कहाँ पोषक तत्वों निहित जा सकता है? कार्बोहाइड्रेट - ऊर्जा का मुख्य स्रोत

मानव शरीर ठीक ढंग से काम करने के लिए, यह ऊर्जा की जरूरत है। इसका मुख्य आपूर्तिकर्ता कार्बोहाइड्रेट, जो ग्लूकोज रिहाई के लिए टूट रहे हैं। यही कारण है कि ग्लूकोज ईंधन, जिसके बिना यह शरीर, विशेष रूप से मस्तिष्क काम नहीं कर सकता है। यहां तक कि रक्त में ग्लूकोज का स्तर में कुछ कमी सिर दर्द, चाल अशांति, भाषण, और चेतना का नुकसान भी मनाया जा सकता है। ग्लूकोज कर सकते हैं जिनमें शामिल था? कार्बोहाइड्रेट - शरीर के लिए यह का एक प्रमुख आपूर्तिकर्ता है, और यह महत्वपूर्ण है कि वे पर्याप्त मात्रा में भोजन करने के लिए करते हैं।

कार्बोहाइड्रेट, प्रक्रियाओं शरीर में होने वाली सभी के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं वे प्रोटीन और वसा के चयापचय में शामिल है और कुछ एंजाइमों के गठन में मदद करता है। लेकिन उनमें से अत्यधिक उपयोग केवल नुकसान लाता है, के बाद से यह मोटापा और चयापचय संबंधी विकार होता है।

ऊर्जा शरीर में ग्लूकोज के प्रसंस्करण, जो ग्लाइकोजन के रूप में है में हो जाता है। रिजर्व यह मांसपेशियों और जिगर में है। कम शरीर में उपयोग किया जाने वाला कार्बोहाइड्रेट इन शेयरों, जो आमतौर पर 12 घंटे के बाद समाप्त हो जाती है उपयोग करता है। कई लोगों के लिए, यह विनाशकारी परिणाम हो सकता है। ग्लाइकोजन के अधिकांश जो निहित जा सकता है? कार्बोहाइड्रेट - इसकी मुख्य आपूर्तिकर्ता है। यह एथलीटों, मधुमेह, बिगड़ा जिगर समारोह और के साथ लोगों को पता करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है चयापचय।

धीमी गति से और तेजी से: भोजन में निहित सभी कार्बोहाइड्रेट, दो समूहों में बांटा जाता है। फिर भी वे जटिल और सरल कहा जाता है। यह वे कितनी जल्दी पच जाता है पर निर्भर करता है।

फास्ट कार्बोहाइड्रेट शरीर द्वारा अवशोषित और पूरी तरह से ग्लूकोज में पुनर्नवीनीकरण। वे का एक बहुत जरूरत है अगर एक व्यक्ति ऊर्जा का एक बहुत खो देता है, एक बीमारी से उबर रहे हैं, वे भी जल्दी से रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाने के लिए की जरूरत है। फास्ट कार्बोहाइड्रेट असंसाधित फलों और सब्जियों, शहद, मिठाई और रोटी में पाए जाते हैं। भोजन के साथ कार्बोहाइड्रेट बहुत ज्यादा आता है, और व्यक्ति ऊर्जा बर्बाद नहीं करता है, वे जिगर और मांसपेशियों में जमा कर रहे हैं। मिठाई की लगातार खपत, कन्फेक्शनरी उत्पादों और कार्बोनेटेड पेय मोटापा हो सकता है। लोग हैं, जो अपना वजन कम करना चाहते हैं के लिए, यह जानना महत्वपूर्ण है हानिकारक पदार्थ जहां रखा जा सकता है। कार्बोहाइड्रेट शरीर द्वारा की जरूरत है, लेकिन कम मात्रा में।

धीरे कार्बोहाइड्रेट, जो भी जटिल कहा जाता है, धीरे-धीरे टूट, छोटे टुकड़ों में रक्त में ग्लूकोज दे रही है। इसका कारण यह है कि वे फाइबर, पेक्टिन और अन्य पोषक तत्वों की बड़ी मात्रा में होते हैं। इन पदार्थों के लिए खोज सबसे अच्छा कहाँ है? होते हैं धीमी गति से कार्बोहाइड्रेट फलियां हैं, सारा अनाज पीस, नट और पास्ता। सूखे फल, चोकर और अनाज में भी कर रहे हैं। इसके अलावा शरीर pectins कि मदद विषाक्त पदार्थों को हटाने में ऊर्जा स्रोत की आपूर्ति जटिल कार्बोहाइड्रेट से।

बच्चे बड़े हुए और सामान्य रूप से विकसित की है, उनके माता पिता के जानना महत्वपूर्ण, उपयोगी है पोषक तत्वों जहां रखा जा सकता है। कार्बोहाइड्रेट - यह बच्चों के लिए सबसे महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे मस्तिष्क और ऊर्जा चयापचय के लिए भोजन उपलब्ध कराने के। यह भी व्यायाम के बाद सही भोजन का चयन करने के एथलीटों के लिए आवश्यक है, अन्यथा वे ठीक से स्वस्थ हो जाना नहीं कर सकते। लेकिन यह है कि मधुमेह के साथ लोगों, कार्बोहाइड्रेट की सही मात्रा युक्त भोजन के चयन, उनके इलाज के सभी आधारित क्योंकि विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

बहुत से लोग आश्चर्य, "जो सबसे कार्बोहाइड्रेट शामिल है।" के अलावा उपयोगी उत्पाद अलग किया जा सकता शहद, दिनांक, मीठा फल, किशमिश, दलिया, सेम और रोटी। अक्सर उन्हें अपने आहार में शामिल की कोशिश करो।