स्वास्थ्य, की आपूर्ति करता है और विटामिन
क्या विटामिन सबसे अच्छा सर्दियों में लिया जाता है
बेशक, सर्दी, ताजा "फल और बेरी" विटामिन की कमी के कारण, शरीर के लिए तनाव का एक प्रकार है। नतीजतन, मानव पर काबू पा उनींदापन, थकान, उदासी, आलस्य और भी कम उन्मुक्ति का कारण बनता है और इसके परिणाम के रूप में, लगातार रोगों होते हैं।
सवाल उठता है: क्या विटामिन सबसे अच्छा कर रहे हैं सर्दियों में ले लिया?
डॉक्टरों प्रतिरक्षण का मानना है कि ठंड के मौसम में आप उन विटामिन है कि शरीर का समर्थन कर सकते सुंदरता और युवाओं लेने के लिए और यह विपरीत परिस्थितियों dermatological, tricology चरित्र से निपटने के लिए मदद, प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए और बहाल (या बनाए रखने) की जरूरत है। समझने के लिए विटामिन विभिन्न अंगों और प्रणालियों के "भलाई" के लिए जिम्मेदार हैं की कोशिश करो। यह पता लगाने के लिए क्या विटामिन महत्वपूर्ण हैं में मदद मिलेगी और हम उन्हें सर्दियों में की जरूरत है।
की विटामिन ए, सी, ई और ग्रुप बी कमी सूखापन, विशल्कन और चेहरे और हाथ की लाल होना की उपस्थिति के लिए योगदान। बालों का झड़ना, सुस्त उनके प्राकृतिक छाया, भंगुर नाखून - यह सब विटामिन बी की कमी, विटामिन सी, मैग्नीशियम, तांबा और लोहे के बारे में कहते हैं। लगातार जिल्द की सूजन शरीर में विटामिन बी की कमी (विशेष रूप से बी 2, बी 3 और बी -6) का संकेत देते हैं, लंबे समय से गैर चिकित्सा घाव और खरोंच त्वचा पर - विटामिन की कमी सी, डी, और लालकृष्ण तो तुम क्या विटामिन सर्दियों पीने के लिए के आवश्यक तत्वों की कमी के लिए कर सकता हूँ ? सब के बाद, विटामिन की अनुमति देता है बढ़ावा प्रतिरक्षा, और इसलिए उनके स्वास्थ्य में सुधार। एक नियम के रूप में, सर्दियों में प्राकृतिक विटामिन बहुत दुर्लभ हैं। इसलिए यह कैप्सूल कि फार्मेसियों में बेचा जाता है में विटामिन लेने के लिए सिफारिश की है।
इसके अलावा, सर्दियों लोगों को अक्सर पर्याप्त विटामिन सी या एस्कॉर्बिक एसिड की जरूरत नहीं है। यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है कि, चयापचय में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है उन्मुक्ति को बढ़ाता है और "खुशी हार्मोन" के संश्लेषण में शामिल किया जाता है। तथ्य यह है कि ठंड के मौसम में, इस विटामिन एक जीव के लिए आवश्यक है - एक निर्विवाद तथ्य है: महामारी स्थितियों, जुकाम और अन्य बीमारियों के दौरान, डॉक्टर हमेशा हमारे लिए askorbinku लिख। कहाँ इस विटामिन को खोजने के लिए? निहित एस्कॉर्बिक एसिड कीवी, संतरा, chokeberry और टमाटर। खैर, विटामिन सी उत्पाद की सामग्री पर सबसे अमीर - गोभी।
अब हम समूह बी के विटामिन समूह के विटामिन की कमी की कि पहले उल्लेख किया प्रभावों के अतिरिक्त करने के लिए बारी है, भी मुंह से जायद कोनों दिखाई देते हैं, सुखाने के लिए और खुर होंठ और आंखों में पानी, व्यक्ति चिड़चिड़ा हो जाता है, अनिद्रा से पीड़ित शुरू करते हैं। खोजें सही विटामिन, हो सकता है अगर आप इस तरह के कुटू, मटर, चावल, अंडे, डेयरी उत्पाद, हृदय, यकृत, नट के रूप में खाद्य पदार्थ खाते हैं। आवश्यक विटामिन है, जो इतनी ठंड के मौसम में मनुष्य के लिए आवश्यक हैं इसके अलावा, इन उत्पादों एक प्रोटीन हमारे शरीर में कोशिकाओं के लिए "निर्माण सामग्री" का एक प्रकार के रूप में अभिनय का एक रिकार्ड राशि शामिल है। ऑनलाइन फार्मेसियों ampoules, कैप्सूल या गोलियों में विटामिन बी कॉम्प्लेक्स खरीद सकते हैं।
