गोभी स्लिमिंग: डॉक्टरों की समीक्षा

एक आहार के साथ सब्जियों वे फाइबर में समृद्ध और कम कैलोरी में कर रहे हैं, विटामिन और खनिज है कि अच्छी पाचन को बढ़ावा देने के साथ शरीर को परिपूर्ण आवश्यक हैं,। अक्सर वे ताजा रूप में उपयोग किया जाता है, लेकिन विशेष रूप से गोभी के रूप में एक उत्पाद के लिए ध्यान देना चाहिए। (समीक्षा इस आवेदन की व्यापक लोकप्रियता के बारे में कहते हैं) स्लिमिंग, यह और साथ ही मोनो के रूप में, परिसर में प्रयोग किया जाता है। उत्पाद है जो शरीर के पोषक तत्वों का एक बहुत कुछ देता है अत्यंत उपयोगी है,। यहां तक कि भोजन में गंभीर प्रतिबंध की मांग के बिना, यह लंच और डिनर में जोड़ने के लिए, इस प्रकार कम उपयोगी पास्ता या आलू की भाग को कम करने में बहुत उपयोगी है।

आप गोभी के बारे में पता करने की जरूरत है

इस उत्पाद को हमारे पूर्वजों द्वारा सदियों के लिए सेवन किया जाता है। स्लाव, और कई अन्य देशों के रूप में कटाई गोभी की इस पद्धति की पूर्वज हैं विश्वास है कि। पारंपरिक रेह के विपरीत, उत्पाद के बाद से यह कम नमक होता है और अधिक उपयोगी है। यह न केवल गोभी आहार का उपयोग करता है। समीक्षा का कहना है कि गोभी का सूप के उच्च दक्षता या गोभी की ताजा सिर के एक सलाद।

इस सब्जी किण्वन प्रक्रिया की तैयारी के बारे में खास क्या है? बाद गोभी नमक मिलाना एक कमरे में 1-2 दिनों के लिए रखा जाता है, कि किण्वित किया जाता है। इस समय के दौरान, यह रूपों लैक्टिक एसिड किण्वन, वह यह है कि क्या उत्पाद संरक्षण और इसके लाभकारी गुण के संरक्षण सुनिश्चित करता है। नहीं सभी किस्मों देर अचार बनाने के लिए उपयुक्त हैं, यह गया था, और लाल गोभी के कार्बोहाइड्रेट, जो किण्वन के लिए आवश्यक है की बड़ी मात्रा में होते हैं। एक शांत पतझड़ के मौसम कब तक गोभी पर एक अनुकूल प्रभाव है। स्लिमिंग (समीक्षा का सुझाव है कि इस तरह के एक आवेदन में यह काफी समय है), यह, स्वतंत्र के रूप में प्रयोग किया जाता है वनस्पति तेल के साथ अनुभवी, या अन्य आहार उत्पादों के लिए एक पूरक के रूप में।

उत्पाद की संरचना

कोई संदेह नहीं है गोभी के लाभ नहीं है। यह सब्जी हर व्यक्ति हर दिन की मेज पर होना चाहिए। कोई समय सलाद दाढ़ी बनाने के लिए? फिर तुरंत फ्रिज में एक बड़े जार और दुकान तैयार करते हैं। लेकिन क्यों यह इतना लोकप्रिय गोभी आहार है? समीक्षा बहुत सही ढंग से कहते हैं कि यह शरीर के लिए कितनी उपयोगी। कटाई का यह तरीका केवल सब्जियों के सभी उपयोगी गुण नहीं बचा सकता, लेकिन यह भी अपने उत्पादों लैक्टिक किण्वन को बेहतर बनाने के।

यह मुख्य रूप से अन्य पत्तेदार सब्जियों की तरह विटामिन सी का एक स्रोत है, गोभी कश्मीर, कोलीन, इनोसिटोल विटामिन होते हैं। इस उत्पाद से शरीर विटामिन समूह बी हो जाता है - कैरोटीन। वर्तमान उसमें और खनिज: पोटेशियम, कैल्शियम, आयरन और जिंक। कार्बनिक अम्ल के, मैलिक सबसे, जो अपनी लाभकारी गुण और शरीर पर लाभकारी प्रभाव के लिए जाना जाता है।

