कैसे पतली बनने के लिए? कैसे एक मॉडल के रूप में बनने के लिए?

"वजन घटाने" - आम तौर पर इस शब्द के साथ महिलाओं को दर्दनाक आहार से जुड़े होते हैं, साथ ही साथ शारीरिक व्यायाम कमजोर पड़ते हैं जब गर्मियों में आता है, तो कैसे दुबला बनने का सवाल विशेष रूप से तीव्र होने लगता है जो लोग ठंड के मौसम में वजन कम करने का प्रबंधन नहीं करते हैं, समझते हैं कि बहुत कम समय बचा है।

वजन कम करने के लिए अनुत्पादक रणनीतियों

वसंत के महीनों में कई लड़कियां लुईस कैरोल की परियों की कहानी के नायकों की तुलना करती हैं। उनमें से कुछ एक सदाबहार खरगोश की तरह बन जाते हैं और डरते हुए घड़ी को देखकर शुरू करते हैं, तत्काल एक मॉडल के रूप में दुबला बनने के तरीकों की तलाश करते हैं। यह एक सप्ताह या किसी अन्य अल्पावधि के भीतर हासिल करना लगभग असंभव है इसके अलावा, तेजी से वजन घटाने से स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान हो सकता है। हालांकि, ऐसे तरीके हैं जो अतिरिक्त किलोग्राम डंपिंग की प्रक्रिया को गति दे सकते हैं और अपेक्षाकृत कम समय में लड़कियों को सपने के करीब ले जा सकते हैं।

अन्य ऐलिस के समान बनते हैं, अब और फिर वजन घटाने के लिए असुरक्षित दवाओं के साथ प्रयोग कर रहे हैं। कुछ अनजाने में खुद को बुराई कार्ड रानी की उपस्थिति की कोशिश करते हैं, जो लगातार आहार के कारण चिड़चिड़ापन का अनुभव करते हैं। हालांकि, ये सब सबसे आसान तरीके नहीं हैं, क्योंकि पतली बनना जरूरी नहीं एक पीड़ादायक और अप्रत्याशित प्रक्रिया है। कुछ तकनीकों की मदद से, अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने के लिए सुखद भी हो सकता है अगला, स्वास्थ्य और भावनात्मक संसाधनों को बनाए रखते हुए, कई तरीकों पर विचार किया जाएगा, एक मॉडल के रूप में दुबला कैसे बनना है।

नियमित एरोबिक व्यायाम

रोज़ाना चल रहा है, उदाहरण के लिए, कुछ हफ्तों में दृश्य परिणाम लाता है। यह उन लोगों के लिए एक तरीका नहीं है जो 1 दिन के लिए दुबला बनने के बारे में सोच रहे हैं। लेकिन यह शरीर और स्थिर परिणामों के लिए अमूल्य लाभ लाता है

कुछ फिटनेस ट्रेनर हर दिन चलने की अनुशंसा नहीं करते हैं फिर इस विधि को अन्य लोगों के साथ जोड़ा जा सकता है, उदाहरण के लिए आहार के साथ। यह याद रखना चाहिए कि एक प्रभावी प्रशिक्षण के लिए एक या किसी अन्य के लिए शरीर को पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। विशेष रूप से, आपको पर्याप्त प्रोटीन का उपभोग करने की आवश्यकता है कार्बोहाइड्रेट को तथाकथित धीमी गति से प्राथमिकता दी जानी चाहिए। उदाहरण के लिए, यह अनाज हो सकता है: एक प्रकार का अनाज, बाजरा, दलिया, चावल

कार्बोहाइड्रेट की रोकथाम

आप अपने आप से एक प्रसिद्ध कार्बोहाइड्रेट आहार की कोशिश कर सकते हैं या अपनी आवश्यकताओं को थोड़ा संशोधित कर सकते हैं, यह नरम बना कर। मुख्य बात यह है कि फास्ट कार्बोहाइड्रेट की खपत को सीमित करना और उन्हें प्रोटीन और धीमी कार्बोहाइड्रेट के साथ बदलना है। आम तौर पर आहार में उबला हुआ मांस, मछली, सब्जियां और फलों होते हैं कभी-कभी आप अंडे और योगहार खा सकते हैं। अनुभवी लड़कियां जिन्होंने पहले से ही इस पद्धति को खुद पर ले लिया है, जानते हैं कि कैसे एक मॉडल के रूप में दुबला बनने के लिए गुप्त तरीका है। कार्बोहाइड्रेट के 6 दिनों या अल्बूनीस के लिए, आहार 2-3 किलोग्राम तक खो सकता है।

