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चुकंदर का अद्भुत लाभ: क्या इतना उपयोगी है, इस सब्जी?
कई बच्चों को चुकंदर से दूर रहना पसंद करते हैं, भले ही वे अन्य सभी सब्जियां खाते हैं। यह सब्जी पर्याप्त विशिष्ट स्वाद, नहीं सब के अलावा यह कैसे से सही मायने में स्वादिष्ट खाना बनाना जानते हैं वास्तव में अलग है। हालांकि, यहां तक कि यदि आप एक बच्चे के रूप में बीट की भी शौकीन नहीं हैं, तो आप उसे एक दूसरा मौका देने के लिए कोशिश करनी चाहिए।
बीट इतने सारे पोषक तत्व है
चुकंदर काफी असामान्य लग सकता है: यह एक मोटी छील है, लंबे समय से उपजी और अमीर लाल बैंगनी रंग। हर कोई कैसे ठीक पकाने के लिए यह करने के लिए जानता है। सबसे पहले, आपको पता होना चाहिए कि यह पूरी तरह से खाद्य है, तो आप सिर्फ एक गलती नहीं कर सकते हैं। यह लेख सबसे जड़ सब्जियों पर केंद्रित है, लेकिन याद रखें: साग भी लाभ है और पोषक तत्वों से भरा है। चुकंदर अविश्वसनीय रूप से कम कैलोरी अलग है, यह छोटे पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट और फाइबर की एक पूरी चार ग्राम है।
चुकंदर आप तृप्ति महसूस में मदद करता है
कैलोरी की कम सामग्री के बावजूद, फाइबर एक लंबे समय के लिए तृप्ति की भावना सुनिश्चित करता है। इस उत्पाद के माध्यम से, आप कम खाएंगे। मनुष्य सेलूलोज हजम नहीं कर सकते, क्योंकि हम आंत में आवश्यक एंजाइमों जरूरत नहीं है। फाइबर कैलोरी जोड़ने के बिना मात्रा पैदा करता है। कैलोरी में कटौती करने के लिए सबसे आसान तरीका है और भूख से पीड़ित के बिना वजन कम - फाइबर में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाते हैं। चुकंदर - आहार में फाइबर जोड़ने के लिए एक शानदार तरीका। आप आकार में आपके शरीर लाने के लिए प्रयास करते हैं, जड़ फसल की संपत्ति का उपयोग सुनिश्चित करें।
यह सब्जी अपने एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार
आप व्यायाम करने के लिए पसंद नहीं है? थक बहुत जल्दी? चुकंदर के नियमित खपत आप के लिए काम सरल बना सकते हैं। अध्ययन के अनुसार, इस उत्पाद को व्यायाम करने से पहले के उपयोग के तनाव से निपटने में मदद करता है। व्यायाम आसान, अधिक विनम्र शरीर लगते हैं। यह तथ्य यह है कि चुकंदर शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर बढ़ जाता है की तुलना में बेहतर पुनरावृत्ति ऑक्सीजन में मदद करता है के कारण है।
यह marathoners के लिए एक उत्कृष्ट पसंद है
आप थक रन के लिए तैयार हैं, तो बीट अपने सबसे अच्छे सहायक होगा। चुकंदर का रस प्रशिक्षण की अवधि के लिए अपने आहार का हिस्सा होना चाहिए। इसका उपयोग लंबे रन के दौरान अपनी मांसपेशियों को और अधिक कुशल बनाता है। आप तेजी से और लंबे समय तक चला सकते हैं, कम थकान का अनुभव। चीनी के अलावा लोहे के एक अतिरिक्त टुकड़ा के साथ हस्तक्षेप कभी नहीं, एक पल ऊर्जा को बढ़ावा देने आप देता है। दौड़ के लिए तैयारी में, आप चुकंदर, जो आसानी से जॉगिंग से पहले फल smoothies या प्रोटीन स्मूथी में जोड़ा जाता है से पाउडर का उपयोग कर सकते हैं। तुम भी एक पैनकेक में जोड़ सकते हैं! सीधे लंबे दौड़ के सामने कार्बोहाइड्रेट के ऐसे भाग अत्यंत उपयोगी हो जाएगा।
चुकंदर की मांसपेशियों को तेजी से ठीक हो मदद करता है
यह सब्जी न केवल व्यायाम करने के लिए, यह भी से उबरने के लिए मदद करता है उपयोगी है। अध्ययनों से पता चला है कि चुकंदर का रस पीने की मांसपेशियों को जल्दी ठीक करने में मदद करता है, और इस तरह के एक पेय सूजन को कम कर देता है। विषय जो लोग प्लेसबो प्राप्त की तुलना में कम मांसपेशियों में दर्द की सूचना दी। जल्दी से एक कठिन कसरत करने के बाद ताकत हासिल करने के लिए करना चाहते हैं? अपने आहार बीट या चुकंदर का रस पीने के लिए में जोड़ने के लिए प्रयास करें। यह सूजन को कम करने और आप और अधिक सहज महसूस कर सकते हैं। इस संपत्ति के कारण, बीट, आप अधिक बार कसरत शुरू कर सकते हैं, क्योंकि लगातार थकान महसूस नहीं होगी।