- 2% वसा - 0.1%, कार्बोहाइड्रेट - 7% (ग्लूकोज, फ्रक्टोज, सेल्यूलोज, पेक्टिन) प्रोटीन: प्रति 100 ग्राम खाद्य उत्पाद मूल्य। यह इस संरचना भारी लोकप्रियता, जो यथायोग्य गोभी आहार प्राप्त है प्रदान करता है। डॉक्टरों की समीक्षा पूरी तरह से इस उत्पाद का लाभकारी गुण इस बात की पुष्टि, मोनो आहार के इस्तेमाल के खिलाफ केवल सावधान। यहां तक कि सबसे अद्भुत उत्पाद शरीर द्वारा आवश्यक पदार्थों के पूरे सेट नहीं हो सकते। लेकिन चिकन स्तन, या दुबला मछली के लिए सबसे अच्छा इसके अतिरिक्त मुश्किल है।

शरीर पर प्रभाव

डॉक्टरों के अनुसार हमें उस गोभी sposbstvuet वजन घटाने राजी कर लिया। चलो देखते हैं तंत्र क्या प्रदान अपनी संपत्ति है। अपने आप से, सुंदरता गोभी बहुत उपयोगी है, और प्राकृतिक किण्वन के दौरान यह निम्न विटामिन की भरमार है:

• कश्मीर जठरांत्र संबंधी मार्ग गतिविधि को सामान्य।
• समूह बी के विटामिन - एक स्वस्थ तंत्रिका तंत्र, सुंदर बाल, नाखून और त्वचा है।
• यू - एक आवश्यक अमीनो एसिड सामान्य पेट समारोह का समर्थन करता है और पेप्टिक अल्सर विरुद्ध सुरक्षा प्रदान करता।
• ए और सी उम्र बढ़ने को रोकने और पुनर्योजी गुण होते हैं।

लेकिन यही सब कुछ नहीं है। लैक्टिक एसिड, जो उत्पाद का एक हिस्सा है ई कोलाई और अन्य सूक्ष्मजीवों को मारता है। गोभी, कोलेस्ट्रॉल को कम करती आयोडीन होता है, और इसलिए, थायरॉयड ग्रंथि के सामान्य कामकाज करता है।

गोभी स्लिमिंग

गोभी के गुणों - एक विषय है कि अंतहीन बहस की जा सकती है। लेकिन हमारे कार्य - कारण जानने के लिए गोभी वजन घटाने के लिए इस्तेमाल किया। इस मामले में पोषण समीक्षा सबसे अच्छा मदद करता है। इस क्षेत्र में विशेषज्ञों का कहना है कि गोभी - एक नकारात्मक कैलोरी की उत्पाद है, जो है, अपने शरीर को अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं एक परिणाम प्राप्त की तुलना में यह पचाने के लिए होगा। हालांकि, यह चयापचय को नियंत्रित करता है, पाचन में सुधार और कब्ज दूर करता है। गोभी फाइबर की एक बहुत कुछ शामिल है। अन्य बातों के अलावा, गोभी कुछ कैलोरी होता है।

मतभेद

दुर्भाग्य से, नहीं हर कोई एक उत्पाद जैसे गोभी, स्लिमिंग के रूप में उपयुक्त है। लाभ (मतभेद इसे रद्द नहीं करते हैं), जाहिर है, परवाह नहीं करेंगे, लेकिन उच्च अम्लता, तीव्र और क्रोनिक किडनी रोग, उच्च रक्तचाप, पेप्टिक अल्सर और क्षिप्रहृदयता के साथ रोगियों के क्रम खराब स्वास्थ्य को रोकने के लिए एक न्यूनतम करने के लिए अपने सेवन को कम करने की है।