वजन घटाने के लिए जड़ी बूटी और पेय

यहां पहले स्थानों में से एक हरी चाय है। सबसे पहले, यह भूख के लिए जिम्मेदार हार्मोन का उत्पादन कम करता है - लेप्टिन इसके अलावा हरी चाय में कैटिंस नामक पदार्थ शामिल होते हैं- वे वसा कोशिकाओं के त्वरित बंटवारे में योगदान करते हैं। आश्चर्य नहीं कि यह पेय कई आहार का एक हिस्सा है, और हरी चाय निकालने अक्सर खेल पोषण के उत्पादों में पाया जा सकता है। यह शरीर और अन्य तरीकों से उपयोगी है उन लोगों के लिए जो दुबला और स्वास्थ्य रखने के लिए सोचते हैं, हरी चाय अच्छी सहायक होगी।

इसके अलावा वज़न कॉर्न स्टिग्मास को तुरंत कम करने में मदद करें बेशक, ऐसी कोई दवा मुख्य रूप से एक औषधीय पौधे है कॉर्न स्टिग्मास का उपयोग दवाओं में चोलगोग के रूप में किया जाता है। इसका इस्तेमाल करने से पहले आपको डॉक्टर से सलाह मिलनी चाहिए। वजन कम करने के एक तरीके के रूप में, मकई की जड़ें निम्नलिखित गुण हैं: वे चयापचय में तेजी लाते हैं, भूख को कम करते हैं, और वसा विभाजित करने की प्रक्रिया को भी सक्रिय करते हैं।

अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए अगला उपयोगी संयंत्र सन है। यह भूख को कम करने में मदद करता है और आंतों को शुद्ध करने में मदद करता है। फ्लेक्स पाचन अंगों की दीवारों को कवर करता है और साथ ही उन्हें ठीक करता है, वसा के अवशोषण को रोकता है। हालांकि, इस संयंत्र में इसके मतभेद भी हैं - यह हेपेटाइटिस, मधुमेह, पित्ताशयदाह और अन्य है, इसलिए नियुक्ति से पहले, एक डॉक्टर का परामर्श भी आवश्यक है।

आहार की समीक्षा

आप दैनिक आहार में कुछ समायोजन कर सकते हैं एक महिला के पास बहुत प्रयास किए बिना एक अच्छा आंकड़ा है, जबकि दूसरे के लिए पतली बनना वास्तव में कमजोर पड़ने वाली प्रक्रिया बन जाती है। उनके बीच क्या फर्क है? केवल पोषण की स्थापना की आदतों में एक चाय में तीन चम्मच चीनी रखेगा, दूसरा एक एक शाम को एक चॉकलेट बार खाती है, दूसरे को मिठाई के लिए एक छोटी सी पनीर खाने की अनुमति मिलती है। यहां वजन कम करना आदत की बात बन जाती है धीरे-धीरे अपने आप को तेजी से कार्बोहाइड्रेट और फैटी खाद्य पदार्थों के सेवन करने से, आप वजन घटाने को वास्तविक जीवन शैली बना सकते हैं। ऐसे नियमों में, आप केवल खपत वाली चीनी में कमी को शामिल नहीं कर सकते, बल्कि मेयोनेज़, सफेद ब्रेड, तला हुआ और भारी भोजन की अस्वीकृति भी शामिल कर सकते हैं।

आप दैनिक आहार में अधिक दुबला मांस शामिल कर सकते हैं - मांस, चिकन स्तन यह तृप्ति की स्थायी भावना देता है। इसलिए, मांस और मछली वजन कम करने में अच्छे सहायक होते हैं।

वसा के विभाजन के लिए पानी

इस पद्धति का उपयोग कई मॉडल द्वारा किया जाता है। जो लोग वजन कम करते हैं, उन्हें प्रति दिन 1.5 से 2 लीटर पानी पीने की सिफारिश की जाती है। तरल लिपोलिसिस की प्रक्रिया को उत्तेजित करता है और शरीर से वसा जमा की अंतिम वापसी। खाने से पहले पंद्रह से बीस मिनट का एक गिलास पानी पीना सुनिश्चित करें। पानी को और भी अधिक उपयोगी बनाने के लिए, आप एक गिलास नारंगी या अंगूर का रस जोड़ सकते हैं । लेकिन आपको इस बात पर ध्यान देने की जरूरत है कि इस तरह के एक पेय के खाली पेट पर खाने से हर किसी के अनुरूप नहीं होगा

इसके अलावा, नशे में राशि से अधिक नहीं है अधिक पानी का उपयोग शोफ और मूत्र प्रणाली के रोगों की ओर जाता है। इसके साथ ही, लाभकारी बैक्टीरिया से धोने के कारण आंतों का माइक्रॉफ़्लोरा टूट गया है। इससे पाचन विकार की ओर जाता है और प्रतिरक्षा में कमी आई है

इन सभी विधियों को अलगाव और संयोजन दोनों में इस्तेमाल किया जा सकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात इस लक्ष्य को प्राप्त करने में दृढ़ता है। फिर परिणाम इंतजार के लिए लंबा नहीं लगेगा, और वजन कम करने से स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाया जाएगा, लेकिन ठोस फायदे