स्वाध्याय, मनोविज्ञान
डर पर काबू पाने के लिए कैसे - मनोविज्ञानी की सिफारिश
हम समय समय पर होने का खतरा अपनी सुविधा क्षेत्र छोड़ने के लिए और एक तरह से या किसी अन्य रूप में कार्य करने के, है, या देख बिना वापस। कभी कभी ही डर की भावना के साथ हस्तक्षेप। बेशक, भय गुणवत्ता के रूप में प्रकृति के द्वारा बनाई गई है और किसी भी दुर्व्यवहार से रक्षा की। लेकिन कभी कभी इस सुविधा इतना मजबूत है कि यह एक स्पष्ट मन और अनुभव करने के लिए क्या समझदारी की दुनिया में क्या हो रहा है की क्षमता को धुंधला कर हो जाता है। कैसे आशंका को दूर करने के लिए और उन्हें ऊपर उठकर? - एक सवाल है कि अपने आप में एक निश्चित जीवन काल में लगभग हर कोई पूछता है।
अधिक जीवन के अनुभव, अधिक से अधिक भय
बच्चे डर नहीं जानता है, क्योंकि मैं उसे कभी नहीं मिला। धीरे धीरे, के रूप में आप अनुभव और विविध स्थितियों के उद्भव हासिल, एक व्यक्ति डर लगता है। यह समझ है कि कुछ स्थितियों प्रतिकूल हो सकते हैं प्रकट होता है।
इस तरह के नकारात्मक विचारों को पूरी तरह से लाइव में बाधा। स्थिति स्थापित करने के लिए, तो आप सिर्फ समस्या का समाधान करने की जरूरत के बारे में पता बनने के लिए, के रूप में किसी को भी उनके डर को दूर कर सकते की जरूरत है। व्यक्ति के नकारात्मक अनुभव के वृद्धि के साथ प्रतिकूल कारकों में से एक बढ़ती हुई संख्या को डर है। एक ही समय में अलग अलग लोगों की नकारात्मक अनुभव आपस में भिन्न होते हैं। इसलिए, हमेशा कुछ है कि डर लगता है एक उसके दोस्तों से मिलते-जुलते भावनाओं है नहीं है।
अनुभव भय का डर
समय के साथ, एक व्यक्ति स्थितियों कि डर के कारण डर करने के लिए शुरू कर सकते हैं। जो है, वह किसी भी वस्तु, अर्थात् भय की भावना का डर नहीं है। ऐसा व्यक्ति एक सचेत प्रासंगिक परिस्थितियों से बचने के लिए प्रयास कर रही है।
इस मामले में, आप डर के कारण की पहचान करने के लिए, और उसके बाद आत्मविश्वास के विकास के साथ सौदा की जरूरत है। यह मानकर न चलें कि समस्या एक बड़ी और कठिन है। वास्तव में, यह सिर्फ इतना है कि लगभग अतिरिक्त प्रयास की जरूरत नहीं है प्रदर्शन करने के लिए छोटे उप में विभाजित स्टैंड। यह विशेष रूप से स्पष्ट एथलीटों है। और छोटे कार्यों को करने के बाद बड़े मुद्दों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए किया जाना चाहिए।
यह भय को दबाने के लिए आवश्यक नहीं है
निर्णय लेने और कार्य करने के लिए अवसर से वंचित डर लोगों के एक राज्य में। भय किसी भी नए कार्यों कि पहले बनाने के लिए नहीं था से पहले हो सकता है। यदि व्यक्ति रुचि थी, कैसे भय दूर करने के लिए है, तो आप पहले उनकी मौजूदगी को स्वीकार करने की जरूरत है। क्योंकि केवल इन गुणों के ईमानदार आत्म का पता लगाने के मामले में आप कदम उठा सकते हैं उन्हें खत्म करने के लिए।
अभी भी बेहतर है आंतरिक स्थिति के बावजूद कार्य करते हैं। आप इस के लिए कई बार दोहराने, तो धीरे-धीरे अपनी खुद हरा हो जाता है। सब के बाद, बहुत ज्यादा केवल hinders डर लगता है। इसलिए, हम हर संभव प्रयास करना चाहिए, तो कैसे भय दूर करने के लिए - अपने स्वयं के बनाने के लिए डर लगता है।
स्वैच्छिक समाधान को अपनाने
जबकि वहाँ अपने डर बढ़ जाती है के संबंध में कार्रवाई का कोई स्पष्ट कार्यक्रम है। इसलिए, हम है, जिसमें इस स्थिति में कार्य करने के लिए जिस तरह से के बारे में निर्णय लेना पड़ता है। एक बार वहाँ कार्रवाई की एक निश्चित पाठ्यक्रम था, भय एक गेंद में संकुचित है। बेशक, कुछ समय के लिए वह वहाँ निश्चित रूप से एक समाधान लागू किया जाएगा उम्मीद है। लेकिन जब यह पता चला है कि लोगों को कार्रवाई का इरादा योजना से विचलित करने के लिए नहीं जा रहे हैं, कम होता जा रहा के डर से जब तक यह पूरी तरह से गायब हो जाता है।
