहने के लिए कोशिश कर रहा। फिर भी, निर्भरता के अलावा चीनी तृप्ति या पोषक तत्वों देता है, एक विशाल स्वास्थ्य समस्या है।

अनाज सलाखों

अनाज सलाखों, चीनी और वसा का एक बहुत होते हैं, जबकि वे बिल्कुल कोई प्रोटीन की है। बेशक, वे नियमित रूप से भोजन का सेवन, और तृप्ति की तुलना में कम कैलोरी है, लेकिन आप नहीं मिलता है। यह नाश्ता आप में मदद मिलेगी नहीं है।

केचप

अपना खाना इस चटनी पानी से पहले दो बार सोचें। केचप और कई अन्य सॉस कॉर्न सिरप होते हैं। इस चटनी की वजह से एक वृद्धि की भूख है। इसके अलावा, चाशनी लेप्टिन का निर्माण हुआ जिसका तृप्ति की भावना प्रदान करता है रोकता है। नतीजतन, तुम नोटिस नहीं है कि पहले से ही खा लिया।

muffins

क्या तुमने कभी केक खा लिया है, तो आप शायद नोटिस कर सकते हैं कि आप बस अधिक खाने के लिए चाहते हैं। मिठाई भी कई कैलोरी, जो पूरी तरह से चीनी के साथ प्रदान की जाती हैं। वह जल्दी से पच, और आप और अधिक खाने के लिए चाहते हैं।

चीनी नाश्ता अनाज

कई मीठा गुच्छे में कोई फाइबर, कोई प्रोटीन, और क्योंकि इन पोषक तत्वों सुबह में आप के लिए जरूरी है, ताकि रक्त शर्करा के स्तर स्थिर था। मलाई निकाला दूध के साथ चीनी अनाज के संयोजन, आप शरीर को पर्याप्त प्राप्त करने के लिए अनुमति नहीं है। अनाज फाइबर वाले चुनें, वसा या प्रोटीन से बचें।

प्रसंस्कृत अनाज

सफेद रोटी या फाइबर से रहित कुकीज़, जो तृप्ति प्रदान करता है। नतीजतन, इस तरह के भोजन के साथ आसानी से पेट भर खा। यह समझा जा सकता है कि आप रोटी प्यार है, बस साबुत अनाज के साथ विकल्प चुनने के लिए प्रयास करें।

नमकीन स्नैक्स

तुम बस नहीं ले सकते हैं और एक नमकीन पटाखे खा सकते हैं। इस तरह के उत्पादों नमक का एक बहुत और प्रोटीन के लिए कोई वसा होते हैं। उच्च नमक सामग्री एक परिणाम के रूप, निर्जलीकरण की ओर जाता है, तो आप पेट भर खा। इसके अलावा, एक भोजन से रक्त शर्करा के स्तर को उठाती है। नमक, डोपामाइन का उत्पादन को प्रभावित करता है खुशी की अनुभूति होती हे, ताकि आप अधिक से अधिक खाने के लिए चाहते हैं।

कृत्रिम मिठास

वहाँ उत्पाद, जो आम तौर पर बचा जाना चाहिए रहे हैं। वे नियमित रूप से चीनी की जरूरत नहीं है, तो इसका मतलब यह नहीं एक लागत होती है। हमेशा लेबल का पालन करें। कृत्रिम मिठास तथ्य के लिए नेतृत्व के लिए अपने शरीर का मानना है कि यह है कि आप चीनी खाना। तब उसके शरीर हो रही है और डेसर्ट मजबूत बनने के लिए तरस नहीं है।

चीनी खाना

आपको लगता है कि चीनी सूप के बाद, आप बस अधिक खाने के लिए चाहते हैं, आप ऊपर नहीं आते हैं। चीनी अक्सर भोजन ग्लूटामेट, जो सूप, मांस और अन्य उत्पादों में स्वाद बढ़ाने के रूप में प्रयोग किया जाता है करने के लिए जोड़ रहे हैं। अध्ययनों से पता चला है कि रासायनिक बहुत भूख बढ़ा सकते हैं।

सूप की दुकान

सूप वजन घटाने के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है, हालांकि, यह केवल उन है कि आप स्क्रैच से पकाने के लिए लागू होता है। आप अर्द्ध तैयार से सूप खरीदते हैं, तो यह बहुत ज्यादा नमक हो जाएगा। इस लत को बढ़ावा मिलेगा, और आप अधिक से अधिक चाहते हैं।

