खेल पोषण - Glutamine और प्रशिक्षण में इसके उपयोग।

Glutamine सक्रिय रूप से तनाव के समय के दौरान प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं द्वारा किया जाता है। आप नियमित रूप से गहन प्रशिक्षण के तनाव सहित तनाव, अनुभव करते हैं, तो आप 4-5 ग्राम के छोटे हिस्से में glutamine के 20-25 ग्राम के हर दिन खाने के लिए की जरूरत है। शरीर के एमिनो एसिड संरचना glutamine का 50% है।
खेल पोषण की तैयारी का उपयोग करके glutamine भंडार भरें, और विशेष रूप से मट्ठा प्रोटीन। हर 100 ग्राम में मट्ठा के बारे में 6 ग्राम glutamine शामिल हैं। glutamine का एक अन्य स्रोत एक के रूप में सेवा कर सकते हैं कैसिइन प्रोटीन। यह प्रति 100 ग्राम 8-10 ग्राम प्रोटीन प्राप्त करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता।
Peptidnosvyazanny glutamine के रूप में एल glutamine या मुक्त रूप में glutamine के साथ तुलना में उच्च गुणवत्ता है। नि: शुल्क रूप में सभी अमीनो एसिड के बाद थर्मल जोखिम के दौरान एक जलीय वातावरण में बहुत अस्थिर है और अम्लता (पीएच) बदल जाता है। Peptidnosvyazanny glutamine कम से कम एक आगे एमिनो एसिड के साथ एक पेप्टाइड श्रृंखला के माध्यम से युग्मित है। इसे प्रभावी ढंग से गर्मी और अम्लीय स्थिति के प्रतिकूल प्रभावों के प्रभाव को तैयार नहीं, काफी अपने अबाध रूप स्थिरता से बेहतर प्रदर्शन कर।

इसके अलावा, peptidnosvyazanny glutamine, मुक्त रूप के विपरीत शरीर अधिक अर्दली द्वारा अवशोषित, के रूप में बाद के सदा ही के लिए अवसर शरीर द्वारा अवशोषित होने के लिए एक दूसरे के साथ प्रतिस्पर्धा करने के लिए शुरू करते हैं। यही कारण है कि peptidnosvyazanny Glutamine सबसे प्रभावी, अध्ययन के परिणामों से पता चला है कि कि glutamine के इस प्रकार 10 बार एल glutamine से बेहतर है इसका सबूत है।

प्रोटीन (दूध युक्त, मछली, सेम, मांस, अंडे,) में उच्च खाद्य पदार्थ शरीर में glutamine का स्तर सामान्य बनाए रखने के लिए एक महान स्रोत predstvalyayut। फिर भी, सबसे अच्छा विकल्प है - यह glutamine के एक अतिरिक्त सेवन है! यह वैज्ञानिक रूप से है कि शरीर में अधिक glutamine साबित होता है, और अधिक सफल मांसपेशियों में संश्लेषित प्रोटीन।

ऐसा नहीं है कि याद करने के लिए नष्ट कर दिया glutamine का महत्वपूर्ण भाग खाना पकाने के दौरान महत्वपूर्ण है। संयंत्र मूल के उत्पादों की, glutamine के सर्वश्रेष्ठ स्रोत petrshka और ताजा पालक हैं।

अध्ययनों से पता है कि यहां तक कि उच्च खुराक की पुष्टि की है जब glutamine लेने कोई प्रतिकूल effktov का कारण बनता है है।

आदेश glutamine और अन्य खेल पोषण की दुकान में हो सकता है "सेना के साम्राज्य।"