आंशिक पावर स्लिमिंग

शायद सबसे लोकप्रिय वजन घटाने के बारे में प्रेस सलाह में आई में से एक - "वहाँ अधिक और कम कर रहे हैं।" वास्तव में, आंशिक खाद्य आहार के बारे में nutriologov के बीच एक आम राय नहीं है।

कितनी बार आदर्श के रूप में लेने के लिए - पत्रकारों से आप कुशलतापूर्वक के रूप में ले लिया अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के - 3 बार बड़ी मात्रा या 6 बार खाना, लेकिन मामूली "यह सवाल आंशिक शक्ति है, जो, फिटनेस की लोकप्रियता में तेजी से वृद्धि के बाद के सिद्धांत के आधार में पैदा हुई।

आंशिक उपभोक्ता पोषण खाद्य पदार्थ नियमित अंतराल पर 6-8 स्वागत में, आप भूख की भावना रख सकते हैं, इंसुलिन के स्राव, जो वसा के संचय से प्रभावित है को नियंत्रित। दूसरे शब्दों में, एक भिन्नात्मक सत्ता में चयापचय के स्तर पारंपरिक तीन बार भोजन, हर निवासी (नाश्ता-लंच की रात का खाना) के लिए पारंपरिक के साथ तुलना में बहुत अधिक है।

नियमित अंतराल पर एक नियमित आधार पर अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन उपभोक्ता खाद्य के अनुसार सोच शरीर भरा हुआ है में मस्तिष्क बनाता है, और वसा ऊतकों में भेजे कैलोरी को बदलने के लिए कोई विशेष आवश्यकता नहीं है। यह सच है, इस हालत आसानी से किया जा सकता है और तीन भोजन एक दिन।

एक ही चयापचय, जो 1987 8 स्वयंसेवकों से जर्मन वैज्ञानिकों द्वारा किए गए प्रयोग में पता चला है पर लागू होता है। सबसे पहले, विषयों केवल 5 बार एक दिन खा लिया, और फिर एक पर क्लिक। इन विभिन्न मोड में हमेशा की आपूर्ति अध्ययन प्रतिभागियों 41% वसा से मिलकर एक कैलोरी, 46% कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन से 13% खा लिया। शरीर का वजन और चयापचय दर को नहीं बदला।

क्या हम अपना वजन कम करने के लिए तो?

तथ्यों पता चलता है कि केवल शर्त है जिसके तहत यह वजन घटाने को प्राप्त करने के लिए संभव है - यह कैलोरी की संख्या है। आप वजन केवल जब ऊर्जा घाटा जब एक से अधिक वे उपभोग खर्च खो देते हैं। और कई बार एक ही भोजन की संख्या - वजन घटाने के संतुलन आवश्यक नहीं है।

आंशिक पावर मोड केवल वजन घटाने के लिए नहीं किया जा सकता है, बल्कि वजन बढ़ाने के लिए। तगड़े जो मांसपेशियों हासिल करना चाहते हैं - क्या पतली लोगों को या पिचिंग के लिए महत्वपूर्ण है। उचित पोषण 6-8 बार एक दिन आप एक उच्च स्तर पर नाइट्रोजन संतुलन को बनाए रखने और अधिक कैलोरी का उपभोग करने के लिए देता है। 3 स्वस्थ पुरुषों के एक दैनिक दर है - इस प्रकार, ओलंपिक चैंपियन Maykl Felps (अमरीका), आंशिक बिजली की विधि का उपयोग कर लगभग 12,000 कैलोरी एक दिन खपत करता है।

कैसे विभाजित भोजन किया था?

हमारे पूर्वजों, योजना हमेशा की तरह आज, "नाश्ता-लंच की रात के खाने 'के तहत खिलाया नहीं किया था, क्योंकि वे हमेशा मौका मिला है नहीं। जीवन शैली और काम पर समय के चित्रण - सभी भोजन बहुत बाद में अन्य सामाजिक संस्थाओं के आगमन के साथ आया था। काम करने के लिए जाने से पहले, हम दिन समाप्त करने के लिए नाश्ता, व्यापार काम को तोड़ने, एक दोपहर नाश्ता, लंच, डिनर की है।

तो यह 6 या 3 से अधिक महत्वपूर्ण है?

आंशिक सत्ता के लिए कुछ आराम से हो सकता है, इस तरह के लोगों को अक्सर snacking के आदी। लेकिन आदेश कैलोरी की उनके आदर्श को बढ़ा-चढ़ा के लिए नहीं है, यह सही रिकॉर्ड, या, अक्सर भोजन रखने के लिए अक्सर और ज्यादा खाने के लिए अधिकार नहीं देता आवश्यक है। अधिकांश लोगों को अक्सर इसके बारे में भूल जाते हैं। परिणाम भी डायल किए गए किलोग्राम हो जाएगा।

इन तरीकों के बीच अंतर की वजह से अपनी जीवन शैली के अनुसार भोजन निर्माण, 3 या उससे अधिक बार एक दिन की परवाह किए बिना, मौजूद नहीं है, यहाँ मुख्य बात - कैलोरी की संख्या।