स्वाध्याय, मनोविज्ञान
कैसे दिल के लिए सब कुछ नहीं लेने के लिए? मनोवैज्ञानिक की सलाह
मानव जीवन तनाव से भरा है। इन प्राकृतिक प्रक्रियाओं है कि निर्धारित कर रहे हैं जीवन की लय, निरंतर इस जीवन भर लोगों के साथ समाज और प्रौद्योगिकी संबंधों के विकास। मनोवैज्ञानिक प्रायः मजाक: "यदि आप समस्या नहीं है, तो देखें कि आप एक नाड़ी है।"
बेशक, समय आदमी को आवंटित भर है, यह अनुकूल करने के लिए मजबूर किया जाता है। कुछ के लिए यह प्रबंधन करने के लिए आसान है, लेकिन किसी के लिए जरूरत से ज्यादा बोझ बन सकता है चुनौती देता है। किसी ने आसानी से अपराधी खदेड़ना सकता है, और किसी को लंबे समय तक स्क्रॉल करेगा में एक सिर सुना है, निराशा और अपने स्वयं के अनुभवों के दूरदराज के एक कोने में खुद को थकाऊ। परिचित हैं? तो फिर यह जानने के लिए कैसे दिल के लिए सब कुछ नहीं ले, और अंत में खुशी से जीने के लिए सीखने के लिए आवश्यक है।
संवेदनशील व्यक्तियों के लिए मनोवैज्ञानिक
जो लोग दिल के लिए सब कुछ ले, भावनात्मक रूप से अस्थिर मनोविज्ञान माना जाता है। इसका मतलब यह है कि वे मूड का काफी तेजी से परिवर्तन की विशेषता है, भावनात्मक राज्यों अत्यंत गहरी खुशी से निराशा के लिए, यहां तक कि एक ही दिन में अलग-अलग हो सकते हैं। वे stimuli करने के लिए अधिक संवेदनशील होते हैं - दोनों शारीरिक तल, और मनोवैज्ञानिक। भीतर की दुनिया बहुत अमीर, कल्पना और कल्पना विकसित की है।
रोजमर्रा की जिंदगी में, यह अक्सर अच्छे स्वभाव लोग हैं, जो हमेशा मदद के लिए एक अनुरोध का जवाब, यहां तक कि अपने स्वयं के हितों की हानि के लिए है। यह तथ्य यह है कि उनके लिए यह दूसरों से बहुत महत्वपूर्ण अनुमोदन है के कारण है। यह वही सुविधा अक्सर एक क्रूर मजाक संवेदनशील लोगों के साथ खेलता है क्योंकि जीवन हमेशा जो लोग अच्छे इरादों के साथ आते हैं को पूरा नहीं करता है और अच्छे के लिए अच्छा चुकाने।
कमजोर लोग बहुत उनके द्वारा अनुभवी संबंधों का टूटना विशेष रूप से कड़वा और लंबे समय से अन्य से जुड़े होते हैं, इसलिए।
जीवन में बदलाव के लिए अधिक संवेदनशीलता हो सकता है और स्वभाव के प्रकार के कर सकते हैं। अक्सर यह उदास है, जो बहुत स्पष्ट रूप से सभी बाहरी उत्तेजनाओं का जवाब है। उनमें से कई - रचनात्मक व्यक्तित्व।
इस तरह के भावनात्मक संविधान आनुवंशिकता में जड़ है और परिणाम एक पूर्ण शिक्षा और रहने की स्थिति है। इसका मतलब है कि अधिक जीवन की मुश्किलों के लिए प्रतिरोधी होने के लिए अभी भी सिर्फ कैसे पता करने के लिए संभव है। बंद करो दिल के लिए सब कुछ ले जा रहा है, तो आप अपने आप पर काम करके जान सकते हैं।
प्रबंध भावनाओं: यह कैसे काम करता है?
शायद हम सब जानते हैं कि बयान नसों के सभी रोगों। पर एक व्यक्ति का शारीरिक भलाई किसी भी भावनात्मक स्थिति विशेष प्रभाव। और व्यवस्था प्रकट करने के लिए नहीं में मनोदैहिक रोगों (शरीर के रोग, एक व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति से शुरू हो रहा), तो आप अपनी भावनाओं और भावनाओं का प्रबंधन करने के सीखने की जरूरत है। कैसे दिल के लिए सब कुछ नहीं लेने के लिए?
