कैसे पेट की चर्बी को दूर करने के खाने के लिए? फैट जलने खाद्य पदार्थों: सूची

पेट उभड़ा की समस्या सारे लोगों के जीवन को खराब। अपने आप को सुरक्षित रखने के लिए से यह बहुत मुश्किल है। यहां तक कि स्लिम औरत पेट मात्रा के मालिक हो सकता है। और अगर कमजोर आंकड़ा है, फैला हुआ हिस्सा भी अधिक ध्यान देने योग्य। बेशक, पेट एक छोटे से ड्रॉ हो सकता है, लेकिन यह समस्या का समाधान नहीं होगा। फैट जमा कहीं नहीं जा रहे हैं।

अब विज्ञापन का एक बहुत, एक आसान तरीका एक सप्ताह में दस किलो कम करने के लिए प्रदान करता है देखते हैं। मानो इसके लायक नहीं। इन विज्ञापनदाताओं या जल्दी से आप अपने माल को बेचने के लिए चाहते हैं, या वे सिर्फ अज्ञानी हैं।

यह एक सप्ताह में वजन कम करना संभव है?

कैसे कम समय में वसा को हटाने के लिए? आप की तुलना में खपत होती है और अधिक कैलोरी जलाने के लिए की जरूरत है। वसा की एक किलोग्राम - यह 7,000-10,000 किलो कैलोरी। नतीजतन, शरीर में प्रवेश करने कैलोरी की घाटा सात हजार पहुँचना चाहिए। उसके बाद ही लोगों उभड़ा पेट से छुटकारा पाने के लिए सक्षम हो जाएगा। लेकिन प्रति सप्ताह 7000 जला बस असंभव है। तो जल्दी वजन घटाने के बारे में कहानियां विश्वास नहीं है।

सबसे अच्छा है कि इस अवधि के दौरान उम्मीद की जा सकती है, यह वसा की एक किलोग्राम जल है। आप राजस्व 1,000 कैलोरी का एक दैनिक घाटा बनाने की आवश्यकता होगी। और अगर वजन घटाने अभी भी और अधिक गहन है? यह मांसपेशियों के ऊतकों जलने का संकेत हो सकता। आश्चर्य नहीं कि कि इस तरह के एक आहार के बाद एक व्यक्ति से नफरत वसा फिर से तैरने के लिए शुरू कर देंगे।

एक से अधिक किलोग्राम खोने प्रति सप्ताह केवल एक ही तरीका है - विषाक्त पदार्थों के लिए अपने शरीर को साफ। यह कैसे करना है? आंत्र सफाई के लिए एक नियमित फार्मेसी चाय खरीदें और कुछ दिनों के भीतर यह पीते हैं। यह आंत्र सफाई हर महीने संचालन करने के लिए सिफारिश की है। यह एक पंक्ति में औषधीय चाय दो या तीन दिनों पीने के लिए काफी है। यह केवल उभड़ा पेट के आकार को कम नहीं, लेकिन यह भी स्वास्थ्य में सुधार है और उसके लिए अवांछित विषाक्त पदार्थों के शरीर छुटकारा।

खाने शासन बदलने

कैसे पेट की चर्बी को दूर करने के खाने के लिए? आप परिचित दैनिक आहार पाँच स्वागत में विभाजित करने की आवश्यकता होगी। बिग पेट ज्यादा खा के कारण उत्पन्न होती है। यह तब होता है जब एक व्यक्ति को दिन भर में पूरा खाना खाने के लिए कोई अवसर नहीं है।

यह उचित पोषण व्यवस्थित करने के लिए महत्वपूर्ण है। बड़ी संख्या में शरीर में प्रवेश उत्पाद, पेट फुलाया। अगले भोजन में पेट एक ही नंबर फिर से पूछना होगा। लेकिन कैलोरी शरीर नहीं कर सकते हैं की इस राशि को खर्च। यही कारण है कि वह उन्हें डालता है क्यों, एक नियम के रूप में, कमर क्षेत्र में है। और अगर आप वसा को हटाने के लिए कैसे पता नहीं है, बूझकर अपने आप को नियंत्रित करने और पाँच बार एक दिन भोजन के छोटे हिस्से को ले लो।