भय क्या है? - केवल भावना। यह एक सब बनने बड़ा जेलीफ़िश को भरने के लिए सक्षम है। इस अनुचित "वस्तु" अपने स्वयं के जीवन को प्रभावित करने की अनुमति देने के लिए आवश्यक है? बेशक नहीं। यही कारण है कि यह एक छोटे से तंग गेंद, जो बाद में गायब हो जाता है में बदल जाते हैं चाहिए।
निर्णय लेने की व्यक्ति के दौरान इसकी सत्यता के बारे में चिंता हो सकती है। आप समझदारी की दृष्टि से इस मुद्दे को देखें, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि किसी भी कार्रवाई हमेशा अज्ञात का डर बेहतर है। प्राप्त दिशा में पहला कदम करने के बाद, स्थिति स्पष्ट हो जाता है। और यह सही दिशा में इसे चालू करने के लिए संभव है।
सबसे बुरी घटनाओं
भय अक्सर सवाल का काम कर रहा है पर काबू पाने में "कैसे अज्ञात का डर दूर करने के लिए?" यही कारण है कि है, इस मामले में, आप पर प्रतिबिंबित करना चाहिए: अगर ... आमतौर पर ऐसी बहस गोपनीयता की घूंघट उठा क्या होगा और यह स्पष्ट हो जाता है कि परिणाम बिल्कुल खतरनाक नहीं है। लोगों को अक्सर लगता है कि परिणाम भयावह हो जाएगा। लेकिन निदर्शी उदाहरण पर इस अभ्यास की मदद से धीरे-धीरे यह स्पष्ट हो जाता है कि समस्या गायब हो जाता है।
यदि यह इसलिए हुआ कि असुविधा के लिए जारी है, तो आप क्या यह हमें बताता है कि अंदर की आवाज के बारे में सोचना चाहिए। तो अगर अंतर्ज्ञान वास्तव में प्रतिकूल घटनाओं से सहेजा जाता है, यह आश्चर्यजनक है। ऐसे मामलों में, आप और अपने स्वयं के प्रति संवेदनशीलता का आनंद की जरूरत है उसे बचाने के लिए धन्यवाद देता हूं।
इस स्थिति का विश्लेषण
क्या किसी भी भेष बिना ही प्रतिकूल और "बदसूरत" गुणों हो रहा है की एक सावधान देखने - भय से निपटने के लिए सबसे अच्छा विकल्प है। विश्लेषण निम्नलिखित बातों को समझने के लिए मदद करता है:
- क्या यह डर है?
- किसी कारण के लिए, वहाँ डर है?
- इसके लायक यह नकारात्मक भावना के लिए अपने आंतरिक आरक्षित खर्च करने के लिए है?
सूची संतुष्टि की आंतरिक स्थिति की प्राप्ति पर जा सकते हैं। विधि "दुश्मन" का पूरी तरह से अध्ययन में होते हैं। क्योंकि सिर्फ अपने स्वयं के पूर्ण जानने, आप इसे कैसे दूर करने के लिए सीख सकते हैं।
और अगर वहाँ कई विकल्प डर संबोधित करने के लिए कर रहे हैं, तो आप उन्हें बाहर काम करने की जरूरत है। यह अपनी खुद की कल्पना का उपयोग करने में मदद करता है, क्योंकि जब आप इसे में स्क्रॉल स्थिति बहुत स्पष्ट है। एक आदमी है जो भय पर विजय, हमेशा अग्रिम में समझ में आया, यह कैसे करना है।
किसी ने सोच सकते हैं कि विश्लेषण - यह कुछ लंबा और उबाऊ है। वास्तव में, सब कुछ पूरी तरह से सच नहीं है। सकारात्मक और नकारात्मक की पहचान करें, obscuring नहीं यह होता है - बहुत ही दिलचस्प। सब के बाद, जरूरी किसी और जानकारी प्रदान करने के लिए नहीं। वह खुद के लिए जा रहा है।
आम भय: मौत का डर
बहुत सारे लोग डर रहे हैं मौत का, कि सामान्य है। लेकिन कभी कभी, बातें बहुत गंभीर हो जाते हैं और इस तरह के रूप में, इस तरह के एक भय में चला जाता है:
- समुद्र में तैरने।
- एक कार ड्राइव।
- सार्वजनिक परिवहन और अन्य चीजों में हैंडरेलों स्पर्श करें।
एक घटना हर मानव जीवन का तार्किक परिणाम है कि के रूप में उनकी मृत्यु लेना चाहिए। तो मृत्यु के भय को दूर करने के - यह वर्तमान क्षण की सुंदरता को समझने के लिए वास्तव में है। हाँ, यह, सब खत्म हो गया नहीं के साथ भी भाग निकले फिरौन Tutankhamun और राजा सुलैमान। यही कारण है कि आप हर क्रिया होशपूर्वक बनाने के लिए हर सांस की सराहना करने की जरूरत है, और है।
और अगर एक व्यक्ति जीने के लिए डर लगता है?