एक व्यक्ति को न केवल शरीर के आंदोलन, लेकिन सोच की धारा को नियंत्रित कर सकते हैं। इसलिए, बढ़ती नकारात्मक अनुभव को दूर करने के लिए सबसे आसान तरीका का है कि क्या यह महत्वपूर्ण अगले साल हो जाएगा सवाल का जवाब हो सकता है। और 5 साल में? इस प्रकार, एक कैसे उसके लिए समस्या की व्यापकता को समझ सकते हैं।
कैसे नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए?
दैनिक तनाव जीवन का एक हिस्सा बन गया है, और सुबह जागने हैं, तो लोगों को मानसिक रूप से अपने आप को सबसे बुरा के लिए तैयार श्रवण प्रशिक्षण के बारे में गंभीरता से सोचना चाहिए। यह स्व-सम्मोहन, samonastroya, केवल सबसे अच्छा के एक ही तरीका है। के सिद्धांत "मैं -। सबसे खूबसूरत और आकर्षक" केवल इस मामले में, आप अपने विकल्प चुनने की ज़रूरत - "सब अच्छा", "मैं शांत हूं", "वहाँ हमेशा एक तरह से बाहर है।" और वास्तव में, वहाँ किसी भी स्थिति से बाहर एक तरीका है। बस हमेशा पूरी तरह से संतुष्ट आदमी नहीं करता है।
दिशा और भावनाओं के नियंत्रण का एक अन्य तरीका छूट है। यह कैसे हृदय की समस्याओं के लिए नहीं लेने के लिए और एक अच्छे मूड में होना दिखाई देगा। हर कोई स्वयं को सबसे सुखद रास्ता चुन सकते हैं - ध्यान, सुखदायक संगीत या लगता है, सांस लेने की तकनीक या योग कक्षा को सुनने के। या फिर सब एक साथ। मुख्य - नियमितता। श्रवण प्रशिक्षण और विश्राम के - औषधीय हस्तक्षेप के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है, क्योंकि वे समस्या के स्रोत के साथ सौदा करने में मदद - नकारात्मक सोच, और न कि केवल तनाव के शारीरिक प्रतिक्रिया "शांत", के रूप में शामक है।
कैसे दूसरों के शब्द पर प्रतिक्रिया के लिए?
तो जैसा कि शब्द दिल को लेने के लिए नहीं है? पहली बात में कुछ महत्वपूर्ण बिंदुओं कि बातचीत के दोनों पक्षों से संबंधित हैं जानने के लिए।
- मनोवैज्ञानिकों द्वारा दिए गए विरोधाभासी सलाह में से एक है, तो निम्न है: "चोट लगी तो नाराज न हों" यही कारण है कि बैकहैंड उत्तर नहीं मिलता है, जैसे "बालकनी गिरावट पर नाराज" या "सब कुछ का इलाज करने के लिए आसान होना चाहिए।" एक अलग अर्थ वहाँ रखी। तथ्य यह है कास्टिक टिप्पणी कि, अनुचित आलोचना नाराज व्यक्ति के गुणों की एक मिसाल है। यह बुरा व्यवहार एक बुरा मूड में है या दूसरे पर उनके विफलताओं की जिम्मेदारी फेंक करने की कोशिश करने के लिए हो सकता है। यह किसी भी तरह से नहीं किसी के व्यक्तित्व से संबंधित है धमकाया जा रहा है। नतीजतन, नकारात्मक वह नहीं करना चाहिए पर लेने के लिए। हम इस व्यक्ति को सहानुभूति दिखाने के लिए और यह क्रोध को छुपाने के लिए नहीं की जरूरत है।
- यह भी जिस उद्देश्य के लिए वार्ताकार के कुछ शब्दों को मौखिक गया के बीच अंतर करने के लायक है। उदाहरण के लिए, यदि चुभने आसपास के चुटकुले एक सफल खरीद पर एक आदमी की कहानी के जवाब में उभरा है, विचार करें कि क्या यह सामान्य ईर्ष्या की एक मिसाल नहीं है। इस पर निश्चित रूप से नाराज नहीं किया जाएगा।