आहार में समायोजन

किसी को भी जो शरीर में वसा से छुटकारा पाने के लिए कैसे पता नहीं है feverishly हर संभव तरीके का उपयोग करने के लिए शुरू होता है। लेकिन सब से पहले हम गंभीरता से अपने आहार को समायोजित करने की जरूरत है। सब के बाद, यह चिंता का विषय है न केवल, लेकिन यह भी अपने स्वयं के स्वास्थ्य के बारे में आंकड़ा के बारे में है। और व्यायाम उत्पादों के साथ आहार के संयोजन से, आप पोषित लक्ष्य तेजी से प्राप्त कर सकते हैं।

हानिकारक आहार

पहले क्या मन में जब पर कैसे एक सवाल वसा से छुटकारा पाने के लिए आता है? बेशक, आहार। पारंपरिक अर्थ में यह बहुत सख्त शासन का पालन करना है, जो कमर को समायोजित करेगा मतलब है। हालांकि, बहुत तंग या अनपढ़ आहार विपरीत प्रभाव का उत्पादन करते हैं। वे कोई रास्ता नहीं वसा को जलाने और अपने शरीर का कारण मांसपेशी खोने के लिए करना है। इस प्रकार चयापचय की प्रक्रिया का एक धीमा है।

स्वास्थ्य के लिए खतरों निम्नलिखित आहार:

- केफिर;
- रस;
- तरबूज;
- कार्बोहाइड्रेट से मुक्त हो।

दूसरे शब्दों में, वे हानिकारक आहार है कि पूरी तरह से किसी एक उत्पाद या भोजन प्राप्त कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन के उपयोग को समाप्त करने के लिए मुराद हैं। इस पथ केवल कमर क्षेत्र में वसा का संचय हो सकता है।

तर्कसंगत मेनू

कैसे पेट की चर्बी को दूर करने के खाने के लिए? ऐसा करने के लिए, आप न केवल भोजन की अनुसूची बदलने की जरूरत है। यह भी एक तर्कसंगत मेनू कि वसा जलने खाद्य पदार्थों में शामिल होंगे बनाना चाहिए। खाद्य सामग्री की सूची डिब्बाबंद व्यंजनों और अर्द्ध तैयार उत्पादों को शामिल नहीं करना चाहिए। वहाँ वहाँ नहीं होना चाहिए और जो संरचना में उत्पादों के colorants, जायके और संरक्षक के रूप में कृत्रिम additives की एक बड़ी राशि है। आप दैनिक मेनू, भारी और वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बाहर करने की जरूरत है। इन सभी हां, तो हमें भोजन के लिए परिचित एक मीठा सोडा के साथ-साथ, मोटापे से योगदान करते हैं। इसलिए यह उनके लिए अलविदा कहने का होना चाहिए।

बेशक, तुरंत निम्नलिखित प्रश्न उठता है: "कैसे पेट की चर्बी को दूर करने के खाने के लिए?"। यकीन के लिए यह आपको आश्चर्य होगा, लेकिन जो व्यक्ति का फैसला किया कमर के चारों ओर अपना वजन कम करने के लिए, और एक स्वादिष्ट और विविध हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक उत्पाद के वजन को कम करने में मदद करता है कि, यह कम वसा सफेद मांस है। यह प्रोटीन है, जो मांसपेशियों के लिए एक सुंदर निर्माण सामग्री है शामिल हैं।

हर कोई खुद के लिए वसा जलने खाद्य पदार्थों का चयन कर सकते हैं। ऐसी सूची व्यापक है। यह सब कुछ है कि तृप्ति की भावना देता है और एक ही समय में, ट्रेस तत्वों, विटामिन और खनिज के साथ शरीर समृद्ध भी शामिल है। इस तरह के उत्पादों को भी कैलोरी की सर्वोत्कृष्ट मात्रा होने चाहिए। एक अधिशेष unaesthetic विकसित करने के लिए नहीं - यह सब एक साथ भोजन से ऊर्जा, और पेट की पर्याप्त मात्रा प्राप्त करने के लिए अनुमति देगा।