यह सब्जी रक्तचाप कम कर देता है
वैज्ञानिक आंकड़ों के अनुसार, बीट के उपयोग के रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। यह सब तथ्य यह है कि बीट नाइट्रिक ऑक्साइड कि रक्त वाहिकाओं को आराम, जिससे दबाव को कम बेहतर बनाता है के कारण है। आप उच्च रक्तचाप है, तो चुकंदर का रस का एक गिलास आप स्वास्थ्य हासिल कर सकते हैं। कोशिश करते हैं और मुझ पर इस आशय की पुष्टि करना न भूलें।
चुकंदर मस्तिष्क समारोह में सुधार करने में मदद करता है
चुकंदर मस्तिष्क पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और खुद को पागलपन से बचाने के लिए मदद करता है। माना जाता है कि संज्ञानात्मक क्षमताओं की गिरावट के कारण रक्त परिसंचरण, जो अपने आप उम्र के साथ प्रकट होता है प्रभावित हो सकते हैं। नाइट्रिक ऑक्साइड रक्त परिसंचरण में सुधार और मदद कर सकते हैं मस्तिष्क स्वास्थ्य बढ़ाने के लिए। आहार, नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्तेजक उत्पादन, मस्तिष्क पर सकारात्मक प्रभाव। उत्पादों है कि आवश्यक पदार्थों चुकंदर में अमीर हैं के अलावा सर्वश्रेष्ठ में से एक है, इसलिए इसे नियमित रूप से खाने के लिए है।
बीट पकाने के लिए बहुत आसान है
बीट कई अलग अलग तरीकों में पकाया जा सकता। उन्हें एक सलाद अपने आहार में एंटीऑक्सीडेंट की संख्या में वृद्धि करने के लिए अपरिष्कृत रगड़ें। मसालेदार बीट, भी, एक उत्कृष्ट पूरक एक सलाद हो सकता है। जैतून का तेल और काली मिर्च के साथ रोस्ट सब्जियों, तो बकरी पनीर के साथ सेवा करते हैं। आप उबले हुए या पन्नी में पकाया बीट पका सकते हैं। रस भी काफी सरल है - आप फल या सब्जियों के साथ विभिन्न संयोजनों की कोशिश कर सकते हैं। तुम भी चिप्स की एक किस्म कर सकते हैं। विकल्पों में से एक असंख्य, बस प्रयोग और नए स्वाद का पता लगाने के डर मत बनो। खरीदने चुकंदर जड़ों कोई दाग और खरोंच देखो, जिसके माध्यम से रस प्रवाहित होता है। एक चिकनी त्वचा के साथ एक घने जड़ का चयन करें। इसके अलावा, आप बैंगनी बीट का स्वाद ले सकते न केवल।
चुकंदर बहुत ज्यादा चीनी नहीं है
उन्नीसवीं सदी के बाद से, चीनी बीट से बनाया गया है। इस वजह से, कई लोगों को लगता है कि इस सब्जी चीनी से भरा हुआ है, और यह करने से बचें। यह एक ग़लतफ़हमी है। हाँ, बीट थोड़ा अधिक कार्बोहाइड्रेट, लेकिन यह है कि क्योंकि यह है - एक जड़ सब्जी। एक ही गाजर, और आलू के लिए सच है। चीनी, फाइबर और पानी में संतुलित ताकि चुकंदर के उपयोग के रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाने के नहीं है।
चुकंदर में एक असामान्य पक्ष प्रभाव पड़ता है
कुछ लोगों पर चुकंदर असामान्य प्रभाव: मूत्र पीने और मल चमकदार लाल हो सकता है के बाद। यह काफी एक भयावह प्रभाव है अगर आप इसके बारे में पता नहीं है। कुछ भी लगता है कि वे मर! एक एम्बुलेंस के लिए भुगतान न करें। यह अल्पकालिक प्रभाव है, जो पूरी तरह से है अपने शरीर को नुकसान नहीं।
बीट खा लो!
चुकंदर - एक बहुत ही उपयोगी उत्पाद। आप इसे पसंद नहीं है, तो आप अलग अलग व्यंजनों की कोशिश करना पड़ सकता है! कुक बीट आसान, कीमत वह उपलब्ध है, लेकिन आश्चर्यजनक रूप से उपयोगी की रचना है। सब के बाद, जो प्रशिक्षण के बाद कम असुविधा महसूस करने के लिए नहीं चाहता है। इसके अलावा, दिल के स्वास्थ्य को मजबूत करने और मस्तिष्क हमेशा उपयोगी है।
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