कैसे धूम्रपान छोड़ने के लिए और बेहतर नहीं मिलता?

हम निश्चितता के साथ कह सकते हैं कि तंबाकू, दवाओं को संदर्भित करता है क्योंकि विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, अधिक से अधिक 1.3 अरब लोग सिगरेट पर निर्भर हैं। दुनिया एक व्यक्ति के चारों ओर हर पल निकोटीन की खपत के साथ जुड़े रोगों के कारण मर जाता है।

धूम्रपान के खतरों के साक्ष्य, यह प्रतीत होता है, छोड़ने के लिए भी सबसे कट्टर धूम्रपान न करने चाहिए। वास्तव में, इतना आसान नहीं। बहुत से लोग, खासकर महिलाओं, एक सिगरेट से उबरने के लिए विफलता की संभावना का डर है, क्योंकि, वास्तव में, की समस्या "कैसे धूम्रपान छोड़ने के लिए और बेहतर नहीं मिलता" वास्तव में मौजूद है। तथ्य यह है कि निकोटीन भोजन के साथ सेवन कैलोरी की एक बर्नर है, इसलिए धूम्रपान न करने से लोगों को एक ही समय में अतिरिक्त किलो प्राप्त किए बिना भोजन की बड़ी मात्रा में उपभोग करने के लिए अनुमति दे सकते हैं। धूम्रपान करने वालों में, शरीर के एक निरंतर राज्य में है निकोटीन विषाक्तता, और मुख्य ऊर्जा शरीर के आत्म-सफाई में चला जाता है। आप धूम्रपान छोड़ने है, वहाँ एक मनोवैज्ञानिक भोजन की खपत में वृद्धि से संबंधित प्रभाव, पसंदीदा सिगरेट के बजाय है, और एक परिणाम के रूप में, अतिरिक्त किलोग्राम नफरत भर्ती किया जाता है।

इस के बावजूद, धूम्रपान रोकने और बेहतर नहीं मिलता है, तो आप, आप केवल इच्छा और शरीर के लिए निकोटीन की वजह से नुकसान की समझ की शक्ति थी की जरूरत है सकते हैं। पहला कदम अपने मुँह में कुछ धारण करने के लिए, तथाकथित चूसने पलटा पर काबू पाने की इच्छा को जीतने के लिए है। एक बहुत ही उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों - पागल, चिप्स या बीज के साथ एक सिगरेट की जगह नहीं है। कम कैलोरी कैंडी का प्रयोग करें, गम चबाने, यह भी समय-समय पर किया जा सकता है खीरे, गाजर या गोभी के पत्तों को चबाने - और वास्तव में कोई कैलोरी और एक ही समय में बहुत उपयोगी होते हैं।

एक निश्चित समय के बाद स्वयं सफाई शरीर, सक्रिय है स्वाद रिसेप्टर्स, और भूख जाग। इस अवधि के दौरान धूम्रपान और वसा नहीं मिल रहा है बाहर निकलने के लिए, यह एक ही समय में खाने के लिए, दिन के लिए कोई नाश्ता नहीं की व्यवस्था मेनू, सब्जी और कम कैलोरी व्यंजन में विविधता लाने के लिए आवश्यक है।

धूम्रपान छोड़ने और बेहतर मदद खेल नहीं मिलता है। स्पोर्ट्स क्लब - क्योंकि वहाँ विशेषज्ञों आप किसी विशेष व्यक्ति के लिए व्यायाम का सही सेट चुनने में मदद कर रहे हैं, सबसे अच्छा विकल्प है। लेकिन अगर यह संभव नहीं है, धूम्रपान बंद और ताजा हवा में नियमित रूप से चलता है ठीक करने के लिए मदद करते हैं। भी के लिए एक अच्छा साधन चल रहा है जल कैलोरी। कोई मतभेद नहीं है, तो धूम्रपान छोड़ने और वसा नहीं मिल रहा है दैनिक 20 मिनट की सैर में मदद मिलेगी।

आहार धूम्रपान बंद के लिए एक अच्छा उपाय है। लेकिन, इस मामले में, आपको सावधान रहना और एक संतुलित आहार का चयन, के रूप में करना चाहिए कठोर आहार , सिगरेट की अस्वीकृति के साथ संयुक्त तनाव को जन्म दे और अप्रत्याशित परिणामों के लिए करते हैं कर सकते हैं। आदेश धूम्रपान छोड़ने के लिए, और बेहतर नहीं मिलता है, तुम अपने आप को खाने के लिए सीमित नहीं करना चाहिए सिर्फ कैलोरी की मात्रा और उसके स्वादिष्ट व्यंजन के विभिन्न प्रकार की समीक्षा की जरूरत है। आप एक अलग बिजली की आपूर्ति करने के लिए जाने के लिए चुन सकते हैं। सिगरेट गैस के बिना खनिज पानी की दैनिक मात्रा में वृद्धि हुई है, एक ही समय अत्यधिक शराब पीने detoxification को बढ़ावा देता है पर से विचलित।

ध्यान रखें धूम्रपान छोड़ दे कि - क्योंकि अगर आप धूम्रपान छोड़ने के लिए, तो कुछ समय में ठीक करने के लिए नहीं है या फिर धूम्रपान करने के लिए नहीं अपनी सारी इच्छा शक्ति का उपयोग करने की आवश्यकता होगी यह एक जिम्मेदार निर्णय है। अन्यथा, मोटापे से ग्रस्त हो रही है, तो आप एक गंभीर अवस्था में गिर सकता है अवसाद के, के उत्पादन में जो केवल एक डॉक्टर की मदद से संभव होगा।

आप धूम्रपान छोड़ने के लिए पर शक नहीं करना चाहिए या नहीं, निश्चित रूप से फेंक देते हैं। निकोटीन विषाक्तता सिगरेट ठीक करने के लिए विफलता का एक भूत डर से कहीं अधिक गंभीर से स्वास्थ्य हानि। इसके अलावा, रंगों की अपनी परिपूर्णता में दुनिया की धारणा है, इसके लायक निकोटीन भूरापन जहर नहीं।