छुट्टियों के बाद आहार। कैसे छुट्टियों के बाद वजन कम करने के?

मीरा छुट्टियों हमारे पीछे है, लेकिन स्मृति में एक अच्छा प्रभाव, ज्वलंत फ़ोटो छोड़ दिया है, स्वादिष्ट व्यवहार करता है और क्रूर तथ्यों की यादें, तराजू पर किलोग्राम में व्यक्त किया। दुर्भाग्य से, लगभग किसी भी छुट्टी के परिणामों प्रतीक्षा करने के लिए, और कठोर सत्य और वजन की वर्तमान स्थिति के साथ असंतोष के लिए इंतजार महिलाओं के हंसमुख मूड बदलने के लिए लंबे समय तक नहीं है।

परिणामों की छुट्टियों

बेशक, समारोह सब गृहिणियों उनके परिवारों और प्रिय मेहमानों पाक प्रसन्न खुश करने के लिए उत्सुक की पूर्व संध्या पर। वे ध्यान से अपने पसंदीदा पुरुषों के लिए मसालेदार मांस तैयार, आकर्षक सलाद के साथ प्रयोग, और सबसे अविश्वसनीय डेसर्ट। लेकिन उसके बाद मद्यपान महिलाओं के अंत के बाद कुछ दिनों के नोटिस कि विशाल ड्रेसिंग गाउन तो स्वतंत्र रूप से बांधा नहीं है, और अपने पसंदीदा जीन्स जिसमें वे काम पर सहज महसूस करते हैं, तंग हो गया। कैसे छुट्टियों के बाद वजन कम करने के: अब हर दूसरी लड़की एक प्रश्न पूछता?

आहार की पसंद

यह समझना महत्वपूर्ण है कि एक आहार विकल्प बहुत, बहुत जिम्मेदारी से संपर्क किया जाना चाहिए महत्वपूर्ण है, और सिर्फ एक और विभाग से अविश्वसनीय कहानियों Marinki है, जो सबसे अविश्वसनीय जिस तरह से वह प्रति सप्ताह 5-10 किलो खो को सुनने के लिए पर्याप्त नहीं। छुट्टियों के बाद आहार सही ढंग से तैयार किया जाएगा और, अपने शरीर को ठीक से तैयार किया जाना है क्योंकि आप यह नहीं कह सकते कि हम सभी को समान रूप से कर रहे हैं उत्पादों की एक निश्चित सूची पर प्रतिक्रिया और एक ही चिकित्सा प्रतिबंध है। लेकिन स्वस्थ की गारंटी - हमेशा स्वस्थ - शरीर के वजन घटाने के इन सिद्धांतों के आधार पर किया जाना चाहिए।

उपवास दिनों

उत्सव के इस उत्सव के दौरान हम अपने आप को भोजन, जो पहले एक सख्त वर्जित प्रदर्शित खाने के लिए अनुमति देते हैं। यह मसालेदार उल्लेख किया जा सकता, तले हुए, शराब, मिठाई ... सूची पर अनिश्चित काल के लिए जा सकते हैं। इसलिए, हम न केवल छुट्टियों के बाद एक ठीक से चुना आहार की जरूरत है, लेकिन सभी अगली सुबह उपवास दिनों से ऊपर। यही कारण है कि इन दिनों में शामिल हैं और उनके मुख्य उद्देश्य क्या है?

सबसे पहले, मानव शरीर में, विशेष रूप से छुट्टियों के दौरान अंधाधुंध और अनुचित पोषण के बाद, ऊतकों में तरल कि आप प्रदर्शित करना चाहते देरी हुई। भोजन असंगत उत्पाद, हमें इस प्रकार हमारे शरीर "दूषित", बर्बादी तरल ठहराव में जिसके परिणामस्वरूप या, जैसा कि हम अक्सर कहते हैं, सूजन। हर कोई चेहरा, बैग आँखों के नीचे और इतने पर। डी एक शोर उत्सव के बाद की सूजन के रूप में परिचित इतना अप्रिय क्षण है। तो अगर आप इस सवाल का जवाब करना चाहते हैं, कैसे छुट्टियों के बाद शरीर को साफ करने के लिए, आप को समझना चाहिए कि यह न केवल आपके शरीर सौंदर्य के बाहर, के लिए लेकिन यह भी मजबूत बनाने और पूरे शरीर उपचार के लिए आवश्यक है।