साइड इफेक्ट

किसी भी अन्य उत्पाद की तरह, वे भी मौजूद हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि यह गोभी आहार की तरह नहीं है। डॉक्टरों की समीक्षा, व्यंजनों - सभी की इच्छा वजन जल्दी खोने के लिए के उत्पाद के दुरुपयोग के खिलाफ चेतावनी देते हैं। गोभी के असीमित उपयोग पेट फूलना हो सकता है। यह जो लोग थोड़ा फाइबर खाया और आंत में इस तरह के एक लोड के लिए तैयार नहीं था की विशेष रूप से सच है। उन्होंने यह भी पेट में सूजन और हल्के दर्द का विकास हो सकता।

कैसे वजन सही ढंग से कम करने के लिए

आज, आहार "गोभी" कहा जाता है पाठ्यक्रम के बहुत सारे हैं। गोभी स्लिमिंग एक घर उत्पाद बन गया है। हालांकि, अगर आप किसी विशेष योजना का पालन करने की आवश्यकता है? आप अधिक वजन एक छोटे से कर रहे हैं तो यह सामान्य सब्जी पक्ष यह पकवान को बदलने के लिए पर्याप्त है, और एक सप्ताह बाद आप कमर 1-2 सेमी में कमी कर सकते हैं। इसके अलावा, लोगों का कहना है कि बहुत हल्का महसूस करने के लिए शुरू किया छोड़ दिया पेट में एक भारीपन। आप वजन अधिक महत्वपूर्ण कम करना चाहते हैं तो निम्न विकल्पों में से एक को चुनने के लिए संभव है।

एक्सप्रेस-आहार

इस कोर्स केवल 3 दिन है। इस समय के दौरान आप अच्छी तरह से आंतों को साफ करने और वजन कम। हालांकि यह शरीर पहले से तैयार करने के लिए बेहतर है। आहार की उम्मीद शुरू होने से पहले एक सप्ताह के बारे में रात के खाने के लिए गोभी में से एक चम्मच खाने के लिए। यह छाले के रूप में मुसीबत से बचने जाएगा। आहार के आधार एक गोभी है, लेकिन सुबह बेहतर अनाज के साथ शुरू करने के लिए है। आदर्श नाश्ता दलिया हो जाएगा। दोपहर के भोजन के फिट करने के लिए गोभी पेनकेक्स। रात के खाने के लिए, यदि आप मछली के साथ गोभी बुझाने या उसके शाकाहारी सूप से पका सकते हैं।

एक सामान्य आहार

कई महिलाओं आज "गोभी" और "वजन घटाने" के अविभाज्य अवधारणाओं रहे हैं। कैसे 5 किलो वजन कम करने (आहार 4 दिनों के लिए रहता है), हम अभी आप से बात करेंगे। पहले दिन के लिए, आप गोभी के 200 ग्राम और एक ककड़ी खाने के लिए नाश्ते के लिए पनीर की 200 ग्राम, गोभी के 200 ग्राम और दोपहर के भोजन के लिए उबला हुआ स्तन के 100 ग्राम, की आवश्यकता होगी।

सुबह में दूसरे दिन पनीर और आधे से एक केले की 200 ग्राम खाने प्रदान करता है। एक दूसरा दृष्टिकोण भोजन सब्जी का सूप और 200 ग्राम Kvashenko के रूप में। पसंदीदा गोभी और भाप मछली का एक ही भाग - रात के खाने के लिए। तीसरे दिन भी नाश्ता, पनीर (150 ग्राम) के साथ शुरू होता है, स्वाद के लिए, आप जोड़ सकते हैं तिल के बीज। उबला हुआ मछली और पारंपरिक गोभी की 200 ग्राम - दोपहर के भोजन के लिए। सब्जी पैनकेक (4 पीसी।) और गोभी की 100 ग्राम - रात के खाने पर। चौथे दिन की सुबह पनीर का एक टुकड़ा के साथ एक चोकर मफिन के साथ शुरू होता है। दोपहर के भोजन के चिकन स्तन की 200 ग्राम और गोभी के 150 ग्राम शामिल होंगे। रात के खाने के लिए, मसालेदार गोभी और ताजा टमाटर का सलाद।