इस तरह के उत्पादों की सूची अनाज, सब्जियां, और साथ ही अपने पसंदीदा फल के सभी कर रहे हैं। अगर वे अपने आहार का आधार बनते हैं, लेकिन यह एकमात्र तरीका आदर्श आंकड़ा करने के लिए, लेकिन यह भी अधिग्रहण के स्वास्थ्य के लिए है।

वजन घटाने उत्पाद

किसी को भी जो अपने पेट चापलूसी बनाने के लिए करना चाहता है, एक विशेष थाली बना सकते हैं। यह फ्रिज पर डाल वांछनीय है। यह लगातार क्या खाद्य पदार्थ साफ पेट की याद दिलाएगा। बिना किसी प्रयास के कमर को कम करने के लिए अनुमति ध्यान रखें कि कोई जादू पोशन इस सूची में होगा रखें,। यह पारंपरिक उत्पादों का एक सेट, जिसका उपयोग करके आप व्यंजनों की एक स्वादिष्ट किस्म तैयार कर सकते हैं है। इस तरह के एक आहार आदर्श सक्रिय जीवन शैली का पूरक है। यह बात ध्यान में वहन किया जाना चाहिए कि भोजन,, पेट साफ द्वारा खुद को वसा जला नहीं है। वे पूरी तरह से भूख मिटाने और चयापचय को सक्रिय करें।

साइट्रस

कहा जाता है कि वजन घटाने के वैज्ञानिकों और अलग आहार के अनुयायियों के लिए व्यंजनों ही नहीं हैं। हालांकि, वे कहते हैं कि महान सहायक में सभी समान बनाए रखने के लिए सद्भाव खट्टे फल हैं। नीबू और नींबू, संतरा और, ज़ाहिर है, पके फल एक असली हिट पथ्य के नियम हैं। इस फल का उपयोग न केवल शरीर इसे करने के लिए तत्वों की एक बड़ी संख्या प्राप्त करने के लिए अनुमति देता है। साइट्रस, अतिरिक्त तरल outputted चयापचय, पाचन प्रक्रिया और वसा जलने को प्रोत्साहित।

क्रूर भूख का सबसे महत्वपूर्ण दुश्मन अंगूर है। यह रसदार और उज्ज्वल फल कैलोरी की एक न्यूनतम शामिल हैं। इसका उपयोग, दिल और रक्त वाहिकाओं को मजबूत बनाने में मदद करता है पाचन और गुर्दे समारोह को सामान्य, प्रतिरक्षा में सुधार और शरीर में चयापचय की प्रक्रिया को बढ़ाने के। आप कैसे पेट की चर्बी को हटाने का अधिकार खाने के लिए पता नहीं है, तो अपने दैनिक आहार अंगूर या अन्य खट्टे करने के लिए बदल जाते हैं। परिणाम एक महीने के भीतर ध्यान देने योग्य हो जाएगा। लेकिन ध्यान रखें कि आप जो लोग एसिडिटी से पीड़ित के लिए इन फलों में शामिल नहीं मिलना चाहिए हो।
खट्टे फल सस्ती और साल भर में उपलब्ध हैं। ये फल, उचित आहार के लिए एक बढ़िया अलावा हैं क्योंकि वे पानी और फाइबर का एक बहुत, जो एक लंबे समय तृप्ति महसूस करने के लिए अनुमति देता होते हैं, और इसलिए कम खाते हैं। इसके अलावा, इंसुलिन के स्तर को कम करने में सक्षम खट्टे। शरीर में इस पदार्थ का ज़रूरत से ज्यादा प्रभावी ढंग से चीनी metabolize नहीं करता है, वसा के रूप में डालने।

खट्टे flavonoids में मिला। यह phytochemical यौगिकों कि मदद वसा जला। खट्टे भी व्यंजन कैलोरी बिना स्वाद प्रदान करते हैं। एक उदाहरण नींबू का रस है। वह हमें मछली, चिकन और सब्जियों के लिए मसाला करने के लिए परिचित है। यह संतरे का रस चमक स्वादिष्ट पोर्क चॉप से बदल जाता है के लिए और चूने फल का सलाद के लिए एक उत्कृष्ट पूरक हो जाएगा।

