तरबूज: प्रति 100 ग्राम कैलोरी सामग्री। लाभ और तरबूज का नुकसान

कैलोरी तरबूज जो लोग एक सख्त आहार का पालन और कैलोरी की गिनती कर दिया गया है के लिए - यह शक महत्वपूर्ण पहलू है। और इससे भी अधिक - और तथ्य यह है कि हमारे देश के उसके स्वाद निवासियों के साथ सामग्री समय के बहुत ही कम अवधि गिर जाता है को देखते हुए।

तरबूज की रानी

लाभ और हानि, कैलोरी की खपत और इस स्वादिष्ट उत्पाद के रहस्यों को नीचे वर्णित हैं।

तुम क्यों इस अद्भुत बेर stroyneyuschih खेमे में एक मानद साथी है के बारे में सोचा है? यह एक उत्कृष्ट आहार गुणों और उपयोगी गुण, जिसके साथ हर उत्पाद नहीं समेटे हुए है।

कैलोरी ताजा तरबूज की 100 ग्राम - केवल 30-39 कैलोरी, विविधता के आधार पर। और तथ्य यह है कि औसत फल 1300 ग्राम, अपने वजन का होता है के आधार पर ऊर्जा मूल्य से अधिक नहीं 455 कैलोरी की कुल में है, जो एक बहुत छोटी संख्या है, यहां तक कि उन लोगों को जो अपने आदर्श वजन बनाए रखने की प्रक्रिया में हैं और 1200 की राशि में दैनिक दर उपभोग के लिए 1500 किलोकैलोरी। इसके अलावा, यह कई लाभकारी विटामिन, ट्रेस तत्व शामिल हैं, और एक ही समय के लिए कोई न्यूनतम स्टार्च सामग्री में हैं, जिनमें से अतिरिक्त सबसे अच्छा तरीका है वजन कम करने की प्रक्रिया को प्रभावित करता है नहीं है।

तरबूज, कैलोरी एक आहार है कि संदेह इसकी बेजोड़ पोषक गुणों पर संयुक्त रूप से सभी उत्पादों के साथ हालांकि नहीं डाली नहीं है। और यह सब क्योंकि उनमें से संयुक्त उपयोग उच्च चीनी सामग्री की वजह से अशांति का कारण और एक परिणाम है, ट्रिगर वजन बढ़ाने के रूप में, कर सकते हैं।

इस उत्पाद है और वजन कम - नहीं एक दिव्य सपना है, लेकिन कोई वास्तविक वास्तविकता। हालांकि, एक लंबे समय के इस तरह के एक आहार के लिए छड़ी करने के लिए आवश्यक नहीं है, कम से कम ऊपर दिए गए कारण के लिए है। दरअसल, यह उपवास दिनों, जिसमें आसानी से भोजन में प्रतिबंध हस्तांतरण और इरादा मार्ग से हटकर नहीं है।

विटामिन की सामग्री

तरबूज, 100 ग्राम है जो बहुत छोटा है प्रति कैलोरी, न केवल एक कम कैलोरी का इलाज के रूप में कार्य करता है, लेकिन यह भी विटामिन की एक गोदाम है, जो पीपी, ई, बी ₉ (फोलिक एसिड), _-6 (pyridoxine) शामिल हैं का प्रतिनिधित्व करता है, _B5 (pantothenic एसिड) _{बी 2} (राइबोफ्लेविन), बी ₁ (thiamine), ए और बीटा कैरोटीन।

खनिज सामग्री

इन, बारी में,, कोबाल्ट की neposredstvenennoe अनुपात (सह), फ्लोरीन (एफ), मैंगनीज (Mn), तांबा (Cu), आयोडीन (आई), जस्ता (Zn), लोहा (Fe), सल्फर (एस) है क्लोरो (Cl), फास्फोरस (पी), पोटेशियम (K), सोडियम (ना), मैग्नीशियम (मिलीग्राम) और कैल्शियम (सीए)।

तरबूज, प्रति जो यह असीमित मात्रा में उत्पाद की खपत और आंकड़ा की स्थिति के बारे में चिंता मत करो करने के लिए संभव बनाता है 100 ग्राम कैलोरी - stroyneyuschih मीठी दाँत के लिए एक असली आकस्मिक धन।

यह लोहे का एक अनिवार्य स्रोत है, इसकी सामग्री 17 गुना दूध की मात्रा से अधिक।

तरबूज: कैलोरी, लाभ और नुकसान

यह का नियमित उपयोग - यह एक तरह से न केवल जिगर और गुर्दे रोग के खतरे को रोकने के लिए, लेकिन यह भी उच्च दबाव, गठिया और कुछ दिल विकार के लक्षणों को दूर करने के लिए है। और सिलिकॉन तरबूज शरीर निर्माण की उच्च सामग्री के कारण बाल, त्वचा की नाखून और वसूली (अद्यतन) के विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्वों प्रदान करता है।

