एक अच्छा फायदे - घर के खाने

मांसपेशी सेट - कोई आसान बात नहीं। सप्ताह के दौरान शारीरिक गतिविधियों में वृद्धि और वृद्धि की कैलोरी की मात्रा के बाद। flipping पत्रिकाओं, जानकारी जानने से दोस्तों से पूछो: अभी या बाद में, एथलीट अतिरिक्त खेल पोषण की खरीद के बारे में सोचना शुरू कर देंगे। भविष्य के मालिकों के लिए एक व्यापक छाती और कंधों पदों और वीडियो को बढ़ावा देने के "अच्छा" Creatine फैलने के सिर पर सभी स्लॉट के साथ एक आधुनिक बाजार अर्थव्यवस्था में। बाजार फायदा और प्रोटीन, वही नियम है कि अन्य वस्तुओं के बाजारों में लागू होते हैं। किसी भी निर्माता मुख्य बात के लिए - संभव वस्तु के रूप में के रूप में ज्यादा बेचने के लिए। एक प्रचारक प्रचार से हम सहेजा जाना चाहिए। कोई भी फायदे मुख्य कारक के शीर्ष 10 में भी शामिल नहीं मांसपेशी लाभ। इसका मतलब यह है कि आप कुछ और पर पैसे एक तरफ रख सकते हैं।

फायदे क्या है?

एक अच्छा फायदे उच्च गुणवत्ता प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की एक बड़ी मात्रा में होता है। इस तरह के भोजन के पूरक अनाबोलिक प्रभाव है, जो वजन बढ़ाने की ओर जाता है को बढ़ाने के लिए बनाया गया है। औसत पर, एक की सेवा फायदे के बारे में 600 कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट का 50-70 ग्राम और प्रोटीन की 30-55 ग्राम होता है। निर्माता फोन Creatine एक दिन दो से तीन बार का उपयोग करें। यह होना चाहिए एक अच्छा फायदे तीन हजार एक आधे से। एक बैंक (1.5 किग्रा) में 10-20 अंश निहित है। यह पूरक - न केवल एक वित्तीय विलासिता, लेकिन यह भी अतिरिक्त कैलोरी भी पर्याप्त मात्रा में है। उदाहरण के लिए, मिड-मार्केट फायदा के बहुमत चीनी की बड़ी मात्रा में होते हैं। एक मध्यम खुराक पर, इस दुनिया में सब कुछ की तरह, किसी भी खेल पोषण हानिरहित है। लेकिन हम अभी भी मानते हैं कि के सवाल का जवाब कैसे सबसे अच्छा फायदे पेय, निम्नलिखित है: "प्राकृतिक घर । प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट पेय की"

घर के फायदे और इसकी तैयारी की संरचना

एक अच्छा फायदे एक कम वसा सामग्री के साथ प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट को जोड़ती है। Massonabornogo प्रोटीन आधारित पेय वसा रहित दही और दूध से बना है। केले, संतरे, सेब, स्ट्रॉबेरी और अन्य फल और जामुन हमारे कॉकटेल थोड़ा कार्बोहाइड्रेट के लिए जोड़ देगा। चित्र आप भी शहद और किशमिश का उपयोग कर सकते पूरा करने के लिए। उपरोक्त सामग्री की सभी अच्छी तरह से मिक्सर में मिश्रित किया जाना चाहिए।

प्राप्ति के समय

तरल भोजन जल्दी शरीर द्वारा अवशोषित कर रहा है। इस तरह के एक सरल और अच्छा फायदे व्यायाम से पहले सेवन किया जाना चाहिए। बिस्तर पर जाने से पहले, आप कुछ कर सकते हैं
कॉकटेल संस्करण सरलीकृत, सभी का तीन-चौथाई की इसकी संरचना से निकालने कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन आधार छोड़कर। पनीर, उदाहरण के लिए, बिस्तर से पहले कैसिइन प्रोटीन का बहुत अच्छा स्रोत है। फायदे खाओ हो सकता है एक दिन में एक बार, यह अपने आहार का कैलोरी स्तर को बढ़ाने के भी समान रूप से मांसपेशियों हासिल करने के लिए अनुमति देगा। शरीर में वसा में वृद्धि उत्साह, परिश्रम और एथलीट की अनुशासन पर निर्भर करता है। तुम हमेशा, कार्बोहाइड्रेट, वजन की राशि की निगरानी करनी चाहिए, और, प्राप्त परिणामों के आधार पर कॉकटेल की संरचना को समायोजित, कम करने या कार्बोहाइड्रेट जोड़ने।

वजन बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा फायदे - यह अभी भी एक फायदे, अपने ही हाथों से बनाया है!