जो लोग कमर से अतिरिक्त वजन निकालना चाहते हैं याद रखना चाहिए कि केवल खट्टे फल खाने के अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त नहीं है। जरूरत है और व्यायाम, और स्वस्थ भोजन।

फलों का सलाद

वहाँ वजन घटाने के लिए विभिन्न व्यंजनों हैं। व्यंजन है कि कमर पर अतिरिक्त सेंटीमीटर के उन्मूलन को बढ़ावा देने के अलावा, कई के साथ एक पसंदीदा है फल का सलाद नींबू के साथ। काफी बस यह कुक। आप साफ और पतली स्लाइस में काट तीन नारंगी और दो नारंगी की आवश्यकता होगी। बड़ी दो बड़े चम्मच अनसाल्टेड पिस्ता कुचल दिया जाना चाहिए। एक अलग बर्तन में भरने की तैयारी। यह दही के पांच बड़े चम्मच के होते हैं, 1.5 चम्मच दालचीनी, पुदीना दो शाखाओं को कुचल दिया और एक नींबू का रस। सभी सामग्री को अच्छी तरह से मिश्रित किया जाना चाहिए। एक थाली पर फल प्रसार तैयार और सॉस डालना। इससे पहले कि आप एक सलाद परोसा जाएगा, पिस्ता और किशमिश के बारे में उनकी दो बड़े चम्मच छिड़क।

स्लिमिंग के लिए फल

सूची है, जो खाद्य पदार्थ है कि मदद वसा को जलाने में शामिल है अनानास है। यह एक अद्वितीय एंजाइम है - ब्रोमलेन। इस पदार्थ पाचन में सुधार लाने और कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन चयापचय को प्रोत्साहित कर सकते हैं। अनानस शोफ के उन्मूलन में मदद करता है। अक्सर, यह उष्णकटिबंधीय फल वसायुक्त व्यंजन में जोड़ा जाता है। एंजाइमों के लिए धन्यवाद, जो अनानास का हिस्सा है, यह भोजन और धीरे धीरे पच जाता। इस प्रकार, अतिरिक्त वसा के जमाव की संभावना काफी कम कर दिया।

और क्या कैसे पेट की चर्बी को दूर करने की समस्या को हल करने के लिए होना चाहिए? लोगों की समीक्षा जो सेब की मदद से इस कार्य के साथ सामना करने की कोशिश की, उन्हें पके हुए रूप में उपयोग करने के लिए सिफारिश की। कच्चे फल केवल भूख प्रोत्साहित। लेकिन पके हुए सेब एक लंबे समय तृप्ति की भावना पैदा करने के लिए के लिए सक्षम हैं। इस मामले में, वे पेट में जलन पैदा नहीं होंगे। जल्दी में पके हुए सेब तैयार है, तो आप माइक्रोवेव में, पानी की एक छोटी राशि जोड़कर कर सकते हैं।

क्या अन्य फल भोजन ठीक से व्यवस्था कर सकते हैं? दैनिक आहार में शामिल उत्पाद, अतिरिक्त कैलोरी जला करने के लिए मदद करनी चाहिए। उनमें से वहाँ भी एक केला है। यह फल, भूख से उल्लेखनीय ब्लॉक भावनाओं है, जबकि यह आंकड़ा की देखभाल। यह वजन पेक्टिन, बड़ी मात्रा में केले में निहित खोने की प्रक्रिया की सुविधा। इस सामग्री को पेट, जो तृप्ति की लंबे समय से स्थायी भावना की ओर जाता है में तरल अवशोषित कर लेता है। केले जो लोग मधुमेह से पीड़ित हैं लाभ होगा। इस मामले में एक सकारात्मक प्रभाव एक पदार्थ है कि पाचन में सुधार होगा और गैस्ट्रिक म्यूकोसा की रक्षा करेगा होगा। केले और किसी भी व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए उपयोगी। वे पोटेशियम का एक बहुत दिल को मजबूत करने और वांछित मद की, लोहे की तरह है।