तरबूज, प्रति 100 ग्राम है जो बहुत छोटा है कैलोरी - सेरोटोनिन का एक बड़ा स्रोत है, जो खुशी के हार्मोन का उत्पादन को बढ़ावा देता है, और एक अच्छे मूड को बनाए रखने।

एक ही समय में अपने लुगदी ऐसे पेप्टिक अल्सर रोग, मधुमेह और एक संक्रामक प्रकृति के जठरांत्र संबंधी मार्ग के विभिन्न रोगों के रूप में लोग हैं, जो बीमारियों से ग्रस्त अत्यंत हानिकारक हो सकता है। माताएं स्तनपान वह contraindicated है - तो डॉक्टरों का कहना है।

इस तरह के अलग अलग तरबूज

प्रति उत्पाद की 100 ग्राम कैलोरी सामग्री हम किस्म का सामना के आधार पर थोड़ा अलग हो सकता। यह सबसे आम प्रकार जिम्मेदार ठहराया जा सकता अल्ताई, अनानास, इस तरह के एकिडो, वाला, Basarabia, ब्लौंडी, गैलीलियो, के रूप में स्वर्ण, Transnistrian खरबूजे, साथ ही प्रजाति स्काइथियन गोल्ड, सिंड्रेला, Iroquois, मिलेनियम, डिक्स और मिठाई अनानास।

यह एक तरबूज और सूखे सूखी हुई मछली आवंटित करने का निर्णय लिया है, लेकिन वास्तव में वे एक और एक ही कर रहे हैं।

दोनों पहली और दूसरी प्राकृतिक गर्मी उपचार का एक परिणाम के रूप में प्राप्त कर रहे हैं। और दूसरे शब्दों में - धूप में तैयार कर रहे हैं।

सूखे तरबूज, जिसका कैलोरी 340 कैलोरी, कोई रास्ता नहीं है सामग्री और ताजा फल की उपयोगी गुण की मात्रा करने के लिए अवर के क्षेत्र में भिन्न होता है। तो, अगर आप कुछ स्वादिष्ट और एक ही समय आंकड़ा नुकसान नहीं पर खाना चाहता हूँ ताजा जामुन चुना जाना चाहिए।

एक विविधता लाने इसकी गर्मी मेनू , आप सरल नुस्खा गर्मियों सूप का उपयोग कर सकते हैं।

तरबूज के साथ सूप

यह पकाने के लिए आप की आवश्यकता होगी:

- 1 तरबूज के बारे में 2 किलो ≈ वजन 700 किलो कैलोरी;

- 2 ककड़ी ≈ 30 किलो कैलोरी;

- 1 चम्मच। नींबू का रस ≈ 88 किलो कैलोरी;

- दही ≈ 107 किलो कैलोरी की 200 ग्राम;

- 50 ग्राम arugula ≈ 10 किलो कैलोरी;

- 1 लाल मिर्च मिर्च के बीज;

- नमक, पुदीना और काली मिर्च स्वाद के लिए।

तैयारी:

1. तरबूज धोने।
2. छोटे वर्गों में काटें।
3. खीरे त्वचा से जारी।
4. स्लाइस में काट लें।
5. एक सजातीय बड़े पैमाने पर राज्य के साथ एक ब्लेंडर में खीरे और तरबूज कोड़ा।
6. सूची में से शेष उत्पादों को जोड़ने और whisk फिर से करने के बाद।
7. आधे घंटे के लिए फ्रिज में एक सूप रखो और समय के बाद यह सजाया टकसाल पत्ते, कुचल बर्फ (या इसके बिना) काम करते हैं।

सूप का एक समान संस्करण दिन की गर्मी में मज़ा आया और हमें अपरिहार्य गर्मी से बचाने के लिए किया जाएगा। और कम कैलोरी सामग्री के कारण अतिरिक्त सेंटीमीटर के रूप में किसी भी निशान छोड़ नहीं है।

और याद रखें कि सूखे तरबूज, जिसका कैलोरी नए उत्पाद के साथ तुलना में, बहुत महान - यह एक अच्छा स्टैंड-अलोन उत्पाद है। लेकिन यह छोटी खुराक में बेहतर उपयोग करने के लिए।

रोचक तथ्य

1. सबसे बड़ी फल देर से 2009 में ऑस्ट्रिया में Shtirietsom क्रिस्टोफर Shiederom हो गया था। 500 किलो - अपने वजन आधा एक टन के बारे में था।
2. पहली बार के लिए एक तरबूज बाइबिल कहानियों में बताया गया है।
3. तरबूज खाने एक चिकनी और सुंदर तन के लिए योगदान देता है।