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कितने एक रोटी में कैलोरी? स्लिमिंग के लिए सूचना
आहार - हर व्यक्ति के जीवन में एक कठिन दौर, सत्ता में खुद को सीमित करने के लिए आदी नहीं। आदेश में एक आहार के लिए रखने के लिए, आप उत्पादों है कि लाभ वजन करने के लिए योगदान को बाहर करने की जरूरत है। आप व्यंजन है कि मेज पर नियमित रूप से कर रहे हैं के थर्मल सामग्री जानना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, एक रोटी में कितनी कैलोरी जानते हुए भी, हर कोई खो रहा है वजन लोग अपने प्रकाश सब्जी सलाद को बदलने के लिए की हिम्मत।
कैसे कैलोरी है?
कैलोरी व्यंजन बहुत बस गणना की जाती है। यह ज्ञात है कि सभी उत्पादों प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट से बनी हैं। प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की एक ग्राम 4 किलोकैलोरी और ग्राम वसा में शामिल हैं - 9. थर्मल गुणांक में एक विशेष पकवान के लिए मूल्यों गुणा, और फिर जिसके परिणामस्वरूप तीन नंबर संक्षेप करके, एक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
केवल सूचक dietichnosti उत्पाद नहीं है - यह ध्यान रखें कि कैलोरी महत्वपूर्ण है। दो या तीन सेब, जिनमें से कुल कैलोरी सामग्री 150-200 कैलोरी हो जाएगा, क्रीम के साथ मिठाई से कैलोरी का एक ही राशि के समान नहीं है।
कैलोरी बन्स
में कितने एक रोटी कैलोरी, उसके आकार पर निर्भर करता है। औसत पर, इस मफिन दो सौ ग्राम वजन का होता। गोल आंकड़े संक्षेप, ऐसा लगता है एक रोल उत्पाद का 0.1 किलो के लिए 340 किलो कैलोरी की एक थर्मल सामग्री है:
- प्रोटीन का लगभग 8 ग्राम;
- लगभग 55 ग्राम कार्बोहाइड्रेट;
- के बारे में 10 ग्राम वसा
रोल के वजन को देखते हुए, हम कह सकते हैं कि केवल एक ही मक्खन उत्पाद 500-700 के बारे में कैलोरी होता है। यह आंकड़ा, बहुत अधिक है, वास्तव में ऊंचाई मानव आहार के वजन के आधार पर प्रति दिन 2000 के बारे में किलो कैलोरी है, जबकि वजन कम 10-15% इस मान से कम का उपभोग करना चाहिए, कि 1700-1800 किलो कैलोरी है।
एक रोटी में कितनी कैलोरी को देखते हुए, यह है कि केवल एक बिस्कुट रोटी जो कि कम से कम एक पूर्ण भोजन का मतलब है दैनिक आहार का एक चौथाई से अधिक लेता है, स्पष्ट है। यहां तक कि अगर वजन खोने उसके शरीर kalorazh वांछित में रखा गया है, वह ध्यान से अपने आहार के बारे में सोचना करने के लिए अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट प्रोटीन और वसा की कमी के साथ-साथ आवश्यक मांसपेशियों, त्वचा, बाल और सभी अंगों का कारण नहीं है होगा।
additives के साथ बन्स
एक रोटी में कितनी कैलोरी का सवाल पर विचार में, यह ध्यान में तथ्य यह है, जो संस्करण के लिए है लेने के लिए महत्वपूर्ण है।
उदाहरण के लिए, पके हुए पनीर कैलोरी और दो बार करने के लिए एक आधे के साथ सफेद रोटी। यह भी कितना चीनी इसे में डाल करने के लिए पाक के नुस्खा को देखने के लिए, महत्वपूर्ण है। शरीर के वजन के तेजी से और सुरक्षित सामान्यीकरण के लिए लड़ाई में एक महत्वपूर्ण उपकरण - चीनी के साथ एक रोटी में कितनी कैलोरी, निर्भर करता है समग्र कैलोरी की मात्रा पर ही नहीं है, लेकिन एक आदमी की ग्लाइसेमिक सूचकांक।
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