जुगल

एक आहार पर बैठे लोगों का एक बहुत, भोजन के विचारों से विचलित करने के लिए गम चबाने के लिए शुरू करते हैं। दुर्भाग्य से, इस चाल आमतौर पर काम नहीं करता। चबाने वाली, अपने शरीर को लगता है कि आप खा रहे हैं बनाता है क्यों यह आमाशय रस पैदा करता है। खाद्य आप नहीं मिलता है, तो यह है कि पेट चोट करने के लिए शुरू कर सकते हैं, के अलावा, आप बस अधिक खाने के लिए चाहते हैं।

कम वसा के साथ उत्पाद

खाद्य पदार्थ है कि भूख के कारण से कई अभी भी संसाधित और फाइबर के सभी लाभों छीन लिया। क्यों फाइबर इतना महत्वपूर्ण है? क्योंकि है कि क्या यह अधिक काम उत्पादों और उनके खून से हो रही पोषक तत्वों को धीमा कर देती है। उत्पाद एक छोटे से वसा है, यह जल्दी से पेट से होकर गुजरता है और इंसुलिन के स्तर में वृद्धि का कारण बनता है। इंसुलिन पाचन प्रक्रिया के दौरान उत्पादन किया जाता है, यह रक्त से चीनी को हटा। आप खाद्य पदार्थ है कि इंसुलिन के उत्पादन के कारण खाते हैं, आप और अधिक खाने के लिए चाहते हैं।

Bagels और croissants

इन उत्पादों को छोटे हैं, लेकिन वे आप भोजन करने की अनुमति है, लेकिन ये सफेद आटा और चीनी से बने हैं। कोई फाइबर और कोई पोषक तत्वों है। नतीजतन, रक्त शर्करा के तेजी से बढ़ जाता है, तो गिर जाता है।

फल smoothies

आप अक्सर फल से smoothies करते हैं, तो अपने आंकड़ा प्रभावित हो सकता है, क्योंकि यह पीता है, फ्रक्टोज भीड़। रक्त शर्करा में तेजी से बढ़ जाता है की एक परिणाम के रूप में, तो वह गिर जाता है, और इस भूख जागता है।

शराब

हाँ, यह भोजन नहीं है, हालांकि, आप याद रखना चाहिए कि पीने बढ़ जाती है तेजी से भूख के बाद। एक पदार्थ है जो कार्बोहाइड्रेट से मुख्य रूप से आता है - जब शरीर शराब बात का अनुमान लगाना काम कर रहा है, यह ग्लाइकोजन खर्च करता है। जब आप एक बहुत पीते हैं, तो आप ज्यादा कार्बोहाइड्रेट खाना चाहिए। शराब के बाद नियंत्रण कमजोर है, और आप सबसे अच्छा उत्पाद का चयन नहीं करते।

फास्ट फूड

अब तक इस भोजन से दूर रहने की कोशिश करो: यह परिरक्षकों, ट्रांस वसा, नमक का एक बहुत है। ऐसे एजेंटों भूख हार्मोन की अनुभूति के साथ जुड़े उत्पादन को बाधित, और मस्तिष्क संतृप्ति पहचान करने के लिए रहता है।

उत्पाद है कि पेट भर खा करने के लिए आसान कर रहे हैं

ज्यादा खा अधिक ज्यादा खा कारण बनता है। आप अक्सर कैलोरी में युक्त खाद्य पदार्थों का एक बहुत खाते हैं, अपने दिमाग इस्तेमाल किया जाता है और आप इसे रोकने के लिए मुश्किल लगता है।

डोनट्स

डोनट्स चीनी का एक विशाल राशि है कि आपके शरीर के लिए अच्छा वहन नहीं करती होते हैं। आप जल्द ही खाने के बाद भूख - इस मिठाई से दूर रहना।

पसंदीदा खाद्य पदार्थों के लिए विकल्प

यदि आप चॉकलेट खाने के लिए चाहते हैं, कम वसा चॉकलेट आइसक्रीम खाने की कोशिश नहीं करते। यह केवल भूखा जागता है, तो यह बेहतर है बस एक छोटा सा हिस्सा खाने के लिए, लेकिन यह वास्तव में आप को खुश।