- एक संवेदनशील व्यक्ति महत्वपूर्ण है, क्या यह दूसरों की आँखों में की तरह दिखता है। इसलिए, यदि आप सार्वजनिक अपमान करने की कोशिश है, यह अपने आप को याद दिलाया कि इस स्थिति में एक ग़ैर-विजेता और यह बेवकूफ नहीं लगती है लायक है, लेकिन सिर्फ abuser है। असभ्यता का जवाब अशिष्टता आवश्यक नहीं है, लेकिन यह भी चुप करने के लिए अनुशंसित नहीं है। यह शांत और सम्मानजनक टिप्पणी अशुद्धता विरोधी की टिप्पणियां होना चाहिए और इस तरह से और पर्यावरण बातचीत में जारी रखने के लिए नहीं है।
- सभी लोगों से अनुमोदन के लिए प्रतीक्षा करने के लिए कोई ज़रूरत नहीं। विशेष रूप से अपरिचित। एक व्यक्ति जो सीखता कैसे दिल के लिए सब कुछ नहीं लेने के लिए, सब से पहले यह अपने स्वयं के आत्म सम्मान करने के लिए आवश्यक है। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति को उनकी प्रगति का स्व-मूल्यांकन में सक्षम है, यह अपने आप को प्रोत्साहित करने और आलोचना हो सकती है। उन्होंने कहा कि बाहर से देखने पर यह जरूरत नहीं है। यहां तक कि अजनबी प्रशंसा आप जल्दी भूल जाते हैं कि भविष्य में इस तरह के अनुमोदन के लिए उनके कार्यों में मार्गदर्शन के लिए नहीं की कोशिश करनी चाहिए। व्यक्तिगत विकास - आत्मनिर्भरता के लिए पथ।
एक नए तरीके से जीने के लिए: उपयोगिता स्थापना
कैसे दिल के लिए सब कुछ नहीं लेने के लिए, कुछ व्यवहार या आदतों काम करते हैं और तनावपूर्ण स्थितियों में सोचना चाहिए पर सुझाव की सूची:
- चुटकुले का उपयोग करना। विकसित हास्य की भावना अक्सर यह संभव हंसी विमान में उभरते संघर्ष का अनुवाद करने में आता है। एक व्यक्ति है अपने आप पर हंसते करने में सक्षम है जो दूसरों के लिए यह करने के लिए किसी भी इच्छा हतोत्साहित करते हैं।
- क्षमता रचनात्मक और गैर रचनात्मक आलोचना के बीच अंतर करना। लगभग दो कि ऊपर उल्लेख किया है, और पहले व्यक्तिगत विकास के लिए एक अवसर और विकास के लक्ष्य के रूप में माना जाना चाहिए।
- इससे पहले कि आप दिल कुछ भी करने के लिए लेने के लिए नहीं जानने के लिए, लोगों को अपने स्वयं व्यवहार पैटर्न का विश्लेषण करना चाहिए। यह तब होता है कि नाराज - यह एक तरह से, ध्यान आकर्षित करने के लिए कारण है अपराध की भावना एक और जोड़-तोड़ में। हीनता की भावना है कि असंतोष भड़काती - इस मामले में यह मूल कारण से छुटकारा पाने के लिए आवश्यक है।
- एक छिद्र (अपने पसंदीदा गतिविधि जगह) है, जो नकारात्मक भावनाओं से निपटने के लिए मदद मिलेगी का पता लगाएं।
और अंत में,
प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है। और एक पारंपरिक फ्रेम की विशिष्टता फिट करने के लिए कोशिश मत करो। कहीं अधिक महत्वपूर्ण - अपनी शक्तियों का उपयोग करें और कमजोरियों पर काम करने के बारे में जानें।
एक व्यक्ति संवेदनशील है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि यह और अधिक व्यावहारिक होना चाहिए। उन्होंने कहा कि इस गुणवत्ता जहाँ दूसरों को नहीं कर सकते हैं काम करता है, उदाहरण के लिए उपयोग करना चाहिए। एक रन - आत्मविश्वास और खुद के लिए खड़े हो जाओ करने की क्षमता पर। यह इस मामले में, लोगों को खुद के साथ एक लंबे समय से प्रतीक्षित सद्भाव को खोजने के लिए सक्षम हो जाएगा है।
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