यह, आनंद को देखने के एक सकारात्मक बिंदु से ले जाने के लिए एक घटना है। यहां तक कि अगर स्थिति प्रतिकूल है, वे एक परीक्षण के रूप में माना जाना चाहिए। और यह उन्हें सबक के रूप में इलाज के लिए बेहतर है। सब के बाद, एक व्यक्ति के क्रम में पैदा होता है कुछ सीखने के लिए बेहतर बनने के लिए,।
उन व्यक्तियों, जो डरते हैं घर से सुबह में बाहर जाने के लिए, उसकी गिरावट के वर्षों में जाग होने की संभावना। वे एहसास होगा कि अपने पूरे जीवन से चला गया है, और कुछ भी नहीं किया गया था। और इस तरह के एक मोड़ से बचने के लिए, आप निम्न प्रश्नों पर विचार करना चाहिए: यह भावना जीवन के डर से महसूस करने के लिए है? यह कैसे काबू पाने के लिए?
बच्चे के जन्म - यह दर्द होता है
गर्भवती माताओं हमेशा वितरण से पहले बहुत चिंतित हैं। यह तथ्य यह है कि सब कुछ भविष्य बच्चे के घर के लिए तैयार किया गया था के कारण है। इसके अलावा, किसी भी औरत को इन मुद्दों की वजह से गुजर रहा है:
- कैसे दर्द से निपटने के लिए।
- इतनी शक्ति नहीं होगा।
- क्या सभी इतने पर अच्छी तरह से चला गया, और।
तो बच्चे के जन्म के डर को दूर करने के - यह सफल घटनाओं के लिए महत्वपूर्ण है, हम उस पर काम करना चाहिए। दर्द के रूप में जानते हैं कि यह एक बहुत मजबूत हो सकता है और इसे उसी स्थिति में ले जाएगा होना चाहिए। निजी फिटनेस और स्वास्थ्य डॉक्टर की सिफारिश के बाद और गर्भवती माताओं के लिए विशेष पाठ्यक्रम में भाग लेने 9 महीने की देखभाल की जरूरत है। करने के लिए सब कुछ ठीक है कि क्या के रूप में, डॉक्टर में सोचना चाहिए। इसलिए, प्रसव से पहले एक अच्छा विशेषज्ञ का ध्यान रखना चाहिए।
मुख्य बात - एक सकारात्मक करने के लिए में धुन के लिए है। केवल समृद्ध देखा गया उसकी कार्रवाई से प्रत्येक एक आधार के रूप में लिया जाना चाहिए के लिए। और इसलिए एक नए आदमी के जन्म के रूप में एक महत्वपूर्ण बात है, इस नियम एक स्वयंसिद्ध के रूप में माना जाना चाहिए। सब कुछ ठीक हो जाएगा, क्योंकि अन्य विकल्प मौजूद नहीं हैं।
और डर अगर विमान पर बैठने के लिए?
मीडिया हमेशा दर्शकों को छोड़ नहीं है, में विफल रहा है उड़ानों के बारे में बात। अक्सर जानकारी रंगीन फोटो या जानकारीपूर्ण वीडियो के साथ है। इस प्रभावित नागरिकों को केवल ट्रेनों में लंबी दूरी की यात्रा करने का फैसला।
ट्रेन - यह बहुत अच्छा है, लेकिन बहुत लंबे समय तक। लेकिन यह कैसे उड़ान के डर पर काबू पाने के लिए, आप किसी दूसरे महाद्वीप पर प्राप्त करना चाहते हैं तो क्या होगा? सबसे अच्छा सिफारिश - यह क्या हो रहा है से विचलित करने के लिए संभव है। एक व्यक्ति संचार के बगल में बैठे जाता है, यह उसे पता करने के लिए प्राप्त करने के लिए संभव है। काफी एक मजबूत व्याकुलता - साथी यात्रियों के साथ चैट करें। क्योंकि भागीदारी और उत्साह के दिल तेज हो तुम, कॉफी पीने के लिए जरूरत नहीं है। यह मदद करने के लिए तनाव को राहत देने के लिए शराब पर ध्यान देना बेहतर है।
डर - जीवन का हिस्सा है। प्रत्येक व्यक्ति को कुछ से डर लगता है। यहां तक कि, उदाहरण के लिए, एक बहुत मजबूत और दुर्जेय प्रतिद्वंद्वी, सम्मान सिर हिला देते हैं चारों ओर, भी, जीवित रहने के लिए सक्षम है। शायद वह ई कोलाई की उस में उपस्थिति के साथ खाद्य पदार्थों का उपभोग करने के डर लगता है। विकल्प बहुत ही विविध हो सकता है। और यह मतलब नहीं है कि आप अपने आप को वैक्यूम के साथ चारों ओर जाना चाहिए। इस तरह के एक अधिनियम के जीवन के बाद अस्तित्व में बदल जाता है, और यह स्वाद बस गायब हो जाता है। "कैसे भय दूर करने के लिए सीखने के लिए" एक पूर्व चाहिए पहचान की है और एक गहन विश्लेषण के अधीन: क्यों यह अपने आप को सवाल पूछने के लिए आवश्यक है कि है।
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