कैसे creatine monohydrate लेने के लिए और सभी यह फिट बैठता है तो क्या होगा?

कई तगड़े के बारे में सोच रहे हैं कि कैसे creatine लेने के लिए monohydrate। यह दवा लंबे एथलीटों द्वारा अपनाई गई है, लेकिन सबसे अच्छा विकल्प अभी भी बहस का मुद्दा है। हर कोई additives के उपयोग, व्यक्तिगत रूप से या तगड़े जो इसे ले लिया, और व्यावहारिक अनुभव है की सलाह पर सोचता है। और अब यह समय अभी भी इस समस्या से निपटने के लिए है। साहित्य में आप कैसे creatine monohydrate लेने के लिए के बारे में लेख के दर्जनों पा सकते हैं, लेकिन उनमें से प्रत्येक की पुष्टि करता है कि एक विशेष विधि है, यह इनकार करते हैं। आदेश न केवल सबसे सुरक्षित तरीका, लेकिन यह भी सबसे प्रभावी स्वास्थ्य का निर्धारण करने के लिए आपको कड़ी मेहनत करनी होगी।

Creatine monohydrate: कैसे बनाने के लिए

आप कितनी बार, कब और क्यों खाते हैं: सबसे पहले आप पैटर्न को परिभाषित करने की जरूरत है। तिथि करने के लिए, additive जो कोई इसे इस्तेमाल करता है पर उसके प्रभाव है। तदनुसार, यह किस रूप में यह देखने के एक व्यावहारिक बिंदु से अधिक उपयुक्त है में निर्धारित करने के लिए महत्वपूर्ण है: कैप्सूल, समाधान के रूप में या एक पाउडर के रूप में।

निर्देश है कि पैकेज के साथ आया था, हमेशा creatine के आवेदन, जो, बारी में, जो लोग अलग अलग निर्माताओं के साथ काम कर रहे हैं confuses पर सुगम स्पष्टीकरण का उत्पादन नहीं करता।

खुराक और संबंधित उत्पाद

यह व्यायाम के बिना हर दिन आहार अनुपूरक के पांच से छह ग्राम खाने के लिए सबसे अच्छा है। अगर प्रशिक्षण दिन, इसके साथ creatine monohydrate लेने के लिए सबसे अच्छा है प्रोटीन शेक, अमीनो एसिड या मीठा रस पीते हैं, लेकिन यह केवल स्कूल के बाद आवश्यक है।

जब

एक पूरक व्यायाम के बाद बेहतर ले लो, यह चयापचय कि इस अवधि के दौरान शरीर में होने के कारण है। इसलिए, कैसे creatine monohydrate लेने के लिए के बारे में सोच है, यह महत्वपूर्ण है कि याद करने के लिए इसके उपयोग के अभ्यास के दौरान किया जाता है केवल अव्यावहारिक नहीं है, लेकिन शरीर के लिए हानिकारक है, के रूप में इस मामले में अधिक जटिल चयापचय हो जाता है। सुबह में संभव के रूप में मिश्रण ले लो, क्योंकि यह तो बड़ी तीव्रता के साथ जारी किया गया था वृद्धि हार्मोन की।

इस प्रकार विचाराधीन खाद्य योज्य उपयोग आवश्यक है: एक कप समाधान तरल की एक ही राशि के साथ लिया जाना चाहिए। आत्मसात करने के लिए यह अच्छी तरह से विभिन्न के उपयोग को प्रभावित वृद्धि हार्मोन, उपचय स्टेरॉयड।

बेहतर परिवहन व्यवस्था के साथ संयुक्त creatine खरीदने के लिए, यह पूरे शरीर में दवा के अवशोषण में सुधार होगा।

कितनी देर

प्रवेश पाठ्यक्रम में कम से कम दो महीने तक होना चाहिए। इस के बाद, तीन या चार सप्ताह एक ब्रेक लेने और शरीर सभी को अवशोषित करने की अनुमति देने के लिए। इसके अलावा इस अवधि के दौरान मांसपेशियों की संवेदनशीलता ठीक करने के लिए। अगर creatine कि नियमित रूप से लेते हैं, तो शरीर additives को कम संवेदनशीलता, उनके प्रभाव कम हो जाता है है।

कुछ लोगों के लिए यह बेकार है

विभिन्न additives की स्वीकृति - यह एक विशुद्ध रूप से निजी मामला है, लेकिन जिस तरह से creatine monohydrate लेने के लिए, हर कोई एथलीट पता होना चाहिए। दवा पर समय बिताने के बाद, एक व्यक्ति को शक्ति और ऊर्जा की वृद्धि मिलना चाहिए। additive खपत की प्रभावशीलता एथलीटों का लगभग 30% में हासिल की है। यह मुख्य रूप से दवा के लिए संवेदनशीलता की व्यक्तिगत विशेषताओं के कारण है। कुछ जीवों के लिए, यह सिर्फ एक लावा और ज्यादा कुछ नहीं है। इसलिए, यदि के बाद परिणामों के दो पाठ्यक्रमों में सुधार नहीं है, आप उपयोग के औचित्य पर प्रदर्शित करना चाहिए।

किसी भी मामले में, लेख आप अनिवार्य रूप पर आधारित है पढ़ने के बाद "कैसे creatine monohydrate लेने के लिए।"