छूट - छूट सोने के लिए है ...। छूट तकनीक

छूट - एक विशेष विधि कुछ तकनीकों का उपयोग करके तंत्रिका और मांसपेशी तनाव को दूर करने के उद्देश्य से। पहली बार के लिए इस शब्द का विदेश में हाल ही में शुरू की गई थी। यह तीस के दशक और पिछली सदी के चालीस के दशक में हुआ था।

परिभाषा

शब्द "छूट" लैटिन "relaxatio" है, जो "विश्राम" का अर्थ से ली गई है। इस तरह के एक राज्य अनैच्छिक या मनमाने ढंग शांत है। आंशिक या पूर्ण मांसपेशी छूट के साथ कनेक्ट करें।

छूट शारीरिक प्रयास और मजबूत भावनाओं के बाद होता है और तनाव से राहत का परिणाम है। छूट अनैच्छिक है। इस तरह की एक शर्त हम सोने से पहले देखते हैं। वहाँ भी एक मनमाना छूट है। यह आमतौर पर तब होता है जब एक आराम की मुद्रा ले रही। मनमानी छूट - कि गतिविधि के विभिन्न प्रकार में शामिल की मांसपेशियों को तनाव से राहत के कारण होता है एक घटना।

की कहानी

विश्राम तकनीकों शरीर उन्मुख चिकित्सा के लिए लागू की तकनीक है। वे पूर्व के आध्यात्मिक और धार्मिक प्रथाओं पर आधारित हैं। वर्षों से यह psychoregulation अपनी तकनीक विकसित किया गया है। धीरे-धीरे इन तकनीकों यूरोपीय संस्कृति में मर्मज्ञ कर रहे हैं। एक ही समय में वे एक विशिष्ट प्रसंस्करण का शिकार हुए।

पहले विदेशी विशेषज्ञों लागू में उनकी गतिविधियों और आराम के तकनीक एक जर्मन न्यूरोलॉजिस्ट जे शुल्ज़ और ई जैकबसन थे - अमेरिकी मनोवैज्ञानिक। उनके शोध के फलस्वरूप उसकी पेशी तनाव की भावनात्मक स्थिति के साथ संबंध पाया गया है। इस घटना न्यूरोमस्कुलर उच्च रक्तचाप कहा जाता है। यह साबित हो गया है कि तनाव कम करने के तंत्रिका तंत्र के overstimulation के राज्य को समाप्त कर सकते, संतुलन बहाल करने और आराम करने के लिए मदद कर रहा। यही कारण है कि ट्रेन मानव मांसपेशी छूट कौशल क्रम मानसिक तनाव को दूर करने और इस तरह के उच्च रक्तचाप, gastritis, हृदय और सिर दर्द के रूप में रोगों के लक्षणों को समाप्त करने में बहुत उपयोगी। इस छूट के अलावा नींद भावनात्मक मुक्ति प्रदान करता है और प्रदर्शन को बढ़ाता है बेहतर बनाता है।

छूट की किस्मों

विश्राम और तनाव से राहत के लिए अब विधियों, तकनीकों और तकनीकों का एक महान विविधता का विकास किया।

शरीर पर तनाव कम करने के समय प्रभाव अलग पहचान बनाएं। छूट लंबी अवधि है। यह नशीले पदार्थों के प्रभाव है, साथ ही सम्मोहन के तहत, नींद के दौरान आता है। विश्राम भी संभव अल्पकालिक है। यह एक कम समय वोल्टेज से बदल दिया है।

आकार छूट (मानसिक) और मांसपेशियों को अलग प्रदर्शन के लिए एक पद्धति के रूप में। यह एक प्राथमिक मूल (प्राकृतिक है, जो शारीरिक गतिविधि का एक परिणाम के रूप में दिखाई दिया), और साथ ही माध्यमिक है के रूप में (स्थापना की और इन विट्रो में प्रेरित)।

छूट हल्का और गहरा अलग पहचान बनाएं। छूट का पहला प्रकार एक छोटी बाकी के बराबर किया जा सकता है। गहरी छूट की अवधि - से कम नहीं बीस मिनट। इस मामले में, यह केवल विशेष रूप से विकसित तकनीकों की मदद से प्राप्त करने के लिए संभव हो जाता है। यह शरीर पर शक्तिशाली प्रभाव के कारण कह रही है कि यह गहरी छूट के प्रकार के उपचार है गुण है लायक है।