वजन घटाने के लिए सब्जियों

कोई है जो अपने आकार के सद्भाव के लिए लड़ रहे हैं और कैसे पेट की चर्बी को दूर करने के साथ समस्या को हल करती है के लिए, खाद्य सब्जियों के साथ आयोजित किया जाना चाहिए। प्रकृति के इन अद्भुत उपहार से वजन घटाने के लिए अधिक उपयोगी और प्रभावी कुछ भी नहीं है। आप उन्हें किसी भी राशि में और किसी भी रूप में उपयोग कर सकते हैं। सब्जियां आसानी से पचा और कैलोरी में कम कर रहे हैं।

वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थों के कुछ - उनकी संरचना की वजह से खीरे, जिनमें से पंचानबे प्रतिशत - यह पानी है। इस संबंध में, खीरे एक महान मूत्रवर्धक कर रहे हैं। वे कैलोरी में कम कर रहे हैं, लेकिन कैल्शियम और फास्फोरस की सामग्री के द्वारा शरीर के साथ अपने निश्चित लाभ है।

जो कोई भी सब्जी पोषण की मदद से व्यवस्थित करने का फैसला किया, भोजन गोभी परिवार से लिया जाना चाहिए। सूची रंग और सेवॉय गोभी, मूली और ब्रोकोली, और हरी फली भी शामिल है। इन सब्जियों को जल्दी से, भूख मिटाने और चयापचय में तेजी लाने के रक्त शर्करा को परिपूर्ण कर सकते हैं।

मेनू आहार तोरी और स्क्वैश, कद्दू और टमाटर, अजवाइन और पालक, प्याज और गोभी होना चाहिए। लागू करने मसाले, आप किसी भी पकवान इतना भारी नहीं है कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, दालचीनी एक मीठा स्वाद है, चीनी बदल दिया।

काशी स्लिमिंग

आप पेट की चर्बी को निकालने का तरीका नहीं जानते? जो लोग पहले से इस मामले में महत्वपूर्ण परिणाम हासिल किया है की प्रतिक्रिया है, तो आप सबसे अच्छा विकल्प का संकेत। एक तरह से कमर के चारों ओर अतिरिक्त इंच खत्म करने के लिए अनाज का उपयोग है।

आहार porridges की रैंकिंग में पहली पंक्ति कुटू है। यह जौ ट्रेस तत्वों और विटामिन के एक सच्चे खज़ाना है। उनमें से, कैल्शियम, लोहा, जस्ता, फास्फोरस, विटामिन पीपी और बी, ब्रोमो और rutin, और आयोडीन।

संगठन में एक महत्वपूर्ण स्थान पोषण के अनाज porridges को दी। इनमें से सबसे मूल्यवान दलिया है। कोई आश्चर्य नहीं कि वह बच्चों को खिलाया। microelements और विटामिन की दलिया संतुलित रचना। यही कारण है कि उत्पाद रक्त परिसंचरण में सुधार और शरीर की चयापचय को मजबूत कर सकते हैं। दलिया दलिया, आप नाश्ते के लिए खाते हैं, आंत की रक्षा और एक अच्छे मूड दे देंगे। और यह सब है, क्योंकि यह मूल्यवान ऊतक होते हैं।

पेट फैला हुआ निकालें और जौ दलिया मदद करते हैं। यह जौ उस में संचित विषाक्त पदार्थों के आंत की अनुमति देता है, लेकिन तृप्ति की एक तेजी से लग रहा है का कारण बनता है क्योंकि पेट में सूजन की।

ऐसा नहीं है कि सबसे अधिक उपयोगी दलिया अतिरिक्त वसा को खत्म करने की मन में वहन किया जाना चाहिए उन जो unground अनाज से वेल्डेड रहे हैं। विभिन्न ट्रेस तत्वों की इस उत्पाद को बहुत कुछ है कि जब अनाज प्रसंस्करण खो जाते हैं।

आप नहीं जानते कि दलिया किस तरह का सबसे अच्छा अपने आहार वजन कम करने में शामिल करने के लिए है, आपको पता होना चाहिए कि आप किसी भी विकल्प चुन सकते हैं। तैयार अनाज सबसे अधिक मूल्यवान साइड डिश जिसके लिए पेट कहने के लिए धन्यवाद यकीन है कर रहे हैं।