आप सूचना के लिए है कि आपकी दृष्टि आप अधिक से अधिक लाता है, इसलिए पर्याप्त विटामिन ए दृश्य के अलावा नहीं है शुरू करते हैं, यह भी के लिए उपयोगी है प्रतिरक्षा प्रणाली, को मजबूत बनाने के जो ठंड के मौसम के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, बाल और नाखून की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए। बेशक, कई विटामिन की आपूर्ति करता है कि फार्मेसियों में खरीदा जा सकता है की सर्दियों का सेवन में सीमित हैं। लेकिन ताजा खाद्य पदार्थों, जो हम शरद ऋतु के बाद से शेयर करते थे, इन विटामिन भी पर्याप्त संख्या में। सूत्रों का कहना है - गाजर, मछली, दूध, अंडे, अजमोद, डिल और एक प्रकार की वनस्पति। फार्मेसी रेटिनोल एसीटेट पूछ सकते हैं - यह विटामिन ए है
सब कुछ गलत हो जाता है? तुम कुछ भी पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं? टोकोफ़ेरॉल - यह विटामिन ई की कमी का सुझाव देते हैं। उन्होंने कहा कि प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए जिम्मेदार है, यह आसान उच्च मानसिक तनाव से निपटने के लिए कर रही है शरीर की कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति को मजबूत करने में मदद करता है,। yuolshom गोभी में निहित राशि, सलाद, पालक, मांस जिगर, अंडे, दुबला मांस, वनस्पति तेल में। यहाँ सबसे अच्छा सर्दियों में विटामिन लेने के लिए एक सौ के रूप में हो रहे हैं। हालांकि, हम आवश्यक विटामिन की सूची (अर्थात् कैप्सूल या गोलियों में) की समीक्षा करते हैं, तो एक बार आप समझ: नाश्ता, लंच या डिनर के लिए गोलियाँ के एक मुट्ठी भर खाने के लिए करना होगा। इस मामले में, बस एक मल्टीविटामिन पेय 1 कैप्सूल दैनिक खरीद।
अब हम पोषक मास्क, क्रीम, बाम में निहित विटामिन है, जो हमारे त्वचा और बालों के लिए आवश्यक हैं के बारे में बात करते हैं। क्या विटामिन सबसे अच्छा स्थायी रूप से Molostov हमारे त्वचा और बालों, और उनके प्राकृतिक सौंदर्य को बनाए रखने के क्रम में सर्दियों में लिया जाता है। उचित के साथ भी, संतुलित आहार पूरी तरह से विटामिन की सही मात्रा के अंदर से बाल और त्वचा को पूरा करने में सक्षम नहीं होगा। और फिर विभिन्न क्रीम की मदद के लिए आते हैं। जार आवश्यक धन बेहतर करने के लिए इस स्थिति को बदलने में मदद मिलेगी। पसंदीदा cosmetologists विटामिन ए युक्त क्रीम हैं, ई, सी और ग्रुप बी उम्र बढ़ने की रोकथाम में जिम्मेदार विटामिन ए है, इसलिए यह एंटी-एजिंग लाइन की नींव का हिस्सा है। सुखदायक प्रभाव पड़ता है और में ऊतक की मरम्मत विटामिन ई खैर शामिल है, आँखों के नीचे काले धब्बे के खिलाफ लड़ाई में निर्विवाद नेता, विटामिन सी है आपके चेहरे की ताजा रंग बढ़ावा देता है। विटामिन बी महत्वपूर्ण सेल कार्यों की बहाली के लिए जिम्मेदार हैं। सौंदर्य प्रसाधन के लिए, इन विटामिन युक्त से मिलकर लगभग सभी दुकानों और कियोस्क में पाया जा सकता।
और अंत में, पांच उपयोगी टिप्स है कि आप अपने शरीर के कुल हालत में सुधार करने की अनुमति देगा:
सबसे पहले, उचित आहार -, फास्ट फूड हार सॉस, पशु वसा की खपत में खुद को सीमित करते हैं, स्मोक्ड, आटे से बनी;
दूसरे, विटामिन परिसरों, और पूरक आहार का नियमित सेवन;
तीसरे, अधिक ताजा हवा में चलना, सक्रिय रूप से खेल में शामिल, मोड का निरीक्षण, कोई बाद में 22 घंटे से बिस्तर पर जाना।
चौथा, बुरी आदतों छोड़ देना, धूम्रपान बंद, नहीं की कोशिश शराब में शामिल होने के लिए;
खैर, पांचवें में, एक अच्छे मूड को बनाए रखने क्योंकि यह निश्चित रूप से अच्छे स्वास्थ्य का एक प्रतिज्ञा है। और क्या बेहतर सर्दियों आप पहले से जानते में विटामिन लेने के लिए!
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