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आहार Malakhov: तर्क, नियमों और बुनियादी सिद्धांतों

Malakhov आहार न केवल बहुत प्रभावी, लेकिन यह भी उचित है। तथ्य यह है कि पेशे से उसके लेखक - ऊर्जा इंजीनियर तापन। लेकिन पचास साल के लिए, यह वजन घटाने के एक कुशल और प्रभावी विधि विकसित करने की कोशिश की है। यह वह कामयाब रहे। वह विशेषज्ञता और इसी तरह गर्मी इंजीनियरिंग के सिद्धांतों से जोड़ने के लिए, मानव शरीर में हो रही कर रहा था। यह Tatyany Malahovoy के एक आहार नहीं थी इस आधार पर है। यह का एक अनूठा तरीका है वसा, जल शरीर में मुख्य ईंधन, और अनुसंधान, बजाय सैद्धांतिक रूप से साबित कर दिया।

Malakhov के लिए आहार इन अनिवार्य नियमों पर आधारित है।

  • यह शून्य वसा के साथ फल और डेयरी उत्पादों गठबंधन करने के लिए सिफारिश की है।
  • यह सख्ती से उच्च कार्बन और वसायुक्त खाद्य पदार्थ गठबंधन करने के लिए मना किया है।
  • सोया खाद्य पदार्थ, और जानवर मूल के खाद्य पदार्थ खाने के लिए नहीं कर सकते हैं।

इसके अलावा, Malakhov आहार का अर्थ है कि बिना निरंतर और तीव्र आंतरिक काम और आत्म अनुनय महत्वपूर्ण परिणाम हासिल नहीं किया गया है। इसलिए, इस बिजली प्रणाली महत्वपूर्ण सिद्धांतों के लेखक विकसित किया गया है। यह किसी को जो एक आदर्श आंकड़ा करने की है का पालन करने के लिए सिफारिश की है।

पहले सिद्धांत। यह एक साफ और स्पष्ट लक्ष्य डाल करने के लिए आवश्यक है। इस के लिए, एक प्रश्नों की एक श्रृंखला जवाब देने के लिए है:

  1. मैं वास्तव में वजन कम करना चाहते हैं?
  2. क्या मैं इसे प्राप्त करने के लिए जा सकते हैं?

अक्सर लोगों को मनोवैज्ञानिक तौर पर किया जाता है सही आहार के साथ पालन करने के लिए तैयार नहीं हैं। वे या तो धोखा है, जब वे कहते हैं कि आपके शरीर को संतुष्ट, वरना वजन कम सही मायने में लालसा है, लेकिन यह करने के लिए नहीं करना चाहती।

दूसरा सिद्धांत। आदेश वास्तविक परिणाम आप अपने आदर्श को परिभाषित करने की जरूरत है कि है, वजन है कि आप करना चाहते हैं प्राप्त करने के लिए। के अस्पष्ट तैयार करने के रूप में "मैं अपना वजन कम करना चाहते हैं" एक ही परिणाम धूमिल करने के लिए नेतृत्व करेंगे।

तीसरा सिद्धांत। यदि यह एक आहार का पालन करने का फैसला किया गया था, तो आपके शरीर के किसी भी रियायतें नहीं कर सकते हैं, और स्पष्ट रूप से स्पष्ट निर्देश का पालन करें। तथ्य यह है कि कुछ चरणों में कई लोगों की सिफारिशों से विचलित हो सकता है। लेकिन तब तर्क है कि आहार परिणाम आपकी अपेक्षा के अनुरूप नहीं मिला।

चौथा सिद्धांत। Malakhov आहार एक खेल हॉल में नामांकन के लिए की आवश्यकता है। इसके अलावा, उम्र और इस मामले में स्वास्थ्य की स्थिति, एक बाधा नहीं हो सकता। हमेशा की तरह वहाँ सक्रिय आकार देने और योग या जिमनास्टिक परिष्करण से एक सबक है।

पांचवें सिद्धांत। एक आम धारणा है कि जिम एक हार्दिक रात के खाने के बाद अपने कैलोरी जला सकता है का शिकार करने की आवश्यकता नहीं। यह गलत है। अतिरिक्त वजन कुपोषण की बात आती है, तो यह मूल कारण को दूर करने के लिए सिफारिश की है के बाद से। जिम के लिए एक यात्रा के क्रम अपनी मांसपेशियों को और अच्छी हालत में अपने शरीर को "पकड़" करने के लिए आवश्यक है।

छठे सिद्धांत। "चमत्कार" की गोलियाँ कि वजन घटाने का वादा देने के लिए सुनिश्चित करें। तथ्य यह है कि ज्यादातर लोगों को जो उन्हें इस्तेमाल अक्सर लगता है कि है कि वजन घटाने की प्रक्रिया के लिए पर्याप्त है। तो ठीक से खाने के लिए जारी है, और कभी-कभी सामान्य से अधिक और भी अधिक। माना जाता है कि गोली अभी भी "काम" है। अंत में, वजन "नाव" करने के लिए अधिक से अधिक चयापचय तेजी से टूट के रूप में शुरू होता है।

इसलिए Malakhova आहार एक विधि को स्थिर करने और आंतरिक हालत में सुधार की ओर जाता है कि है "चमत्कार" वादे की वजह से नहीं है। यह आप उचित पोषण प्रणाली है, साथ ही इस तथ्य है कि आप, एक दैनिक आधार पर काम करते हैं शरीर "आराम" करने की अनुमति नहीं, उपभोक्ता जंक फूड की जरूरत पर ध्यान देने की अनुमति देता है। सामान्य तौर पर, लेखक भी नहीं आहार और सही खाने की आदतों और सोच के एक उपयुक्त तरीका प्रदान करता है। तो - इसके लिए जाओ।

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