दूसरी बात, तो नीचे के आंत में ठहराव, फिर कहा जाता है, की छुट्टियों के दौरान एक अस्वास्थ्यकर आहार, अच्छी तरह से शरीर के आंदोलन की सीमित मात्रा के कारण होने वाली है। सोफे देख टीवी पर झूठ बोलना, दिन का एक आसीन मोड के लिए विशिष्ट हैं छुट्टियों।

फल उतराई

शायद कुछ खुद को उपवास दिनों व्यवस्था करने के लिए छुट्टियों के बाद एक पूरे आहार की आवश्यकता होगी नहीं है, लेकिन बस इतना है, और के बाद आप कुछ किलोग्राम से छुटकारा पाने, फिर आप के लिए एकदम सही हालत में लग रहा है। कभी कभी, आदेश पूर्व में आसानी सिर्फ पर्याप्त फिर से अनुभव करने के लिए, में अधिग्रहण की छुट्टियों के किनारों पर "उपहार" से छुटकारा पाने के। छुट्टियों के बाद फल आहार एक तरह का एक महान उपज हो जाएगा, क्योंकि फ्रिज में इन दिनों में प्रत्येक परिवार के फल की एक जगह खोजने के लिए सुनिश्चित हो, लेकिन वे दिन मेनू उपवास का आधार हैं। आप केवल चयनित फल खाते हैं, और संभव शुद्ध कार्बोनेटेड पानी (कम से कम 2 लीटर) के रूप में के रूप में ज्यादा पीने की जरूरत है। इस तरह के आदर्श monodiets हैं लगभग किसी को भी, के अलावा, यह दिन के लिए काफी स्वादिष्ट मेनू है।

porridges पर आहार

हालांकि, सभी एक खुशी फल उपवास दिनों, यह सब मानव शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है, इसलिए इस तरह के एक विधि एक आदमी जिसका फल पेट की परिपूर्णता के किसी भी भावनाओं का कारण नहीं है के लिए काफी अनुचित हो सकता है। ऐसे मामलों में, एक बढ़िया विकल्प की छुट्टियों के बाद एक आहार, जहां मेनू नमक की एक न्यूनतम सामग्री के साथ निश्चित रूप से, तेल और मसालों की दलिया का भोजन, भी शामिल हो सकता है। यह चावल, कुटू जई उबला हुआ जा सकता है और इतने पर। D. आप मेनू थोड़ा भिन्न है और यह और अधिक आकर्षक और उपयोगी बना सकते हैं, उदाहरण के लिए, चावल का दलिया पहले से लथपथ किशमिश या सूखे खुबानी के साथ खाया जाता है, और कुटू नोनफेट दही का एक गिलास के साथ नीचे धोया जा सकता है। वैसे, इस उत्पादों के संयोजन केवल मदद मिलेगी नहीं अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने के, लेकिन यह भी विषाक्त पदार्थों के आंतों को साफ।

मौलिक नियम

कैसे छुट्टियों के बाद वजन कम करने के प्रश्न का उत्तर की खोज में, आप अपने चुने हुए आहार आगे बढ़ाने के लिए कुछ बुनियादी नियमों और विशेषज्ञों की सिफारिशों के साथ खुद को परिचित करने के लिए शरीर पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ा जरूरत है।

कभी तुरंत एक सक्रिय छुट्टी के बाद अपने आहार में एक क्रांतिकारी परिवर्तन शुरू करते हैं। इस तरह कुछ भी करने के लिए शरीर बल देते हैं। नकारात्मक प्रभाव के अलावा, आप कभी नहीं किसी भी परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

याद रखें कि छुट्टियों के बाद उपवास दिनों तीन दिन अधिक नहीं होनी चाहिए, अन्यथा आप थकान और कुछ उपयोगी ट्रेस तत्वों की भारी कमी के लिए अपने शरीर को पैदा करने के लिए जोखिम। जरूरत जब रोकने के लिए पता करने के लिए, और यदि आप उपवास के दिनों की सकारात्मक प्रभाव देखा है में, यह मतलब नहीं है कि इस मोड में शक्ति और इस तरह के एक सकारात्मक और तेजी से परिणाम लाने के लिए जारी रहेगा।