मांसपेशी छूट और घटना की दर से प्रतिष्ठित। आपातकालीन तरीकों तत्काल आवश्यकता के मामलों में उपयोग किया जाता है, और व्यवस्थित - इलाज के लिए। विश्राम और इसके प्रभाव की भयावहता के आधार पर वर्गीकृत। हम सामान्य (कुल) और विभेदित (स्थानीय) छूट के बीच अंतर।

वर्तमान में जाना जाता चिकित्सकीय छूट तकनीक अक्सर तकनीक की कई किस्में गठबंधन। इस तकनीक को अधिकतम प्रभाव को प्राप्त करने की अनुमति देता है।

लाभ

छूट - एक बहुत ही आम घटना है। लेकिन हर कोई इसे दूसरे तरीके से समझता है। यही कारण है कि है, और हर किसी के लिए लाभ। इस प्रक्रिया को निष्क्रिय जब छूट, ध्यान संयुक्त, सुखदायक संगीत प्रयोग किया जाता है और लोगों को अभी आराम हो सकता है। हालांकि, प्रशिक्षण और ज्ञान की एक निश्चित स्तर पर, आप भी गंभीर बीमारियों से छुटकारा पाने के कर सकते हैं।

छूट - एक विशेष विधि असीम संभावनाएं है कि वर्तमान में अध्ययन किया और साबित हो रहे हैं है। हालाँकि, व्यवहार में यह आम तौर पर प्रयोग किया जाता है:

- मांसपेशियों में ऐंठन, दर्दनाक लक्षण, आंदोलन की सीमा है, और स्थानीय थकान के साथ राहत का एक साधन के रूप में;
- एक तरह से शरीर में ऊर्जा का संतुलन बहाल करने के लिए के रूप में;
- शांति और भावनात्मक संतुलन स्थापित करने के लिए एक साधन के रूप;
- वसूली के लिए इस्तेमाल किया तरीकों के रूप में।

गुणवत्ता के सोने के लिए छूट

रात की नींद शरीर के सामान्य कामकाज के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसके बिना किसी भी जीवित प्राणी नहीं कर सकते हैं। नींद की गुणवत्ता से जाग्रत के समय में व्यक्ति की स्थिति पर निर्भर करता है। केवल सामान्य बाकी आप दिन के लिए मन को साफ़ करें और अपनी बैटरी पुनर्भरण के लिए अनुमति देता है।

दुर्भाग्य से, कई लोगों को कुछ परेशानी सो है। किसी ने खराब सोने के लिए चला जाता है, कुछ बस पर्याप्त नींद नहीं मिल रहा है। जीवन की गुणवत्ता पर इन समस्याओं का प्रभाव बहुत बड़ा है। समय के साथ, जरूरी स्वास्थ्य बिगड़ रहा है, वहाँ चिड़चिड़ापन और थकान, बहुत कम ऊर्जा का स्तर है। और यहाँ सहायता विश्राम के लिए आते हैं। नींद विशेष रूप से प्रभावी है। रात की नींद के लिए आवेदन, आप पूरी तरह से आराम कर सकते हैं विश्राम तकनीकों में से एक है। यह अनिद्रा कर पाएगा।

सोने के लिए छूट सरलतम की सिफारिश की है। उदाहरण के लिए, गहरी सांस लेने, हवा फेफड़ों की पूरी मात्रा भरता है। अनिद्रा इस्तेमाल किया जा सकता है, और मांसपेशियों छूट समाप्त करने के लिए। इस तकनीक को तनाव और मांसपेशियों की छूट बारी, पैर से शुरू और चेहरे परिष्करण में होते हैं। शांत नींद मनभावन व्यक्ति स्थान या स्थिति के दृश्य प्रदान करेगा।

प्रकृति के प्रभाव

छूट पतली ऊर्जा में डुबकी है। यही कारण है कि इस प्रक्रिया के त्वरण के लिए एक आराम कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव है कि कुछ लगता है की जरूरत है।

उन्हें, आप प्रकृति सुन सकते हैं। डॉल्फिन, सीगल रोना की आवाज, धारा के बड़बड़ाहट, पत्तियों के कानाफूसी योगदान एक आराम प्रभाव पैदा करने के लिए, कि छूट है। प्रकृति - दुनिया भर में सबसे अनोखी और शानदार संगीतकार। यह एक मजबूत और स्वस्थ नींद के लिए योगदान लगता है चिंता और थकान को राहत देने के।