कि मत भूलना, जैसे किसी भी अन्य, गोभी आहार एक चिकनी बाहर निकलने की आवश्यकता है। जरूरत के अंत के बाद पहले दो सप्ताह के तले, मीठा और वसायुक्त की खपत को सीमित करने के। आप तत्काल वजन कम करने की जरूरत है, आहार का एक मुश्किल संस्करण का प्रयास करें। आप के लिए नाश्ता हरी चाय और रोटी का टुकड़ा हो जाएगा। गोभी और सेब की 250 ग्राम - दोपहर के भोजन के लिए। 100 ग्राम और मछली दही के 150 ग्राम - रात के खाने पर। इस तरह के एक आहार के लिए चिपके हुए कोई दो सप्ताह से अधिक हो सकता है, तो यह एक को तोड़ने की जरूरत है।

इससे भी अधिक गंभीर विकल्प - गोभी में एक मोनो आहार। हालांकि, एक पतली आंकड़ा इस तरह के शिकार लोगों की जरूरत होती नहीं है, यह स्वादिष्ट और एक छोटे से राहत अतिरिक्त किलोग्राम खाते हैं और इस गोभी आहार में मदद करने के लिए संभव है। डॉक्टरों और व्यंजनों हम आप को प्रस्तुत की समीक्षा यदि आप वजन कम करने की इस पद्धति फिट फैसला करने के लिए आसान था।

व्यंजनों

सबसे पहले, डॉक्टरों मोनो आहार के बारे में हमें चेतावनी दी है। पावर संतुलित और पूरा होना चाहिए। इन व्यंजनों का कोई भी, बहुत उपयोगी होते हैं के रूप में वे पोषण विशेषज्ञ का कहना है, लेकिन गोभी के अलावा, आप एक पूरा प्रोटीन, वसा और जटिल कार्बोहाइड्रेट की जरूरत है। इसलिए, एक स्वस्थ साइड डिश के रूप में गोभी का उपयोग इसके बजाए एक ही उत्पाद के रूप में की तुलना में।

सेम के साथ एक, पौष्टिक, स्वादिष्ट और आहार वाले पहले व्यक्ति बनें सूप का एक उदाहरण। ऐसा करने के लिए, गोभी ले पानी के साथ कवर और जोड़ने पकाया सेम। के लिए कुक 10 मिनट, नमक, प्याज और गाजर स्वाद के लिए जोड़ सकते हैं। दूसरा विकल्प meatless सूप, जिसमें आप हाथ पर सभी सब्जियों डाल सकता है हो सकता है। दूसरे पर आप अद्भुत पेनकेक्स गोभी पका सकते हैं। ऐसा करने के लिए, एक मांस ग्राइंडर के माध्यम से गोभी बारी अंडे और आटा जोड़ें। एक पत्रक पर ओवन में बेक, तेल।

थक गए? सेम के साथ ब्रेज़्ड गोभी का प्रयास करें। ऐसा करने के लिए, गोभी लगभग उबला हुआ सेम डालना करने के लिए तैयार है। गोभी के साथ एक स्वादिष्ट सलाद - स्वस्थ सलाद, ऐपेटाइज़र, और साइड डिश का एक संस्करण है। यह परंपरागत रूप से गोभी में जोड़ा जाता है। और तुम आलूबुखारा साथ गोभी कैसे ब्रेज़्ड करते हैं? गोभी गार्निश के साथ उबले हुए मछली या चिकन स्तन केवल अपने धूर्तता में जोड़ें। आप देख सकते हैं, पीड़ित भूख से यह आवश्यक नहीं है। आप प्रलोभन और नहीं एक मिठाई, आटा और वसा, गोभी 4 हफ्तों में 7-10 किलो से वजन कम करने के आहार का विरोध कर सकते हैं।