आहार "तश्तरी": बुनियादी सिद्धांतों

विशेषज्ञों के मुताबिक, इस समय अतिरिक्त वजन कई लोगों की समस्या ज्यादा खा की आदत है। दरअसल, कारण से ज्यादातर न केवल भोजन के रूप में, बल्कि इसके राशि में निहित है। ध्यान में इस बात को ले रहा है, पोषण विशेषज्ञ एक विशेष बिजली की आपूर्ति सर्किट, जो लोकप्रिय आहार "तश्तरी" कहा जाता है विकसित किया है। इस मामले में, यह आहार की संरचना को सीमित करने के लिए नहीं है, लेकिन वजन कम करना संभव है। की शक्ति प्रणाली के बुनियादी सिद्धांतों के बारे में और अधिक विस्तार से बात करते हैं।

प्राथमिकता

शीर्षक से यह स्पष्ट है कि हर रोज भोजन के बुनियादी उपाय सबसे आम पकवान है। ऐसा नहीं है कि व्यास 10 सेंटीमीटर अधिक नहीं होनी चाहिए उल्लेखनीय है। आहार "तश्तरी" सिफारिश की है कि एक भोजन में अधिक से अधिक इस थाली (निश्चित रूप से कोई स्लाइड) पर फिट होगा खाने के लिए। इस प्रकार, भले एक सप्ताह के लिए आप विभाजन भोजन, बारी में है, जो, सिर्फ एक हफ्ते में सकारात्मक परिणाम निकलेगा इस तरह की आदत हो। अनुमति के लिए एक दिन के लिए प्रदान किया जाता है 5-7 भोजन, जो बीच में के बारे में दो घंटे के लिए आयोजित किया जाना चाहिए है। तरल खाद्य का सवाल है, इस मामले में, उपाय एक बहुत ही साधारण कांच खड़ा है।

फायदे

सबसे पहले, एक शक्ति सर्किट करने के लिए धन्यवाद, एक आहार, "तश्तरी" के रूप में, आप करने के लिए कैसे सीखना होगा भोजन अलग हो गए। इससे हमारे चयापचय पर एक लाभदायक प्रभाव है जाना जाता है। बात यह है कि बार-बार भोजन तेजी से चयापचय को बढ़ावा देता है। दूसरी ओर, एक आहार "तश्तरी" आहार, कि पूरी तरह से अनुमति दी है किसी भी उत्पाद को सीमित नहीं करता। विशेषज्ञों के मुताबिक, इस मामले में वजन घटाने की दर प्रति सप्ताह 500-1000 ग्राम है, जो हमारे शरीर के लिए सबसे अधिक आरामदायक स्थिति (त्वचा मृदु हो जाता है, खिंचाव के निशान दिखाई देते हैं, और इतने पर। डी) है।

कमियों

बेशक, इस तरह एक आहार कमियां की एक संख्या है। उदाहरण के लिए, आप हमेशा की तरह, भोजन के साथ कंटेनर ले जाने के लिए वहाँ के रूप में हर दो घंटे होना चाहिए।

आहार "तश्तरी": मेनू

विशेषज्ञों का जोर देते हैं कि पहले पांच दिन एडाप्टर मेनू से। इस मामले में, एक अपेक्षाकृत सख्त आहार और दुबला, लेकिन पहले से ही एक सप्ताह के बाद आप हमेशा की तरह उत्पादों के लिए जा सकते हैं। उदाहरण:

• काला कॉफी;
• गोभी, गाजर और बीट, नींबू के रस में अनुभवी की सब्जी सलाद;
• फल से चुनने के लिए की एक बड़ी टुकड़ा;
• उबला हुआ मछली / मांस (कोई 100 से अधिक ग्राम);
• अंडा या कम वसा वाले पनीर का एक छोटा सा सेवारत;
• सब्जी सलाद;
• सूखे (नहीं 10 से अधिक);
• दही का एक कप;

आहार "तश्तरी": परिणाम

योजना इस पत्र में प्रस्तावित, एक सप्ताह में आप पहले परिणाम के लिए खुद को महसूस होगा के अनुसार भोजन। यदि आप जरूरत के लिए फेंक अधिकतम पांच किलोग्राम, तो एक महीने हो जाएगा पर्याप्त। अन्यथा यह और अधिक कठोर सीमा की आवश्यकता है। तो, वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, विशेषज्ञों दृढ़ता से अब भी सलाह जंक फूड, कार्बोनेटेड पेय और तथाकथित फास्ट फूड का आहार सीमित करें। इसके अलावा, एक उत्कृष्ट पूरक व्यायाम या यहां तक कि सबसे साधारण प्रभारी समझा। यह जिम में घंटों के लिए अपने शरीर को मजबूर करने के लिए आवश्यक नहीं है, और बार-बार पर्याप्त चलता है।