वजन घटाने के लिए नए फ़ैशन और महंगी दवाओं का दुरुपयोग न करें, खासकर जब यह तेजी से वजन रीसेट करने के लिए आता है। याद रखें कि यह मध्यम शारीरिक गतिविधि के साथ एक संतुलित आहार गठबंधन करने के लिए सबसे अच्छा है।

आवश्यक ट्रेस तत्वों

अगर हम आवश्यक ट्रेस तत्वों के बारे में बात करते हैं, यह याद दिलाने के लिए है कि आप चुनते हैं एक आहार शामिल होना चाहिए मुख्य रूप से आवश्यक है पोटेशियम में युक्त खाद्य पदार्थ। आप पोटेशियम की कमी अनुभव करते हैं, यह मांसपेशियों में दर्द, कमजोरी के रूप में शरीर को प्रभावित कर सकते हैं और अंत में हृदय प्रणाली की खराबी के लिए सीसा। और अगर आप उचित चयापचय और सूक्ष्म पोषक के शरीर की ढुलाई के लिए मैग्नीशियम (पोटेशियम उपग्रह) युक्त खाद्य पदार्थों के आहार में उपस्थिति के लिए ध्यान देना चाहिए। कोई कम उपयोगी और मानव शरीर के लिए आवश्यक जस्ता और विटामिन सी के कारण यह अपने आहार में बस पोल्ट्री मांस, झींगा, हार्ड पनीर, अंकुरित, खुबानी, सेम, नट, कद्दू, सूखे फल, कुटू और इतने पर शामिल करने की ज़रूरत सभी है माना जाता है। आदि । कुछ मामलों में, आप "मदद" कर सकते हैं शरीर विशेष विटामिन है, जो सभी आवश्यक ट्रेस तत्वों में शामिल हैं ले जा।

शारीरिक गतिविधि

कहने की जरूरत नहीं कि यहां तक कि सबसे प्रभावी वजन घटाने आहार व्यायाम के बिना समाप्त करने के लिए एक संतोषजनक परिणाम देने में सक्षम नहीं है? और यह आदर्श रूपों के मालिक बनने की इच्छा नहीं थी। आप पूरी तरह से है कि आहार अकेले समझना चाहिए मांसपेशी टोन का कारण नहीं बनेगा और उन्हें सत्ता से भरना नहीं है, और यह बहुत महत्वपूर्ण है। कड़ी कर दी गई आंकड़ा - यह सिर्फ छाती, कमर और कूल्हों की मात्रा का सही मिश्रण, लेकिन यह भी नहीं है फर्म नितंबों, एक फ्लैट पेट और एक सुंदर आसन। वजन घटाने के बाद, मांसपेशी टोन बनाए रखने के तरल पदार्थ का एक बहुत पीते हैं और कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं की एक किस्म करने के लिए आवश्यक है। यहां तक कि सबसे सरल सुबह अभ्यास उठक-बैठक और पुश-अप के साथ एक सकारात्मक परिणाम दे देंगे।

भावनात्मक पक्ष

और भूल नहीं है कि एक औरत के भीतर से चमक चाहिए। के रूप में विरोधाभासी एक औरत है जो अभी तक का आविष्कार नहीं किया गया है के लिए वाक्यांश "मुस्कुराना" है, लेकिन मनुष्य के लिए बेहतर दवाओं, और इससे भी अधिक लग रहा था। हाँ, यह एक अच्छे मूड कठिनाइयों से निपटने और सभी 100% पर देखने के लिए हमें मदद करता है। यह तुरंत सभी पहलुओं पर, महिलाओं के आसन, चाल में परिलक्षित होता है आम तौर पर। एक औरत जो मुस्कुराता है, हमेशा आत्मविश्वास और आकर्षक लग रहा है, इसलिए छुट्टियों के बाद किसी भी आहार आदमी के समुचित भावनात्मक रवैया के साथ होना चाहिए।